Quais esportes para perder peso?

Quais esportes para perder peso?

Você quer perder peso e não sabe quais esportes fazer para perder peso ? Caminhadas, natação, ciclismo e outras atividades que ajudarão você a perder peso. Deseja saber mais? Aqui nós dizemos!

Não existe uma maneira secreta de reduzir a obesidade e entrar em forma. A chave é comer bem e fazer exercício físico regular. Existem vários jogos que garantem resultados rápidos e ótimo desempenho. Além de ajudá-lo a perder peso, manterá seu corpo forte, você ficará calmo, adaptável, saudável e ativo.

Em seguida, apresentarei a lista silenciosa de leilões . Tente escolher o seu jogo favorito no peito no primeiro dia e incentive-o a fazê-lo cada vez melhor. Gostaria de conhecê-los? Continue lendo!

UMA LISTA DE REPRODUÇÃO PARA PERDER PESO

Índice ocultar ]

  • 1 Uma lista de reprodução para perder peso
    • 1.1 runs
    • 1.2 Natação
    • 1.3 Em uma bicicleta
    • 1.4 Aeróbica
    • 1.5 tênis
    • 1.6 Boxe
    • 1.7 Basquete
    • 1.8 Remover
    • 1.9 Dança de Palco

Alguns jogos são melhores que outros, permitindo a queima de gordura e calorias mais rapidamente. Portanto, se você é sério sobre a perda de peso, o melhor que pode fazer é praticar esportes, especialmente aqueles que envolvem exercícios.

Em seguida, você encontrará jogos para perder peso . Você descobrirá que, se trabalhar duro, perseverar e comer o suficiente, obterá bons resultados em um curto período de tempo.

Jogos que ajudarão você a perder peso são:

CORRENDO

É um treino de corpo inteiro que oferece muitos benefícios à saúde, físicos e emocionais. É um ótimo jogo, o resultado depende da velocidade e intensidade que você usa para treinar.

Correr é um jogo que você pode praticar pelo menos 2 vezes por semana. Ele permitirá que você queime entre 600 e 650 calorias por meia hora de trabalho. Se você deseja obter os melhores resultados no menor tempo possível, pode praticar 45 minutos todos os dias.

NATAÇÃO

Uma das atividades esportivas mais completas é a natação, porque fornece energia para todos os músculos do corpo. Além disso, é um esporte de baixo nível, pois o peso corporal é bastante reduzido quando imerso em água. Isso reduzirá seu peso e queimar menos gordura saturada.

Se você gosta de flexibilidade e usa a velocidade e a confiança em seu treinamento, pode queimar até 450 calorias a cada 30 minutos.

BICICLETA

Oferecido como meio de viagem, ideal se o seu tempo livre for muito limitado. Em vez de escolher um carro para ir ao mercado de topo, trabalhar ou visitar um amigo, tente andar de bicicleta. Você pode praticar isso duas vezes por semana ou 20 minutos por dia.

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Essas dicas são conhecidas como aeróbicas, o que ajuda a fortalecer as nádegas e as pernas. Mas também permite queimar 200 calorias a cada metade do jogo, sem gastar muito esforço.

AERÓBICA

Essas diretrizes permitem queimar mais de 500 calorias por hora de exercício. Até agora, você entenderá todas as partes do seu corpo e ajustará a flexibilidade, coordenação, luta, forma e muito mais.

Alguns benefícios da aeróbica :

  • Reduz drasticamente o colesterol.
  • Melhora a função cardíaca.
  • Melhora a capacidade pulmonar.
  • Determina os tecidos.
  • Aumenta a auto-estima.
  • Aumentando os níveis de endorfina.
  • Também melhora a circulação.
  • Colesterol baixo.

TENIS

Qualquer jogo de tênis é muito parecido com um ginásio. Esses jogos combinam esportes aeróbicos e anaeróbicos .

Quando você pratica alongamento, corrida, salto, giro e bate forte na bola. Acredite ou não, você pode perder entre 500 e 600 calorias por meia hora de atividades fáceis e divertidas.

Se você treina pelo menos 2 tênis por semana, isso o ajudará a desenvolver habilidades como coordenação, corrida, condicionamento físico, entre outras.

BOXE

É um jogo no qual você fortalecerá e aumentará a resistência dos seus músculos e trabalhará contra o coração. Ajuda a queimar excesso de gordura corporal. Além disso, ocorre em um ambiente de incentivo mútuo, porque você costuma ter um parceiro e um mentor.

Dentro da roda do punho, você pode perder até 300 calorias a cada metade do treino. No entanto, este jogo inclui outros jogos, como:

  • Concursos de treinamento
  • Pular corda
  • Shboard punch ou sombra punch.
  • A escada.

BASQUETEBOL

Se você é fã de basquete, não hesite em fazer isso. É um jogo divertido no qual você se move, corre, pula, caminha e usa a força. Além dos muitos benefícios que oferece, permite queimar mais de 9 calorias por minuto.

Para ter uma visão melhor desses jogos após cada jogo, você pode alterar a seção inteira. Por exemplo, fazer a transição da postura defensiva, além de melhorar suas habilidades, ajudará você a queimar mais calorias.

Se você combinar educação com alimentos nutritivos, obterá resultados garantidos em um tempo muito curto.

EXCLUIR

O elevador está dentro do barco na água com um ou dois minérios. Essa penalidade pode ser executada por um ou mais deles.

Este jogo combina atividade cardiovascular e atividade física. O que fazer para os músculos, enquanto reduz a gordura corporal. É um conselho onde você pode ser regular, ajuda a flexionar e relaxar as pernas, fortalecer o tronco e endireitar o abdômen.

Para tirar o máximo proveito deste treino, você pode correr e girar durante o exercício. Você pode remover 650 calorias em 50 minutos de exercício.

DANÇA DANÇA

Se você gosta de música e dança, uma dança rápida ajudará na perda de peso. Sim, é muito benéfico para sua saúde e seu corpo, não importa o quanto você dance. Permite queimar menos de 200 calorias a cada metade do curso, mas também cobre todas as partes do seu corpo.

Porque com toda a disciplina, a preparação física é importante, envolve muita energia e treino. Permite melhorar a resistência aeróbica e anaeróbica, além de criar flexibilidade.

Exercício de água

É uma espécie aeróbica , uma reação que ocorre na água. Com esses jogos, o risco de lesões é bastante reduzido, pois o corpo não sofre imersão na água.

Esses exercícios físicos são ótimos para pessoas com problemas cardíacos e musculares. Para todas as mulheres grávidas e mais velhas ou com sobrepeso.

Algumas das melhores coisas que os profissionais de ginástica fazem são:

  • Adicione flexibilidade e resistência.
  • Promove a saúde mental.
  • Combate à celulite.
  • Que tipo de empoderamento
  • Altera a capacidade aeróbica e anaeróbica.
  • Músculos esfoliantes.

Marcha do jogo

Ao contrário da caminhada diária, o movimento do jogo é feito em um instante. Como você lida com quase todas as partes do corpo , respirando e resistindo.

A penalidade geralmente é feita por várias horas, sessões de 30 minutos a velocidades de 5 a 10 km / h. Tudo depende do objetivo definido. É sem dúvida a maneira mais divertida de perder peso, manter-se saudável e melhorar com você.

Se você tentar fazer isso, perderá cerca de 300 calorias a cada hora se percorrer 6,5 km / h. Mas se você aumentar a velocidade, obterá os mesmos benefícios que a aeróbica e a dança rápida. Além disso, você pode perder cerca de 380 calorias a cada hora.

Elevação interna

Força, resistência e flexibilidade são apenas alguns dos benefícios que esse esporte oferece ao seu corpo. Com a determinação contínua, você pode queimar mais de 400 calorias a cada metade do seu treino. Isso é possível, porque é um dos jogos mais eficazes para estimular o metabolismo.

Essa disciplina inclui exercícios extremos, força e resistência. Mas, combinados com os exercícios combinados, combinam vários exercícios em locais diferentes, permitindo que todo o corpo trabalhe.

Finalmente, se o objetivo é perder peso, é importante que você siga um método de treinamento, que envolve esportes. Tente combinar exercícios com uma dieta equilibrada e descanse bastante.

Espero que você encontre nossa lista de jogos para perder peso. Se você já está participando de um desses jogos, não hesite em compartilhar sua experiência.

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