Como Manter a Glicose sob Controle

O Risco de Manter a Glicose sob Controle

Alguns dos açúcares que sobraram após a fermentação também foram removidos no processo. A glicose é combustível para o câncer, então essa é a maneira pela qual a metformina funciona. Levante, mas observe sua glicose parece ser o caminho seguro a seguir. É difícil saber quanto isso teria melhorado os resultados da glicose. Sem insulina, a glicose não pode sair da corrente sanguínea e entrar nas células do corpo. Você deseja evitar altos níveis de glicose na corrente sanguínea e absorver músculos, fígado e órgãos, além de manter normal o nível plasmático e sanguíneo. Você deseja evitar altos níveis de glicose na corrente sanguínea e absorver músculos, fígado e órgãos, além de manter normal o nível plasmático e sanguíneo. O melhor é usar glicozol corretamente.

A Manter a Glicose sob Controle Armadilha

Quando os níveis de insulina são baixos em um corpo saudável, significa que não há comida por perto; portanto, é melhor mobilizar nossas lojas para manter todos felizes. Consequentemente, os níveis de glicose aumentam e o diabetes gestacional ocorre. Embora elas normalmente voltem ao normal após o parto, as mulheres com diabetes gestacional têm um risco quatro vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2 à medida que envelhecem. Níveis excessivos de glicose danificam as artérias ao longo do tempo, causando a acumulação de gordura no interior, endurecendo-as.

O Infalível Manter a Glicose sob Controle Estratégia

Embora dieta e medicamentos possam manter a glicose sob controle, o risco permanece. Embora possa manter a glicose sob controle, o risco aumentado permanece. Uma dieta pobre em carboidratos coloca muito menos pressão em ter estimativas precisas. Embora geralmente me permita colocar a diabetes em segundo plano, uma dieta mais rica em carboidratos exige vigilância constante, medição, preocupação, reação aos alarmes da CGM e pré-planejamento. Comer uma dieta rica em carboidratos sem verificar a glicose com frequência ou usar CGM seria como dirigir um carro de corrida a 150 mph de olhos vendados. Em primeiro lugar, o exercício pode ajudar. Nesse caso, você pode precisar de menos exercício, não mais.

Manter a Glicose sob Controle Segredos

A insulina deve suprimir sua própria produção de glicose e liberação de gordura. A insulina é considerada a segunda droga mais perigosa (depois da varfarina mais fina do sangue), e os erros de insulina causam mais de 97.000 hospitalizações por hipoglicemia a cada ano. A insulina e a glicose promovem esse crescimento.

Detalhes de Manter a Glicose sob Controle

A chave para gerenciar seu diabetes é manter os níveis de açúcar no sangue o mais próximo possível do normal. Diabetes em cães pode mostrar 2 tipos diferentes de diabetes deficiente em insulina (no qual um cão não pode produzir insulina suficiente para manter a glicose sob controle) e diabetes resistente à insulina (no qual os níveis de gravidez ou hormônio impedem o funcionamento da insulina do cão devidamente). Por que aumenta o risco de DCV A conexão entre diabetes tipo 2 e doenças cardíacas começa com altos níveis de glicose (açúcar no sangue). A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 produz bastante insulina, pelo menos inicialmente. Eles costumam esquecer o diabetes tipo 1, mas é uma doença auto-imune estabelecida, onde o sistema imunológico ataca o pâncreas e reduz ou abole sua capacidade de produzir insulina.

Problema de ereção

Problema de ereção

disfunção eréctil significa a incapacidade de atingir ou manter uma rigidez suficiente do pénis (erecção ou uma erecção ) para ser a actividade sexual. A disfunção erétil ou disfunção erétil substituiu, entre os profissionais, a noção mais imprecisa de impotência, que também possui um conteúdo conceitual estigmatizante.

fato Box

TAMBÉM CONHECIDO COMO

impotência, disfunção erétil

O desvio pronunciado do pênis durante a ereção (desvio do pênis) também é considerado um problema de ereção.

A capacidade de erguer é importante para a auto-estima de muitos homens, como uma confirmação de que ele está funcionando normalmente. O fato de a palavra impotência, que é latim para impotência, ter sido usada para denotar falta de ereção, mostra o peso atribuído à característica como expressão de masculinidade. Perder a ereção significa para muitos homens uma perda de masculinidade.

freqüência

A disfunção erétil é frequente e aumenta com o aumento da idade. Vários estudos recentes mostraram que aprox. 30% dos homens acima de 40 anos têm mais ou menos o problema, aprox. 10% têm falha total na ereção. Esses números altos não correspondem ao número de pessoas com disfunção erétil que procuram atendimento médico. O problema está significativamente associado a muitas doenças comuns, como doenças cardiovasculares , diabetes , problemas de saúde mental, ansiedade / depressão , e é observado principalmente em homens que têm uma ou mais doenças crônicas.

causas

É comum subdividir as relações causais dos problemas de ereção em causas orgânicas e psicogênicas.

Causas orgânicas

As causas orgânicas podem ser condições anatômicas e / ou fisiológicas locais associadas ao suprimento de sangue ou nervos . Isso pode estar relacionado a doenças crônicas que afetam direta ou indiretamente as funções sexuais. As causas mais comuns são doenças cardiovasculares que também interferem na regulação do suprimento sanguíneo para os corpos de esponja no pênis.

As doenças crônicas geralmente levam à disfunção sexual em geral, afetando a circulação sanguínea e o suprimento nervoso do pênis. Isto é especialmente verdade no caso de diabetes, várias doenças neurológicas e também alguns distúrbios hormonais.

Outras causas comuns são efeitos adversos de vários medicamentos, citostáticos , radioterapia , procedimentos cirúrgicos no abdômen, costas e intestinos do homem, com tecido cicatricial e danos ao nervo e suprimento sanguíneo ao pênis.

As causas físicas da disfunção erétil são muito mais frequentes do que se pensava anteriormente. Portanto, é importante que você trate inicialmente os problemas de ereção como um problema médico. É uma boa regra consultar um médico para examinar as causas, que se baseiam nas condições causais mais frequentes – a regulação da circulação no pênis, a transmissão de impulsos nervosos para o pênis ou condições anatômicas locais, como malformações.

A deficiência de hormônio sexual masculino ( testosterona ) tem sido tradicionalmente de grande importância para a disfunção erétil. O conhecimento de hoje indica que a falta de testosterona raramente causa um problema de ereção, mas que o desejo por sexo é reduzido, reduzindo assim a frequência de viagens.

Causas psicogênicas

No caso de problemas de ereção psicogênica, há um bloqueio psicológico da capacidade de obter uma ereção. As causas mais comuns são a ansiedade no desempenho e a inibição do desejo e da capacidade sexual, geralmente devido a experiências e experiências ruins do passado. A grande maioria dos meninos e homens experimentou episódios de falha na ereção. Episódios únicos são normais e não causam preocupação. Somente quando a disfunção erétil se torna uma condição persistente é que os problemas se tornam graves, especialmente em casais.

Além disso, por causas orgânicas de falha de ereção, fatores psicológicos prevalecerão. Eles podem ajudar a agravar a situação através do bloqueio mental do desejo e da capacidade. Aqui, a ansiedade do desempenho pode ser afirmada pelo homem que tem, por exemplo, uma experiência física tão ruim que, portanto, é incapaz de funcionar sexualmente. Muitas pessoas entram em círculos viciosos da maneira que, se alguém experimenta ereção ruim uma vez, fica com mais ansiedade de desempenho na próxima vez e assim por diante.

Alguns dos fatores mais comuns que provocam ansiedade que podem levar à disfunção erétil e à falha são a experiência de não ser apreciada, o parceiro tendo relações sexuais com um “apenas para ser gentil”, além de vergonha e insatisfação com o próprio corpo, conflitos e inseguranças sobre masculinidade própria, insegurança no papel do homem em relacionamentos sociais íntimos e íntimos, foco em “não entender”, ansiedade para desistir, ansiedade para se tornar dependente das reações do parceiro e do ciúme.

A sexualidade também pode ser uma arma entre as partes; alguém quer punir o parceiro por não trabalhar.

Por último, mas não menos importante, as dificuldades podem dever-se ao fato de o homem não mais ligar sexualmente o parceiro.

Distúrbios emocionais mais profundos podem ser a causa da disfunção erétil. Estresse e depressão, problemas de culpa em torno de sua própria sexualidade e corpo, baixa auto-estima e hipocondria são características da imagem. Conflitos entre as partes, com desconfiança e desconfiança, ciúme, agressão, amargura e hostilidade também podem ser a causa. A falta de atratividade, como obesidade ou deformidade corporal, pode tornar o homem vulnerável. Em alguns casos, trata-se do homem que passa da orientação direta para a alegre ou vice-versa.

TRATAMENTO

O tratamento depende das causas da doença. No caso de condições orgânicas, é necessário exame médico. Nos últimos anos, houve um foco profissional considerável nos problemas de ereção, com a melhoria das oportunidades para um diagnóstico seguro e várias boas novas opções de tratamento.

Atualmente, existem várias opções de tratamento médico com boa eficácia documentada. Existem vários tipos de comprimidos usados ​​quando necessário, medicamentos que podem ser introduzidos através da uretra (drogas intrauretrais) e várias variantes de tratamento com seringas que são inseridas diretamente no tecido esponjoso do pênis. Existem também opções de tratamento cirúrgico para, por exemplo, vazamentos de vasos sanguíneos penianos ou um pênis oblíquo pronunciado durante a ereção. É preferível que os urologistas trabalhem com esses problemas.

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Em desafios psicogênicos, geralmente é necessária uma conversa esclarecedora e perspicaz, para que o marido e o parceiro entendam melhor suas reações. Programas de treinamento especiais também foram desenvolvidos para casais com esse problema.

Uma das coisas mais importantes é aliviar o homem da pressão de desempenho. Em vez de um foco unilateral na ereção e na relação sexual, o casal pode realizar exercícios de sensualidade, com proximidade e contato físico, mas não tentativas de relação sexual. Isso criará segurança, não exigirá nem ameaçará. A segurança de não “revelar o desamparo” melhora a possibilidade de maior oportunidade para conversas mútuas.

Usar figuras, livros e outros materiais de instrução pode ser útil.

O tratamento psicológico requer motivação a longo prazo. Ou seja, uma determinação genuína para melhorar o relacionamento. Alguns não têm a motivação necessária. Isso, em muitos casos, faz com que caiam do caminho do tratamento, porque o programa se torna muito exigente e talvez provocador. Em muitos casos, aqueles que têm força e vontade suficientes para melhorar o relacionamento experimentam uma melhora significativa na vida sexual. A grande maioria da disfunção erétil pode ser diagnosticada e tratada pelo clínico geral , algumas exigindo investigação e tratamento adicionais por um sexólogo ou urologista.

Quais esportes para perder peso?

Quais esportes para perder peso?

Você quer perder peso e não sabe quais esportes fazer para perder peso ? Caminhadas, natação, ciclismo e outras atividades que ajudarão você a perder peso. Deseja saber mais? Aqui nós dizemos!

Não existe uma maneira secreta de reduzir a obesidade e entrar em forma. A chave é comer bem e fazer exercício físico regular. Existem vários jogos que garantem resultados rápidos e ótimo desempenho. Além de ajudá-lo a perder peso, manterá seu corpo forte, você ficará calmo, adaptável, saudável e ativo.

Em seguida, apresentarei a lista silenciosa de leilões . Tente escolher o seu jogo favorito no peito no primeiro dia e incentive-o a fazê-lo cada vez melhor. Gostaria de conhecê-los? Continue lendo!

UMA LISTA DE REPRODUÇÃO PARA PERDER PESO

Índice ocultar ]

  • 1 Uma lista de reprodução para perder peso
    • 1.1 runs
    • 1.2 Natação
    • 1.3 Em uma bicicleta
    • 1.4 Aeróbica
    • 1.5 tênis
    • 1.6 Boxe
    • 1.7 Basquete
    • 1.8 Remover
    • 1.9 Dança de Palco

Alguns jogos são melhores que outros, permitindo a queima de gordura e calorias mais rapidamente. Portanto, se você é sério sobre a perda de peso, o melhor que pode fazer é praticar esportes, especialmente aqueles que envolvem exercícios.

Em seguida, você encontrará jogos para perder peso . Você descobrirá que, se trabalhar duro, perseverar e comer o suficiente, obterá bons resultados em um curto período de tempo.

Jogos que ajudarão você a perder peso são:

CORRENDO

É um treino de corpo inteiro que oferece muitos benefícios à saúde, físicos e emocionais. É um ótimo jogo, o resultado depende da velocidade e intensidade que você usa para treinar.

Correr é um jogo que você pode praticar pelo menos 2 vezes por semana. Ele permitirá que você queime entre 600 e 650 calorias por meia hora de trabalho. Se você deseja obter os melhores resultados no menor tempo possível, pode praticar 45 minutos todos os dias.

NATAÇÃO

Uma das atividades esportivas mais completas é a natação, porque fornece energia para todos os músculos do corpo. Além disso, é um esporte de baixo nível, pois o peso corporal é bastante reduzido quando imerso em água. Isso reduzirá seu peso e queimar menos gordura saturada.

Se você gosta de flexibilidade e usa a velocidade e a confiança em seu treinamento, pode queimar até 450 calorias a cada 30 minutos.

BICICLETA

Oferecido como meio de viagem, ideal se o seu tempo livre for muito limitado. Em vez de escolher um carro para ir ao mercado de topo, trabalhar ou visitar um amigo, tente andar de bicicleta. Você pode praticar isso duas vezes por semana ou 20 minutos por dia.

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Essas dicas são conhecidas como aeróbicas, o que ajuda a fortalecer as nádegas e as pernas. Mas também permite queimar 200 calorias a cada metade do jogo, sem gastar muito esforço.

AERÓBICA

Essas diretrizes permitem queimar mais de 500 calorias por hora de exercício. Até agora, você entenderá todas as partes do seu corpo e ajustará a flexibilidade, coordenação, luta, forma e muito mais.

Alguns benefícios da aeróbica :

  • Reduz drasticamente o colesterol.
  • Melhora a função cardíaca.
  • Melhora a capacidade pulmonar.
  • Determina os tecidos.
  • Aumenta a auto-estima.
  • Aumentando os níveis de endorfina.
  • Também melhora a circulação.
  • Colesterol baixo.

TENIS

Qualquer jogo de tênis é muito parecido com um ginásio. Esses jogos combinam esportes aeróbicos e anaeróbicos .

Quando você pratica alongamento, corrida, salto, giro e bate forte na bola. Acredite ou não, você pode perder entre 500 e 600 calorias por meia hora de atividades fáceis e divertidas.

Se você treina pelo menos 2 tênis por semana, isso o ajudará a desenvolver habilidades como coordenação, corrida, condicionamento físico, entre outras.

BOXE

É um jogo no qual você fortalecerá e aumentará a resistência dos seus músculos e trabalhará contra o coração. Ajuda a queimar excesso de gordura corporal. Além disso, ocorre em um ambiente de incentivo mútuo, porque você costuma ter um parceiro e um mentor.

Dentro da roda do punho, você pode perder até 300 calorias a cada metade do treino. No entanto, este jogo inclui outros jogos, como:

  • Concursos de treinamento
  • Pular corda
  • Shboard punch ou sombra punch.
  • A escada.

BASQUETEBOL

Se você é fã de basquete, não hesite em fazer isso. É um jogo divertido no qual você se move, corre, pula, caminha e usa a força. Além dos muitos benefícios que oferece, permite queimar mais de 9 calorias por minuto.

Para ter uma visão melhor desses jogos após cada jogo, você pode alterar a seção inteira. Por exemplo, fazer a transição da postura defensiva, além de melhorar suas habilidades, ajudará você a queimar mais calorias.

Se você combinar educação com alimentos nutritivos, obterá resultados garantidos em um tempo muito curto.

EXCLUIR

O elevador está dentro do barco na água com um ou dois minérios. Essa penalidade pode ser executada por um ou mais deles.

Este jogo combina atividade cardiovascular e atividade física. O que fazer para os músculos, enquanto reduz a gordura corporal. É um conselho onde você pode ser regular, ajuda a flexionar e relaxar as pernas, fortalecer o tronco e endireitar o abdômen.

Para tirar o máximo proveito deste treino, você pode correr e girar durante o exercício. Você pode remover 650 calorias em 50 minutos de exercício.

DANÇA DANÇA

Se você gosta de música e dança, uma dança rápida ajudará na perda de peso. Sim, é muito benéfico para sua saúde e seu corpo, não importa o quanto você dance. Permite queimar menos de 200 calorias a cada metade do curso, mas também cobre todas as partes do seu corpo.

Porque com toda a disciplina, a preparação física é importante, envolve muita energia e treino. Permite melhorar a resistência aeróbica e anaeróbica, além de criar flexibilidade.

Exercício de água

É uma espécie aeróbica , uma reação que ocorre na água. Com esses jogos, o risco de lesões é bastante reduzido, pois o corpo não sofre imersão na água.

Esses exercícios físicos são ótimos para pessoas com problemas cardíacos e musculares. Para todas as mulheres grávidas e mais velhas ou com sobrepeso.

Algumas das melhores coisas que os profissionais de ginástica fazem são:

  • Adicione flexibilidade e resistência.
  • Promove a saúde mental.
  • Combate à celulite.
  • Que tipo de empoderamento
  • Altera a capacidade aeróbica e anaeróbica.
  • Músculos esfoliantes.

Marcha do jogo

Ao contrário da caminhada diária, o movimento do jogo é feito em um instante. Como você lida com quase todas as partes do corpo , respirando e resistindo.

A penalidade geralmente é feita por várias horas, sessões de 30 minutos a velocidades de 5 a 10 km / h. Tudo depende do objetivo definido. É sem dúvida a maneira mais divertida de perder peso, manter-se saudável e melhorar com você.

Se você tentar fazer isso, perderá cerca de 300 calorias a cada hora se percorrer 6,5 km / h. Mas se você aumentar a velocidade, obterá os mesmos benefícios que a aeróbica e a dança rápida. Além disso, você pode perder cerca de 380 calorias a cada hora.

Elevação interna

Força, resistência e flexibilidade são apenas alguns dos benefícios que esse esporte oferece ao seu corpo. Com a determinação contínua, você pode queimar mais de 400 calorias a cada metade do seu treino. Isso é possível, porque é um dos jogos mais eficazes para estimular o metabolismo.

Essa disciplina inclui exercícios extremos, força e resistência. Mas, combinados com os exercícios combinados, combinam vários exercícios em locais diferentes, permitindo que todo o corpo trabalhe.

Finalmente, se o objetivo é perder peso, é importante que você siga um método de treinamento, que envolve esportes. Tente combinar exercícios com uma dieta equilibrada e descanse bastante.

Espero que você encontre nossa lista de jogos para perder peso. Se você já está participando de um desses jogos, não hesite em compartilhar sua experiência.

9 tipos de alimentos que queimam a gordura da barriga naturalmente

9 tipos de alimentos que queimam a gordura da barriga naturalmente

Procurando por comida que queima gordura da barriga? A maioria das pessoas vê isso como impossível, mas segue a dieta certa.

Sempre recomendamos a escolha de alternativas saudáveis , mesmo se houver pílulas e muitos outros produtos por aí que prometem os mesmos resultados. É nossa convicção que estes devem ser tratados com cautela.

Acreditamos que a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde é sempre escolher alternativas naturais; portanto, gostaríamos de compartilhar essa lista de alimentos que queimam a gordura da barriga naturalmente.

Comece a incluir a comida na sua dieta hoje e diga adeus aos anéis do carro!

Alimentos que queimam a gordura da barriga naturalmente – escolha seus favoritos

1. Salada Romântica

Salada mal contém calorias . Também faz você se sentir cheio e a textura crocante o torna ainda melhor.

Quando se trata de alimentos que queimam gordura da barriga, a salada é a primeira escolha, pois é uma excelente fonte de:

  • Vitamina C
  • beta caroteno
  • Vitamina K
  • ácido fólico
  • manganês
  • crômio

Vários estudos mostram que o cromo ajuda a queimar gordura da barriga quando combinado com exercícios. Além disso, os diabéticos podem observar uma melhora na produção natural de insulina.

2. Toranja

Não é segredo que a toranja é uma das melhores coisas que você pode comer para queimar gordura da barriga. Um estudo de 2006 mostrou que comer meia toranja antes de comê-la contribuía para a perda de peso.

Lembre-se, é sempre melhor comer a fruta inteira em vez de apenas beber o suco. Ao comê-lo dessa maneira, você utiliza o conteúdo de fibras naturais e melhora a digestão.

3. Gengibre

O gengibre é uma das especiarias mais usadas no mundo. Dizem que o gengibre foi usado pela primeira vez na China em 400 aC e agora é encontrado em todo o mundo.

A melhor coisa sobre o gengibre é que ele é um dos melhores disponíveis para queimar gordura. Coma gengibre cru para o máximo benefício. Aproveite toda a raiz. Pode ser encontrado na maioria dos supermercados.

Você pode usá-lo inteiro ou ralado para apimentar sua comida.

4. Feijão branco

O feijão branco é muito versátil, mofado e nutritivo. Se você os comer continuamente, notará que sua gordura da barriga desaparecerá rapidamente.

Como são pobres em gordura e calorias, além de ricos em proteínas e fibras, você só precisa comer um pouco para medir.

Eles também melhoram a capacidade do corpo de absorver carboidratos e neutralizar a constipação .

5. Pinhões

Pinhões são muitas vezes consumidos na dieta. Como eles estão do lado um pouco mais caro, eles não são uma opção diária, mas considere comê-los um pouco mais frequentemente se quiser queimar gordura da barriga .

Você só precisa de um punho para reduzir o apetite, mas não coma muito, pois eles são ricos em calorias.

6. peito de frango

Se você está preocupado com a gordura abdominal, sempre verifique se os peitos de frango estão na sua lista de compras. É rico em proteínas e contém quase nenhuma gordura ou carboidratos.

É uma excelente fonte de vitaminas B3 e B6. A vitamina B3 está diretamente ligada à resistência à insulina. A vitamina B6 é importante para a absorção adequada de zinco.

7. Canela

Canela tem propriedades extraordinárias quando se trata de perda de peso. Ocasionalmente, a gordura abdominal ocorre devido à resistência à insulina, o que significa que o pâncreas não funciona adequadamente e os produtos residuais não são tratados adequadamente.

Apenas meia colher de chá de canela por dia é suficiente para melhorar o teor de açúcar no sangue. Ajuda o corpo a processar melhor a insulina e a queimar gordura abdominal.

Se você precisar acompanhar seus níveis de glicose para diabetes ou pré – diabetes , a canela pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue.

8. claras de ovos

As claras de ovos são um ingrediente-chave em todas as rotinas de dieta bem equilibrada. Eles são uma excelente fonte de proteína e contêm poucas calorias e gorduras.

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A gema de ovo, por outro lado, é rica em calorias, gordura e colesterol. No entanto, você não deve jogar fora o ovo inteiro, pois a gema também contém muito ferro, zinco e vitaminas A, D, E e B12.

Recomendamos comer um ovo inteiro no café da manhã com legumes em uma tortilla.

Deseja saber mais? Leia:  8 boas razões para comer mais ovos

9. Abacate

O abacate é outro alimento que é bom para queimar gordura da barriga. Muitas pessoas optam por parar de comer abacate ao tentar perder peso porque contêm muita gordura, mas na verdade não precisam.

A gordura do abacate não faz você ganhar peso. De fato, ajuda a perder peso. Como o abacate é rico em ácidos oleicos, você se sente saturado com menos comida. Além dos ácidos oleicos, os abacates são ricos em vitaminas C, E e B.

Uma dieta equilibrada de produtos totalmente naturais aproxima-o do corpo dos seus sonhos. Com comida que queima gordura da barriga e um pouco de treino, você verá resultados rapidamente.

Os benefícios da prancha como exercício

Os benefícios da prancha como exercício

As vantagens do conselho são muitas, apesar de ser um exercício tão fácil. Afinal, fortalece as costas e o abdômen. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios da prancha.

Como fazer a prancha

O arranjo é simples: tudo o que você precisa é de espaço suficiente para se esticar. Seu próprio peso corporal é o fardo que torna a prancha tão eficaz.

  1. Comece colocando cotovelos e antebraços no chão. Verifique se os cotovelos estão alinhados com os ombros , mantendo os  antebraços e pulsos alinhados com os cotovelos. Seus braços devem formar uma linha reta de acordo com a figura acima.
  2. Estique as pernas para trás, coloque os dedos dos pés contra o chão e empurre o corpo para cima. Você precisa  manter as costas retas e alinhadas com as pernas. Coloque o queixo próximo ao pescoço, mas não aperte o queixo ou o pescoço.
  3. Mantenha essa posição pelo tempo desejado (20 a 30 segundos recomendado).

Nesta posição, o abdômen, nádegas e coxas serão treinados. Quando terminar, descanse um minuto e repita 3-5 vezes.

Os benefícios da prancha

1. Fortalece o músculo central

Apenas fazer a prancha não lhe dará um estômago liso. No entanto, quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios  , você pode obter resultados fantásticos.

A prancha treina os músculos centrais, incluindo os músculos abdominais transversais, que é a base para obter uma tábua de lavar mais forte e mais refinada.

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Para pessoas que sofrem de problemas com discos da coluna vertebral ou dores persistentes nas costas  , a prancha é mais segura do que abdominais ou abdominais regulares,  porque não exige que você dobre ou toque a coluna.

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2. Reduz o risco de ferimentos

A prancha exercita não apenas os músculos abdominais, mas também os músculos das costas, pernas e braços. Desta forma, é um exercício completo para todo o corpo.

Além disso, músculos abdominais fortes  podem ajudar a prevenir dores no pescoço e nos ombros  devido à má postura.

3. Ajuda a melhorar o metabolismo

Como o quadro é um exercício simples, com poucos movimentos, é perfeito para quem trabalha em casa.

Apenas alguns minutos de tábuas por dia podem ajudá-lo a aumentar o metabolismo e controlar o peso mais facilmente.

4. Melhor postura é uma das vantagens das tábuas

A prancha faz maravilhas para todo o núcleo, do riacho ao altar. Quando esses músculos são fortes, você naturalmente mantém as costas retas e melhora a postura.

Uma boa postura ajuda a facilitar a respiração e o funcionamento do sistema nervoso.

5. Os benefícios do conselho: melhora a coordenação

Ao treinar vários músculos ao mesmo tempo, você pode ensinar seu corpo a se mover como uma unidade e não como partes individuais.

Geralmente, a prancha também irá  ajudá-lo com outros tipos de exercícios. Os músculos fortalecidos pela prancha o ajudarão a correr, nadar, caminhar etc.

prancha convencional treina os músculos para trabalhar juntos, enquanto variantes (prancha lateral, prancha com uma mão, prancha com uma perna, movimento da prancha etc.) ajudam a melhorar o equilíbrio.

6. Melhora sua flexibilidade e seu humor

Flexibilidade não é apenas o resultado do alongamento. Também pode ser aprimorado executando alguns exercícios, como a prancha. A prancha ajuda a expandir e alongar todos os músculos das costas e nas pernas.

A maioria dos exercícios pode melhorar seu humor, mas as pranchas ajudam a fortalecer e esticar os músculos que se tornaram rígidos depois de manter a mesma posição por muito tempo.

Isso libera a tensão  muscular e ajuda a eliminar o estresse .

Geralmente, este exercício simples ajuda a melhorar sua saúde física e oferece muitos outros benefícios. Comece a executar o quadro para experimentar os benefícios!

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil: a melhor Conveniência!

Se você estiver preocupado com a disfunção erétil, converse com seu médico, mesmo que tenha vergonha. Se a disfunção erétil é um problema contínuo, pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. É caracterizada pela incapacidade regular ou repetida de obter ou manter uma ereção. A disfunção erétil (DE) é comumente chamada impotência. É uma condição médica na qual os homens têm problemas consistentes em alcançar ou manter ereções. Se você tem uma disfunção erétil real, diz Fisch, você aguentará congestão nasal. As disfunções sexuais femininas dependem dos motivos. Não existe nada melhor do que titan grow.

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil Opções

Com algumas tentativas e erros, é provável que você encontre um tratamento que funcione para você e seu parceiro. O tratamento de doenças benignas da próstata não cancerígenas também pode causar DE. Em alguns casos, pode envolver comprimidos de prostaglandina na uretra, injeções no pênis, prótese peniana, bomba peniana ou cirurgia reconstrutiva vascular. Causas para procurar tratamento Disfunção erétil Existem algumas das principais causas pelas quais a maioria dos homens procurará tratamentos para disfunção erétil durante a vida. Se você acha que um tratamento natural para a disfunção erétil seria benéfico, você pode se sentir receptivo a vários benefícios importantes. Além de tratar as causas subjacentes, como deficiência de potássio ou contaminação por arsênico da água potável, o tratamento de primeira linha da disfunção erétil consiste em um teste com drogas inibidoras da PDE5 (a primeira delas foi o sildenafil ou Viagra). Até a fitoterapia também pode ajudar as mulheres.

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil

O estudo da disfunção erétil na medicina é coberto pela andrologia, um subcampo na urologia. Não há testes formais para diagnosticar disfunção erétil. Os testes de laboratório obtidos para a avaliação da disfunção erétil podem variar com as informações obtidas no histórico de saúde, no exame físico e nos recentes testes de laboratório.

O Tratamento Natural para a Disfunção Erétil Histórias

Em um primeiro passo desse tipo, o medicamento para disfunção erétil está sendo oferecido diretamente no site do fabricante, por meio de uma farmácia contratada. Com a ajuda do seu médico, você pode encontrar o medicamento mais eficaz para tratar a disfunção erétil. Em outros casos, podem ser necessários medicamentos ou outros tratamentos diretos. O medicamento vem em versões de baixa dose que podem ser tomadas diariamente. Na maioria dos pacientes, certos medicamentos podem tratar a doença isoladamente. Muitos medicamentos são usados ​​para ajudar no tratamento da disfunção erétil, mas muitos deles funcionam de maneira diferente, pois todos podem responder de maneira diferente a certos medicamentos. Medicamentos para disfunção erétil como Viagra, Cialis, Levitra e outros inibidores da PDE5 podem tornar o feriado um pouco mais romântico.

Tratamento Natural para a Disfunção Erétil Fundamentos Explicado

Como existem muitas ervas que estão sendo usadas em drogas para aumentar a excitação. As ervas e suplementos para disfunção erétil não foram bem estudados ou testados, alerta a Clínica Mayo. Nem todos os suplementos de disfunção erétil são iguais, e encontrar o caminho certo significa verificar a lista de ingredientes e ler as opiniões e depoimentos com atenção. Os suplementos de disfunção erétil e outros remédios naturais são utilizados há muito tempo nas culturas chinesa, africana e outras. As pílulas fazem o truque para mais de dois terços dos homens com disfunção erétil (DE). As pílulas de disfunção erétil Mast Mood e o óleo Mast Mood fornecem tratamento herbal holístico para ereção fraca, sem efeitos colaterais.

Queda de cabelo em homens

Perda de cabelo hereditária

De longe, o motivo mais comum para perder cabelo é que é genético. 

Algumas pessoas codificaram em seus genes que a perda de cabelo deve começar em tenra idade, enquanto há pessoas na faixa dos 70 anos que retiveram a maior parte de seus cabelos. Independentemente disso, a perda de cabelo masculina é um processo natural, mas existem opções muito boas para o tratamento se for iniciado a tempo.

A hereditariedade pode pular algumas gerações e provar muito mais tarde. Portanto, apenas continuar o legado da perda de cabelo não significa que você começará a perder o cabelo.

 

DHT

É o DHT que faz com que os pêlos do corpo e os pêlos faciais cresçam nos homens e a substância é importante para atingir a maturidade. Mais tarde na vida, no entanto, são os mesmos andrógenos (principalmente DHT) que causam o encolhimento dos folículos capilares.

Quanto mais tempo o folículo piloso é exposto ao DHT, mais reduzido ele fica enquanto o fio fica mais curto e mais fino.

DHT também faz com que o fio de cabelo entre em uma fase de repouso mais rápido, o que significa que o fio fica mais fino e mais curto, e diminui em número. Esses fatores juntos contribuem para um afinamento perceptível do cabelo.

Causas

Outras causas de perda de cabelo podem ser doenças , estresse intenso por um período prolongado, má alimentação, deficiência de vitaminas ou distúrbios endócrinos. 

Os folículos capilares descansam em legítima defesa durante períodos estressantes, mas o cabelo ainda permanece na cabeça. Vários meses depois, os folículos capilares adormecidos liberam o cabelo e você pode perder muito cabelo em pouco tempo.

Como o DHT, essas causas podem ser tratadas e prevenidas se detectadas a tempo.

Mais sobre o processo de perda de cabelo

A perda de cabelo é um processo lento, onde o folículo capilar diminui por um longo tempo. Se o folículo piloso encolher, ele não poderá mais produzir um fio de cabelo igualmente forte. Os fios de cabelo se tornam cada vez mais finos quanto mais o folículo capilar diminui e o cabelo cresce mais devagar. 

Se esse processo continuar por muito tempo, os fios de cabelo acabam caindo.

Este é um processo natural que acontece naturalmente no corpo à medida que envelhecemos.

Em algumas pessoas, é geneticamente codificado que esse processo deve começar em tenra idade, enquanto outros não começam a perder cabelo até muito mais tarde na vida.

As piores armadilhas – evite-as e você perde peso

1. Não mude tudo de uma vez

Se você decidiu perder peso – concentre-se nisso. Não faça outras mudanças importantes no seu estilo de vida ao mesmo tempo. No entanto, pequenas mudanças que significam que você avança mais podem ser boas, como descer do ônibus uma estação mais cedo, subir as escadas em vez do elevador, ou seja, adicionar mais movimento à sua vida cotidiana.

2. Defina uma meta e faça um plano de ação

  • O que faz você querer perder peso? 
  • Que vantagens e desvantagens você vê? 
  • Obstáculos? 
  • Você quer melhorar sua pressão arterial, brincar com as crianças, se sentir melhor ou comprar roupas em um tamanho menor? 

Comece definindo uma meta para sua perda de peso. Uma parte importante disso é definir um horário para quando você deve ter atingido a meta. Em seguida, divida os objetivos em objetivos parciais e trate-se de uma recompensa quando alcançá-los. Estabeleça também uma estratégia de como superar contratempos e recaídas. Por exemplo, o que você deve fazer na mesa de Natal, na festa de aniversário e na festa de verão?

3. Coma regularmente

A melhor maneira de não comer demais é comer regularmente. Café da manhã, almoço e jantar, além de alguns lanches. Use o modelo de prato, mas encha metade do prato com legumes, em vez de apenas um terço. Considere também o tamanho da porção. 

4. Divirta-se – mas não seja “seduzido”

Tente descobrir o que faz você ir lá em situações cotidianas e evitá-lo. Pare e pense antes de comer qualquer coisa doentia. Você realmente precisa disso ou pode substituí-lo por outra coisa?

 Lembre-se de que qualquer atividade divertida também pode ajudar a substituir os inúteis que você deseja. Seja mais ativo do que o normal quando perder peso. Encha seu tempo com atividades que você gosta – como cinema, exercícios e experiências ao ar livre.

5. Compre quando estiver medido

A fome é frequentemente o pior inimigo do excesso de peso. Se você for fazer compras com o estômago vazio, há um grande risco de que as coisas acabem no caixa em que você não pensaria. 

Em vez disso, tente fazer compras depois de almoçar ou jantar ou pegue uma maçã antes de entrar na loja. Uma lista de compras e um recibo semanal de comida tornam mais fácil evitar compras por impulso.

6. Pó de baixa energia pode dar um bom começo

Nas farmácias e nas lojas existem preparações nutricionais especiais, os chamados pós de baixa energia, que podem iniciar o programa de perda de peso. Você pode substituir algumas refeições por dia com pó de baixa energia.

 Substituir duas refeições por dia por substitutos de refeição em uma dieta com restrição de energia contribui para a perda de peso. Também é possível substituir todas as refeições por preparações nutricionais, mas você deve cuidar dos cuidados de saúde se eles forem usados ​​por mais de três semanas.

A perda de peso geralmente é maior durante o primeiro período. É importante alterar os hábitos alimentares e de exercício ao mesmo tempo, caso contrário, você poderá ganhar peso quando parar de fazer dieta. 

7. Aumente sua atividade física

Quando você começa a se exercitar regularmente, o corpo é afetado positivamente. Em geral, a pressão arterial é reduzida, as gorduras no sangue são melhoradas e os riscos de diabetes tipo 2 são reduzidos. 

A grande vantagem de se exercitar ao perder peso é que você não perde tanta massa muscular quanto se estiver fisicamente inativo. Isso é bom, pois é principalmente nos músculos que ocorre a conversão de energia. Além disso, o exercício fortalece as articulações e os anexos musculares – e fica mais fácil manter o peso que você está perdendo. 

8. Não se torne unilateral

Perder peso exercitando-se sozinho geralmente é mais difícil e menos eficaz do que apenas fazer uma mudança na dieta. Portanto, é importante não deixar que o exercício seja a única ferramenta, mas também combiná-lo com a mudança de hábitos alimentares.

9. A pressão do grupo pode ser boa – ou o apoio de um amigo

Não se esqueça que a pressão do grupo às vezes pode ser muito boa. Entre em contato com o seu centro de saúde ou farmácia em seu local e pergunte se existem grupos de perda de peso. Se estiverem faltando, existem organizações comerciais em muitos lugares do país. Sua idéia significa que os participantes dos grupos recebem conselhos sobre nutrição e exercícios, além de apoio e acompanhamento. Outra alternativa pode ser desafiar um amigo e, assim, obter ajuda na tração na perda de peso.

Leia mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-emagrecer-rapido

10. Deixe a perda de peso levar tempo

Uma perda de peso lenta, mas constante, parece ser a melhor maneira absoluta de perder peso e manter o novo peso. Você normalmente espera reduzir em cerca de 0,5 a 1,5 kg por semana no início de um programa e, em seguida, um pouco menos.

Pare de fumar: como aumentar suas chances de sucesso?

Condição 1 para ter sucesso em não fumar: estar realmente motivado. Condição 2: use qualquer coisa que evite as muitas armadilhas que podem levar à recaída. Por ocasião do Dia Mundial Sem Tabaco, 31 de maio, atualize o que realmente ajuda.

Quer se tornar um ex-fumante? Para ter sucesso no seu “desmame”, nosso conselho é passar sem muitas dificuldades neste período delicado.

Avalie sua dose de nicotina

Sejam substitutos da nicotina ou cigarros eletrônicos, se você parar gradualmente ou durante a noite, o importante é encontrar a dose eficaz de nicotina, levando em consideração a velocidade com que chega ao mercado. cérebro: cerca de 10 minutos para inalação e spray oral, 30 minutos para gengivas e pastilhas , 16 a 24 horas de liberação lenta para o adesivo e alguns minutos para um cigarro eletrônico, se você puxar o cigarro repetidamente e fechar.

“Um cigarro é equivalente a cerca de 1 mg de nicotina”, explica Olivier Smadja, especialista em tabaco. Portanto, se formos, por exemplo, de 20 a 8 cigarros, podemos escolher um adesivo de 7 mg e completar a injeção com pastilhas de 1 mg. “

Sempre quer fumar? Isso ocorre porque a dosagem é muito baixa. Náusea? Enxaqueca? Coração acelerado? Ele é muito forte. Nos dois casos, você deve reajustar. Quando você não souber, é melhor procurar orientação do farmacêutico se você escolher a reposição de nicotina (agora reembolsada em até 65%).

“Se preferirmos recorrer ao cigarro eletrônico, é melhor comprar o equipamento na loja do que na Internet, explicar bem os diferentes modelos e provar vários sabores”, aconselha a Dra. Anne Borgne, presidente da Respadd (Rede de Prevenção de vícios).

Para ser acompanhado por um especialista em tabaco

Mesmo se você estiver usando vaping ou substituição de nicotina, o treinamento pode realmente aumentar sua motivação.

  • Por telefone (Tobacco Info Service em 3989). Este serviço, gratuito, permite entrar em contato com um tabacologista. Após uma primeira avaliação, temos três ou quatro telefonemas para obter aconselhamento, lidar com situações difíceis, etc. “22% das pessoas acompanhadas por este aparelho são não fumantes seis meses após a primeira entrevista”, relata Olivier Smadja.
  • Presencial: consulte um especialista em tabaco , com quem possa estabelecer um relacionamento e acompanhamento reais por várias semanas ou até vários meses (consultas reembolsadas, endereços em tabac-info-service.fr ).

Procure qualquer melhoria

“Observar e valorizar todos os benefícios que consideramos um passo serve como um lembrete das razões que motivaram o julgamento”, confirma Olivier Smadja. E é ainda melhor se notarmos: “Eu achei o gosto da comida”, “Eu posso escalar três andares sem ficar sem fôlego”, “Eu tenho mais pesca pela manhã” … “Com o tempo, esses pequenas mudanças se tornarão normais, diz o Dr. Borgne. Escrever e relê-los regularmente aumenta sua motivação . “

Coloque outras pessoas no jogo

“O ideal, nos primeiros dias de parada total, é evitar convites aos fumantes para evitar a exposição à inveja”, diz Olivier Smadja. Mas também não se deve sacrificar a vida social . O que fazer? Avise nossos entes queridos e ouse procurar sua ajuda. “Por exemplo, pedindo àqueles que fumam para não fumarem ao mesmo tempo ou não soprar a fumaça no nariz”, diz o Dr. Borgne. E para quem não fuma é paciente, se temos pequenos aborrecimentos. “

Antecipe situações de risco

Sempre que surge o desejo de fumar , é importante identificar a situação ou situações que o despertam: estávamos estressados? lutando com um arquivo complicado? é ter visto alguém fumar? bebeu um café? …

“Depois de listar todas essas situações, predefinimos para cada uma a melhor resposta para se opor a ele”, diz o Dr. Borgne.

 Aqui, pode ser para sugar um chumbo com nicotina ou aspirar 2 ou 3 baforadas de seu cigarro eletrônico; lá, beba um copo de água, faça um exercício de respiração ou caminhe por 5 minutos … “Portanto, em vez de ficarmos indefesos quando a situação surgir, sabemos imediatamente como lidar com o risco de derrapagem. “

Leia também: Como parar de fumar

Evite culpa

Pode ser tentador, nas semanas ou meses após a parada, tomar um cigarro. Porque alguém está curioso para saber que sabor tem, que pensa estar fora dos negócios ou ter controle.

“Um ex-fumante é fumante e qualquer desvio corre o risco de se tornar novamente”, alerta Olivier Smadja.

“Dito isto, parar de fumar é um caminho em que um passo em falso é sempre possível”, diz o Dr. Borgne. Não importa se isso acontece, mas é essencial tomar consciência do risco incorrido e retomar imediatamente sua trajetória. “

Calcular as economias realizadas

Mesmo que esse não tenha sido o principal motivo da parada, a mensuração do benefício financeiro aumenta a motivação. 

Por um preço médio de € 8,50, o pacote oferece economia de 255 € por mês, se você fuma um por dia! “Em vez de fazê-lo desaparecer no orçamento da casa, é importante se recompensar com esse dinheiro, oferecendo um vestido, um fim de semana …”, aconselha o Dr. Borgne.

Ereção, um fenômeno muito complexo

Ereção, um fenômeno muito complexo

Essa disfunção, que é tão influente na vida de muitas pessoas, afeta 15% dos homens de 40 a 70 anos e 52% daqueles com mais de 70 anos (em maior ou menor grau).

A ereção é um fenômeno complexo, que resulta no acúmulo de sangue no pênis. O pênis tem alguns membros salientes que são constituídos por esponjas gelatinosas. Eles atingem o sangue através das artérias e, em condições normais, o sangue é drenado pelas veias. Quando o sangue entra e sai, é uniforme e equilibrado, o pênis é macio. Com estímulos que estimulam o desejo sexual, as artérias e os membros cavernosos relaxam, mais sangue entra e as veias se contraem contra a pele do pênis. Isso evita o retorno de sangue, e muito mais sangue do que entra e o pênis aumenta e endurece, até o ponto de dureza que torna possível a relação sexual completa e satisfatória. Quando a ejaculação ocorre, e algumas vezes antes de alcançá-la, o músculo liso dos membros e artérias lesionados diminui, as artérias são esvaziadas e o pênis retorna ao seu tamanho normal.

Esta breve descrição é mais complicada do que você imagina. Existem vários fatores que podem ser mencionados: estimulação ocular e tátil, estímulos psicogênicos, cardiovasculares e hormonais A ereção é um processo delicado e, portanto, pode ser interrompido por várias razões. Às vezes, pode ser difícil manter a ereção inicial em si. Estes ocorrem e são de pouca importância se periodicamente ou sazonalmente, se voltarem ao normal. Todos sabemos que às vezes o menor estímulo também causa uma grande reação do pênis e, outras vezes, há pouca ou nenhuma resposta com o mesmo ou maior estímulo de força erótica

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O homem e seu parceiro devem, portanto, entender que a ereção não é uma mera relação fiscal-estímulo-resposta. Nem sempre temos o mesmo entusiasmo por jogos de amor, e isso deve ser aceito. A ereção pode falhar por muitas razões. Aqui nos referimos à impotência de pessoas que tiveram relações sexuais anteriormente; eles detectam uma perda significativa na capacidade erétil de um dia para o outro e, como resultado, ocorrem relações sexuais com relações sexuais e ejaculação. Isso é chamado de impotência secundária e pode ser orgânico e funcional. 

No caso dos orgânicos, é uma lesão ou doença do sistema nervoso, ou o efeito de lesão no núcleo ou nervo periférico, esclerose arterial que obstrui o fluxo sanguíneo, veias insuficientes, o que torna possível o vazamento sanguíneo; Também pode afetar certos medicamentos: bloqueadores e diuréticos usados ​​para pressão alta, alguns antidepressivos, ansiolíticos e neurolépticos. Cimetidina e ranitidina, insulina e outros antidiabéticos orais comumente usados ​​em tratamentos estomacais também podem causar impotência. Além disso, problemas de tireóide, hepatopatia crônica e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente causados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. possibilitando a drenagem do sangue; Também pode afetar certos medicamentos: bloqueadores e diuréticos usados ​​para pressão alta, alguns antidepressivos, ansiolíticos e neurolépticos. Cimetidina e ranitidina, insulina e outros agentes antidiabéticos orais comumente usados ​​em tratamentos estomacais também podem causar impotência. Além disso, problemas de tireóide, hepatopatia crônica e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente causados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. possibilitando a drenagem do sangue; Também pode afetar certos medicamentos: bloqueadores e diuréticos usados ​​para pressão alta, alguns antidepressivos, ansiolíticos e neurolépticos. Cimetidina e ranitidina, insulina e outros agentes antidiabéticos orais comumente usados ​​em tratamentos estomacais também podem causar impotência. Além disso, problemas de tireóide, hepatopatia crônica e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente causados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. alguns antidepressivos, ansiolíticos e neurolépticos. Cimetidina e ranitidina, insulina e outros agentes antidiabéticos orais comumente usados ​​em tratamentos estomacais também podem causar impotência. 

Além disso, problemas de tireóide, hepatopatia crônica e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente causados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. alguns antidepressivos, ansiolíticos e neurolépticos. Cimetidina e ranitidina, insulina e outros agentes antidiabéticos orais comumente usados ​​em tratamentos estomacais também podem causar impotência. Além disso, problemas de tireóide, hepatopatia crônica e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente causados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. hepatopatias crônicas e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente afetados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado. hepatopatias crônicas e outros distúrbios do metabolismo são freqüentemente afetados. Há muita razão por trás da impotência ou incapacidade e, portanto, um médico deve ser consultado para esclarecer e estabelecer o tratamento mais apropriado.

 

Cinco causas de pigmentação no rosto

Cinco causas de pigmentação no rosto

As manchas de pigmento no rosto são causadas por uma superprodução de melanina –  um elemento químico responsável pela cor da pele. No entanto, quando o corpo produz muito, ele pode se concentrar em determinados lugares.

Essa hiperpigmentação também pode ser resultado de exposição excessiva ao sol ou desequilíbrios hormonais, entre outros fatores.

A pigmentação irregular pode estar associada ao envelhecimento, mas manchas de pigmento facial também podem aparecer no final da adolescência de todos os tipos de pele.

Em geral, as condições de pigmento são muito comuns. Eles raramente têm consequências sérias, além da estética, para que você não precise se preocupar muito.

Neste artigo, examinaremos algumas das possíveis causas de manchas de pigmento no rosto.

Cinco coisas que levam a manchas de pigmento no rosto

Em seguida, vamos dar uma olhada em algumas coisas que podem causar pigmentação no rosto. Observe e lembre-os se tentar se livrar deles.

1. Hormônios

Alterações hormonais são as  causas mais comuns  de manchas de pigmento no rosto. Além disso, as pílulas anticoncepcionais e outras drogas que alteram o equilíbrio hormonal podem causar quando a pele é exposta ao sol.

A atividade hormonal também pode revelar melasma – um tipo de pigmentação irregular que afeta, entre outras coisas, algumas mulheres grávidas.

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2. Exposição ao sol

Outra coisa que aumenta a aparência de manchas marrons no rosto é  a exposição desigual à luz solar,  que produz uma produção irregular de melanina.

Afinal, a grande exposição ao sol desempenha um papel crítico no surgimento de todos os tipos de manchas na pele.

A aplicação diária de filtro solar com alto fator de proteção solar é altamente recomendada, especialmente se você mora em um clima ensolarado.

Você também deve aplicar um hidratante com proteção média todas as manhãs, mesmo em dias menos claros.

3. Acne arr

As cicatrizes da acne são manchas escuras pigmentadas ou marcas que aparecem após a cicatrização das espinhas. Seu nome técnico é hiperpigmentação pós-inflamatória e geralmente são marrons.

Sem tratamento, manchas e marcas escuras podem levar anos para desaparecer. Felizmente, há  mais de um tratamento para se livrar deles.

Isso inclui cremes prescritos, medicamentos prescritos, procedimentos médicos e alguns remédios caseiros.

4. Dieta inadequada

A dieta é a chave da saúde, porque somos o que comemos. Além disso, você deve saber que uma dieta pobre e deficiências nutricionais podem levar a manchas marrons no rosto. Fique de olho no que está impedindo você.

Alguns estudos dizem que uma pessoa pode reduzir ou prevenir surtos de acne consumindo mais ácidos graxos ômega-3, menos produtos lácteos e menos alimentos com alto índice glicêmico.

Se sua dieta atual inclui junk food altamente processado, você deve começar a fazer pequenas alterações que incluem alimentos naturais e não processados ​​de todos os tipos.

Você notará a diferença rapidamente.

5. Luz artificial

Você sabia que a luz artificial também pode promover o aparecimento de manchas de pigmento no rosto? No entanto, isso ocorre em menor grau do que com a luz solar.

Um estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology disse que a radiação prejudicial de TVs, telas de computadores e lâmpadas fluorescentes não blindadas pode causar manchas de marcação ao longo do tempo.

A luz artificial visível estimula a produção de pigmentos da mesma maneira que os raios UV. Para lidar com esse fator, tente reduzir o tempo que você está exposto a ele  ou pelo menos faça pausas.

 

Remédio para a impotência

Uma Arma Secreta para o Remédio para a Impotência

Saiba quais remédios estão superando o E.D. comprimidos com o nosso E.D. Relatório de solução. E.D. as pílulas também demonstraram causar cegueira permanente, surdez permanente e também derrames. Embora sejam eficazes e tenham se tornado quase uma norma entre os homens mais velhos, considere se livrar de sua receita antes que seja tarde demais! Pílulas de ervas melhorarão sua vida curando a impotência de uma vez por todas. O consumo de comprimidos para aumentar a libido dilata ou amplia as áreas genitais para aumentar a libido masculina. Não deixe a desejar na hora H, use power tiger.

A Escolha De Bom Remédio Para A Impotência

A cura do seu problema com a saúde natural pode salvar sua vida, mantê-lo jovem e curar sua impotência permanentemente. Se você acha que sofre de algum problema de impotência ou disfunção erétil, comumente conhecido como o bem que você precisa saber é que agora tem uma solução. As pessoas podem tratar o problema de impotência masculina efetivamente agora com a ajuda de suplementos de ervas eficientes.

Remédio para a impotência e Remédio para a Impotência – A Combinação Perfeita

Cada ingrediente é escolhido por sua capacidade de fortalecer e fortalecer o poder de permanência de sua ereção e sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo. Os ingredientes todo-poderosos e eficazes do NeoSize XL fazem com que você consiga um aumento considerável do pênis sem sofrer efeitos colaterais fatais e não apenas aborda os fatores físicos, mas também os psicológicos. Outros ingredientes que também são encontrados nas versões falsas do Viagra, bem conhecido como tratamento de impotência, são ácido bórico, tinta azul etc.

Escolher O Remédio Para A Impotência

O tratamento à base de plantas para a impotência masculina funciona como o melhor remédio anti-impotência, pois é seguro e muito eficaz. Remédios de ervas foram encontrados para ser uma cura eficaz para pedras. Um remédio herbal eficaz para a pedra nos rins é potente o suficiente para dissolver as pedras e liberá-las pela urina. Se você está considerando uma cura natural, existem mais 20 razões e remédios que podem convencê-lo. Um remédio popular para a impotência é o Erectasil, uma loção tópica projetada para elevar o seu espírito e o seu corpo, para que você possa estar onde está a ação. Os remédios à base de plantas são formas confiáveis ​​de curar a impotência sexual masculina. Os outros remédios à base de plantas para pedras incluem alecrim, mirtilo, amor e meadowsweet.

Os Fundamentos do Remédio para a Impotência, Revelou

Você pode não perceber, mas os efeitos colaterais do tratamento prescrito não são apenas náusea, diarréia, dor de estômago e dores de cabeça. Além disso, o tratamento falso da impotência também constitui quantidades imprevisíveis do ingrediente ativo, isto é, citrato de Kamagra Sildenafil. O seu médico irá pensar, com referência à sua circunstância meticulosa, para descobrir qual medicamento pode funcionar melhor. O seu médico pode explicar os riscos e benefícios de cada tratamento e refletirá em suas preferências. Você pode precisar trabalhar com seu médico ou outro médico para encontrar o medicamento e a dosagem precisos para você.

5 dicas naturais para ajudar com a impotência sexual

Tomar suco de romã diariamente com abacaxi é uma ótima maneira de melhorar a circulação sanguínea e os níveis de energia para melhorar o contato sexual e combater a impotência ou a frigidez. Outras receitas que também melhoram a função sexual são alho e ingredientes como ginkgo biloba, gengibre e amendoim. Veja como preparar essas deliciosas receitas para aumentar seu apetite sexual.

1. suco de romã com abacaxi

Um bom estimulante para o sexo natural é tomar suco de romã porque melhora a circulação sanguínea, o que facilita a excitação. Além disso, as romãs são ricas em vitamina C, ácido fólico e contém três vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde.

ingredientes

  • 1 romã
  • 3 fatias de abacaxi
  • 1 copo de água

trabalho preliminar

Bata na polpa misturador de romã com a água eo abacaxi, em seguida, adoçar a gosto com mel, xarope de agave ou adoçante stevia como eles fornecem mais benefícios para a saúde do que o açúcar branco refinado. Tome 1 xícara de suco de romã por dia e, após 3 semanas, avalie os resultados.

2. água de alho

A água do alho aumenta a circulação sanguínea e age como um antibiótico natural, tornando-se uma excelente maneira natural de melhorar o contato íntimo.

ingredientes

  • 1 copo de água
  • 1 dente de alho esmagado

trabalho preliminar

Deixe o dente de alho esmagado no copo de água durante toda a noite e pegue a água pela manhã. Outra alternativa é tomar as cápsulas de alho que terão o mesmo efeito.

Veja mais em nosso site: Maca Peruana

3. Suco de laranja com cenoura e gengibre

O gengibre é uma raiz com alto conteúdo médico, o que é excelente para má circulação e energia.

ingredientes

  • 2 laranjas
  • 2 cenouras
  • 1 copo de água
  • 1 colher de chá de gengibre em pó

trabalho preliminar

Bata no misturador de cenoura com suco de laranja e adicione o gengibre em pó e adoçar com mel a gosto.

4. Ginkgo biloba e chá de gengibre

O chá de ginkgo biloba é um excelente estimulante e vasodilatador e, em combinação com o gengibre, aquece as mãos e os pés, melhorando a microcirculação sanguínea.

ingredientes

  • 20 g de ginkgo biloba
  • 1 pitada de gengibre em pó
  • 180 ml de água
  • mel a gosto

trabalho preliminar

Coloque ginkgo biloba em água fervente e deixe por 10 minutos. Coe e adicione gengibre e mel e pegue o próximo. Você deve tomar este chá várias vezes ao longo do dia.

5. Banana, abacate e amendoim vitamina

Esta receita é deliciosa e ajuda a combater as vendas ruins, aumentando o desejo sexual.

ingredientes

  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 banana
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 punhado de amendoim torrado ou nozes

trabalho preliminar

Bata o iogurte, a banana e o abacate na batedeira ou batedeira, junte amêndoas ou nozes, adoe-o com mel e leve o seguinte. Se preferir, você pode adicionar gelo antes de atingir o mix

Leia mais textos como esse em nosso site: Viagra Natural

Disfunção Sexual Entre Homens

Disfunção Sexual Entre Homens Jovens: Visão Geral dos Componentes Alimentares Associados à Disfunção Erétil.

Resumo

FUNDO:

A disfunção sexual é relativamente comum em homens jovens, apresentando-se em diversas manifestações, incluindo disfunção erétil (DE), para as quais modificações dietéticas, incluindo o aumento da ingestão de antioxidantes dietéticos, têm sido sugeridas como abordagens promissoras e custo-eficientes.

ALVO:

Avaliar o consumo de antioxidantes dietéticos selecionados, em particular flavonóides, em relação aos sintomas de DE em homens jovens.

MÉTODOS:

Homens de 18 a 40 anos foram convidados a preencher um questionário anônimo baseado na Web para este estudo de caso-controle. ED foi diagnosticada com o Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) e ingestão de flavonóides foi registrada usando questionários de freqüência alimentar, com ênfase em alimentos ricos em flavonóides, como café, frutas, etc. Participantes sem ED (IIEF pontuação ≥ 26; n = 264) formaram o grupo controle e aqueles com DE (escore IIEF <26; n = 86) formaram o grupo caso.

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RESULTADOS:

Ingestão de flavonóides na dieta.

RESULTADOS:

Homens com ED relataram uma menor ingestão mediana mensal de flavonóides totais (-2,18 g, 95% CI = -3,15 a -1,21, P <0,001) e todas as subclasses de flavonóides (P <0,001) em comparação com controles. Ajuste de consumo para idade e índice de massa corporal mostrou que o consumo de flavonóides 50 mg / dia diminuiu o risco de ED em 32% (odds ratio = 0,68, IC 95% = 0,55-0,85, P <0,001). De todos os flavonóides registrados, as flavonas parecem contribuir mais para a função erétil saudável. Controles relataram um maior consumo de legumes e frutas, uma menor ingestão de bebidas lácteas e alcoólicas e um hábito de fumar menos intenso em comparação com os casos (P <0,001).

IMPLICAÇÕES CLÍNICAS:

Aumento da ingestão de frutas, legumes e flavonóides diminui o risco de ED em homens jovens.

FORÇA E LIMITAÇÕES:

A força deste estudo decorre da hipótese inovadora, a idade jovem dos participantes e os efeitos terapêuticos sugeridos de componentes dietéticos baratos contra ED. As limitações incluem a amostra relativamente pequena e o desenho transversal.

 

Seus cabelos e unhas crescem mais rápido no verão?

Seus cabelos e unhas crescem mais rápido no verão?

Boa pergunta! Nesta seção, a Healthnet procura a resposta para perguntas incômodas. Desta vez: o seu cabelo e unhas crescem mais rápido no verão?

No verão, o cabelo fica mais rápido do que nas outras estações. Isso se deve à influência da luz e do calor do sol. Isso acelera o crescimento de suas unhas e cabelos. Você sabia que, com algumas pessoas, o cabelo às vezes cresce duas vezes mais rápido no verão do que no outono e no inverno?

Cabelos Cabeça crescer uma média de cerca de 0,35 mm por dia, mas mais (sol) luz e dias mais longos no verão torna o corpo mais vitaminas, como por exemplo a vitamina D . Estas vitaminas promovem o crescimento do cabelo.

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Pregos

Pela mesma razão, suas unhas também crescerão mais rápido no verão. As unhas dos homens, a propósito, crescem mais rápido que as unhas das mulheres. Você pode promover o crescimento de suas unhas, estimulando o fluxo sanguíneo. Por exemplo, tocando na mesa, mas também digitando no teclado, você estimula a circulação do sangue nos dedos.

 

A Solução Definitiva de Como Ter Cabelos lisos

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Como Ter Cabelos lisos Antes que Você Deixou para Trás

Das cabeças raspadas dos monges medievais aos hippies de pêlo comprido dos anos 60 até a trama no cabelo dos rappers de hoje, o cabelo sempre esteve em nossas mentes tanto quanto esteve em nossas cabeças. Depois, o cabelo está sendo lavado e esfregado em uma direção, no sentido horário ou anti-horário. Mesmo o cabelo rebelde mais desajeitado e rebelde pode se beneficiar do tratamento capilar brasileiro. A opção mais viável é o uso de prolizer.

Partes vitais de Como Ter Cabelos lisos

O primeiro passo é lavar o cabelo e aplicar uma lavagem condicionadora. O cabelo deve estar completamente seco antes de iniciar o processo de relaxamento. Reduzirá o tempo de projeto pela metade ou mais e pode literalmente lavar e ir e ainda ter cabelos lisos espetaculares a qualquer momento. O cabelo liso, por outro lado, é muito fácil de pentear, enquanto o cabelo crespo ou ondulado pode ficar muito inchado ou crespo se você não encontrar o estilo certo.

Como Ter Cabelos lisos Segredos Que Ninguém Conhece

Meu cabelo cheiraria a puro mal se eu não lavasse e sendo que eu sou bastante ativa e tenho cabelo encaracolado que é suscetível a construir um produto, isso seria ruim. Além disso, antes de optar por um determinado estilo de cabelo, deve-se combinar o tipo de cabelo que eles têm e o estilo de vida que seguem. Uma fórmula química de relaxamento dos cabelos é aplicada para suavizar, afrouxar e relaxar os cachos naturais.

Evite a impotência

Evite a impotência

Uma dieta que deixa algo a desejar não só prejudica sua cintura: ela também afeta sua ereção. Seu pênis está cheio de pequenos vasos sanguíneos (pequenos) e nervos, diz o urologista Jamin Brahmbhatt. Se você se abastecer com pizza e batatas fritas todos os dias, esses vasos sanguíneos do sul facilmente entupirão. Isso faz com que o fluxo sanguíneo para o seu pénis se deteriore – e não endurece.

Parece estranho, mas de acordo com o Dr. Brahmbhatt você deve tratar seu pênis como um carro esportivo de luxo; para garantir que continue a funcionar suavemente, coloque o combustível certo e mantenha-o adequadamente. Isso também se aplica ao seu jovem cavalheiro. Trate aqueles com alimentos saudáveis, como as 6 sugestões abaixo, e muito exercício. Bônus: isso também beneficia sua testosterona e esperma.

Os
homens de café que bebem cerca de 2 a 3 xícaras de café por dia – entre 170 e 375 mg de cafeína – tiveram menos problemas de ereção do que os homens que deixaram o ouro negro, de acordo com pesquisa do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas. A cafeína garante que os vasos sanguíneos em seu pênis relaxem e melhore o fluxo sanguíneo para essa área.

Salmão, ovos e leite
Estes produtos têm em comum o seguinte: todos contêm vitamina D – o que é bom para os órgãos genitais. Pesquisadores austríacos descobriram que o nível de testosterona dos homens – o hormônio responsável pela libido, entre outras coisas – aumentava quando tomavam vitamina D todos os dias durante um ano.

Além disso, sem essa vitamina, é mais difícil para os vasos sanguíneos relaxar, tornando mais difícil para o sangue atingir o pênis. Quanta vitamina D você precisa varia por pessoa. Pergunte ao seu médico para aconselhamento.

Pistache, amêndoas e nozes
Pronto para um lanche? Escolha nozes. Segundo os cientistas turcos, os participantes do teste se beneficiaram com isso: todos tiveram menos problemas com a ereção, conseguiram gozar mais facilmente, tiveram mais desejo sexual, ficaram mais satisfeitos com a vida sexual e, em geral, se sentiram mais felizes. Como cereja no topo do bolo, eles tinham um nível mais alto do colesterol certo e menos da variante ruim. Pistache contém bons aminoácidos; Amêndoas e nozes são uma boa fonte de gorduras saudáveis. Você faz seu coração – e, portanto, seu pênis – feliz com isso.

Mirtilos e laranjas
Você não está comendo fruta suficiente? Mais uma razão para mudar isso agora. A Universidade de Harvard chegou à conclusão de que os homens tinham menos problemas de ereção quando comiam muito alimento contendo flavonóides. Isto foi especialmente verdadeiro para os homens com menos de 70 anos. O risco de problemas de ereção diminuiu 9 a 11 por cento após suar algumas vezes por semana de alimentos ricos em flavonóides, como mirtilos, morangos, maçãs e frutas cítricas.

Legumes, frutas, produtos integrais e azeite de oliva
Cientistas italianos examinaram 35 homens com problemas metabólicos e de ereção (durante um período de dois anos) e os comeram principalmente vegetais, frutas, produtos integrais, azeite e peixe. O grupo controle, composto por 30 homens, manteve sua própria dieta.

Após o exame, um terço dos homens que seguiram a dieta especial funcionou adequadamente novamente no campo sexual. Eles também tinham menos problemas com inflamação em seus corpos. Os pesquisadores atribuem esses efeitos positivos à dieta rica em fibras e antioxidante, que tem um efeito anti-inflamatório e melhora o fluxo sanguíneo. Os homens que ingeriram muitos ácidos graxos monoinsaturados, encontrados em peixes e nozes, também tinham um nível mais alto de testosterona.

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Pimentão, pêssego e espinafre A
vitamina C é crucial para o esperma saudável, afirma a Universidade do Texas. Durante um estudo, cientistas dividiram os 75 homens – todos fumantes inveterados com sementes de baixa qualidade – em três grupos: o primeiro grupo tomou 200 mg de vitamina C, o segundo 1.000 mg e o terceiro placebo.

Após quatro semanas, o espermatozoide do grupo de 200 mg foi melhorado em 15%. Não só eles tinham mais espermatozóides, as células também poderiam nadar melhor e sobreviver mais tempo. As cobaias de 1.000 mg até viram a qualidade de seus espermatozóides melhorar em 40%. Segundo os pesquisadores, a vitamina C protege o DNA do seu esperma contra os radicais livres que danificam as células. Não é sem importância para os homens que desejam filhos.

Ir para uma dose diária entre 90 e 2.000 mg, encontrado em – você adivinhou – pimentões amarelos, pêssegos e espinafre.

Coma menos

Esgueire seu cérebro e coma menos

Não precisa ser tão difícil comer menos e mais saudável. Com 10 dicas simples, você pode admirar seu cérebro e seus sentidos, assim você dificilmente notará o tamanho da porção.

10 dicas simples que fazem você comer menos

Você usa todos os sentidos quando você come, e com a ajuda de pequenos truques você pode manipulá-los para que você coma menos e mais saudável sem se sentir negligenciado. Nós perguntamos a um especialista bem conhecido sobre a nova ciência do neurogastronismo e recebemos 10 dicas sobre como enganar os sentidos.

1. Selecione o prato certo

Você pode não ter pensado com tanto cuidado que a aparência da placa afeta a maneira como você come. Mas o fato é que comer um prato menor pode compensar o que você costuma fazer. Uma porção de comida em um prato pequeno parecerá maior, e esconde o cérebro para acreditar que há mais comida no prato do que realmente é. Dessa forma, você come menos do que você faria de outra forma. Se você realmente quiser colocar o choque, você pode servir a comida em um prato vermelho. Estudos mostraram que comemos menos se o prato for servido em um fundo vermelho. Isso ocorre porque o cérebro automaticamente tem uma aversão à cor vermelha. A cor da placa também é importante em outra área. Se você servir comida em pratos brancos redondos, perceberá que a comida é 10% mais doce do que se o mesmo prato for servido em um prato quadrado preto. Ele permite que você coma, por exemplo.

2. Evite música alta e ruído de fundo

Evite comer em restaurantes ou lugares onde há muito ruído de fundo. Muitos restaurantes tocam música acima de 100 dB, e esse nível de som realmente reduz a capacidade de saborear sal e doces.

Em troca, é bom ouvir música lenta enquanto come. Quanto mais lenta a música, mais tempo você usa para levantar o garfo ou copo até a boca. Desta forma, você come menos, porque é mais fácil saber quando você está saturado, se você comer devagar.

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3. comida sólida é melhor

Quanto mais fácil é conseguir comida ou bebida, mais comemos ou bebemos. Você usa o dispositivo sensorial de sua boca como um indicador de quanto você comeu e quando parar. Portanto, você obtém muito mais calorias quando bebe suco de maçã do que quando come, por exemplo. compota de maçã. Claramente, menos calorias são consumidas por comer uma maçã.

Você come menos se você comer a maçã, ao invés de beber em um molho.

4. Prove a comida corretamente

Tente notar cada pequeno sabor das especiarias e ingredientes que atingem as papilas gustativas. Por ser mais consciente do que você come, você provavelmente vai comer menos e obter mais do sabor e composição. Pense nisso como chamado comer consciente.

5. Desligue a TV

Pesquisas mostram que temos cerca de 33% a mais se assistirmos TV enquanto comemos. Nós nos tornamos tão absorvidos no programa de televisão que pensamos muito menos sobre o quanto realmente colocamos em nossas bocas.

6. Remova as tentações

Não tem comida visível na frente. Recipientes de plástico transparente, frascos de vidro e armários com porta transparente são mais difíceis de suportar do que se você esconder bem os alimentos em armários, gavetas e recipientes que você não consegue ver. Então, a vontade de comer não é estimulada por tentações visíveis toda vez que você está na cozinha.

7. Segure a taça na sua mão

Em vez de colocar o prato ou a tigela sobre a mesa, segure-o na mão enquanto come. Escolha uma tigela ou prato pesado, porque o peso vai convencer o cérebro de que você está farto de comer o que está nele.

8. Coma com paus

Se você não está acostumado a comer com bastões ou raramente, é hora de aprender. Há toda a razão para guardar o garfo: é muito mais difícil conseguir a comida, e isso significa que você come menos porções. Você também vai comer mais devagar e é muito mais saudável do que puxar a velocidade do foguete. Você sente que é muito exigente comer com paus, então tente dificultar a si mesmo segurando o garfo na mão “errada” ao comer. Quanto mais pesado é colocar sua comida na boca, melhor!

9. Pequeno é bom

Tente servir a sopa de uma panela menor com uma colher menor e coma o prato com menos colheres do que você costuma fazer. Você sentirá que está comendo mais do que realmente come.

10. Azul faz você menor em você

A cor azul pode reduzir a ingestão de alimentos. Durante a Depressão dos pobres de 30 anos, os donos de restaurantes descobriram que podiam economizar dinheiro servindo a comida de barris azuis – como resultado, os convidados recebiam menos dinheiro.

Transtornos da Ereção, Impotência: Causas e Tratamentos

A disfunção erétil interrompe a vida sexual de muitos homens e seus parceiros. Quando consultar um médico se a rigidez parece insuficiente e como julgar? Quando podemos falar sobre disfunção erétil? E se houver problemas, quais podem ser as causas e quais serão os tratamentos apropriados? Muitas perguntas … mas as respostas existem!

Distúrbios da ereção: quais são os tratamentos? 

Quando consultar o médico? 

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre colapso sexual ocasional e disfunção erétil persistente. De fato, todos os homens experimentam colapsos sexuais temporários e pontuais quando estão estressados ou cansados . À medida que se envelhece, o tempo para o início de uma ereção satisfatória pode ser aumentado e essas mudanças são normais a partir dos cinquenta anos.

Devemos, portanto, consultar  :

  • – Se a disfunção erétil durar  mais de 3 meses .
  • – Se os problemas encontrados causarem  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidante abordar essa questão com seu médico. Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fala com facilidade! Os médicos estão acostumados a esse assunto e conhecem a dificuldade dos homens em falar sobre seus problemas. Estas são razões muito frequentes para consulta. Às vezes, o médico consultado não se sente apto para tratar a disfunção erétil, caso em que ele enviará o paciente a um colega e, em seguida, será informado do  acompanhamento terapêutico .

Consulte sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinha, mas é aconselhável então que o parceiro esteja associado, pois sua implicação e seu apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O que o médico prescreve? 

Este é  um tratamento oral  que geralmente é oferecido como primeira linha, encontramos:

  • – Sildenafil
  • – vardenafil
  • – tadalafil

Estas  três moléculas atuam no relaxamento dos músculos lisos do corpo cavernoso  e, assim, aumentam o fluxo sanguíneo arterial na origem da ereção. Estes tratamentos são facilitadores de ereção  e são eficazes apenas se estiverem associados à estimulação sexual (preliminares, carícias …). 

ATENÇÃO  : todos esses tratamentos têm contraindicações e interações importantes com outras drogas (como os nitratos, por exemplo) que podem ser graves. Eles também são contra-indicados com o consumo de suco de grapefruit e outros medicamentos usados ​​pontualmente. Fale com um médico ou farmacêutico. 

O seu uso pode ser feito a curto prazo (algumas semanas) por uma preocupação transitória, até que o retorno de uma autoconfiança e em particular para os homens permaneça por muito tempo sozinho e sem relações que precisem estar em confiança durante o encontrar um novo parceiro (gerenciamento de medicação para um problema psicológico).

O uso também pode ser de longo prazo para homens com patologia vascular comprovada (diabetes, hipertensão, fumantes pesados ​​…), mas também de acordo com o critério da idade do paciente .

A terapia hormonal  pode ser oferecida se um teste biológico mostrar uma diminuição na testosterona associada a sinais clínicos, como fadiga e um aumento significativo da gordura abdominal. A testosterona pode ajudar a recuperar o desejo sexual e também aumenta a força muscular. Este tratamento é apenas temporário e deve ser monitorado por doses de testosterona no sangue.

O  tratamento local  pode ser oferecidos, incluindo as injecções no corpo cavernoso do pénis de substâncias usadas para ter muito rapidamente boa erecção qualidade (mesmo na ausência de estimulação sexual). Eles são emitidos apenas mediante prescrição médica e são reembolsados ​​quando a disfunção erétil está relacionada a uma lesão física grave e bem definida (após câncer de próstata e prostatectomia, paraplegia ou quadriplegia, esclerose múltipla). exemplo …).

O médico também pode prescrever essas injeções no caso de contraindicações ou falha no tratamento oral.

Este tratamento é muitas vezes assustador pelo seu modo de administração, mas  a mordida não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente durante o tempo necessário para mostrar-lhe bem e explicar-lhe como fazê-lo. Esta injeção é muito facilitada pelo uso de  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto basta retirar a tampa protetora da agulha e colocá-la sobre a pele para que a injeção seja feita automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a instalação de uma prótese peniana  por cirurgia paliativa pode ser proposta para pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou mal adaptados à sua situação médica.

É importante que o paciente esteja envolvido em sua decisão, principalmente na escolha do implante, e bem informado sobre os riscos da operação. As indicações mais comuns para uma prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes para pacientes nos quais os tratamentos medicamentosos são ineficazes. Não há limite de idade para a colocação de prótese, mas é claro que esta opção de tratamento deve ser feita de forma concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

Os  3 tipos de próteses  devem ser apresentados:

  • –  Próteses semi-rígidas
  • –  Próteses insufláveis  2 peças ou 3 peças com bomba para encher os cilindros endovenosos com soro fisiológico. Os melhores resultados são obtidos com próteses de 3 peças, graças à presença de um reservatório de fluido fisiológico contido atrás da bexiga.

escolha da prótese é feita de acordo com a história médica, solicitação do paciente (estética, frequência de uso) e sua destreza. Para pessoas com osteoartrite grave ou obesidade, um implante semi-rígido pode ser aconselhável. É particularmente importante que o paciente e seu parceiro estejam bem informados sobre a operação e os riscos da operação. A operação de postura dura cerca de uma hora e as complicações são inerentes a todas as operações cirúrgicas, mas  a taxa de satisfação dos  pacientes beneficiados é muito alta, da ordem de  90 a 98% .

Nos outros tratamentos, para as disfunções eréteis, pode-se propor ao paciente o uso de um vácuo que é uma bomba de vácuo . Um cilindro é colocado sobre o pénis e cria um vácuo que faz com que a precipitação sangue para o pénis e forçar o sangue a permanecer no corpo cavernoso é colocado um anel que se fixa a base do anel do pénis, que é removido no final do relatório e não deve ser deixado no local por mais de 30 minutos. É um tratamento mecânico sem medicação e é muito eficaz, mas só pode ser oferecido a pacientes selecionados.

Finalmente, os  problemas de ereção geralmente têm uma origem física e psicológica,  por isso é aconselhável combinar medicamentos  e  entrevistas com um terapeuta sexual  na presença do parceiro, para melhor tratar a disfunção erétil.

Problemas de ereção: como prevenir? 

A disfunção erétil costuma ser reversível  e geralmente tudo volta bem rápido, com essas dicas simples:

Não dramatize  : esses problemas são comuns e uma solução é encontrada na maioria dos casos. Não se concentra na situação porque a  ansiedade pode piorar o problema . É necessário consultar se os problemas persistirem.

Melhore seu estilo de vida  :

  • – Ter uma dieta equilibrada , limitando o consumo de produtos gordurosos, salgados e doces.
  • – Ter atividade física regular .
  • –  Sem abuso de álcool , pois pode atrapalhar a ereção por várias horas e o alcoolismo crônico pode danificar os nervos e depois ser responsável por problemas persistentes de ereção.
  • – Nenhum tabaco porque pode entupir as artérias do pênis. Parar de fumar às vezes é suficiente para resolver problemas de ereção.
  • – Perder peso em caso de obesidade e excesso de peso.

Essas medidas simples também ajudam a diminuir os níveis de colesterol e são particularmente indicadas em casos de diabetes ou pressão alta.

Finalmente, consultas especializadas e  terapias de casais também são recomendadas como medidas preventivas, mas também associadas ao tratamento. Para que  a disfunção erétil não seja inevitável , não hesite em abordar o assunto com um profissional de saúde com o qual você se sentirá à vontade: médico ou farmacêutico que o orientará e orientará. Se as causas da disfunção erétil são muitas vezes múltiplas e interdependentes, existem soluções!

Problemas de ereção: o que é isso? 

Durante uma ereção, o pênis se torna rígido porque se enche de sangue. De fato, sob o efeito da estimulação, os músculos da base do pênis relaxam e deixam o sangue entrar no que é chamado de corpo cavernoso : são dois cilindros que percorrem todo o comprimento do pênis. Esses corpos cavernosos são formados por uma concha flexível, mas muito forte, permitindo que eles se levantem e se tornem muito rígidos: é a ereção . 

Mas, infelizmente, muitas causas podem parar esse mecanismo . Isso é chamado de disfunção erétil , cuja definição é uma diminuição duradoura na qualidade das ereções, ou seja, uma incapacidade de obter ou manter uma ereção suficiente para ter uma relação sexual satisfatória. No entanto, mesmo em casos de disfunção erétil, é possível sentir desejo, ter um orgasmo e ejacular. Nós falamos apenas sobre problemas de ereção : 

  • – Quando os problemas de ereção duram mais de 3 meses .
  • – Quando eles repetem cada sexo .

De fato, é necessário diferenciar esses distúrbios de um possível colapso temporário: sendo este fenômeno bastante comum, não deve ser considerado como um distúrbio.

Problemas de ereção podem ocorrer em qualquer idade, mas são muito mais comuns a partir dos 50 anos de idade . Mais de 3 milhões de homens na França sofrem de um problema de ereção com 1 a 9% das pessoas entre 18 e 39 anos, até 30% de 40 a 59 anos, 40% de 60 a 69 anos e 50 a 75% das pessoas com mais de 70 anos. A ocorrência de disfunção erétil também é mais comum entre fumantes , pessoas que consomem álcool e / ou pessoas obesas.

gestão desses distúrbios  na França é muito insuficiente. Embora possa ser intimidante abordar essa questão durante uma consulta, os médicos estão acostumados a discutir esse tópico, sendo a disfunção erétil um motivo muito comum para a consulta.

Qual é a diferença entre disfunção erétil, priapismo e ejaculação precoce?

O priapismo não é um distúrbio de ereção: é uma ereção dolorosa com duração de mais de duas horas que ocorre fora de qualquer estimulação sexual e não leva à ejaculação. A ejaculação precoce é uma emissão de espermatozóides que ocorre no início da penetração, ou mesmo antes dela. Como a disfunção erétil, essas disfunções são vistas como perturbadoras da vida sexual.

Para entender melhor as causas da disfunção erétil , lembre-se que a ereção ocorre em vários estágios e depende de vários parâmetros: 

  • – Excitação sexual relacionada ao estado psicológico e mecanismos hormonais que influenciam a libido.
  • – Desejo sexual: a estimulação é transmitida do cérebro para o pênis através do sistema nervoso.
  • – O influxo de sangue para o pênis se os sistemas nervoso e sanguíneo funcionarem bem, o que permite a ereção.
  • – A ereção também pode ser espontânea (sem qualquer estimulação) quando ocorre à noite, em conexão com ciclos de sono paradoxais ou de manhã ao acordar.

Disfunção erétil: quais são as causas? 

Muitas vezes, é muito difícil determinar uma causa única de disfunção erétil, porque geralmente existem três causas principais :

  • – Um afeto físico.
  • Problemas psicológicos.
  • – Tomar certos medicamentos.

Fatores Físicos 

Alguns dos principais fatores físicos que causam a disfunção erétil incluem:

  • – Anormalidades envolvendo vasos sangüíneos causados ​​por pressão alta (40% de disfunção erétil), diabetes, níveis elevados de colesterol e tabaco.
  • –  As placas de ateroma que se depositam nas paredes das artérias que irrigam o pênis podem causar o estreitamento das artérias e impedir que o sangue circule adequadamente para atingir uma ereção real.
  • –  Excesso de peso e obesidade.
  • – anormalidades que afetam o sistema nervoso (e, portanto, o bom funcionamento) dos nervos, tais como:
  • alcoolismo, doença de Parkinson, esclerose múltipla, epilepsia, acidente vascular cerebral ou lesão medular.
  • –  Insuficiência renal :
  • 40% dos homens com insuficiência renal apresentam disfunção erétil.
  • –  anormalidades hormonais :
  • níveis hormonais masculinos muito baixos.
  • –  Anormalidades secundárias relacionadas a causas traumáticas :
  • fratura da bacia associada a trauma da uretra, lesões na medula espinhal, mas também microtraumas perineais, particularmente entre ciclistas profissionais, são todas as razões para um mau funcionamento.

Estas desordens de ereção que têm uma origem física concernem especialmente homens mais de 50 anos. Essas disfunções geralmente têm um início progressivo ao longo de vários anos e não de repente.

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Cirurgia relacionada ao câncer de próstata?

O câncer de próstata é o câncer mais diagnosticado em homens e o procedimento mais comumente realizado. A prostatectomia total tem geralmente resultou em uma perda de erecções (temporária). Os cirurgiões muitas vezes realizam uma grande ablação para evitar deixar o tecido canceroso e, como os nervos eretores estão muito próximos da próstata , eles são frequentemente danificados. Quando possível, esses nervos são deixados no lugar, o que permite encontrar ereções em menos de um ano, mas, em geral, não é incomum que demore dois anos para encontrar uma qualidade de ereção. satisfatório .

Outras cirurgias?

Cirurgia da bexiga , cirurgia retal e cirurgia vascular abdominal também são geralmente causas de disfunção erétil .

Tabaco, álcool, drogas?

A maioria dos homens com disfunção erétil é ou tem fumado . De fato, fumar agrava a hipertensão e a deposição de placas de ateroma, ao mesmo tempo em que promove vazamento venoso, ou seja, uma incapacidade das veias do pênis de reter sangue.

álcool , se puder ser utilizada inicialmente como desinibidor, tem um efeito muito prejudicial sobre o controlo da montagem, uma vez que é responsável por uma redução da testosterona. O mesmo efeito é observado para drogas, especialmente para cannabis .

Problemas psicológicos 

Os problemas psicológicos são mais encontrados nos homens com menos de 40 anos e geralmente ocorrem abruptamente ao contrário dos problemas físicos, mas podem ser associados e, assim, agravam ainda mais os distúrbios de ereção. .

Esses problemas psicológicos incluem:  

  • –  estresse e ansiedade.
  • – O medo de não ser bem sucedido , de desapontar seu parceiro.
  • – A pressão social e midiática é forte, impondo aos homens (como às mulheres!) Ser efetivo em todas as áreas e especialmente na sexualidade: é a principal causa psicológica da disfunção erétil.
  • –  Depressão .
  • –  Problemas de relacionamento : grande timidez, inibição.
  • –  Uma identidade sexual complicada e / ou homossexualidade reprimida.
  • –  Dificuldades encontradas em relacionamentos anteriores e / ou história de trauma ou violência sexual
  • – O declínio do desejoem um dos dois parceiros em um casal cansado que “não trabalha mais”.

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Como determinar a origem da disfunção erétil: 

  • – Se a ereção não for possível ou a perda de ereções for progressiva, os distúrbios provavelmente estão relacionados a uma condição física.
  • – Quando as ereções ainda ocorrem espontaneamente à noite, de manhã ou durante a masturbação, os problemas geralmente são de origem psicológica.

Causas de drogas

Vários medicamentos são conhecidos por causar disfunção erétil, incluindo medicamentos prescritos como parte do tratamento: 

  • – Hipertensão,
  • – ansiedade,
  • – Diabetes,
  • – convulsões epilépticas,
  • – Úlceras gástricas.

Finalmente, faça a diferença entre tratar uma patologia e a necessidade de ter uma vida sexual satisfatória . 

Seleção de estimulantes contra disfunção erétil

Seus farmacêuticos selecionaram para você 8 produtos parafarmacêuticos indicados no tratamento da disfunção erétil.

Dieta na zona

Dieta na zona: dieta equilibrada e adequada para perder peso

Tanto a obesidade quanto a obesidade se tornaram dois sérios problemas de saúde para um grande número de pessoas. Um exemplo: nos últimos 14 anos em nosso país, os casos de excesso de peso aumentaram perigosamente em 200%.

Portanto, é importante seguir uma dieta de perda de peso que não só ajuda a perder peso, mas não constitui a nossa própria saúde. Todos estão cientes da existência de uma grande variedade de dietas que limitam grupos específicos de alimentos, que a longo prazo não apenas permitem a perda de peso, mas aumentam o chamado efeito rebote e também produzem desequilíbrios nutricionais que podem ser graves.

Por exemplo, podemos mencionar uma dieta popular hoje, baseada no consumo exclusivo de proteínas e na redução de quase zero do consumo de carboidratos, que no último ano parece ter esvaziado, precisamente porque muitos dos que têm Você freqüentemente verificaram as consequências por conta própria saúde.

É por isso que estamos a enfrentar dietas eficazes que mantêm um equilíbrio nutricional, e não só ajuda a perder peso e a eliminar gordura, mas também a cuidar da nossa saúde, há sempre algo extremamente importante. Como é o caso da chamada Dieta da Zona .

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Qual é a dieta da zona?

É um novo conceito nutricional criado pelo bioquímico norte-americano Dr. Barry Sears , que tem sido amplamente aceito em um grande número de países, precisamente por causa da eficiência que indicamos nas linhas anteriores.

É um estilo alimentar saudável caracterizado por alcançar o equilíbrio hormonal correto . Para isso, diferentemente de outras dietas, uma dieta balanceada entre todos os grupos nutricionais sugere : 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura devem ser adicionados a cada refeição. Além disso, a contribuição para os ácidos graxos essenciais ômega 3 é importante .

Devemos lembrar que não enfrentamos uma dieta restritiva quando se trata de quais alimentos comer e sua combinação, por isso não há necessidade de pesar a comida e é possível combiná-los livremente entre eles.

Benefícios da dieta da zona: por que escolher isso?

Básico não só porque é uma dieta que propõe um equilíbrio entre todos os grupos de nutrientes e não limita nenhum grupo. Isso permite atingir o peso ideal de forma equilibrada , perdendo gordura e não a massa muscular.

Aqui destacamos seus principais benefícios:

  • Melhora os níveis de colesterol e triglicérides.
  • Ajuda a manter níveis estáveis ​​de glicose e insulina.
  • Otimiza o bom funcionamento do sistema imunológico, reduz o risco de adoecer.
  • Melhora e previne doenças crônicas.
  • Aumenta o desempenho físico, mental, energia e fornece vitalidade.
  • Rejuvenesce a pele, cabelos e unhas.

Cálculo das necessidades nutricionais

A dieta define o que devemos comer todos os dias no número de blocos. Para saber quantos blocos podemos comer por dia (ou o que é o mesmo, qual é o número de bloqueios), devemos levar em conta a porcentagem de gordura corporal, gordura magra e topicalidade física, entre outros fatores.

Por exemplo, um bloco é dividido em 40% de carboidratos (1 unidade de carboidrato, que equivale a 9 gramas de carboidrato líquido), 30% de proteína equivalente a 7 gramas de proteína líquida (1 unidade de proteína) e 30% de gordura, o que equivale a 3 gramas de gordura líquida. (1 unidade de gordura).

Vamos dar um exemplo: para um homem com atividade física média baixa, ele precisa de 14 bloqueios por dia, enquanto uma mulher com a mesma atividade física precisa de cerca de 11 bloqueios por dia.

Produtos da Dieta da Zona

Para completar a dieta e conhecer o número mais leve de bloqueios que comemos todos os dias, uma boa idéia é escolher os produtos EnerZona , que consistem em uma ampla gama de produtos que ajudam você a atingir a proporção 40-30-30 de forma simples. maneira fácil e confortável.

Resumimos abaixo os produtos que você pode comprar:

    • Sopas e cremes : Encontramos um creme delicioso com cogumelos, tão apetitoso no outono e inverno, e um creme de legumes.
    • Petiscos doces, Minirocks e bolos : entre os bolos podemos escolher bolos de aveia, chocolate e coco. As mini saias são deliciosos chocolates crocantes rodeados de chocolates. Entre os bares podemos escolher chocolate, coco, laranja, baunilha, iogurte e cheesecake.
  • Batidos de refeição instantânea : São tons de sabor e textura agradável, preparados por dissolução em leite desnatado ou água, e podem ser tomados quentes ou frios. Você pode encontrá-los com sabores de chocolate, morangos e cappuccino.
  • Salgadinhos : embalagens de 3 biscoitos cada, sem derivados de leite ou fermento e com alto teor de fibras. Você pode escolher entre sabores mediterrâneos e azeitonas pretas.
  • Proteínas de soja: proteína de soja 90%, consistindo de um suplemento de proteína em pó que se torna uma fonte de proteína pura, adequada para pessoas que seguem um baixo teor de proteína.
  • Ácidos graxos ômega 3 : suplementos ricos em ácidos graxos ômega 3, que ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, coração e artrite. Além disso, melhora a concentração e a vitalidade.

Deixamos você com uma seleção dos produtos que tentamos

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança. 

Como perder peso rapidamente, com saúde e verdade

Como perder peso rapidamente, com saúde e verdade

Obesidade e obesidade tornaram-se um problema médico real, não só para muitos médicos especialistas, mas para a maioria das pessoas que sofrem deles.

E será que, se nos ativermos a muitas das consequências negativas que podem surgir da aparência e da manutenção ao longo do tempo de estarmos acima do peso, não há dúvida de que a obesidade pode ser considerada uma doença perigosa que na maioria dos casos pode ser facilmente prevenida.

Mas em alguns casos, mesmo se você perder peso e perder peso, é uma alternativa extremamente saudável (além de ser recomendada) se você não seguir uma dieta fornecida por um nutricionista ou se ela for inadequada (especialmente porque é tomada da internet ou prometeu perder peso rapidamente em algumas semanas) pode ser perigoso.

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Portanto, para perder peso rapidamente É aconselhável seguir um plano de emagrecimento que não ameace a saúde da pessoa, onde a perda de peso é feita de forma regular e equilibrada.

Nesse sentido, se você quer perder peso rapidamente, mas com saúde, oferecemos dicas simples que serão muito úteis.

Dicas antes de começar sua dieta

  • Escolha a dieta mais adequada para você.
  • Afaste-se de dietas estritas de perda de peso, ou que prometem perder peso rapidamente.
  • Você precisa atender às suas necessidades diárias de calorias, para saber quantas você pode perder.
  • É sempre muito mais aconselhável seguir uma dieta personalizada preparada por um profissional médico.
  • Elimina completamente dietas milagrosas ou muito rápidas.

É possível perder peso rapidamente com a saúde?

A verdade é que há uma série de orientações ou dicas básicas que ajudarão você a perder peso sem arriscar sua saúde.

  • Nunca siga uma dieta de perda de peso publicada online. A maioria não é segura e, além disso, não foram prescritos por um profissional médico.
  • Siga sempre uma dieta prescrita, prescrita e preparada pelo nutricionista após a supervisão do nutricionista.
  • Coma os alimentos listados na dieta.
  • Evite doces e alimentos ricos em gordura, açucarados ou de baixa caloria.
  • Coma frutas e legumes em abundância.
  • Beba água, pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Pratique o exercício físico
  • Não é aconselhável perder peso muito rapidamente. É aconselhável perder os quilos semanais.

Conselhos sobre seguir uma dieta para perder peso rapidamente

  • Anote seu peso atual, IMC e sua altura .
  • Quanto peso você quer ou deveria perder? Lembre-se que o peso que você vai perder não é o mesmo que você deve perder se houver um problema de saúde ou risco de sofrer de um distúrbio ou doença devido ao excesso de peso.
  • Você sabe que tornar público o seu compromisso irá ajudá-lo a perder peso? Se você é discreto e está seguindo uma dieta de emagrecimento, pode ser muito mais difícil perder peso, pois os outros não considerarão essa opção ao convidá-lo para refeições familiares ou passeios com amigos.
  • Beba muita água, suco natural ou infusões . É importante eliminar toxinas e limpar seu corpo. A quantidade? De 1,5 a 2 litros por dia com líquidos (preferencialmente sem calorias, como água ou infusões).
  • Pratique exercício físico . O mais adequado quando se trata de perder peso é o exercício aeróbico. Em termos de tempo, embora seja melhor praticá-lo diariamente por pelo menos 30 minutos, se isso não for possível, o ideal é pelo menos 3 dias por semana.
  • Sempre tenha o conselho de um profissional .

Dicas para manter o peso

Embora seja concebível que a decisão de perder peso e seguir uma dieta de perda de peso possa ser difícil (é claro que também), não há dúvida de que o mais difícil é manter o peso que perdemos com o acompanhamento da dieta:

  • Siga uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria. A dieta mediterrânea pode ser muito útil.
  • Consuma legumes, frutas frescas e vegetais. Também são importantes os peixes, carnes brancas, cereais integrais, produtos lácteos desnatados e nozes (apenas um punhado por dia).
  • Infusões e chás ajudarão você a limpar seu organismo.
  • Fique longe de maus hábitos, como tabaco ou álcool.
  • Evite os alimentos que você sabe que são ricos em calorias e será gordura.

Em resumo: hábitos simples que ajudarão você a perder peso

A coisa mais segura é que, se você chegar a este artigo, o IMC é maior que 25, que é quando você atinge o nível considerado acima do peso .

Depois de confirmar esses dados, siga as diretrizes que sugerimos abaixo. Eles ajudarão você a perder peso:

  • Siga uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, o que ajudará no processo de desbaste natural do seu corpo.
  • Beba pelo menos um litro e meio de água todos os dias e ajude no processo de limpeza e limpeza do seu corpo.
  • Pratique o exercício regular. A chave? Pratique seu exercício favorito (corrida, caminhada, natação …) pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes por semana.
  • Evite comer em excesso É sempre melhor comer pratos pequenos, evitar abusos e sentir-se satisfeito.
  • Reduz o consumo de alimentos muito gordurosos ou doces. Elimine a padaria
  • Não beba álcool e evite o tabaco.
  • Evite o estilo de vida sedentário e mova-se mais.

Nesse sentido, muito poucas pessoas sabem como realmente perder peso, que é importante queimar mais energia do que realmente consumimos.

Isso significa que é importante comer em quantidades menores e se movimentar muito mais. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Os principais distúrbios

Os principais distúrbios da ejaculação em resumo

Os distúrbios da ejaculação podem ter diferentes causas e ser diferentes. No total, diferencia-se as seguintes categorias:

1. Ejaculação precoce (Ejaculatio Praecox)

Um homem ejacula antes que ele ou seu parceiro deseje fazê-lo. A ejaculação pode ocorrer na primeira atividade sexual (ejaculação precoce ao longo da vida), mas também após uma função sexual normal em um momento posterior (ejaculação precoce secundária). Acredita-se que nas nações industrializadas cerca de um terço dos homens será confrontado com os sintomas da ejaculação precoce em algum momento durante a sua vida. No entanto, muito poucos deles estão buscando ajuda médica. Mais sobre a ejaculação precoce>

2. Ejaculação retardada (Ejaculatio Retarda)

Com a ejaculação retardada, a ejaculação dura mais do que o homem deseja, mesmo que ele tenha uma ereção completa e tenha uma estimulação muito boa. Aqui, é feita uma distinção entre a ejaculação primária (ao longo da vida) e secundária, na qual originalmente uma ejaculação normal estava presente. Com base em estudos epidemiológicos científicos, sabe-se hoje que cerca de 1 a 4% de todos os homens em países industrializados sofrem de ejaculação retardada.

Em alguns casos, os homens com ejaculação retardada são incapazes de ejacular durante a relação sexual, mas através da masturbação. Mais sobre a ejaculação retardada>

3. Falta de ejaculação (anejaculação e ejaculação retrógrada)

Homens com anejaculação não podem ejacular. Se este é permanentemente o caso, é chamado anecóico total. Anejaculação in situ, por outro lado, o homem só pode ejacular em certas circunstâncias. Mais sobre a falta de ejaculação>

4. Ejaculação dolorosa

Isso afeta cerca de 1 a 4% de todos os homens. Eles relatam dor durante a ejaculação ou orgasmo, com duração de cerca de 5 minutos. Causas possíveis: Os sintomas podem ser da próstata ou infecções no pênis. Em alguns casos, os medicamentos prescritos como parte de uma terapia antidepressiva também são responsáveis. Saiba mais

5. Falta de orgasmo (anorgasmia)

Como regra geral, as mulheres são mais afetadas que os homens. Com o aumento da idade, a anorgasmia ocorre com mais frequência em homens: no entanto, as mulheres geralmente sofrem desse sintoma em uma idade mais jovem. Uma das muitas causas: frustração sexual.

Como parte do diagnóstico, um histórico cuidadoso deve ser tomado para detectar possíveis causas. Também é importante que o médico examinador peça medicações apropriadas. Além disso, a sensibilidade peniana deve ser medida. E finalmente, é importante avaliar os hormônios apropriados e investigar a situação psicológica. Saiba mais

6. Ejaculação retrógrada

Em uma ejaculação retrógrada, o ejaculado não alcança a frente do pênis, mas na bexiga. O ejaculado então deixa o corpo do homem quando ele urina. A ejaculação retro-reta geralmente não é prejudicial, mas para casais que desejam ter filhos, é claro, muito perturbadores.

Muitas vezes, a ejaculação retrógrada ocorre em homens que fizeram cirurgia para hipertrofia benigna da próstata (HBP). A ejaculação retrógrada só pode ser detectada realizando um exame de urina para um orgasmo, além de um exame físico e uma conversa detalhada. No exame de urina, verifica-se se o homem tinha um chamado orgasmo seco. 

Existem diferentes causas para a ejaculação retrógrada: por um lado intervenções cirúrgicas, por exemplo, na bexiga ou na parte inferior da coluna vertebral, por outro lado, medicamentos ou seus efeitos colaterais. Em alguns casos, drogas que são usadas em psiquiatria ou drogas que são usadas para tratar pressão alta ou aumento da próstata são críticas. Danos nos nervos, como ocorre na esclerose múltipla ou diabetes, podem causar alterações neurais correspondentes, que por sua vez, por vezes, causam uma ejaculação retrógrada. Basicamente, uma ejaculação retrógrada não é prejudicial ao corpo e também não há “lesão” na bexiga.

7. orgasmo seco

Homens que têm ejaculação retrógrada têm um chamado “orgasmo seco”. Curiosamente, muitos homens afetados continuam a ter um sentimento orgástico positivo, mesmo que isso não seja tão intenso. O orgasmo seco pode ter muitas causas. Às vezes os homens têm muitos orgasmos em pouco tempo. Assim, pode ser que não haja mais volume de ejaculação e, portanto, o homem tenha um orgasmo seco. Por via de regra, entretanto, dentro de meio ou um dia então bastante fluido seminal está lá novamente. É bom saber: os homens mais jovens têm um período refratário relativamente curto: eles precisam de relativamente pouco tempo após o orgasmo para obter uma ereção renovada e recomeçar a relação sexual.

Um orgasmo seco pode ocorrer após uma prostatectomia radical com a próstata e seus anexos removidos após cirurgia ou cirurgia da bexiga para aumento benigno da próstata. Outras causas podem incluir: radioterapia (radiação local da pelve), distúrbios nervosos, medicamentos ou lesões na medula espinhal. Em ambos os lados, as saídas de ejaculação bloqueadas, mas também o chamado hipogonadismo (baixos níveis de testosterona com sintomas correspondentes) podem levar ao orgasmo seco.

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8. Redução do volume de espermatozóides / volume de ejaculação

Os homens afetados acham que a quantidade de ejaculação diminuiu ou diminuiu em comparação com os tempos anteriores. Mais uma vez, existem diferentes causas. Por um lado, os hormônios desempenham um papel importante. Por outro lado, alterações locais podem resultar em não todo o volume de ejaculação sair do corpo. Uma potência “frouxa” e músculos do assoalho pélvico, mas também uma próstata aumentada, são em parte a causa. Se os músculos do assoalho pélvico não forem mais capazes de exercer pressão suficiente, exercícios direcionados podem ajudar. Mais sobre o aumento do volume de ejaculação

9. Perda de pressão de ejaculação

Há uma ejaculação com menos pressão do que o homem está acostumado. Novamente, existem várias causas, como a perda de força da potência local ou dos músculos do assoalho pélvico. Neste caso, a pressão de ejaculação pode ser reconstruída através de exercícios especiais e direcionados. Exercícios gratuitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico

10. POIS (Síndrome da Doença Pós-Orgasmica)

Estritamente falando, isso não é um distúrbio da ejaculação, mas uma condição muito rara que ocorre em homens após a ejaculação. Saiba mais

Causa de rugas

O tempo não é a única causa de rugas de ódio

  Existem outros fatores que podem danificar muitos aspectos da pele e causar o aparecimento de irritações e as mencionadas para rugas.

Na indústria cosmética, há um grande número de métodos, tratamentos e até mesmo procedimentos para ocultar ou apagar completamente esses sinais de idade.

Ao escolher um, o orçamento disponível deve ser levado em consideração. No entanto, esses tipos de tratamentos não são a única opção.

A comida desempenha um papel importante em todos os aspectos da nossa saúde, e aqui vamos dizer-lhe qual é o melhor alimento para eliminar as rugas.

Observe e inclua-os em sua dieta o tempo todo.

1. Peixe

Os primeiros alimentos para eliminar rugas incluem peixes de água fria, como salmão, sardinha, arenque ou truta.

Tudo é uma boa fonte de proteína e estes são de grande importância para a manutenção e reparação da pele .

É recomendável que você inclua pelo menos alguns peixes ricos em ômega 3 uma vez por semana.

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2. Azeite

É necessário incluir um bom número de gorduras saudáveis ​​na nossa dieta. y nutrientes Estes fornecem ácidos graxos como o ômega 3, além de outros e nutrientes.

A azeitona extra-virgem contém ácido oleico, o que o torna muito benéfico para hidratar a pele e eliminar as rugas.

3. circuito de água

O agrião contém um alto nível de potássio . Portanto, eles são úteis no tratamento da azia e ajudam a purificar o sangue.

Assim, o agrião pode ser nosso grande aliado quando se trata de combater problemas de pele como:

  • explosão
  • eczema
  • acne
  • infecções
  • Rugas prematuras

4. cúrcuma

Além do acima, ajuda a aumentar o nível sanguíneo da enzima glutationa S-transferase. Esta é uma proteína vital ideal para desintoxicar o corpo e manter a pele clara, firme, tonificada e saudável .

5. Mirtilos

los arándanos son ricos e antioxidantes . É bem sabido que os mirtilos são ricos em antioxidantes . Você deve saber que eles também são uma ótima maneira de:

  • Remover rugas
  • Proteja sua pele do envelhecimento prematuro.
  • Cuide das células dos efeitos do DNA.
  • de la piel. Lute na pele.

6. chocolate preto

O cacau protege a pele dos efeitos nocivos da exposição solar e evita o seu envelhecimento .

que, como ya sabemos, filho de necesarios para o bienestar da piel. Entre as propriedades do chocolate escuro está o alto conteúdo que, como sabemos, é estritamente necessário para o bem-estar da pele.

  • O chocolate preto não é apenas um dos alimentos que ajudam a eliminar as rugas, mas também preserva o sistema cardiovascular.
  • Isso significa que também ajuda a reduzir o risco de aterosclerose.

7. Melão

O melão é uma fruta deliciosa cujas propriedades incríveis ajudam a manter a pele uniforme e a eliminar as rugas que começaram a aparecer.

Sendo rico em vitaminas AC e beta-caroteno, o melão previne os danos do sol e mantém a saúde da sua pele .

Além disso, é rico em água, por isso irá fornecer parte da hidratação que você precisa tanto para evitar a secura e a aparência de rachaduras na pele.

8. Coco

Nós conversamos com você antes sobre os benefícios do óleo de coco. No entanto, fala-se muito pouco do próprio fruto, apesar de ser um grande aliado da sua saúde.

já consome mais os conectores da piel . Quando se trata da pele, o consumo iráfortalecer o tecido conjuntivo da pele . Isso resultará em uma derme suave, firme e flexível.

  • Se as rugas já são um grande problema em sua vida, pegue um pouco de óleo de coco e use-o diretamente.
  • Tente dar uma massagem circular para obter melhores resultados.

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9. Avokado

O abacate tem propriedades antioxidantes e regenerativas devido ao seu alto conteúdo oleico .

É uma fruta deliciosa que você deve consumir quando quiser eliminar as rugas. Você também pode usar o abacate na forma de uma máscara, diretamente na pele. Uma boa alternativa é a seguinte

ingredientes

  • ½ abacate maduro
  • 1 colher de sopa de óleo de coco (15 g)

processo

  • Esmagamento de abacate.
  • Quando o abacate tiver uma consistência de purê, adicione o óleo de coco e misture bem.
  • Aplique a máscara na pele limpa e deixe descansar por 20 minutos.
  • Retire com água morna.

10. iogurte natural 

ayudan a: Probióticos encontrados em ajuda:

  • Normalize immunresponsen.
  • Inflamação calmante
  • Reduza condições inflamatórias como acne.
  • Remover rugas

 

Problemas de Calvície

Problemas de Calvície

Cerca de três anos atrás, Timo (25) notou que seu cabelo estava caindo. Um processo gradual “Eu não fiquei com um tufo de cabelo na mão depois do banho, mas consegui enseadas e meu cabelo ficou mais fino.”

Enquanto seus amigos estavam brincando sobre isso, Timo (que prefere permanecer anônimo) cada vez mais usava um boné para camuflar sua perda de cabelo. 

O encontro com Timo acontece no Haarkabinet, um centro médico em Tilburg com pisos espelhados e vasos de flores ricamente cheios. Se você pedir chá, receberá um bombom. Aqui é oferecida uma solução para a alopecia androgenética, uma palavra cara para a calvície de padrão masculino na qual os fatores de hereditariedade desempenham um papel importante.

Nenhum shampoo de cafeína, loção ou cura de vitamina pode lidar com esta forma de perda de cabelo, que afeta metade dos homens com a idade de 50 anos. O Haarkabinet tem outra coisa a oferecer: as pílulas finasteridas, vendidas sob a marca Propecia. É conhecido como o produto anti-calvície com os melhores resultados.

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Timo ouviu falar sobre isso através de um conhecido que toma as pílulas há dezoito anos e conseguiu manter a linha superior do cabelo. Ele o aconselhou a começar a tempo, enquanto ele ainda tem a maior parte do cabelo. Finasterida é puramente preventiva, para evitar a perda de cabelo. Homens cuja calvície está bem avançada são tarde demais.

“Eu acho que ainda sou muito jovem para ser careca”, diz Timo, enquanto uma simpática senhora de jaleco branco o instala na cadeira. Com uma sessão de fotos microscópicas de seu couro cabeludo, o estágio e o curso da calvície são determinados. De perto, seu cabelo parece com algumas ervas perdidas em uma paisagem lunar.

Propecia, originalmente comercializado como um medicamento para ajudar homens idosos com próstata aumentada, tem milhões de usuários em todo o mundo. Talvez o mais conhecido seja o presidente americano Donald Trump, que, segundo seu médico, deve seu corte de cabelo loiro.

Engolir não é sem risco. Cerca de 1.500 homens entraram com uma ação nos EUA contra a empresa farmacêutica Merck. Eles afirmam que o fabricante da pílula reteve informações por um longo tempo sobre os efeitos colaterais permanentes.

Somente em 2011 – o Propecia está no mercado desde 1997 – a Merck ordenou que o FDA incluísse no folheto informativo que o uso pode levar a uma ereção persistente, problemas de ejaculação e diminuição da libido. Os homens sentem-se quimicamente castrados, informam-nos através do seu advogado: eles adiaram a sua calvície, mas perderam permanentemente a sua masculinidade.

Na Holanda, no ano passado, 6.800 homens tomaram as pílulas contra a calvície. Outros 26.300 pacientes, de acordo com dados da Fundação de Números Farmacêuticos, usaram uma droga similar que é mais forte e mais eficaz: a dutasterida. É vendido sob a marca Avodart e é de outro fabricante.

Ao contrário do Propecia, o Avodart não está registado como agente anti-calvície, mas apenas como medicamento para a próstata. Um número desconhecido de homens (registro está faltando), o medicamento é prescrito offlabel para evitar a perda de cabelo. Isto significa que é fornecido aos pacientes para uma indicação diferente do que foi pretendido.  Essa prática tem sido discutida nos últimos anos porque a segurança não pode ser garantida.

Considerando que existem orientações claras para clínicos gerais e dermatologistas quando prescrevem finasterida, aqueles com dutasteride estão faltando. É geralmente assumido que os efeitos colaterais são maiores do que com a finasterida.

Rob van Zandvoort, médico assistente do Haarkabinet em Tilburg, reluta em prescrever a dutasterida. Para finasterida ele se atreve a colocar a mão no fogo: segundo ele, os efeitos colaterais são extremamente raros. “Há um pequeno grupo (1 por cento, de acordo com o folheto informativo, ed .) Que reagiu de forma contrária, mas não é 100 por cento comprovado que isso é devido à medicação”.

Problemas de potência

Problemas de potência: problemas de ereção masculina – homem, não fique preso.

Dificilmente qualquer outra parte do corpo está tanto no centro do interesse público quanto no pênis. Como sede simbólica da autoconsciência masculina, da potência e da virilidade, o pênis é o centro da identidade masculina.

Isso não mudou desde o início da história humana – os homens devem ser fortes e potentes. E quem é um homem de verdade pode sempre.

O sexo nos rodeia, não importa onde procuremos. Seja na TV, na publicidade ou no cinema – é tudo sobre sexo. Homens que não dormem com seu parceiro todas as noites e podem fazê-lo várias vezes seguidas não se sentem masculinos o suficiente. Uma reivindicação que gera grande pressão e nem sempre é útil para mão de obra.

Comparação de realidade curta

Por outro lado, a visão do quarto local é menos estimulante: em média, os casais alemães têm entre 3,8 e 5,9 minutos de sexo e, em média, uma vez por semana.

O professor Frank Sommer  queria saber mais sobre isso: com sua equipe de pesquisa de seis membros, o especialista em disfunções sexuais masculinas abordou a questão de quais preferências sexuais e problemas os homens têm hoje. Ele enviou questionários para 10 mil homens e descobriu que não há muita coisa acontecendo em camas alemãs sobre sexo. Isto é devido ao estresse, bem como muitos hormônios femininos nos homens .

Os fatos

  • Embora quase não houvesse dia sem sexo na faixa etária de 18 a 30 anos, parece ser a exceção hoje. “Com que frequência você e seu parceiro fazem sexo?” Esta questão foi respondida em um estudo há 30 anos com 22 a 28 vezes por mês, hoje acontece de acordo com os homens pesquisados, nem metade com a mesma freqüência: ou seja, apenas quatro a dez vezes por mês.
  • Homens com idade entre 31 e 40 anos têm menos sexo: de três a seis vezes por mês é normal.
  • Mesmo as pessoas de 41 a 50 anos de idade não costumam ter mais um número quente: ficam satisfeitas duas a três vezes por mês.
  • Muito menos não é possível? Por todos os meios: crianças de 51 a 60 anos têm no máximo duas vezes o sexo – pelo menos no mês e não no ano.

Atividade sexual masculina (coito) no mês:

ano: 18-30 31-40 41-50 51-60
Há 30 anos: 18-22x 8 a 12x 6-10x 4-8x
hoje: 4-10x 3-6x 2-3x <2x

Uma tendência que provavelmente continuará ainda mais. Além disso, mais do que cada segundo homem se queixa de problemas eréteis a partir dos 40 anos de idade.

As causas para isso são múltiplas. Começando com o estresse na vida cotidiana, questões de estilo de vida (álcool, drogas, nicotina) para  causas orgânicas .

No entanto, isso não é um destino que homens e casais tenham que se render. Hoje, existem inúmeras maneiras de aumentar a potência e curar a impotência. 

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Sexo e masculinidade – o elixir da vida para a parceria

O sexo é um fator essencial na vida e nos relacionamentos. Quando o sexo falha, isso geralmente também tem efeitos colaterais no relacionamento e no parceiro.

Por exemplo, um estudo mostra que homens com disfunção erétil geralmente se aposentam de relacionamentos de parceria. Eles têm medo do toque físico e da ternura, como beijos ou abraços gentis, já que isso pode se tornar uma “demanda” do parceiro para a relação sexual. Porque nesse caso, o homem teria que admitir que ele não é mais capaz de construir uma ereção. Este retiro do homem é muito estressante para a parceria e não um caso isolado. Isso acontece em mais de 83% de todas as parcerias em que o homem é afetado pela disfunção erétil.

A disfunção erétil pode causar depressão

Além disso, estudos mostram que homens que sofrem de disfunção erétil e, portanto, sentem um fardo de sofrimento, têm uma probabilidade muito maior de se tornarem deprimidos. No estudo, mais de 30% dos homens desenvolveram depressão. Algumas vezes eram tão graves que não podiam mais trabalhar e estavam de licença por mais tempo.

O grande silêncio

Poucos homens falam sobre isso quando ele falha na cama. E muitos se rendem a isso, fiel ao lema “o sexo não é tudo” ou “é assim que é.”

Isso é compreensível se não houver problemas de potência no ambiente externo entre amigos e colegas. Mesmo dentro da parceria, a disfunção erétil existente é frequentemente um tabu.

No entanto, sabemos que cada segundo homem com mais de 40 anos sofre de problemas eréteis leves a graves. Você sabia que existe uma conexão estreita entre problemas de ereção, pressão alta e risco de derrame e ataque cardíaco? Vários estudos provam isso, outra razão pela qual é tão importante para os homens lidar com esse problema. 

Como ter ganho de peso saudável na terceira idade?

Quando as pessoas idosas perdem peso, pode haver várias causas por trás disso. O que leva a uma redução na ingestão de alimentos e o que você pode fazer a respeito disso, leia aqui.

A nutrição é mais do que apenas o fornecimento de energia e nutrientes, também deve ser diversão. Para pessoas idosas, coisas cotidianas, como comer regularmente, podem ser um problema. Perda de peso indesejada é o resultado. Uma dieta saudável e equilibrada também é importante para os idosos e requer atenção especial.

No decorrer da vida, o metabolismo muda. Alguns nutrientes são mal absorvidos e processados ​​pelo organismo, podendo levar a deficiências mais rapidamente. Portanto, é importante que a dieta seja adaptada às necessidades das pessoas idosas. Embora a demanda de energia diminua na velhice, as exigências nutricionais permanecem quase inalteradas. Portanto, alimentos com alta densidade de nutrientes devem ser consumidos predominantemente, por exemplo, alimentos ricos em amido e fibras, como grãos integrais, vegetais, frutas e laticínios. 

Razões para perda de peso

As causas da perda de peso indesejada em idosos variam de doenças crônicas, demência ou problemas de saúde mental a causas físicas, como falta de dentes ou um sentido alterado de olfato e paladar. Uma má nutrição deve ser reconhecido mais cedo possível e tratados. As medidas vão desde medidas gerais sobre a regulação da hidratação e nutrição suplementar até a nutrição artificial.

As seguintes circunstâncias ou doenças podem resultar na diminuição da ingestão de alimentos:

  • dentes perdidos
  • uma dentadura mal ajustada
  • Odor e paladar
  • Efeitos colaterais de drogas

As causas mais comuns incluem disfagia após doenças como a doença de Parkinson ou um acidente vascular cerebral , bem como diarréia. Além disso, doenças crônicas como DPOC e insuficiência cardíaca podem estar por trás da perda de peso. As doenças mentais, como a depressão, também podem levar à diminuição da ingestão de alimentos. A doença de Alzheimer e a demência podem fazer com que o paciente esqueça a comida. Muitas pessoas idosas já não estão fornecendo alimentos e / ou alimentos adequados. Fatores socioeconômicos, como pobreza ou solidão, também podem desempenhar um papel.

Muitas vezes não há razão clara para perder peso porque muitos fatores interagem. A perda de peso inexplicada deve ser seguida por uma história médica e social detalhada e exame físico.

Subnutrição e desnutrição

O problema é a desnutrição, através de um suprimento duradouro de energia e nutrientes. O metabolismo usa suas próprias reservas corporais (massa gorda e massa muscular) para fornecer energia. Underweight é o resultado. A desnutrição é caracterizada por perda de peso indesejada associada à doença (mais de 10% do peso corporal em seis meses) e / ou deficiência proteica com diminuição da massa muscular.

Sinais de desnutrição facilmente reconhecíveis são: a ingestão de alimentos é muito reduzida, de repente roupas muito grandes e um cinto que precisa ser amarrado. Os idosos que são suspeitos de perda de peso são aconselhados a ter seus parentes ou cuidadores para verificar seu peso regularmente.

medidas terapêuticas

Há uma variedade de terapias sensatas, bem estabelecidas e oportunas que visam aumentar a ingestão de energia e nutrientes e, assim, melhorar o estado nutricional e a qualidade de vida do paciente. Como muitas vezes é muito difícil recuperar o peso corporal perdido, o cuidado nutricional precoce é particularmente importante.

medidas gerais

Para parar a perda de peso progressiva, o ambiente de cuidado do paciente deve ser sensibilizado. Além da qualidade da comida, a segurança, o tempo e o prazer também desempenham um papel importante. Os idosos geralmente precisam de cuidados e apoio de uma pessoa de contato específica.

Para fazer com que o paciente se sinta como uma dieta saudável e equilibrada, algumas coisas devem ser consideradas:

  • Como o apetite diminui com a idade e também diminui o Magendehnbarkeit, várias refeições pequenas e apetitosas devem ser distribuídas ao longo do dia. O ideal são três refeições principais e dois lanches
  • As refeições devem ser apresentadas apetitosas. De acordo com pratos puré preparados pode ser mais atraente.
  • Solicitações de refeições individuais devem ser consideradas.
  • Beber e extra comida pode fornecer a ingestão de calorias necessárias em idosos.
  • O enriquecimento de refeições com fontes de energia, como a maltodextrina em pó ou concentrados protéicos especiais, pode levar a um aumento na quantidade diária de energia consumida.
  • Também compras comuns e uma seleção de alimentos direcionados podem ajudar.
  • Na preparação dos alimentos deve ser removido duro, ingredientes secos, se necessário, intensificadores de sabor são usados. Em vez de sal, ervas e especiarias exóticas podem dar à comida um sabor mais intenso.
  • Também refeições comuns em um ambiente agradável podem estimular o apetite.
  • O paciente deve ter sempre tempo suficiente para comer.
  • Problemas relacionados com a alimentação, como náuseas, disfagia, dor abdominal, etc., devem ser tratados.
  • Devido à diminuição da sensação de sede, a ingestão suficiente de líquidos em pessoas idosas pode ser problemática. Pelo menos 1,5 litros de água, ervas ou chás de frutas devem ser bebidos.
  • A higiene oral e o exercício também desempenham um papel importante. Aqueles que se movem mais, estimulam o apetite e podem neutralizar o colapso muscular. Altos níveis de músculo também reduzem o risco de osteoporose e evitam lesões.

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Como conseguir um enriquecimento natural de energia:

  • Use óleos ao preparar a comida
  • Polvilhe nozes raladas ou cacau em iogurte
  • Aumentar o conteúdo energético de milkshakes e iogurtes com noz moscada ou creme
  • Manteiga no Pão
  • Para oferecer alimentos com alto teor calórico

Nutrição Adicional

Se todas essas medidas não levarem a um tratamento bem-sucedido, a nutrição artificial adicional deve ser considerada. A administração de alimentos pode ser intravenosa ou por sonda. Ambas as variantes representam medidas médicas que exigem o consentimento da pessoa em questão.

Remédios de potência natural – substâncias potenciadoras da natureza

Visão geral de realçadores sexuais naturais

ambrein

Esta é uma substância encontrada no âmbar cinzento do cachalote. É usado especialmente nos países árabes como uma alternativa ao aumento da potência. O efeito do Ambrein baseia-se em estimular vários “locais de produção” hormonais endógenos e, consequentemente, libertar mais testosterona no corpo masculino. Um aumento do nível de testosterona leva à melhora da libido e pode causar melhores ereções.

bufotenina

A bufotenina ocorre predominantemente em fungos. No entanto, também foi encontrado nas secreções da pele de vários sapos. Essa substância funciona na cabeça e supostamente causa um aumento central na sexualidade e na libido.

Cantharidina (também: Kantharidin, mais conhecida como: mosca espanhola)

A mosca espanhola (Cantharis vesicatoria) da família do escaravelho do óleo é lendária por seu poder potenciador. Cantharidin pode esfregar-se nos órgãos genitais externos como também ingerir-se oralmente. Uma vez que a “mosca espanhola” (um besouro) é frequentemente usada para a extração da cantharidina, ela também se tornou conhecida sob esse termo. O remédio é provocar ereções mais duradouras. Mesmo na antiguidade, os besouros foram esmagados em um pó, que os homens tomaram. Correto: A mosca espanhola inibe a fosfodiesterase e estimula os receptores beta. Portanto, é claro, existe uma efetividade sexual correspondente. Mas cuidado! A ingestão excessiva pode causar cicatrizes na uretra, às vezes até insuficiência renal.

alliaceae

Esta substância é extraída do grupo de alho-poró vegetal. Parece que ambos aumentam o número de coitos e a frequência da ejaculação.

Alpinia

De Alpinia existem formas diferentes. Em Alpinia Calcarata, suspeita-se de um efeito positivo correspondente sobre a sexualidade. Pertence às plantas de gengibre e destina-se a estimular a capacidade de ereção e a libido.

Bertram Perene (Anacyclus pyrethrum)

O perene Bertram pertence ao gênero de flores de anéis e é, na verdade, uma planta ornamental de rochas ornamentais. A substância ativa da planta é geralmente descrita como tendo um efeito vitalizante na função erétil.

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Bom sexo e desempenho sexual começam na cabeça. Ouvir o programa aumenta seu desempenho sexual e seu prazer de sexo de uma maneira simples e descontraída.

ioimbina

A ioimbina tinha alta prioridade no tratamento da disfunção erétil antes do desenvolvimento de drogas como Levitra, Viagra ou Cialis (inibidores da PDE5). A substância foi originalmente extraída da casca da árvore Yohimbe e também ocorre em suas folhas. Isso remonta à observação de moradores africanos que mastigavam a casca da árvore para melhorar sua função erétil. Uma vez que os inibidores de PDE5 prescritos acima mencionados estão no mercado, a ioimbina é usada com muito menos frequência para melhorar a função erétil. O estudo sobre a eficácia desta substância é muito misto. Uma melhoria na extensão do efeito de um inibidor de PDE5 tende a ser ilegível.

ginseng

O ginseng também é referido como raiz samar ou raiz de força. Um diferencia entre ginseng branco e vermelho. Em particular, as variantes asiáticas são muito bem conhecidas na Alemanha. O ginseng é dito ter um efeito de melhoria na função erétil.

Tribulus terrestris

Além do ginseng e da ioimbina, o Trinulus terrestris é uma das substâncias mais conhecidas. É extraído do Erd-Burzeldorn e é particularmente bem conhecido no campo de fitness e esportes como um “anabólico natural”.

arginina

Este é um aminoácido bem conhecido, que tem sido descrito como tendo efeitos muito positivos, particularmente no músculo liso do tecido erétil, levando a uma melhora na função erétil. A arginina é parcialmente misturada com outras substâncias para melhor eficácia.

Maca

Marcafindet predominantemente nos Andes peruanos. A substância é frequentemente usada como suplemento dietético. É obtido quase exclusivamente do pó de tubérculo seco.

Leia mais aqui: Power Blue Hard

Potência Herbal – Ginseng: uma alternativa ao Potencial de Prescrição?

Muitos mitos estão entrelaçados com esse poder herbal. Por isso, deve ter efeitos positivos sobre a função erétil e também sobre a libido, portanto, o desejo sexual. Na China, o ginseng tem sido usado como afrodisíaco. Um grupo de estudo coreano descobriu que o ginseng aumenta a produção de óxido nítrico (NO) no sangue. Isso pode desencadear uma vasodilatação.

Basicamente, as células musculares lisas do pênis são “relaxadas” pelo ginseng: o sangue pode fluir durante a excitação sexual e, portanto, melhor para o tecido erétil. Está ficando claro que faz pouco sentido tomar ginseng diretamente antes da relação sexual, como sabemos pelos remédios de potência prescrita. Em vez disso, deve ser tomado ao longo de semanas e meses para permitir melhorias leves na função erétil. Em alguns estudos, doses diárias de 3 x 1000 mg de ginseng foram usadas.

O Ginseng também é prometido uma propriedade antioxidante. Por exemplo, o antioxidante pode impedir parcialmente que a capacidade de ereção se deteriore. Além disso, o ginseng também reduz os sintomas de estresse. O estresse pode levar a uma redução nos níveis de testosterona, bem como a mudanças orgânicas na composição do pênis – especialmente quando o estresse é prolongado nos homens.

Em resumo, o ginseng não é uma alternativa aos recursos conhecidos de poder de prescrição. Mas durante um período de tempo mais longo, isso geralmente poderia ter um efeito positivo na redução do estresse, melhorando a libido e sentindo melhores ereções.

Sobre a eficácia dos potenciadores sexuais naturais

Ao contrário das drogas que aumentam a potência, que você só recebe com uma receita na farmácia, a eficácia dos remédios naturais tem sido muito raramente testada em estudos. O efeito dos remédios de potência de prescrição, no entanto, tem sido investigado e comprovado em vários estudos. Estes também são controlados por agências reguladoras do governo para verificar a eficácia, efeitos e efeitos colaterais. Por esse motivo, o custo do desenvolvimento do poder de prescrição geralmente varia de três dígitos.

Causas de perda de cabelo e como evitá-lo

Causas de perda de cabelo e como evitá-lo

perda de cabelo no homem com cabelo escuro

O que é perda de cabelo?

A maioria das pessoas experimentará algum tipo de perda de cabelo durante sua vida.

A perda de cabelo pode ocorrer na forma de cabelo deixando de crescer, rachaduras e rachaduras ou queda de cabelo (fonte: 1 ).

Alguns deixam a natureza seguir o seu caminho e aceitam que se tornem carecas.

Outros tentam compensar a perda de cabelo com tufos e arnês. Muitas pessoas recorrem aos tratamentos disponíveis como uma maneira de parar a perda de cabelo e recuperar o cabelo (fonte: 2 ).

No entanto, o primeiro passo deve ser identificar a razão pela qual você acabou de ser atingido pela perda de cabelo.

Sintomas de perda de cabelo

A perda de cabelo degenera de várias maneiras.

A maioria das pessoas notará que mais cabelo é deixado no dreno após o banho, ou que mais cabelo fica no pente ou escova de cabelo ao escovar (fonte: 3 ).

Os sintomas comuns de perda de cabelo nos homens são os pêlos mais finos no crânio, e a linha do cabelo se retrai, resultando em enseadas maiores (fonte: 4 ).

Muitos também têm uma espécie de padrão de ferradura que deixa o topo da cabeça sem cabelo. As mulheres também podem sentir queda de cabelo (fonte: 4 ).

A palavra grega para calvície ou queda de cabelo é alopecia e significa “recife”. Quando a raposa é afetada por doenças de pele, ela fica muito além da cernelha (fonte: 5 ).

Diferenças entre homens e mulheres

Mais homens que mulheres são afetados pela queda de cabelo.

A partir dos vinte e poucos anos, muitos homens começam gradualmente a perceber que seus cabelos estão caindo. Depois de cinco a dez anos, seu cabelo ficará significativamente mais fino ou você ficará completamente careca (fonte: 6 ).

De fato, de acordo com a pesquisa, 50% de todos os homens na Noruega terão perda de cabeça antes de atingirem a idade de 50 anos (fonte: 7 ).

Antes dos 30 anos, 30% dos homens começaram a ter perda de cabelo. Aos 40 anos, o mesmo valor é de 40% (fonte: 7 ).

Não faz mal, e perder cabelo raramente é perigoso. Ainda assim, pode ser percebido como estressante para aqueles que o experimentam (fonte: 8 ).

A perda de cabelo pode afetar negativamente sua auto-imagem. Afinal, nosso cabelo diz muito sobre quem somos.

Como tratar a perda de cabelo?

Existem muitas causas subjacentes diferentes de perda de cabelo. Qual tratamento usar depende do que levou à perda de cabelo.

Alguns optam por usar o transplante de cabelo para remediar a queda de cabelo. No entanto, você não precisa recorrer a isso como o primeiro resort.

Na maioria dos casos, um suplemento dietético pode ajudá-lo a reverter o processo.

Isso ocorre porque a perda de cabelo é muitas vezes causada por uma falta de nutrientes ou condições genéticas que podem ser interrompidas, adicionando certas coisas ao corpo.

Leia sobre 9 causas comuns de perda de cabelo e como prevenir e tratar.

1. Perda de cabelo hereditária – alopecia androgenética

A perda de cabelo herdada, também conhecida como alopecia androgênica, é responsável por até 95% da perda de cabelo nos homens.

A alopecia androgenética é uma condição na qual as alterações hormonais causam inibição do crescimento do cabelo (fonte: 9 ).

Alguns estudos descobriram que 80% da calvície é realmente devido à predisposição genética.

Você pode herdar genes de seus pais e não apenas da mãe como você pensava anteriormente (fonte: 10 ).

A pesquisa identificou ainda um tipo de DNA que muitos carecas têm.

Um estudo descobriu que homens com esse DNA tinham 4 vezes mais chances de serem calvos do que aqueles que não o tinham (fonte: 11 ).

Combinado com outro gene, a probabilidade de perda de cabelo e calvície foi sete vezes maior!

O que você pode fazer: 

Se você começou a notar perda de cabelo, ou se é comum em sua família, você pode querer começar um tratamento preventivo.

Isto vem principalmente em suplementos que promovem o crescimento do cabelo, e estão disponíveis em farmácias, lojas de alimentos saudáveis ​​e na Internet.

Escolha suplementos que tratam especificamente a perda de cabelo hereditária.

2. Perda de cabelo devido a deficiência de testosterona

Como mencionado anteriormente, a perda de cabelo hereditária pode ser devido a alterações hormonais nos homens.

Alterações hormonais fazem com que os folículos capilares encolham. Isso resulta em redução do crescimento do cabelo e queda de cabelo. Finalmente, os folículos pilosos param de produzir cabelo. O resultado é perda de cabelo e calvície.

Os folículos capilares são vulneráveis ​​a um hormônio chamado diidrotestosterona. Este é um hormônio androgênico que ocorre naturalmente no corpo humano (fonte: 12 ).

Diidrotestosterona, entre outras coisas, é de importância crucial para a próstata se desenvolver normalmente (fonte: 13 ).

A pesquisa aqui ainda não descobriu exatamente quais fatores levam ao aumento da produção de diidrotestosterona (fonte: 14 ).

Mas acredita-se que, além das condições genéticas, pode ser devido à menopausa masculina (sim, existe), estresse e má alimentação (fonte: 15 ).

3. Perda de cabelo devido ao estresse

O estresse é outra causa comum de perda de cabelo.

A perda de cabelo devido ao estresse é conhecida como eflúvio telógeno.

Quando você está exposto a um estresse prolongado ou pesado , seu corpo pode colocar seu cabelo em uma espécie de fase de descanso. Dois a seis meses depois, você experimentará uma perda de cabelo relativamente extensa (fonte: 16 ).

O cabelo tem um ciclo de vida definido, desde o crescimento, passando pelo repouso, até a perda de cabelo. Isso é perfeitamente normal.

Quando você experimenta o estresse, o ciclo do cabelo pode ser perturbado.

O corpo pode dizer ao cabelo que ele vai parar de crescer. Você pode então experimentar fumo excessivo (fonte: 17 ).

O estresse também pode causar uma condição chamada alopecia areata, na qual você obtém um crânio mais manchado como resultado da perda de tufos de cabelo (fonte: 18 ).

O que você pode fazer: 

O cabelo muitas vezes crescerá normalmente novamente após um período estressante. Você pode até dormir e ter bastante sono, por exemplo, comendo saudável e fazendo exercícios regularmente (fonte: 19 ).

Se você já lidou com o estresse e perda de cabelo não parece estar indo embora, você também pode tomar um suplemento dietético que estimula o crescimento do cabelo.

4. Perda de cabelo devido a deficiência de vitamina

Dieta pobre durante um longo período de tempo pode causar perda de cabelo.

A falta de biotina (vitamina B7), vitamina C e vitamina D pode causar queda de cabelo (fonte: 20 ).

Se você não obter vitaminas suficientes, as células dos folículos pilosos podem parar de funcionar normalmente.

Assim como o estresse, o eflúvio telógeno pode ocorrer como resultado da deficiência vitamínica. Como mencionado, esta é uma condição temporária que coloca o crescimento do cabelo fora do jogo.

Em particular, estudos descobriram uma forte associação entre deficiência de vitamina D e perda de cabelo em mulheres (fonte: 21 ).

A vitamina C é um antioxidante que proporciona crescimento e reparação de uma variedade de tecidos corporais e cabelos.

Isso ocorre porque a vitamina C contribui para a produção normal de glóbulos vermelhos. Estes mantêm os folículos capilares saudáveis ​​e funcionando bem (fonte: 22 ).

A biotina promove o crescimento do cabelo e previne a perda de cabelo. A falta de biotina também pode causar queda de cabelo (fonte: 23 ).

O que você pode fazer: 

Consulte um médico e identifique a deficiência atual de vitaminas. Em seguida, tome um suplemento dietético com vitaminas por um tempo limitado.

Também coma saudável e variada, e esteja ciente dos alimentos que contêm as várias vitaminas.

Alternativamente, você pode tomar um suplemento dietético contendo ácido pantônico. Nomeadamente, demonstrou ter um bom efeito na perda de cabelo (fonte: 24 ).

5. Excesso de vitaminas

A razão pela qual você deve consultar um médico antes de começar a tomar suplementos vitamínicos é que a perda de cabelo pode realmente ser porque você tem níveis muito altos de certas vitaminas em seu corpo.

Um exemplo é a vitamina A. A vitamina A é solúvel em gordura, isto é, é armazenada no corpo.

A vitamina A é necessária para cabelos saudáveis. Ao mesmo tempo, muita vitamina A pode causar perda de cabelo. A razão para isso é que os folículos pilosos podem começar a produzir excesso de cabelo. Então a perda de cabelo é o resultado (fonte: 25 ).

Sinais comuns de que você tem muita vitamina A em seu corpo são, além da perda de cabelo, olhos secos e pele seca, náusea e estômago frouxo (fonte: 26 ).

A ingestão excessiva de biotina e zinco também pode causar perda de cabelo. Se você tem muito zinco em seu corpo, isso interferirá no ciclo de crescimento do seu cabelo (fonte: 27 ).

O que você pode fazer: 

Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos com vitaminas lipossolúveis. Termine com quaisquer suplementos se você suspeitar que você tem quantidades excessivas de certas vitaminas em seu corpo.

Perguntas frequentes DE

Perguntas frequentes DE

Como eu sei que meu DE é físico e não mental?

É difícil saber. Os provedores de saúde agora percebem que a maioria dos homens tem uma causa física subjacente da disfunção erétil. Para a maioria dos pacientes, existem fatores físicos e emocionais que levam à disfunção erétil. É impossível provar que não há nenhuma parte psicológica para o DE de um homem.

Se eu me preocupo com a possibilidade de obter uma ereção, posso piorar a condição ruim?

Nada acontece no corpo sem o cérebro. Preocupar-se com a sua capacidade de obter uma ereção pode dificultar a obtenção de uma. Isso é chamado de ansiedade de desempenho e pode ser superado com educação e tratamento.

Posso combinar opções de tratamento?

Isso geralmente é feito. No entanto, apenas combine tratamentos depois de conversar com seu médico sobre isso. As ereções podem durar muito tempo com a terapia medicamentosa, o que é perigoso. Pergunte ao seu médico para instruções adequadas.

Leia também: Xtragel 

Eu estava bem até que comecei a tomar este novo medicamento, o que devo fazer?

Nunca pare ou troque um medicamento sem primeiro falar com o seu médico.

Muitas drogas podem causar disfunção erétil, mas algumas não podem ser alteradas porque os benefícios da droga são importantes demais para você. Se você tiver certeza de que um medicamento específico causou o problema de ED, pergunte ao seu médico se você pode mudar os medicamentos. Se você deve ficar com a droga que está causando o problema, existem tratamentos de ED que podem ajudar.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

  • O que é ED?
  • O que causa o ED? Pode ser evitado?
  • Você pode me ajudar com ED, ou eu preciso ver um especialista? Se eu precisar de um especialista (Urologista), você tem uma referência para mim?
  • Quais testes você sugere para encontrar a causa da minha disfunção erétil e por quê?
  • Você pode verificar o meu coração e saúde do sangue?
  • Há alguma mudança de estilo de vida que possa ajudar meus sintomas?
  • Quais tipos de tratamentos estão disponíveis?
  • Que tratamento você sugere para mim e por quê?
  • Quais são os prós e contras de cada tipo de tratamento que você sugere?
  • Quais são os efeitos colaterais?
  • O que acontece se o primeiro tratamento não ajudar?

Impotência: causas e possíveis doenças

Impotência (disfunção erétil) significa que após uma ereção, o pênis relaxa após um curto período de tempo ou não endurece. Um sexo satisfatório muitas vezes não é mais possível, embora o desejo sexual (libido) muitas vezes ainda esteja presente. Problemas de potência aumentam com o aumento da idade. Pode ser devido a causas psicológicas, mas também a doenças como calcificação vascular ou diabetes. Aqui você lê tudo importante sobre as causas e tratamento da impotência.

Visão rápida

  • O que é impotência? O pênis não endurece suficientemente ou por tempo suficiente para satisfazer o ato sexual
  • Causas: diferentes razões físicas e / ou emocionais, por exemplo. Como doenças cardiovasculares, diabete, dano dos corpos, tensão, inibições, depressão
  • Médico tratando: Urologista ou Andrologista
  • Exame: conversação, possivelmente também com parceiro, exame do pênis e testículos, possivelmente também no reto (exame retal), exames de sangue e urina, determinação do status hormonal
  • Terapia: z. B. por drogas, bomba de vácuo, próteses penianas, OP
  • Que você pode fazer sozinho: cessação do tabagismo, exercício físico regular, menos álcool sobre a pressão arterial saudável e colesterol e saudáveis de açúcar no sangue níveis oitavo

Impotência: descrição

Impotência (disfunção erétil) significa que o pênis não enrijece suficientemente ou a ereção não pode ser sustentada por tempo suficiente para um ato sexual satisfatório. Os médicos caracterizam o conceito de impotência de forma ainda mais abrangente, a saber, a “incapacidade de realizar satisfatoriamente o intercurso sexual”.

A extensão da impotência pode ser muito diferente de homem para homem. Alguns pacientes se queixam apenas de problemas ocasionais de potência (“Às vezes não funciona”), outros relatam uma perda total da função erétil.

Nota: Os médicos chamam de disfunção erétil somente se não houver ereção adequada em cerca de 70 por cento dos testes e os problemas persistirem por pelo menos seis meses.

Formas de impotência

Médicos distinguem duas formas de impotência:

Disfunção erétil (impotentia coeundi)

Nesta forma de impotência, a ereção não é suficiente para o intercurso, o pênis não fica rígido o suficiente. Alguns homens também não podem controlar o momento da ejaculação. Ele vem prematuramente ou atrasado. Outros pacientes, por sua vez, não têm ejaculação, o que é extremamente raro.

Infertilidade (impotentia generandi)

Neste tipo de impotência, embora se trate de uma ereção normal, a relação sexual pode ser completada facilmente. No entanto, o homem não pode gerar filhos. Geralmente, esses homens têm uma ejaculação, mas no esperma não há nenhum, ou muito pouco espermatozóide.

Impotência: causas e possíveis doenças

Uma ereção é na verdade uma maravilha: ela surge através da complexa interação de vasos sanguíneos, sistema nervoso, hormônios e músculos. E cada um desses jogadores pode “fazer um barulho”.

As razões para a impotência podem, portanto, ser muito diferentes e tanto físicas quanto mentais. Em cerca de 70% dos homens com disfunção erétil, existem causas físicas (principalmente doenças). Isto é especialmente verdadeiro na faixa etária a partir dos anos 50. Para outros homens, as razões psicológicas são responsáveis ​​pela impotência.

Às vezes é uma combinação de ambos, porque os problemas de saúde mental podem agravar as limitações físicas a ponto de os homens não poderem fazer mais – e isso, por sua vez, arranha a autoconfiança masculina e a identidade: quem não tem uma ereção por um período prolongado meio homem. O medo de um fracasso renovado da masculinidade, por sua vez, aumenta a disfunção erétil – assim, cria um círculo vicioso.

Impotência: causas físicas

Existem várias doenças relacionadas à disfunção erétil. Os mais importantes são: 

Doenças Cardiovasculares : A calcificação vascular (arteriosclerose, arteriosclerose ) é a principal causa de impotência. Além disso, a doença coronariana(DAC), a hipertensão arterial (hipertensão) e o colesterol alto ( hipercolesterolemia ) podem causar disfunção erétil. A doença arterial periférica (DAOP), cuja causa principal é o tabagismo, também pode causar impotência. Além disso, a obesidade tem um efeito negativo sobre os vasos.

A conexão entre arteriosclerose e imptonez é a seguinte: se as artérias estiverem calcificadas, não há sangue suficiente no pênis. Por outro lado, o sangue pode fluir para fora do pênis muito rapidamente, às vezes ambos podem acontecer. No entanto, o resultado é que a quantidade de sangue no tecido erétil do pênis não é mais suficiente para uma ereção satisfatória.

Diabetes ( diabetes mellitus ): A impotência é uma das consequências mais frequentes da diabetes em homens. As moléculas de açúcar são depositadas nas paredes dos vasos sanguíneos. Portanto, não há sangue suficiente no tecido erétil – o pênis permanece flácido.

Distúrbios Hormonais : Este é principalmente um baixo nível de testosterona. Não é suficiente o hormônio sexual masculino que está sendo formado ou liberado enfraquece a função erétil.

Distúrbios Neurológicos : Para uma ereção ocorrer, os sinais nervosos devem ser enviados do cérebro para o pênis. Doenças nervosas, como esclerose múltipla , Parkinson , derrame ou tumores, podem atrapalhar a transmissão do sinal.

Danos à medula espinhal : A perturbação do reflexo responsável pela ereção pode levar à impotência. Isto é observado, por exemplo, na paraplegia. Mas até mesmo uma hérnia de disco pode afetar a transmissão dos impulsos nervosos necessários para uma ereção.

Cirurgia : Durante as operações na área pélvica (como o câncer de próstata ), os tratos nervosos podem ser danificados de e para o pênis. A impotência é uma consequência comum.

Lesões : lesões no tecido erétil ou no pênis podem tornar o membro rígido na excitação sexual.

Anormalidades Genitais : Você também pode ser responsável pela impotência.

Impotência: causas mentais

Em alguns pacientes, a causa da impotência é puramente mental, especialmente entre os homens mais jovens. Sexólogos e psicólogos vêem problemas de potência principalmente como mensagens criptografadas de corpo e alma. Assim, os seguintes fatores emocionais podem estar por trás disso, quando o pênis ataca:

  • depressão
  • Estresse, pressão para executar
  • Inibições, medos
  • falta de autoconfiança
  • Proteste contra o “forte homem a ser-deve”
  • conflitos de parceria
  • Conflitos de personalidade, por exemplo. B. uma homossexualidade não reconhecida

Outras causas

Certos medicamentos também podem causar disfunção erétil, incluindo doenças cardiovasculares, como os beta-bloqueadores, que reduzem a pressão arterial.

Um consumo de álcool excessivo e permanentemente aumentado ataca os nervos do cérebro e da medula espinhal e danifica especialmente as terminações nervosas ( polineuropatia ). Mesmo assim, uma impotência pode surgir.

Impotência: Quando você deve ir ao médico?

Homens que sofrem de impotência por várias semanas devem consultar um médico. Porque os problemas de potência podem ser um sinal precoce de uma doença crônica, como o diabetes. Se não for tratada, isso pode se tornar um sério risco à saúde. Portanto, supere sua timidez e vá ao médico no início de um distúrbio de poder!

Impotência: o que o médico faz?

A primeira porta de chamada para a disfunção erétil é um urologista ou um andrógino. Para esclarecer a impotência é primeiro uma conversa detalhada sobre a história ( história ) necessária. O médico também deve fazer perguntas muito pessoais, incluindo sua vida sexual. Às vezes uma conversa com o seu parceiro segue. Além disso, informe o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma, independentemente de serem prescritos ou não. Porque alguns medicamentos podem causar impotência.

investigações

O próximo passo é esclarecer as causas da disfunção erétil. Começa com um exame do pênis e dos testículos . Além disso, um exame manual do reto (exame de toque retal) é recomendado. Isso pode detectar o aumento da próstata, que também pode causar disfunção erétil.

O diagnóstico de impotência também inclui medidas de pressão arterial e pulso , bem como exames de sangue e urina . Entre outras coisas, o médico determinará seu status hormonal. Em casos especiais, ele também examinará neurologicamente os nervos do assoalho pélvico. Em homens com impotência acima de 45 anos, o sangue pode ser adicionalmente examinado em busca de sinais de câncer de próstata.

Exames de ultrassonografia dos vasos sangüíneos do pênis em repouso – e às vezes após a injeção de um medicamento promotor de ereção – são importantes para o diagnóstico confiável da disfunção erétil .

Com a ajuda de um dispositivo simples, o grau de inchaço do pênis pode ser medido à noite ( medição da tumescência , medida NPTR ). Ele fornece indicações do tipo de impotência em questão. Se ereções espontâneas podem ser detectadas durante o sono, isso indica que o mecanismo de ereção está basicamente funcionando.

Tratamento

Existem várias opções terapêuticas individuais para a impotência. Qual método é o correto em cada caso depende da causa da disfunção erétil e da atitude do homem para diferentes formas de terapia. No entanto, o homem deve estar ciente de que a maioria das abordagens de tratamento apenas trata a impotência, mas não elimina suas causas. Basicamente, as chances de sucesso de um tratamento de impotência são maiores quanto mais cedo você começar com isso. O fator decisivo é se a doença subjacente à impotência pode ou não ser tratada.

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Drogas:

 Entre os medicamentos para a impotência, os chamados inibidores da PDE-5 são a terapia de primeira linha. Eles bloqueiam a enzima fosfodiesterase-5 (PDE-5). Como resultado, os músculos penianos relaxam, os vasos sangüíneos podem dilatar-se melhor e os corpos cavernosos se enchem de sangue. O efeito só funciona se o homem estiver sexualmente excitado. Os inibidores da PDE-5 incluem as substâncias ativas avanafil, sildenafil, tadalafil e vardenafil. Eles diferem principalmente em termos do início e duração da ação.

Se os inibidores da PDE-5 não ajudarem ou se não forem usados ​​(por exemplo, no caso de doença cardiovascular grave ou uso de anti-hipertensivos), a ioimbina pode aumentar a potência.

Entrega Hormonal: A entrega de testosterona ao hormônio sexual masculino pode ajudar em alguns casos de impotência. Quando tal terapia faz sentido, depende do caso e deve ser decidido em conjunto pelo médico e pelo paciente.

Terapia de Injeção Corporal (SKAT) / Aplicação de Transurethale (MUSE): Essas duas terapias ajudam pacientes com impotência para os quais os comprimidos não são adequados. Aqui são usadas preparações com vasodilatador e prostaglandina E1 que melhora a circulação. É injetado com uma agulha diretamente no cavernoso do pênis (SKAT) ou pressionado como uma preparação separada com o auxílio de um aplicador na abertura da uretra na ponta do pênis (MUSE). A administração direta nos corpos cavernosos é mais eficaz, mas também associada a mais efeitos colaterais.

Bomba de vácuo: Na bomba de vácuo, cria uma pressão negativa, que suga o sangue para o pênis e fixa temporariamente uma disfunção erétil. Um anel que é riscado ao redor da raiz do pênis evita que o sangue drene rápido demais a partir do tecido erétil após atingir a ereção.

Próteses do pénis: As próteses do pénis só devem ser implantadas em homens com impotência se todos os outros métodos falharem – porque o procedimento é final.

Cirurgia: A impotência vascular também pode ser tratada cirurgicamente. Tais intervenções são arriscadas e não muito promissoras.

Procedimentos psicológicos: Use aconselhamento psicológico se você tiver uma impotência. Aconselhamento e educação sexual, bem como a terapia comportamental e psicológica, são geralmente recomendados para a impotência. Mesmo que existam apenas razões orgânicas para a disfunção erétil, muitos homens são atormentados pela ansiedade, experimentando mudanças em seu relacionamento e, consequentemente, em seu ambiente social. Aconselhamento pode ser instigante para lidar melhor com a impotência. Para problemas de potência existentes, você também pode entrar em contato com grupos de autoajuda.

Auxílios de potência duvidosos e perigosos

Não tente controlar a impotência com medicamentos ou afrodisíacos duvidosos da sex shop. A disfunção erétil é frequentemente um importante sinal de alerta precoce de doenças graves que são facilmente negligenciadas. Apenas um médico pode descobrir a causa da impotência e tratá-la efetivamente.

Preste especial atenção às ofertas de rede! Fique longe de ofertas ilegais na Internet que medicamentos prescritos para tratar a impotência, mesmo sem receita médica. Tais produtos muitas vezes não são eficazes porque contêm, por exemplo, apenas fermento ou farinha. Então você jogou seu dinheiro pela janela. Algumas drogas de potência ilegal são perigosas porque contêm toxinas. Isso não só prejudicará sua carteira, mas também sua saúde!

Mas mesmo que você consiga drogas genuinamente impotentes da Internet, tenha em mente que elas podem ter sérios efeitos colaterais, como os inibidores de PDE-5 em doenças do sistema cardiovascular. Os preparativos devem, portanto, ser tomados apenas por orientação médica e sob supervisão médica.

Se você tiver efeitos colaterais após usar remédios vendidos ilegalmente, você não terá nenhuma reclamação contra o fabricante. Para encomendas do exterior, o pacote também pode ser confiscado pela alfândega – e você sai vazio.

Arrumar O Cabelo Facilmente

Arrumar o Cabelo Facilmente: Não é Mais um Mistério

Com a ajuda dos alisadores, você não só será capaz de alisar o cabelo, mas também reter esse olhar por um longo período de tempo. Além disso, sendo um agente de limpeza suave, não danificará o cabelo. Você terá um cabelo alisado.

Veja também: https://sucessosdarede.net/instant-lizz-funciona/

Mas O Que Sobre A Arrumar O Cabelo Facilmente?

Qualquer um que endireite os cabelos sabe que é preciso tempo e habilidade, e eles gostariam de ter mais de ambos. Em seguida, prenda cuidadosamente o cabelo na cabeça, de onde você precisa para manter o cabelo no lugar. Além disso, se você está olhando para endireitar cabelos crespos ou cabelos ondulados, é capaz de endireitar todos eles.

A 5 Minutos a Regra para arrumar o Cabelo Facilmente

Normalmente meu cabelo é muito domado e reto, mas há apenas algumas semanas em que minhas longas madeixas não querem cooperar comigo. Leite de coco Além de ser uma solução incrível quando se trata de alisar o cabelo, o óleo de coco contém propriedades antibacterianas que ajudarão a diminuir o risco de infecções no couro cabeludo. Método 2: alisando o cabelo com uma máscara de leite de coco O alisamento do cabelo com uma máscara de leite de coco é outro método eficaz e popular que realmente funciona em como endireitar naturalmente a finalidade do cabelo.

O Argumento Sobre A Arrumar O Cabelo Facilmente

Enrolar o cabelo é muito difícil de domar. Se você pode arrumar o cabelo a 300 ou 325 graus, então é melhor ainda. Se cada vez, você precisa de cabelo alisado, você tem que ir ao salão, vai custar-lhe muito. Às vezes você vai ouvir de uma permanente que adiciona onda ao cabelo. Cabelos crespos podem ser gerenciados facilmente usando remédios caseiros para alisar o cabelo. A melhor maneira de alisar cabelos cacheados é o uso de remédios caseiros naturais.

Partes vitais de arrumar o Cabelo Facilmente

Se você endireitar o cabelo incorretamente, poderá causar danos permanentes. O cabelo liso também é determinado pela estrutura de sua proteína e pelas ligações dissulfeto que ocorrem entre as proteínas do cabelo. É difícil manter o cabelo muito comprido, e quando aplico tanto calor, minhas pontas começam a ficar realmente ruins, já que meu cabelo fica completamente liso e seco, não importa quais produtos eu uso para fazê-lo brilhar.

O Oculto Fatos Sobre A Arrumar O Cabelo Facilmente

Em inglês claro, ele vai garantir que seu cabelo fique saudável e brilhante! Se o cabelo tem excesso de óleo, isso é bom, o óleo acrescenta escorregões e ajuda a proteger o cabelo. Felizmente, existem alguns outros métodos para encorajar o cabelo encaracolado ou ondulado a se endireitar naturalmente, sem usar calor ou produtos químicos.

Arrumar o Cabelo Facilmente: a melhor Conveniência!

Adiciona umidade, limpa sujeira e acumula, alisa e hidrata o cabelo e o que não !! Deixe o condicionador secar no seu cabelo por pelo menos 30 minutos e, para obter o máximo benefício, sente-se sob o secador com uma tampa de plástico. Seu cabelo ficará brilhante e endireitado como resultado das vitaminas contidas no leite e nas propriedades de limpeza que o mel possui. As pessoas que não são abençoadas com cabelos naturalmente lisos geralmente recorrem a tratamentos químicos para se livrar de ondas e cachos indisciplinados. Embora o cabelo liso seja clássico e intemporal, também não possui a textura necessária para torná-lo mais interessante. A parte boa é que você não precisa se preocupar mais, porque você pode obter cabelos lisos de cabelos crespos, feitos naturalmente em casa.

O que Você não Sabe Sobre a arrumar o Cabelo Facilmente

Uma vez que você lavou seu cabelo completamente, divida seu cabelo como algumas seções para segurar facilmente o cabelo. Meu cabelo é muito grosso e crespo para fora do chuveiro. Se você tem cabelos muito grossos, você deve fazer muitas seções do que você normalmente faz para cabelos finos normais. O cabelo grosso requer tempo e paciência, especialmente quando a aparência desejada é perfeita. Cabelos crespos grossos podem ser difíceis de manejar como endireitar.

Tratamentos cirúrgicos para disfunção erétil

Tratamentos cirúrgicos para disfunção erétil

Tratamentos cirúrgicos para disfunção erétil incluem:

  • implante de prótese peniana – um dispositivo que é implantado cirurgicamente no pênis. Pode ativar ereções através de um mecanismo que é ativado apertando uma parte específica do dispositivo. Os implantes prostéticos penianos são caros e geralmente utilizados apenas como último recurso, se outros tratamentos não funcionarem
  • Cirurgia vascular – atinge as veias e artérias que fornecem sangue ao pênis. Esta é uma operação importante e raramente é usada. A cirurgia pode ajudar os homens que têm danos vasculares devido a trauma na área ao redor do pênis – por exemplo, após um acidente de carro ou queda.
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Homens com diabetes e disfunção erétil

Homens com diabetes  têm um risco maior de disfunção erétil, especialmente se o diabetes não estiver bem controlado. As razões para isso não são totalmente compreendidas.

A longo prazo, o controle deficiente do seu diabetes pode resultar em aumento dos danos aos nervos e à circulação que controlam o fluxo sanguíneo para o seu pênis. Se você mantiver seus níveis de glicose no sangue na faixa alvo, esses problemas são menos prováveis ​​de ocorrer.

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Alegações não comprovadas para o tratamento da disfunção erétil

Muitos produtos disponíveis “sobre o balcão” ou através da Internet afirmam tratar ou mesmo curar a disfunção erétil. Esses produtos costumam ser caros e geralmente não foram adequadamente testados para seus efeitos colaterais ou resultados.

Houve casos de graves consequências para a saúde decorrentes do uso de “terapias de ereção” obtidas on-line. Trate esses produtos com cuidado e use somente sob a supervisão de um médico.

Dieta de xarope de bordo: como é e porque é perigoso

Dieta de xarope de bordo: como é e porque é perigoso

xarope de bordo (também conhecido como xarope de bordo) se tornou popular nos últimos anos pelos benefícios e qualidades de depressão e desestimulantes, embora seja um ingrediente muito comum no Canadá ou nos Estados Unidos ao preparar e servir sobremesas como panquecas ou waffles.

Do ponto de vista nutricional, pode ser um excelente substituto para o açúcar branco, pois é caracterizado como um açúcar natural e nutritivo. Contribui com metade das calorias para o açúcar normal e, além disso, contém ricos em minerais como cálcio, potássio e em quantidades menores de zinco.

Em relação às calorias que fornece, 25 gramas de xarope de bordo dão apenas 52 calorias. A dieta de xarope de bordo consiste de uma cura de xarope, xarope ou suco de salmão, ideal como queimador calmante e gordo. Por outro lado, é comum combiná-lo com suco de limão, o que favorece e aumenta sua qualidade desintoxicante e depurativa.

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Como é a dieta de xarope de bordo?

É um tipo de dieta que dura 10 dias , que é dividido em três partes, que são realmente caracterizadas pela contribuição limitada de energia feita ao corpo através da dieta.

Como o nome sugere, é um tipo de dieta à base de xarope de bordo , que é consumido por vários dias, de preferência diluído em água com limão . Então este consumo é seguido por um total de quatro dias baseado em uma dieta vegetariana , e finalmente termina com três dias em que o adoçante natural é consumido novamente .

Para seguir a dieta de xarope de bordo você só precisa:

  • Xarope de bordo (você também pode encontrá-lo com os nomes de xarope de bordo ou xarope de bordo).
  • Limões (para obter o seu suco).
  • Pimentão seco em pó
  • água mineral
  • Alimentos variados: arroz integral, pão do inferno, caldos de vegetais, frutas e saladas de frutas.

Como fazer dieta de xarope de bordo

  1. Pré-dieta : tem duração de 3 dias. Você deve tomar 1 litro da mistura de 15 colheres de sopa de xarope de cebola, o suco de 1 limão e uma pitada de pimenta seca, no primeiro dia. O segundo dia é de 3 litros e o terceiro e último dia da dieta é meio litro. Além disso, você deve comer alimentos como pão integral, arroz integral, saladas de frutas, caldos de frutas e vegetais.
  2. Do quarto ao sétimo dia : Beba 2 litros por dia com o suco de quatro limões, 15 colheres de sopa de calda de cebola e pimenta seca.
  3. Pós-Dieta : A duração é de 3 dias e os passos são os mesmos da pré-dieta. Beba 1 litro da mistura de 15 colheres de sopa de calda de cebola, o suco de 1 limão e uma pitada de pimenta seca, o primeiro dia. O segundo dia é de 3 litros e o terceiro e último dia da dieta é meio litro. Coma alimentos como pão de trigo integral, arroz integral, saladas de frutas, caldos de frutas e vegetais.

Dado que quando a dieta de xarope de salmão é seguida, o jejum é mantido por 4 dias, só pode ser seguido por pessoas com um estado de saúde ótimo. No entanto, é sempre recomendável consultar o seu médico primeiro.

Por que não é uma dieta adequada para perder peso?

Claro, estamos diante de uma dieta milagrosa . Promete que rapidamente perderemos o peso comendo apenas um adoçante natural, água com limão, consumida como alimento único por um período de 3 dias.

Como podemos ver, é uma dieta que, além de desbalanceada, é perigosa , pois provoca deficiências de nutrientes essenciais, principalmente em vitaminas, pois o xarope de bordo não só fornece vitaminas, exceto uma quantidade muito pequena de vitaminas do grupo B.

Por outro lado, não há contribuição importante de gordura para o nosso organismo, tão fundamental para a nossa saúde e, finalmente, para o seu bom funcionamento.

Portanto, não é uma dieta adequada para perda de peso, que só é útil para a eliminação de toxinas, não seguindo a dieta em si, mas consumindo xarope de bordo com água de limão.

E não devemos esquecer que o próprio xarope de bordo pode ser usado como um método para a purificação de toxinas , então apenas seu uso deve ser resumido nesta área e pouco mais. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. assuntosDieta de dieta

Rugas nos olhos; o que você pode fazer sobre isso?

A pele sob seus olhos é conhecida como sensível. É, portanto, particularmente suscetível a rugas. É por isso que muitas vezes você vê rugas mais cedo do que rugas em outras partes do rosto. Felizmente, existem inúmeras maneiras de prevenir e até mesmo remover rugas sob os olhos. Neste artigo, enfrentamos rugas. Você lê como eles são criados e o que você pode fazer sobre isso.

Rugas, o que elas são realmente?

Infelizmente não podemos escapar disso. Quando ficamos mais velhos, temos rugas de graça e de graça. A pessoa recebe algumas linhas finas aqui e ali, a outra apenas pés de galinha e outros sulcos profundos em sua testa. Conseguir rugas é a coisa mais normal do mundo. Isto tem a ver com o facto de a sua pele se tornar menos flexível após o seu 25º aniversário. A produção das proteínas colágeno e elastina diminui. Se você combinar isso com uma divisão celular atrasada, as influências externas terão uma mão livre. Tempo, vento e sol vão desenhar o rosto. Apenas como um estilo de vida pouco saudável. As chamadas linhas de expressão e linhas de sorriso que uma vez desapareceram após o seu sorriso ou olhar questionável, agora permanecem claramente visíveis no rosto. A pele não é mais flexível o suficiente para apertar a pele novamente após um sorriso quando o rosto relaxa. Embora o envelhecimento da pele (diminuição da divisão celular e produção de colágeno e elastina) seja um processo natural, existem problemas externos que influenciam o aparecimento das rugas. Ou a falta disso. Por exemplo, a pesquisa mostrou que a luz solar faz com que sua pele envelheça mais rapidamente. A radiação UV é desastrosa para o colágeno. Não é tão surpreendente que noventa por cento da luz do sol caída seja a base para as rugas. Ainda manter o sol fora não é a solução se você quiser evitar rugas. De fato, há mais coisas que afetam o momento em que você tem rugas. Embora o envelhecimento da pele (diminuição da divisão celular e produção de colágeno e elastina) seja um processo natural, existem problemas externos que influenciam o aparecimento das rugas. Ou a falta disso. Por exemplo, a pesquisa mostrou que a luz solar faz com que sua pele envelheça mais rapidamente. A radiação UV é desastrosa para o colágeno. Não é tão surpreendente que noventa por cento da luz do sol caída seja a base para as rugas. Ainda manter o sol fora não é a solução se você quiser evitar rugas. De fato, há mais coisas que afetam o momento em que você tem rugas. Embora o envelhecimento da pele (diminuição da divisão celular e produção de colágeno e elastina) seja um processo natural, existem problemas externos que influenciam o aparecimento das rugas. Ou a falta disso. Por exemplo, a pesquisa mostrou que a luz solar faz com que sua pele envelheça mais rapidamente. A radiação UV é desastrosa para o colágeno. Não é tão surpreendente que noventa por cento da luz do sol caída seja a base para as rugas. Ainda manter o sol fora não é a solução se você quiser evitar rugas. De fato, há mais coisas que afetam o momento em que você tem rugas. A radiação UV é desastrosa para o colágeno. Não é tão surpreendente que noventa por cento da luz do sol caída seja a base para as rugas. Ainda manter o sol fora não é a solução se você quiser evitar rugas. De fato, há mais coisas que afetam o momento em que você tem rugas. A radiação UV é desastrosa para o colágeno. Não é tão surpreendente que noventa por cento da luz do sol caída seja a base para as rugas. Ainda manter o sol fora não é a solução se você quiser evitar rugas. De fato, há mais coisas que afetam o momento em que você tem rugas.

Evitar rugas sob os olhos?

Mesmo que a formação de rugas seja em grande parte um processo natural que ninguém pode escapar, há uma série de coisas que influenciam a formação de rugas  . Por exemplo, há uma série de coisas que promovem o aparecimento de rugas, porque elas estimulam o envelhecimento da pele:

  • Um aspecto muito importante para evitar rugas sob os olhos não é sentar-se ao sol em demasia e com muita frequência. Se você está no sol, é importante esfregar bem a pele com um agente protetor, como protetor solar. Isso não é apenas desejável no verão, mas também no resto do ano. Então você é rapidamente confundido com a intensidade do sol. Se você não se sentir como aplicar protetor solar no outono, inverno e primavera, você também pode optar por um creme de dia que é enriquecido com proteção solar. Além disso, é aconselhável usar óculos escuros em dias ensolarados. Isso não é apenas melhor para os seus olhos, mas também impede que você ande com os olhos apertados no verão. Se você apertar seus olhos, verá que isso cria linhas ao redor dos olhos. Se você fizer isso com muita frequência,
  • Seus hábitos de vida também desempenham um papel importante no desenvolvimento de rugas. Um estilo de vida saudável garante que você sofre menos de rugas ou que as rugas só ocorrem mais tarde na vida. Por exemplo, tente fumar o mínimo possível – ou melhor ainda: não – fumar. Este hábito desagradável fará com que sua pele envelheça mais rapidamente.  Também consumir regularmente álcool está fora de questão, porque tem uma má influência na sua pele. Isso não significa que você não tem mais permissão para beber, mas que você deve beber com moderação.Se você beber demais, isso vai secar a pele. Além de fumar e beber, você também pode ler o estresse, uma dieta pouco saudável e uma falta estrutural de sono no rosto. 
  • Embora o aparecimento de rugas seja em parte um processo natural e possa ser parcialmente fortalecido pelo seu estilo de vida, sua família também tem influência. Se, por exemplo, os membros da família já apresentarem rugas em tenra idade, há uma boa chance de que esse também seja o caso para você. A idade em que as rugas ocorrem é em parte geneticamente determinada.

O que você tem que fazer

  • Rugas sob os olhos geralmente são linhas secas. É por isso que é sábio beber bastante água. Dois litros de água por dia são, portanto, aconselhados. Dica! Beba suco de limão de vez em quando ou adicione um pouco de suco de limão à sua água, o que contribui para a revitalização da pele. Outra maneira de restaurar o equilíbrio de umidade ao redor dos olhos é mimar a pele ao redor dos olhos com um pepino (máscara). Por este meio, você coloca uma série de fatias de pepino em seus olhos por meia hora.
  • Sua pele se recupera durante a noite. Oito horas de sono por noite com um cochilo à tarde são, portanto, incrivelmente boas para a sua pele. Especialmente para a pele sob seus olhos.

Ajuda, eu tenho rugas!

  • Embora sua primeira reação seja camuflar suas rugas com maquiagem, isso não é uma boa ideia. Se você usa muita maquiagem abaixo ou acima de seus olhos, isso significa que as pessoas realmente olham para seus olhos extras. Isso fará com que suas linhas se destaquem mais. Portanto, é melhor enfatizar outra parte do seu corpo ou rosto. Outra razão pela qual o uso de maquiagem pode ser insensato é porque pode ajudar a criar rugas extras sob seus olhos. Isso tem a ver com o fato de você pegar sua maquiagem à noite. Com a pele sensível, este movimento de fricção pode resultar em rugas sob os olhos. O mesmo se aplica à fricção nos olhos devido à fadiga.
  • Para reduzir e prevenir as rugas sob os olhos, você pode usar um creme ou gel que contenha elastina ou colágeno. Estes cremes anti-rugas garantem que as linhas finas, as rugas sob os olhos e as ranhuras sejam preenchidas. Isso os torna menos visíveis. No entanto, cremes anti-rugas não podem causar rugas permanentes para desaparecer sob os olhos. Isso tem a ver com o fato de que sua pele não pode absorver elastina ou colágeno através da pele. Com botox, o colágeno é pulverizado sob a pele, dando-lhe um efeito permanente. Uma técnica mais nova e indolor é a terapia da luz . O colágeno é reativado com uma luz especial. Assim como o botox, o efeito de tal tratamento é duradouro.
  • Você também pode fazer o uso das capsulas de dermacaps. Elas são ótimas para rugas. Vou deixar um link abaixo para você saber mais.

 

Quer saber mais sobre dermacaps?

9 melhores dicas e técnicas para aumentar / estender seu pênis

Quando você lê este artigo, você provavelmente está incerto sobre o comprimento do seu pênis e quer aumentá-lo.

As mulheres nunca lhe dirão em voz alta, mas um pênis pequeno ou magro pode ser menos satisfatório durante a penetração.

Muitos homens com um pénis pequeno ou magro sentem que não podem fazer nada …

No entanto, existem dicas e exercícios para aumentar seu pênis ou fazê-lo parecer muito mais rápido sem a necessidade de operações caras e perigosas.

Você quer descobrir formas eficazes de crescimento peniano que realmente funcionem?

Faça um favor a si mesmo e confira neste blog as dicas e técnicas que farão seu pênis maior!

9 melhores dicas e técnicas para aumentar / estender seu pênis

Neste blog você aprenderá entre outras coisas:

  • Descubra se o comprimento do seu pênis é menor do que o homem holandês médio
  • Que tipo de fruta ajuda você a obter ereções melhores e mais longas
  • Diferentes técnicas para tornar o seu pénis mais longo e mais grosso
  • A maneira de obter um pênis longo permanentemente (você se atreve?)
  • E muito e muito mais ..

O que você deve saber sobre o seu pênis

Se você acha que já sabe tudo sobre o seu pênis, então você está errado.

Ao contrário do que você pode pensar, seu pênis não é composto de músculos ou ossos.

O pênis consiste principalmente de corpos inchados que se enchem de sangue quando você tem uma ereção.

O eixo do pênis pode ser subdividido em três corpos inchados:

Dois no andar de cima e um no térreo, onde a uretra está localizada.

Em um homem, tanto o esperma quanto a urina passam pelo mesmo tubo.

O crescimento do seu pênis recebe o maior esforço na puberdade.

Vou lhe dizer imediatamente como você pode conseguir o crescimento do pênis usando métodos não convencionais .

Mas primeiro algumas figuras sobre o nosso jovem cavalheiro …

Neste mapa acima você pode ver o comprimento médio do pênis por país europeu.

Como você pode ver, os homens holandeses têm um comprimento médio de 15,87 centímetros .

A esse respeito, deixamos os alemães, britânicos e escandinavos muito atrás de nós com a bandeira holandesa.

Apenas os franceses e húngaros têm um pênis maior .. 😉

Meça o seu comprimento do pénis

Você não tem certeza sobre o seu pênis ou tem medo de ter um pênis menor que a média?

Medir é saber!

Primeiro de tudo, certifique-se de que seu pênis atingiu a posição de ereção.

Em seguida, pegue uma fita métrica ou uma fita métrica e coloque o final do seu dispositivo de medição contra o osso púbico, para que você possa sentir a parte difícil sob os pêlos pubianos.

Agora, meça o seu pênis desde o púbis até a glande.

Então, agora você conhece o comprimento do seu pênis!

Um pouco menor ou mais magro do que você esperava?

Você não é o único que não tem certeza sobre o comprimento do pênis.

  • Pesquisa da Universidade de Kentucky, onde mais de 14.000 homens foram entrevistados, mostra que nada menos que 45% dos homens gostariam de um pênis maior.

Mas deixe-me ser claro sobre uma coisa antes de lhe dar dicas para tornar seu pênis mais longo ou mais grosso ..

A incerteza sobre o tamanho do seu pênis é principalmente o seu problema pessoal:

  • A maioria das mulheres simplesmente está satisfeita com o que você tem a oferecer lá embaixo.

Dito isso, vou lhe dar algumas dicas de crescimento de pênis e técnicas simples para obter um pênis maior.

2 mulheres atraentes mostram (e explicam) como beijar

Penis Enlarge Tip # 1: Apare seu cabelo pubiano

Você nunca cortou ou depilou o pêlo pubiano?

Então as chances são de que seu pau como Tarzan está sufocado na selva abaixo.

Será uma salsicha para mim qual é sua preferência pessoal.

Mas além do fato de que as mulheres acham que é mais higiênico, aparar os pêlos pubianos tem outra grande vantagem:

Isso fará com que seu pênis pareça maior.

Por que você acha que todos esses atores pornô rasparam suas coisas por baixo?

É uma maneira muito simples de fazer o seu pênis parecer DIRETO alguns centímetros a mais.

Basta ficar na sua nakie na frente do espelho e você ficará surpreso com o resultado.

Eu recomendo usar um aparador ou comprar lâminas de barbear.

  • Nunca use seu barbeador.

Por favor, note que você pode danificar a pele com lâminas de barbear e, portanto, não colocar muita pressão ao barbear seus pêlos pubianos.

Use um pouco de creme de barbear para deixar a área sem danos.

Claro que você também pode fazer isso com sua namorada!

Ele provavelmente gosta também … 😉

Penis Enlarge Dica # 2: Livre-se da sua gordura da barriga

Seu pênis pode parecer menor se for parcialmente coberto por uma camada de gordura da barriga.

Os homens que lutam contra a obesidade grave lembram o tempo em que ainda eram magros e podiam ver seu pênis em plena glória.

Gordura abdominal acima do osso púbico pode fazer seu pênis parecer menor do que realmente é.

Sua barriga vai se expandir, o que significa que o comprimento real do seu pau não vai entrar em seu próprio.

Além disso, você também dificulta a penetração da mulher com a barriga.

Com um percentual de gordura menor, você pode aumentar o comprimento do seu pênis em até 2 centímetros!

Mas também por outro motivo, é importante que você perca peso e comece a se exercitar mais.

Mais exercício e exercício promove o coração e a circulação.

Isso garante que o fluxo sanguíneo para o seu pênis seja melhorado para que você obtenha ereções mais fortes.

Um pênis de força de guerra completa parece maior e mais grosso que um pielemouse meio disquete.

  • Dica: Tente exercitar pelo menos duas a três vezes por semana. Isso pode ser qualquer coisa: treinamento de força, natação, corrida ou ciclismo.

Isso ajudará você a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.

Penis Enlarge Dica # 3: Considere Ginkgo Biloba

Já ouviu falar de ginkgo biloba?

  • Esta erva japonesa é usada principalmente para estimular a memória, mas também tem um efeito positivo no seu pênis.

Ele garante que a circulação sanguínea e o fluxo sanguíneo para o seu pênis sejam melhorados.

Isso ajuda você a obter um pênis maior e maior.

Ginkgo biloba também funciona bem para homens que usam antidepressivos e freqüentemente sofrem de um pênis fraco e disfunção erétil como efeito colateral.

Você pode consumir a erva como um chá ou como suplemento de cápsula. Ambas as variantes estão disponíveis em muitas lojas de alimentos.

Você usa anticoagulantes?

Em seguida, consulte o seu médico antes de começar a tomar este suplemento.

Penis Enlarge Tip # 4: Suplemento de L-arginina

Além do ginkgo, existe outro suplemento que ajuda a tornar o seu pénis mais espesso.

Estou falando de l-arginina L-arginina é um aminoácido que quando tomado leva a um aumento no fluxo sanguíneo.

Isso torna o pênis maior e mais grosso com uma ereção.

  • Um estudo realizado por cientistas israelenses mostra que alguns indivíduos do sexo masculino obtêm ereções mais duras e um pênis mais cheio ao usar a L-arginina.

A dose recomendada é de 1 grama, três vezes ao dia.

Você quer ampliar seu pênis com este produto?

Eu definitivamente recomendo para você!

Se não funcionar, não faz mal.

Este suplemento só não deve ser usado se você tiver problemas cardíacos.

Então, chame seu médico primeiro antes de armazenar a L-arginina em grandes quantidades.

Penis Enlarge Dica # 5: Esta fruta é boa para o seu pênis

 

Além de aumentar o seu pénis através de ervas, existe também um tipo de fruta que ajuda a obter ereções melhores e mais longas.

Melancia contém o aminoácido citrulina que é convertido em arginina no corpo e leva à dilatação dos vasos sanguíneos.

As propriedades positivas da melancia em seu pênis são uma descoberta relativamente nova.

Muitos estudos sobre crescimento de melancia e pênis ainda não foram feitos, então não posso dizer exatamente como funciona.

Mas essa melancia oferece inúmeros benefícios para a saúde é certamente uma coisa certa!

Então não faz mal comer melancia com mais frequência.

Penis Enlarge Dica # 6: Engula O Zinco Mineral

O zinco é um impulsionador da ereção natural que estimula o fluxo sanguíneo dos corpos inchados do pênis.

Este mineral está associado às seguintes propriedades positivas: 

  • O aumento no seu nível de testosterona
  • O funcionamento da próstata
  • A quantidade e motilidade e de esperma

Se você sofre de um pau fraco ou uma ereção que cai rapidamente, então o zinco pode ser seu salvamento.

Fato engraçado: você não perde menos de 5 mg de zinco toda vez que ejacula.

Você quer melhores ereções e uma maior libido?

Então a suplementação de zinco não deve faltar em sua dieta diária.

Técnica de ampliação do pénis # 1: O exercício de Jelqing

A primeira técnica que vou explicar a você para tornar seu pênis mais grosso é jelqing .

  • Jelqing é uma antiga técnica de crescimento do pénis que ajuda a tornar o seu pénis mais longo e mais grosso.

Neste exercício para aumento do pênis (especialmente a circunferência), use um pouco de lubrificante e faça o seu pênis meio duro.

Isso significa que seu pênis se tornou maior do que em uma posição fraca, mas você ainda pode dobrá-lo.

O que você faz é agarrar seu pênis pela base, esticando o polegar (como se estivesse dando um polegar para alguém).

Com uma mão apertada, você faz a sua mão em direção à sua glande.

Além disso, é importante empurrar o sangue para cima. Apenas não toque na glande!

Se uma mão alcançou o topo de sua glande, sua outra mão também começa da base e você faz isso em um ritmo razoavelmente rápido.

  • Você faz isso em movimento 25 vezes na primeira semana e, eventualmente, aumenta para 200 Jelqs por semana.

Se você deseja obter um pênis longo, a técnica de jelqing pode ajudá-lo com isso.

Penis Enlarge Technique # 2: Treine seu músculo PC

Outra técnica de crescimento do pênis que eu quero discutir com você é o exercício de Kegel .

Exercícios de boliche foram concebidos pelo Dr. Arnold Kegel .

Este ginecologista americano inventou vários exercícios que treinam o músculo do assoalho pélvico.

Além de combater a incontinência, os exercícios de Kegel também ajudam a obter ereções mais duras e a prevenir a ejaculação precoce.

Segundo alguns, o exercício de kegel pode até ser um remédio para o câncer de próstata!

Então é hora de experimentar!

Você pode facilmente executar exercícios de kegel sem que outras pessoas percebam isso.

Com estes tipos de exercícios você treina principalmente o músculo PC.

O músculo PC é o músculo que garante que você não tenha calças molhadas quando tiver que fazer xixi.

Este músculo ou seja pára seu xixi e também regula as contrações durante o orgasmo.

Como treinar o músculo PC

Se você fizer xixi, você pode facilmente encontrar o músculo PC.

Ao urinar, belisque a uretra e interrompa o fluxo de urina.

Se você fizer isso várias vezes, você treina o músculo PC.

A próxima vez que você tem que usar o banheiro você percebe que você está contraindo o músculo PC.

Para tornar esse músculo mais forte (e, portanto, também para aumentar seu pênis), você, como iniciante, deve fazer o seguinte exercício de cone:

  • Com uma visita diária ao banheiro, você aperta o músculo do PC por alguns segundos
  • Faça isso 20 a 30 vezes por visita higiênico

Você pode aumentar o número de repetições a cada semana para treinar seu músculo PC.

Outra possibilidade é fazer este método de cone horizontalmente.

Isso garante que você não aperte seu abs, mas realmente apenas seu músculo PC.

Treinar seu músculo PC enquanto está deitado lhe dá a vantagem de não trabalhar contra a gravidade.

Penis Enlarge Technique # 3: Crescimento do Pênis Através do Alongamento

Além dos exercícios de aumento do pênis, existe outra maneira de obter um pênis mais longo e mais grosso.

Estou falando aqui de alongamento ou alongamento do seu pênis.

Na minha opinião, esta é uma das melhores e mais seguras técnicas para obter um pênis maior.

Com a ajuda de um dispositivo elástico, o seu pénis é alongado durante muito tempo para aumentar o comprimento do seu pénis.

Com este dispositivo de aumento do pénis, poderá prolongar o comprimento do pénis em alguns centímetros.

  • É também o único dispositivo reconhecido pela Comissão Europeia como um dispositivo médico para o aumento do pénis sem efeitos secundários nocivos.

Mas alongar seu pênis tem uma grande desvantagem.

  • Você deve usar o dispositivo por no mínimo quatro meses e diariamente por dez horas.

Para dar um exemplo de como isso se parece na prática:

Você entende que isso não é divertido e disciplina diária é, portanto, necessária para obter um pênis maior.

Descubra o caminho para aumentar permanentemente seu pênis

O Penis Master é uma forma revolucionária de tornar o seu pénis mais longo e largo.

É um programa com dezenas de dicas e orientações passo a passo que é recomendado por urologistas. Urologistas são especialistas em medicina cirúrgica que lidam com os órgãos sexuais do homem.

Em suma, este é um método científico que permite ao seu pénis aumentar de forma 100% natural e segura.

Descubra tudo sobre este programa extremamente popular na seguinte página:

 

Leia também: Libid Gel 

As mulheres e homens são iguais em perda de peso?

Há uma infinidade de dietas para perda de peso. Entre as mais conhecidas, encontramos a dieta rica em proteínas, a monodiète ou as dietas com baixo teor de carboidratos. No entanto, apesar de atingir metas de perda de peso a curto prazo, esses planos não fornecem resultados sustentáveis. De fato, a melhor dieta para perder peso é a combinação de uma dieta de alto valor nutricional e atividade física regular.

Recursos de um programa de perda de peso equilibrado:

  • Perda de peso entre 500g e 1kg por semana
  • Todas as categorias de alimentos devem ser representadas
  • Atividade física integrada no programa
  • Trabalhar com imagem corporal positiva e auto-aceitação
  • Deve permitir hábitos alimentares saudáveis ​​a longo prazo

Os principais princípios do regime

Qualquer ganho ou perda de peso é o resultado de uma mudança na nossa ingestão de calorias. Para alcançar o que é chamado de balanço energético, você precisa gastar tanta energia quanto consome. Calorias representam o valor energético dos alimentos. Quanto mais calorias, mais energia precisamos compensar.

Como funciona a dieta para perda de peso?

Para perder peso, é necessário criar um balanço negativo, ou seja, queimar mais energia do que as calorias ingeridas. Perder 0,5 kg por semana, uma meta razoável, equivale a gastar mais 3.500 calorias do que o consumido. Isto implica um balanço energético negativo de 500 calorias por dia, o que será alcançado pela combinação de uma restrição alimentar razoável e atividade física regular.

Vários fatores podem interferir na variável consumida de calorias. Por exemplo, foi demonstrado que o valor nutricional de um alimento no rótulo nutricional pode ser 20 a 30% maior ou menor. Podemos realmente confiar no rótulo nutricional para calcular nossas calorias? Além disso, a quantidade de energia que um alimento contém em calorias não é necessariamente a quantidade de energia que absorvemos, armazenamos e / ou usamos. De fato, consumimos menos energia de carboidratos e lipídios minimamente processados ​​porque eles são mais difíceis de digerir. Portanto, é melhor comer o menos processado possível.

Além disso, absorvemos mais energia de alimentos que são cozidos porque esses processos quebram células de plantas e animais, aumentando assim sua biodisponibilidade. Finalmente, dependendo do tipo de bactéria presente em nosso intestino, algumas pessoas têm maior facilidade em extrair energia / calorias das paredes das células vegetais do que outras. Estas espécies de bactérias são bacteróides. Em suma, não se trata apenas de calorias ingeridas. Introdução (famílias de alimentos / nutrientes para se concentrar e aqueles para esquecer)

Por que uma dieta rápida emagrecimento não é uma boa ideia?

No círculo vicioso de dietas, o metabolismo básico é afetado negativamente por diminuí-lo. O metabolismo básico é a energia que o corpo gasta em funções essenciais, como respiração, circulação sanguínea e assim por diante. Essas funções compõem cerca de 60% do gasto calórico diário. Quanto maior o nosso metabolismo básico, maior o nosso gasto energético diário. No entanto, dietas drásticas reduzem nosso metabolismo básico. Ao fazer uma dieta, nosso corpo entra em pânico e entra no modo de economia de energia. Portanto, menos energia é gasta em repouso e o risco de ganhar peso é muito maior. Além disso, a idade não está do nosso lado. A partir dos 20 anos, nosso metabolismo basal diminuiria de 2 a 3% ao ano. É por isso que quanto mais envelhecemos,

Por outro lado, a massa muscular e o nível de atividade física aumentam o metabolismo basal e, consequentemente, o gasto energético. Os homens geralmente têm um metabolismo basal mais alto do que as mulheres porque eles têm mais massa muscular. Isso destaca a importância de incluir exercícios de musculação em nossa rotina de atividade física.

Qual é a melhor dieta para perder peso?

Se você decidir perder peso, é aconselhável fazê-lo de forma inteligente. Os métodos drásticos são muito restritivos: calorias muito baixas, exclusão completa de certos alimentos ou certos grupos de alimentos e numerosas proibições alimentares. Isso pode levar a compulsões alimentares e uma sensação de perda de controle. Segue-se um sentimento de fracasso e depois começamos outra dieta. É o círculo vicioso que começa. Quanto mais fazemos, mais os riscos para a saúde física e mental se acumulam. A dieta milagrosa não existe. Se existisse, nós saberíamos há muito tempo!

Dietas para ser cauteloso

  • imagens perfeitas do corpo
  • uso dos chamados produtos “naturais” e “queimadores de gordura”
  • não há necessidade de se exercitar
  • perda de peso muito rápida (5 quilos em 2 semanas por exemplo)
  • perda de peso garantida
  • aprovado por um pseudo-especialista
  • estudos clínicos falsos e sem referências

Os critérios para escolher uma boa dieta de acordo com o corpo balanceador:

  • Existe uma avaliação detalhada e completa da nossa condição: estado de saúde, estilo de vida, hábitos alimentares, níveis de estresse e atividade física, entre outros?
  • É supervisionado por profissionais de saúde reconhecidos: nutricionistas, cinesiologistas,  psicólogos , médicos e outros?
  • Esse método oferece uma meta realista de perda de peso (5 a 10% do peso inicial)?
  • Ela aponta para uma taxa moderada de perda de peso (não + 0,5 a 1 kg por semana)?
  • Ela fornece conselhos personalizados que levam em consideração nosso estilo de vida e nossas necessidades psicológicas e alimentares?
  • A dieta fornece um mínimo diário de 1.200 calorias para uma mulher e 1.800 calorias para um homem?
  • A dieta depende da variedade e não elimina alimentos ou grupos de alimentos?
  • A dieta ensina a confiar nos sentimentos internos de fome e saciedade?
  • Este método encoraja a atividade física regular?
  • Finalmente, a dieta encoraja uma mudança gradual e não drástica em nosso estilo de vida?

Você respondeu sim a cada uma das perguntas anteriores? Este método, portanto, tem várias vantagens que promovem perda de peso realista, segura e sustentável.  No entanto, se você respondeu não a algumas ou a maioria das perguntas anteriores, você pode querer explorar outras opções, pois não promove perda de peso realista, saudável e sustentável.

Como definir um bom objetivo de perda de peso?

Seus objetivos devem ser  S ESPECÍFICOS / M ensurável / A tteignable / R ealistic / Temporellement definido. Estes são chamados de metas SMART.

Escreva um contrato consigo mesmo. Ao lê-lo regularmente, evita que você perca o norte. Essas metas precisam não ser apenas sobre perda de peso, mas algo mais poderoso. Estabelecer um sistema de recompensa não alimentar. Quando você atingir seus objetivos, mime-se, faça uma massagem, um ingresso para o show etc.

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Se o seu peso e / ou cintura forem normais e você ainda quiser perder peso, o que você deve fazer? Primeiro pergunte-se por que você escolhe. Se for apenas uma questão de aparência, procure melhorar sua imagem corporal. Se seu peso é normal, mas seu estilo de vida não é saudável, isso pode ser uma boa razão para mudar sua dieta. Naturalmente, você perderia peso.

Pour ceux dont le poids est déjà dans la catégorie poids « santé », il faut plutôt essayer de tendre vers son poids d’équilibre. Le poids d’équilibre est celui dans lequel on se sent bien physiquement et psychologiquement. Il est propre à chacun et unique. La théorie du « set point », développée en 1982 par Bennett et Gurin propose qu’il existerait un système de contrôle intégré à chaque personne, une sorte de thermostat interne pour la graisse corporelle. Pour certaines personnes, ce poids d’équilibre serait plus élevé que pour d’autres. Cela pourrait expliquer que certaines personnes ont de la difficulté à perdre du poids au-delà d’un certain point. Bref, notre poids serait physiologiquement prédisposé autour d’un intervalle de poids que le corps va tenter de maintenir, même si ce n’est pas le poids.

Vários fatores determinam esse peso de equilíbrio:

  • hereditariedade (fator muito importante)
  • idade (o peso do contrapeso aumenta com a idade)
  • metabolismo básico
  • atividade física
  • hábitos alimentares

Em suma, se o seu peso permanecer estável, apesar dos esforços, faça a si mesmo a pergunta, talvez seu corpo não esteja pronto para ir mais além.

Qual é o bom ritmo da perda de peso?

Se você está com sobrepeso ou obesidade, perder apenas 5 a 10% do seu peso durante um período de 6 meses reduz significativamente o  risco de doença cardíaca. e outras condições de saúde. A taxa recomendada de perda de peso para se manter saudável é de 0,5 a 1 kg por semana. Perder peso a esta taxa irá ajudá-lo a manter seu peso depois, além de lhe dar tempo para integrar seu novo estilo de vida. Manter uma perda moderada de peso durante um longo período de tempo é melhor do que perder muito peso e recuperá-lo depois. De fato, foi demonstrado que, quando recuperam o peso perdido, as pessoas retiram principalmente tecido adiposo (massa gordura) e não retornam à sua massa muscular inicial. Se você quiser perder mais de 10% do seu peso corporal, espere manter essa perda de peso por pelo menos 6 meses antes de continuar.

Uma perda na ordem de 5 a 10% de seu peso inicial está associada a melhorias significativas nos níveis de glicose no sangue, pressão arterial e colesterol, com menos medicação necessária para tratar esses fatores de risco. cardiovascular. Outros benefícios incluem melhora da apnéia do sono, dor nas articulações (particularmente joelhos), mobilidade, depressão e qualidade de vida.

Alimentos e alimentos proibidos permitidos em uma dieta para perda de peso

Em uma dieta de perda de peso bem conduzida, não há proibições alimentares. Todos os alimentos têm seu lugar, apenas as freqüências de consumo são importantes. Alguns alimentos com alto valor nutricional serão consumidos diariamente, enquanto outros serão consumidos com moderação apenas por diversão. Aqui está uma lista de alguns alimentos que devem ser incentivados e outros cujo consumo deve ser moderado.

Dia típico do programa de dieta para perda de peso

A proporção ideal para o controle de peso seria de 30% para proteína, 40% para carboidratos e 30% para gordura.

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Vantagens e desvantagens

As vantagens de uma dieta de perda de peso equilibrada

  • Respeito pelas necessidades da organização
  • Nenhuma frustração ou compulsões alimentares
  • Recuperação de peso rara e fácil manutenção de peso
  • Compatível com uma vida social gratificante
  • Imagem corporal positiva
  • Vamos ter bons hábitos alimentares para a vida
  • Diminui o risco de doenças relacionadas ao excesso de peso
  • Diversão para comer equilibrada e cuidar de si mesmo
  • Alimentos de alta qualidade nutricional que evitam as deficiências
  • Relação saudável e satisfatória para si mesmo e para a comida

Os ovos mexidos são saudáveis?

Os ovos mexidos são saudáveis?

Ovos mexidos são um item de café da manhã por excelência na América. Você pode encontrá-los em quase todos os restaurantes e cafés. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, os EUA devem gerar cerca de 7,92 bilhões de dúzias de ovos em 2013 para suprir essa demanda do consumidor. Embora os ovos mexidos tenham muitos benefícios potenciais à saúde, coma-os com moderação como parte de uma dieta bem balanceada para evitar efeitos colaterais indesejados.

Técnica de Culinária Saudável

Se comparar a técnica de cozinhar ovos mexidos com ovos fritos, a mistura é uma opção mais saudável. Fazendo ovos fritos, como o lado ensolarado, geralmente requer mais óleo ou manteiga na panela para evitar que o ovo grude. Esta gordura extra adiciona calorias e pode contribuir com gordura saturada, se você estiver usando manteiga ou banha para fritar. O embaralhamento, por outro lado, usa uma quantidade menor de gordura na panela porque os ovos são movimentados na panela com frequência. Se as gemas de ovos fritos forem deixadas escorridas e não cozidas, também há risco potencial de infecção por salmonela. Os ovos mexidos, desde que estejam devidamente preparados, têm gemas totalmente cozinhadas e representam um risco menor para a saúde.

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Alimentos ricos em proteínas

Um dos principais benefícios de comer ovos é que eles são uma fonte barata de proteína de alta qualidade. De um grande ovo mexido, você obterá cerca de 6 gramas de proteína e 90 calorias. Seu corpo depende de aminoácidos, os componentes da proteína da dieta, para manter a pele saudável, músculos e outros órgãos. Eles também são necessários para o reparo celular, digestão e crescimento. Os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa, mas é incapaz de produzir.

Considerações sobre colesterol

Enquanto ovos mexidos fornecem uma boa fonte de proteína completa, eles também são um alimento de alto colesterol. Consumir muito colesterol dietético pode levar a um nível elevado de colesterol no organismo. Se você tem colesterol alto, tem um risco maior de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrame. A American Heart Association recomenda que você consuma não mais do que 300 miligramas de colesterol por dia, e se você tem colesterol alto, você não deve consumir mais de 200 miligramas por dia. Um grande ovo mexido tem cerca de 170 miligramas de colesterol.

Dicas para mexer ovos

O colesterol está contido apenas na gema de um ovo. Para evitar o excesso de colesterol em seus ovos mexidos, use duas ou três claras de ovos e uma gema para adicionar sabor e cor. Você também pode aumentar seus ovos mexidos, adicionando legumes e ervas, como espinafre, cogumelos, pimentão, tomate, salsa e manjericão. É uma boa idéia usar uma panela antiaderente que requer menos óleo para embaralhar. Escolha um óleo vegetal, como o azeite, e use uma quantidade muito pequena. Isso irá limitar as calorias e gordura saturada em seus ovos mexidos.

Qual porcentagem de abacate é gorda?

Qual porcentagem de abacate é gorda?

Os abacates são ricos em gordura, mas você não deve evitar comê-los, diz a Columbia Health. Isso é porque eles são uma fonte rica do tipo de gordura que está ligada a um risco reduzido de derrame, colesterol alto e doença cardíaca. Ao usar abacate como um substituto para o queijo ou maionese em seus sanduíches ou para parte do leitelho em molhos de salada cremoso, você pode diminuir significativamente o seu colesterol e ingestão de gordura saturada. Lembre-se que a moderação é a chave: a gordura fornece 9 calorias por grama, e consumir muitas calorias regularmente pode fazer com que você ganhe peso, mesmo quando vem de alimentos saudáveis.

Gordura total

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, um abacate inteiro de 201 gramas contém um total de 29,5 gramas de gordura. Um abacate tem 322 calorias, e 265 são fornecidas pela gordura, o que significa que cerca de 82% da energia que você obtém ao comer um abacate vem da gordura. As Diretrizes Dietéticas para os Americanos de 2010 recomendam que você consiga entre 20 e 35% de sua ingestão calórica diária de gordura. Se você está em uma dieta de 2.000 calorias, isso significaria ter 44 a 78 gramas de gordura por dia. Um abacate inteiro iria cumprir entre 38 a 67 por cento de sua ingestão de gordura por um dia.

Gordura saturada

Um abacate inteiro tem 4,2 gramas de gordura saturada, ou 14% do teor total de gordura do abacate. MayoClinic.com diz que você deve limitar sua ingestão de gordura saturada a 7 a 10 por cento de sua ingestão de calorias por dia. São 15 a 22 gramas por dia para uma mulher em uma dieta de 2.000 calorias, ou 19 a 28% de sua ingestão diária de gordura saturada. Se você usar 1/2 xícara de fatias de abacate em vez de 1 onça de queijo cheddar em uma salada ou sanduíche, você consumirá apenas 1,5 gramas de gordura saturada em vez de 5,9 gramas.

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Gordura monoinsaturada

Gordura monoinsaturada é um tipo de gordura encontrado apenas em alimentos à base de plantas, como nozes e óleos vegetais, como o azeite. Os abacates são uma das fontes mais ricas, com um abacate inteiro contendo 19,6 gramas de gordura monoinsaturada, ou 66% da gordura total em abacates. A Columbia Health diz que você deve procurar obter de 34 a 50 gramas de sua ingestão diária de gordura mono ou poliinsaturada, e um abacate atenderia de 39% a 58% dessa recomendação. Uma alta ingestão de gordura monoinsaturada pode reduzir os níveis de colesterol LDL, ou “ruim”, e aumentar o colesterol HDL, ou “bom”, que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Gordura poliinsaturada

A gordura poliinsaturada, como a gordura monoinsaturada, pode ajudar a protegê-lo de problemas cardíacos e do colesterol alto, especialmente quando você a utiliza como uma forma de substituir a gordura saturada em sua dieta. Um abacate inteiro fornece 3,6 gramas de gordura poliinsaturada, tornando os abacates uma fonte ainda mais rica em gordura saudável quando combinada com a quantidade de gordura monoinsaturada. Gordura poliinsaturada compõe 12 por cento do teor de gordura de um abacate. Outras fontes de gordura poliinsaturada incluem nozes, sementes, peixes gordurosos como salmão ou arenque e óleos vegetais.

O colapso do colágeno?

O colapso do colágeno?

Como diz o ditado, sorria e o mundo sorri com você – mas as linhas e os vincos do sorriso podem deixá-lo com uma carranca. Embora existam vários fatores que causam colágeno facial para quebrar, também existem muitas opções para tratar e prevenir rugas que irá transformar sua cara de cabeça para baixo.

Sobre o colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, perfazendo cerca de 25 a 35% do conteúdo de proteínas em todo o corpo. O principal componente do tecido conjuntivo, proteína de colágeno ajuda a manter a pele firme, elástica e elástica e fortalece a pele, impedindo a absorção e disseminação de substâncias nocivas, como toxinas ambientais e células cancerígenas. O cabelo e as unhas são compostos principalmente de colágeno, e o colágeno também está presente em todos os tecidos musculares lisos, como o coração, os vasos sangüíneos, o trato digestivo, a vesícula biliar e os rins.

Causas da perda de colágeno

Movimentos repetitivos, como sorrir, fazem com que a pele se dobre repetidamente no mesmo lugar, usando o tecido nessa área e criando uma linha que permanece depois que os músculos relaxam. Enquanto a pele jovem pode se recuperar rapidamente de movimentos repetitivos, com a idade a pele se torna mais fina e menos elástica como gordura e colágeno, e movimentos faciais como sorrir e apertar os olhos são mais propensos a vincar e enrugar a pele ao redor da boca e dos olhos. Outros fatores que contribuem para a quebra de colágeno e rugas incluem a exposição aos raios UVA e UVB, tabagismo e má nutrição.

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Tratamentos

Considere uma gama de opções de tratamento em casa ou profissionais que podem diminuir a aparência de linhas de sorriso e pés de galinha. Tratamentos tópicos, tais como cremes prescritos ou não prescritos ou soros contendo ingredientes ativos, como retinóides, alfa-hidroxiácidos, peptídeos de cobre, cinetina, coenzima Q10 e antioxidantes podem ajudar a diminuir a aparência das rugas e promover a produção de colágeno. Os tratamentos de redução de rugas profissionais incluem dermoabrasão, microdermoabrasão, tratamentos a laser, peelings químicos, Botox e preenchimentos de tecidos moles injetáveis.

Prevenção

Use óculos de sol diariamente para evitar estrabismo, o que pode causar linhas ao redor dos olhos. Proteja sua pele usando protetor solar diariamente durante todo o ano e limitando o tempo gasto ao sol. Escolha produtos de amplo espectro, bloqueando os raios UVA e UVB, com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. Mantenha a pele úmida e hidratada usando um hidratante, que pode encher a pele e mascarar linhas finas. Ajude a prevenir rugas, especialmente em torno da boca, parando de fumar. As vitaminas podem ajudar a proteger a pele e mantê-la forte, por isso coma uma dieta saudável e equilibrada que inclua as vitaminas A, C, B-3 e E.

Causas psicológicas da disfunção erétil

Causas psicológicas da disfunção erétil

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

  • Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
  • Estresse
  • Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações

Fatores de risco

Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

  • Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
  • O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
  • Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
  • Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
  • Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
  • Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
  • Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
  • Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado

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Complicações

As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

  • Uma vida sexual insatisfatória
  • Estresse ou ansiedade
  • Constrangimento ou baixa auto-estima
  • Problemas de relacionamento
  • A incapacidade de engravidar sua parceira

Prevenção

A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

  • Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
  • Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
  • Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
  • Exercite regularmente.
  • Tome medidas para reduzir o estresse.
  • Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental

O melhor Guia para Aumentar o Tamanho do Pénis

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em Aumentar o Tamanho do Pénis

Basta fazer uso de suas mãos para fazer alguns exercícios de alongamento simples para o seu pênis para que ele aumente de tamanho … permanentemente! Então, no minuto que você conseguir o tamanho do pênis que você quer, você pode simplesmente parar de fazer os exercícios sem se preocupar em perder os ganhos. Você pode conseguir um tamanho maior do pênis com a ajuda de um creme natural para aumento do pênis como o creme libid gel.

Novas Questões Sobre A Aumentar O Tamanho Do Pénis

Para outros que são menores em tamanho, pode afetar drasticamente a maneira como eles executam na cama. O método mais eficaz para aumentar o tamanho do pénis revela algumas abordagens simples para permitir que você obtenha o seu pênis maior durante toda a dieta e exercício. Portanto, se você está possuindo sobre o tamanho do pênis, há muitas maneiras de aumentar o tamanho do pênis de forma natural. Lembre-se de que as estrelas portuárias são contratadas por seu tamanho incomum de pênis para que você não precise se sentir inseguro.

Aumentar o Tamanho do Pénis – a Conspiração

Você pode aumentar o tamanho do seu pênis sem ter que passar por uma cirurgia peniana. Você vê, há uma maneira muito mais barata e ainda assim altamente eficaz para aumentar o tamanho do seu pênis. Reserve 2 minutos para ler a próxima página e você descobrirá o método que nunca falha para aumentar naturalmente o tamanho do pênis e se transformar em um ícone sexual para as mulheres. Ao longo dos anos de estudos, fazer exercícios para o pênis tem se mostrado eficaz em aumentar seu tamanho.

Como Começar com o Aumento do Tamanho do Pénis?

Se o seu tamanho o humilhar entre conexões aleatórias, não se preocupe, existem maneiras naturais de engrossar sua coisa sem recorrer a fraudes caras por aí. Como existem tantos métodos para aumentar o tamanho do pênis, todos podemos esperar que alguns métodos sejam seguros e alguns possam ser acompanhados com um pouco de risco. Na verdade, o tamanho grande do seu pênis pode ser a razão para ter um relacionamento sexual e íntimo duradouro com as mulheres. A maneira mais fácil de garantir o tamanho de um pênis grande que pode satisfazer o desejo sexual de cada mulher é tomar pílulas e suplementos para aumento do pênis.

O Debate Sobre O Aumento Do Tamanho Do Pénis

Simplesmente fazendo alguns exercícios de alongamento simples para o seu órgão masculino todas as manhãs, você pode crescer naturalmente seu pênis maior para sempre! Depois de terminar, você notará imediatamente que seu pênis está mais pesado do que antes. Se você está realmente sentindo que seu pênis é pequeno, a cirurgia pode ser uma opção. Você não deve que, se você está acima do peso, corre o risco de ter um pênis pequeno por causa da gordura que envolve a base.

Aumentar O Tamanho Do Pénis – Visão Geral

O pênis engrossa em idade. Assim, quando é despertado, será grande. Para os machos, um pênis maior é significativo para uma vida sexual dinâmica e também ajuda os homens a ganharem muita confiança.

Melhores Opções de Aumentar o Tamanho do Pénis

Totalidade de todo o pênis Reconhecimento O exercício de aperto do pênis é exatamente o que diz, para apertar seu pênis. Quando você ainda sente que seu pênis ainda é pequeno, então você pode optar por fazer exercícios que efetivamente aumentem o fluxo sanguíneo para o seu órgão sexual. Felizmente, existem coisas que você pode fazer, então vamos ver e encontrar 4 dicas de como conseguir um pênis maior.

Como ter um rosto mais suave

Como ter um rosto mais suave

A exposição ao sol, a dieta e até mesmo a hereditariedade têm um impacto na nossa pele. Você pode estar mais preocupado com o seu rosto, em termos de saúde geral da pele e suavidade. Felizmente, existem inúmeros produtos e técnicas disponíveis – tornando a adoção deste novo regime muito mais fácil – para desfrutar de uma pele melhor.

Aplique um hidratante diário que esteja equipado com proteção SPF. Esses produtos desempenham duas funções essenciais – manter a pele úmida e saudável, além de oferecer alguma proteção contra os raios UV prejudiciais. O fator dois-em-um é um conveniente economizador de tempo.

Esfoliar duas vezes por semana. A remoção de células mortas e mortas da pele força um novo crescimento dérmico, promovendo uma face mais macia em um período de tempo relativamente curto. Isso também reduz a visibilidade de rugas finas e defeitos.

Lembre-se de remover sua maquiagem toda noite. Os compostos bloqueiam os poros, resultando no aparecimento de cravos e pele oleosa.

Use um limpador facial diário. Mesmo se você ficar sem maquiagem, contaminantes no ar e o que você consome aparecerão em sua pele. Remoção de sujeira, óleo e toxinas em uma base regular tem uma correlação direta com a pele facial mais macia e suave.

Beba muita água a cada dia. A pele que não tem hidratação suficiente é enrugada, áspera e menos maleável.

Considere o uso de um produto com retinol, uma forma de vitamina A que comprovadamente reduz os defeitos da pele do rosto, mantendo sua aparência macia e suave.

O que pode dar errado com os músculos?

O que pode dar errado com os músculos?

Uma ampla gama de problemas pode surgir com os músculos.

Alguns comuns são:

Alongamento antes do exercício pode ajudar a prevenir cãibras musculares.

Cãibras musculares, ou cavalos Charley : podem resultar de desidratação , músculos tensos da panturrilha, baixos níveis de potássioou magnésio , distúrbios neurológicos ou metabólicos, ou algumas drogas.

Anormalidades musculares congênitas : algumas pessoas nascem com músculos ou grupos de músculos que não estão adequadamente desenvolvidos. Isso pode ser um problema isolado ou parte de uma síndrome.

Fraqueza muscular : problemas com o sistema nervoso podem significar que as mensagens não são transmitidas efetivamente entre o cérebro e os músculos.

Isso pode acontecer na disfunção do neurônio motor superior ou inferior, ou em condições como a miastenia gravis , que afetam a área onde os nervos se juntam aos músculos. Acidente vascular cerebral , compressão da medula espinhal e esclerose múltipla podem levar à fraqueza muscular.

Se um paciente procurar ajuda médica por fraqueza muscular, o médico realizará um exame físico e classificará a força dos músculos do paciente antes de decidir se testes adicionais são necessários.

Uma escala universal para testar a força muscular é a seguinte :

0: Nenhuma contração muscular visível

1: Contração muscular visível sem movimento ou traço

2: movimento dos membros , mas não contra a gravidade

3: Movimento contra a gravidade, mas não resistência

4: Movimento contra pelo menos alguma resistência fornecida pelo examinador

5: força total

Se um médico encontrar evidências de fraqueza muscular, eles podem solicitar testes para descobrir qual é o problema subjacente. O tratamento dependerá da causa.

A dor muscular pode ser um sinal de infecção ou lesão.

Tratar lesão muscular

O gelo pode ajudar a aliviar dores musculares.

Para aliviar os sintomas de uma lesão muscular, aplique o RICE:

  • Descanse : faça uma pausa na atividade física
  • Gelo : Aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos várias vezes ao dia
  • Compressão : uma bandagem de compressão pode reduzir o inchaço
  • Elevação : Levante a parte afetada para reduzir o inchaço.

Se uma pessoa experimenta dor muscular extrema ou inexplicável ou fraqueza muscular, especialmente se também tiver dificuldade em respirar, é importante consultar um médico o mais rápido possível.

Desenvolvendo músculos através do exercício

Desenvolver os músculos através do exercício pode melhorar a saúde cardiovascular, a saúde óssea e o bem-estar geral, e pode aumentar a força e a resistência.

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Existem diferentes tipos de exercício.

Exercício aeróbico : as sessões são de longa duração com níveis médios a baixos de esforço. Os músculos são usados ​​bem abaixo de sua capacidade máxima de força. Uma maratona é um exemplo de uma atividade aeróbica com duração muito longa.

As atividades aeróbicas dependem principalmente do sistema aeróbico ou de oxigênio do corpo. Eles usam uma proporção maior do tipo 1 “fibras musculares de contração lenta”. Consumo de energia vem de carboidratos, gordura e proteína. O corpo produz grandes quantidades de oxigênio e produz muito pouco ácido lático.

Exercício anaeróbico : os músculos se contraem intensamente em um nível mais próximo de sua força máxima. Atletas que visam melhorar sua força, velocidade e poder se concentrarão mais nesse tipo de exercício.

Dieta

Dieta

Embora haja crescente oposição ao ideal da magreza, muitas pessoas ainda querem ver apenas um pouco menos na balança. O personal trainer Max Weber aponta que você fala melhor sobre a perda de massa gorda. Isso não é o mesmo que perda de peso.

“Quando pensamos em perder peso, geralmente nos concentramos no número da balança”, diz Max Weber. “Embora seja uma boa medida do seu progresso, sua escala está longe de ser a imagem completa. Afinal, seu peso está mudando constantemente. Ela varia diariamente, por hora e às vezes até por minuto. Apenas ficar de olho no seu peso não significa muito sobre o quanto você realmente perdeu “.

Você perde massa gorda de maneira muito mais estável e linear do que seu peso na balança, que pode mudar constantemente. “Sua porcentagem de gordura ou massa livre de gordura não muda se você beber um copo de água ou comer uma refeição grande. Seu peso total na balança faz”, diz o personal trainer.

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Essa também é a razão pela qual você pode às vezes pesar de um a dois quilos a mais à noite do que pela manhã. Você retém mais água, mas isso não significa que você ganhou tantos quilos de gordura.

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Não é a foto total

Seu peso na balança é, portanto, no máximo, um indicador e você não pode se deixar guiar muito por ele. “Acompanhar seu peso pode ser uma boa maneira de perder peso, mas certamente não descreve o quadro geral”, disse Weber. É por isso que ele recomenda que você meça seu percentual de gordura com um nutricionista ou por meio de uma ferramenta on –  line .

Há também outras coisas para procurar saber se você realmente perdeu gordura. Pense em suas dimensões, fotos de seu progresso, como você se sente, quanta energia você tem, como você está confiante e como sua roupa se encaixa.

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“O importante é que você não deve se concentrar apenas no seu peso na balança, mas também levar em conta várias outras variáveis”, diz o personal trainer.

Como falar com seu parceiro sobre a disfunção erétil

Como falar com seu parceiro sobre a disfunção erétil

Enquanto apenas homens sofrem com os sintomas da disfunção erétil, a disfunção erétil não afeta apenas os homens. ED afeta seu parceiro também. É por isso que é crucial evitar qualquer constrangimento e conversar com seu parceiro – e com um médico – aos primeiros sinais de disfunção erétil .

Além disso, muitas vezes a mulher é a primeira pessoa a perceber mudanças sutis na força e frequência das ereções do parceiro . As mulheres devem se sentir confortáveis ​​conversando com seu parceiro sobre seu potencial ED. A disfunção erétil é frequentemente um sinal de alerta precoce de problemas de saúde mais graves que só pioram com a negligência.

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Obter ajuda, informações precisas e suporte o mais rápido possível são partes importantes para o tratamento bem-sucedido da DE. Aqui estão algumas estatísticas e fatos para ajudá-lo a conversar com seu parceiro sobre a disfunção erétil.

Disfunção erétil é mais comum do que você pensa

Mais de 30 milhões de homens nos EUA sofrem de disfunção erétil . E a AMA espera que esse número dobre até 2025. Outro estudo descobriu que 1 em cada 4 novos casos de disfunção erétil ocorre em homens com menos de 40 anos , e que metade desses casos são considerados “disfunção erétil”. Você não está sozinho.

ED não é apenas sobre excitação

Embora a excitação seja uma parte importante da obtenção de uma ereção , a DE não é sobre “não estar ligada”. A DE costuma ser causada por condições graves de saúde como pressão alta, colesterol alto, diabetes, depressão, danos aos nervos, baixa testosterona , e até doença cardíaca. Envergonhar o seu parceiro, ou fazê-lo sentir que a culpa é da ED, só o afastará do tratamento. Ansiedade, culpa e estresse podem até tornar a disfunção erétil ainda pior .

A disfunção erétil é frequentemente o primeiro sinal de alerta de problemas graves de saúde . Não ignore o ED ou espere que ele desapareça sozinho. Converse com um médico o mais rápido possível para chegar à causa raiz por trás do DE e corrija o que está errado antes que ele leve a sérios problemas de saúde.

Disfunção erétil é tratável

A medicação para disfunção erétil oral é eficaz em mais de 75% dos casos. E há maneiras de aumentar naturalmente a força e a frequência de suas ereções. As ereções mudam à medida que os homens envelhecem, mas a disfunção erétil não é inevitável. Se você está sofrendo de DE, converse com seu parceiro e um médico sobre o que pode estar causando sua disfunção erétil . Juntos, você pode fazer alterações significativas em seus hábitos e estilo de vida, bem como potencialmente tratar a disfunção erétil com medicamentos de prescrição .

Dieta de Houtsmuller

Dieta de Houtsmuller

A base da dieta de Houtsmuller ainda é a dieta de Moerman, mas não é mais uma dieta vegetariana estrita: peixes gordurosos não são apenas permitidos, mas até mesmo recomendados. Além disso, o uso limitado de fígado e timo é proposto. O leite é recomendado desde que não contenha muita gordura. Iogurte e queijo cottage, desde que o ácido láctico esteja virando para a direita. Queijos com baixo teor de gordura são permitidos.

A seleção de tipos permitidos de frutas e legumes foi ampliada e isso também tornou mais fácil comer com uma dieta saborosa. Para promover a quantidade de vegetais a serem consumidos, recomenda-se a produção de sucos vegetais. As batatas não são mais proibidas e até mais caras do que o arroz. Limitada beber café, chá verde e água também são permitidos, chá preto não é.

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Além disso, Houtsmuller também enfatizou tomar suplementos nutricionais extras e, na verdade, isso também resultou na terapia com tumores não-tóxicos, que é praticada por um número muito limitado de médicos na Holanda.

Houtsmuller pensou com seus conselhos nutricionais em privar o tumor: acrescentando poucos combustíveis fáceis, como açúcar e gorduras saturadas, pouca proteína como material de construção e também adicionando substâncias que inibem o crescimento vascular, dificultando o crescimento do tumor e também a disseminação. Na década de 90, ele foi autor do livro “Terapia com tumores não-tóxicos: um suplemento” e co-autor de “The Dr. Houtsmuller dieta, comida como uma arma forte contra o câncer ”, em que ele descreve uma dieta que funcionaria bem no tratamento do câncer. Estes últimos livros causaram muita publicidade e controvérsia.

Houtsmuller era um diabetologista e membro sênior do corpo científico do Rotterdam Eye Hospital, parte da Erasmus University. Ele foi membro do Conselho de Nutrição de 1974 a 1986. Houtsmuller afirmou que, com a ajuda de sua dieta, ele se curou de uma forma metastática e irreparável de câncer, um melanoma na perna. Mais tarde descobriu-se que ele não tinha câncer.

Houtsmuller tentou, procurando publicações, ajustar e substanciar a dieta de Moerman. Infelizmente, há pouca evidência científica convincente de cura em pacientes com câncer. O Fundo Nacional contra o Câncer está convencido de que um estilo de vida mais consciente contribuirá para uma maior qualidade de vida e, possivelmente, também para uma maior chance de sobrevivência. Um nutricionista oncológico está disponível para montar uma dieta personalizada que se encaixa no plano geral de tratamento.

Dicas de saúde

Dicas de saúde

  • Ogengibre pode ajudar algumas vezes a conseguir uma gravidez.
  • Apple protege o coração.
  • Leite de cavalo em câncer.
  • Verrugas de batata.
  • Mastigue ocasionalmente sementes de gergelim ou sementes de girassol. Estas sementes contêm importantes vitaminas e minerais para os dentes.
  • Toda gravidez custa um dente em geral (escolha mimos ricos em cálcio).
  • Mau hálito: limpe, escove a língua.
  • Mel promove a cura.
  • Depressões, transtornos de ansiedade e pressão de trabalho podem levar à doença cardiovascular.
  • Ogengibre pode reduzir a dor no reumatismo.
  • Andar estimula o cérebro.
  • Oshomens devem comer mais tomates se tiverem problemas de próstata.
  • Gengibre contra náusea.
  • Dicas para uma cabeça cheia de cabelo: comer cebola, alho, cebola, alho-poró ou cebolinha em uma base diária (também a vitamina B5, vitamina F e cálcio são importantes).
  • Para reduzir os minerais e vitaminas, você deve escolher uma dieta saudável com muitas frutas e legumes, nozes e pequenos doces.
  • Sentar – se ainda agrava os sentimentos depressivos. Portanto, faça uma rápida caminhada todos os dias ao ar livre. Raios de sol promovem a produção de ‘tecidos divertidos’, para que você se sinta melhor.

O       chá Rooibos pode ajudar contra a azia.

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  • Avitamina E promove a cicatrização de feridas. O óleo de gérmen de trigo é rico em vitamina E.
  • Mel, banana e ameixas secas são os produtos ideais para um alto nível por um longo período de tempo.
  • Ogengibre pode ser benéfico para bons movimentos intestinais.
  • Oferro é, entre outras coisas, em leguminosas, pão integral, repolho, beterraba vermelha, damasco e nozes. A substância é melhor absorvida pelo corpo se você tomar vitamina C ao mesmo tempo.
  • Tome cromo extra com diabetes (produtos integrais).
  • Ao comer apenas frutas pela manhã, a pressão arterial é mantida.
  • Dois copos de água podem ajudar contra a azia.
  • É melhor dar a uma criança com diarreia um copo de suco de uva branco.
  • Mel lubrificação ajuda contra hemorróidas.
  • Deixe um dente de alho com leite quente desenhar um trimestre, beber antes de ir para o leite cama (se você sentir gripe).
  • Depois de escovar os dentes, massageie as gengivas com uma gota de azeite (isto é contra o sangramento das gengivas).
  • Cranberry contra cistite.
  • Alho reduz a pressão arterial.
  • Chá de camomila, canela e chá de feno-grego ajudam contra um resfriado.
  • Coma muito pão integral e a chance de hemorragia cerebral diminui em 30 a 40%.
  • Gengibre pode ajudar com reclamações reumáticas.
  • Uvas brancas podem às vezes ajudar com dores de cabeça
  • Oalho em forma de drageia ou cápsula e a deglutição de antioxidantes ajudam na psoríase.
  • Ovinagre de maçã limita a enxaqueca.
  • Uma colher de sopa de noz-moscada ralada em caso de diarreia
  • Água quente com pó de gengibre ou açafrão em pó ajuda a desintoxicar mais rapidamente
  • Problemas gastrointestinais e mulheres com distúrbios hormonais (problemas menstruais) podem se beneficiar do leite de cabra
  • Avitamina E atrasa o risco de diabetes.
  • Uma colher de chá de leite de café pode ajudar contra a azia
  • Abacaxi: analgésico para menstruação
  • Proteja as crostas de pão integral contra o câncer de cólon
  • Comer mais vegetais contra excesso de peso
  • Fibra é boa para o coração
  • Gengibre acalma dores musculares, entre outras coisas
  • Ogengibre também funciona bem contra dores de cabeça e enxaqueca

Penteados para o batismo 2019. O que está acontecendo

A festa que precede o serviço de cuidados com o bebê é para muitas mães uma oportunidade de ir ao cabeleireiro sem se sentir culpada. Na maior parte do tempo, ela pensava em que penteados batismais ela se encaixava e ia até a cadeira do especialista com uma idéia exata do que queria. 

Tudo sobre mães: existe uma tendência em como uma mãe se modifica no batismo de uma criança?

Narcisa Trifon, cabeleireira: Sim, existem, e a tendência agora está no manto. Geralmente, as mães escolhem um estilo de penteados casual que não envolve muito esforço, e o resultado é uma foto chique de mães. Estes são penteados leves , obtidos através de diferentes técnicas de loop (ondas, loops de escova, loops de placa). Uma parte do cabelo pode ser pega ou trançada, ou até mesmo todo o cabelo com uma fita, e se permitirmos o comprimento, também podemos optar por um coque leve, que nunca sairá da tendência.

Tudo sobre mães: E sobre penteados batismais em 2019?

Narcisa Trifon, cabeleireira: Dependendo da forma do rosto e do penteado que escolhemos, temos que escolher um corte de cabelo que beneficie esse visual.

Tudo sobre mães: Quais acessórios para cabelo estão em tendência em 2019?

Narcisa Trifon, cabeleireiro: acessórios de cabelo pode ser trançado, e um cabelo vertentes, eles vêm mostram-se muito mais forte do que o cabelo loiro, e se tem cabelos escuros, você pode se preparar antes de os fios NED com dois tons mais claros para destacar tranças. Você também pode escolher acessórios: uma fita (nude), pipoca natural ou um diadema impressionante de acordo com o estilo que você escolher.

All About Moms: Qual é a rotina de cuidado de cabelo mais curto, adequada para mães com crianças pequenas?

Narcisa Trifon, cabeleireiro: Dependendo de como você usa seu cabelo todos os dias, deve ser escolhido como um corte de cabelo prático que você pode conseguir sozinho em casa 3 penteados que lhe convém, sem muito esforço e evitando a placa e curling. Algumas ideias que não requerem mais do que cinco minutos para alcançá-los: 70s estrondos que você pode mover para a esquerda ou direita ou no meio duas vertentes para o rabo de cavalo descanso de queixo repartido ao meio utilizando as capsulas de anigi.

Não vamos esquecer que depois de termos um corte de cabelo e uma aparência saudável, é muito importante que a rotina de cuidados com o cabelo em casa seja muito importante. A máscara do cabelo e o óleo de pimenta não devem faltar (por exemplo, como a pele desidratada precisa de creme, portanto o cabelo desidratado precisa de uma máscara). O óleo pode ser usado em cabelos úmidos, viver para proteção térmica e sempre que sentirmos secar para hidratá-lo.

 

Os produtos devem ser adquiridos de acordo com a recomendação do cabeleireiro que fez um diagnóstico, e se após o seu uso o cabelo mudar, nós também substituiremos os produtos de acordo com o novo diagnóstico.

10 dicas para cabelos bonitos e brilhantes

Um cabelo bonito chama a atenção toda vez, independentemente de cor ou estilo. Basta lembrar quantas vezes você viu uma garota com cabelo longo e brilhante e você virou a cabeça atrás dela! Um cabelo bonito é em primeiro lugar um cabelo saudável, e a saúde do seu cabelo contribui com uma série de fatores, desde os produtos de cuidado que você usa ao seu estilo de vida. Aqui estão algumas coisas essenciais para ter em mente se você quer ser o único a virar a cabeça na rua:

1. Para cuidar adequadamente do seu cabelo, primeiro você precisa descobrir que tipo de cabelo você tem. Você pode realizar um teste semelhante ao que determina seu tipo de pele. Lave a cabeça e no dia seguinte limpe com papel a área da cabeça e a área atrás das orelhas. Se as manchas de sebo aparecerem no papel, significa que você tem cabelos oleosos.

2. Especialistas recomendam que você lave  rosto duas vezes ao dia, pois dessa forma você se livra de bactérias e germes no rosto que podem causar contato com a sujeira do cabelo.

3. Use produtos de qualidade , escolhidos de acordo com o seu tipo de cabelo. Outra dica importante é não se pentear com muita frequência, porque você arrisca seu cabelo engordar rápido demais.

4. Ácidos graxos, especialmente ômega 3, desempenham um papel essencial na saúde e aparência do cabelo. Certifique-se de não perder o seu salmão, amêndoas, leite ou atum. Não evite bananas, espinafre, tomate, feijão ou soja porque eles contêm vitaminas B6, B12 e ácido fólico.

5. Não lave a cabeça com água quente porque dói e degrada o cabelo, irrita o couro cabeludo e leva ao aparecimento de caspa. Então lave com água morna e, se você se sentir confortável, lave com água fria, pois fecha os poros e reduz a quantidade de sebo.

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6. Não lave o cabelo todos os dias. Não use xampu em excesso. Idealmente, dilua o xampu em um copo ou na palma da sua mão antes de aplicá-lo ao seu cabelo. Assim, seu cabelo não entrará em contato direto com o xampu que possa agravar sua estrutura. Forme o shampoo uniformemente e não use as unhas quando você massageia o couro cabeludo.

7. Enxágue bem a cabeça após a lavagem para evitar qualquer vestígio de xampu que contribua para o rápido e sujo cabelo. Para enxaguar, você deve usar água filtrada ou destilada porque a água da torneira contém cloro e calcário.

8. Para um cabelo brilhante, use um bálsamo. Depois de lavar a cabeça, aplique bálsamo em todo o cabelo (evitando raízes). Se você quiser cabelos sedosos, deixe o condicionador agir por cerca de cinco minutos.

9. Não seque o cabelo com o seu secador de cabelo ou toalha, pois corre o risco de quebrá-lo e cair. Recomenda-se secar naturalmente. Se você está acostumado com o secador de cabelos, dê o menor passo, pois a alta temperatura danifica o cabelo. Além disso, é importante que você nunca durma com o cabelo molhado.

10. De vez em quando, faça uma máscara de leite nutritiva . Umedeça todo o seu cabelo no leite, depois massageie, espere duas ou três horas e enxague com água (sem xampu). Agora admire seu adorno capilar!

Regra para Aumentar o Pênis em Casa

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Forma de peso: como calculá-lo para uma morfologia ideal?

Sinal de uma saúde melhor, o peso da forma é o peso com o qual nos sentimos bem fisicamente e psicologicamente . Para entender melhor a noção de “peso fitness”, aqui está um artigo explicativo.

O que é peso de fitness?

O peso da forma é o peso com o qual nos sentimos bem. Varia de uma pessoa para outra e depende de vários fatores, como idade, altura, nível de atividade física e composição corporal (massa muscular, gordura e osso). O conceito de peso de aptidão também é usado no esporte para designar o peso com o qual um atleta está nas melhores condições de desempenho .

Forma peso versus peso ideal: quais são as diferenças?

peso ideal refere-se ao peso saudável . Ao calcular o seu Índice de Massa Corporal, você terá uma “idéia” sobre sua saúde. O IMC é determinado pela sua altura e peso. Segundo a OMS, o IMC deve ficar entre 18,5 e 25 anos. Entre 25 e 30 anos, indica sobrepeso e além de 30, é um sinal de obesidade. Por outro lado, um IMC menor que 18 indica magreza ou mesmo desnutrição.

O peso da forma está mais relacionado aos atletas. Em resumo, este peso é aquele com o qual um atleta se sente melhor e com o qual ele é o melhor intérprete. Para calcular, o IMC pode ser usado, assim como a relação tamanho / quadris.

O peso e a forma ideais são, portanto, diferentes e note que você pode ter um peso ideal sem estar em boas condições físicas.

Como calcular seu peso de forma?

O método mais conhecido para determinar o peso da forma é o cálculo do Índice de Massa Corporal. Este indicador permite calcular sua corpulência de acordo com seu peso e tamanho. Para calcular seu IMC, a fórmula é:  (seu peso) / (sua altura²) . Assim que você obtiver o resultado, você só precisa consultar o gráfico de interpretação disponível aqui para calcular seu IMC .

Outro método para determinar seu peso de aptidão: a relação cintura / quadris . Este cálculo dá uma idéia da massa gorda abdominal e determina se uma quantidade de gordura se acumulou nos órgãos internos; um acúmulo aumentando o risco de diabetes, pressão alta e outras doenças. Este cálculo leva em conta a circunferência da cintura e dos quadris. A fórmula é: relação cintura / quadris = cintura (em cm) / quadris em cm.

Para as mulheres, se o resultado for inferior a 0,80, o risco para a saúde é baixo. Entre 0,81 e 0,85, o risco é moderado. E além de 0,85, o risco é alto.

Para os homens, aqui estão as interpretações: abaixo de 0,95, o risco é baixo, entre 0,96 e 1, o risco é moderado e acima de 1, o risco é alto.

É bom saber: para saber se você tem muita gordura no corpo, calcule seu IMG, para determinar sua massa gorda , utilize o emagrecedor fit mzt para perder peso.

Como recuperar o peso de uma aptidão?

Diminuir sua ingestão de energia gradualmente

No café da manhã e almoço, é essencial manter energia suficiente para manter uma boa capacidade de treinamento. Não se esqueça de incluir fibra nos seus menus para promover a sensação de saciedade. À noite, coma a luz. Para isso, prepare uma refeição pobre em carboidratos e gorduras, mas rica em proteínas.

Limite de alimentos gordurosos e açucarados

Sua ingestão de gordura deve ser limitada, mas não interrompida . Você pode, portanto, consumir regularmente óleos de qualidade, como azeite e peixes oleosos, como cavala e salmão.

Coma mais proteína, frutas e legumes

Nos atletas, as proteínas têm funções essenciais: facilitam a recuperação muscular e limitam o risco de lesões.

Legumes e frutas têm a vantagem de serem ricos em nutrientes e vitaminas e serem pobres em calorias .

Aproveite o tempo para comer

Se você comer rápido, você tenderá a mordiscar entre as refeições. Então coma devagar. Isso impedirá que você se quebre.

Divida suas refeições

Ao distribuir sua ingestão de alimentos em quatro ou seis doses (em vez de três), isso ajuda a estimular o metabolismo, limitar os lanches e controlar o açúcar no sangue e a produção de insulina.

Como manter isso?

Para manter seu peso de aptidão, um equilíbrio entre dieta e atividade física é essencial . Portanto, é inútil seguir regimes drásticos. Você só tem que fazer atividade física regular e comer bem enquanto se diverte. Para ajudar você a manter seu peso de aptidão, aqui estão nossas dicas:

  • Não siga uma dieta : não adote um programa de emagrecimento restritivo, mas conte com um desbaste gradual para estabilizar seu peso a longo prazo.
  • Não pule refeições : isso só poderia atrapalhar seu comportamento alimentar; um mau hábito que muitas vezes é um sinal de recuperação de peso. Além disso, se você pular uma refeição, seu nível de açúcar no sangue diminuirá e aumentará novamente na próxima refeição. Conseqüência: seu corpo secretará insulina, o hormônio responsável pela conversão de açúcares em gordura.
  • Beba muita água : beber dois litros de água por dia é uma boa quantia. Além de hidratar você, beber ajuda a drenar o corpo.
  • Continue a se exercitar  para estabilizar seu peso.
  • Verifique seu peso regularmente (uma vez por semana) : pesar a si mesmo é a única maneira de saber onde você está.

O peso da aptidão é aquele com o qual você se sente bem. Para consegui-lo, alguns esforços devem ser postos em prática e para mantê-lo, um equilíbrio entre comida e esporte deve ser mantido.

Dicas de Emagrecimento

Dicas de Emagrecimento

 

O corpo humano tem cerca de 60% de água, por isso não é surpresa que a água seja importante para a saúde. A água libera as toxinas do corpo, evita a desidratação e mantém você energizado. É importante beber pelo menos 8 onças de vidro por dia, incluindo água.
Se você não gosta do sabor da água, pode preferir suco e chá. Estas bebidas são muitas vezes adoçadas e contêm mais calorias, por isso a água é ideal. Se você não pode beber água sozinho, pode espremer um pouco de suco de limão no jarro para tornar a bebida suportável. Você também apreciará os benefícios nutritivos da cal.
Cal, um tipo de fruta cítrica, é uma excelente fonte de antioxidantes. Antioxidantes protegem seu corpo prevenindo ou parando danos causados ​​por radicais livres, ou substâncias químicas que danificam as células.
Colas também são uma boa fonte de:
potássio
vitaminas A, B, C e D
cálcio
magnésio
Se você está olhando para melhorar sua saúde ou manter seu peso, existem alguns benefícios para adicionar um limão de cal à sua água.

1. Rejuvenesce a pele
Vários produtos de cuidados com a pele alegam promover uma pele mais saudável e jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro em produtos caros para melhorar a suavidade e a aparência da sua pele. As colas contêm vitamina C e flavonóides, antioxidantes que fortalecem o colágeno. Beber água de cal pode hidratar e rejuvenescer sua pele. A vitamina C e flavonóides também são encontrados em alguns produtos de cuidados da pele.
Não é recomendado que você coloque suco de limão diretamente sobre a pele, pois a exposição ao sol após a aplicação pode resultar em dermatite de fitoplasma ou queimação dolorosa de calcário.

2. Melhora a digestão
Beber água de limão melhora a digestão. As colas são ácidas e ajudam a saliva a quebrar a comida para uma melhor digestão. Além disso, os flavonóides nas colas estimulam a secreção dos sucos digestivos.
Se você sofre de constipação, a acidez da cal pode remover o sistema de expansão e estimular a atividade intestinal. E se você lidar com azia freqüente ou refluxo ácido, você pode beber um copo de água morna com 2 colheres de chá de suco de limão cerca de 30 minutos antes das refeições podem ajudar a prevenir os sintomas de refluxo.

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3. Combate às infecções
Seu risco de infecção é maior durante a temporada de resfriados e gripes. Se você quer ser saudável, beba suco de limão o dia todo. Vitamina C e antioxidantes em limas podem estimular o sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater infecções como resfriados e vírus da gripe. Também pode encurtar a duração de uma doença.

4. Ajuda na perda de peso
Quem não quer perder alguns quilos ou manter um peso saudável? Infelizmente, perder peso é mais fácil dizer do que fazer. Outra vantagem da água de cal é que ela ajuda a controlar seu peso. Os ácidos cítricos podem aumentar o seu metabolismo, ajudando-o a queimar mais calorias e a armazenar menos gordura.
A atividade física regular e o controle de porções são importantes para perder o excesso de peso e controle de peso. Portanto, procure pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana, e faça metade de cada refeição de frutas e vegetais.

Para começar bem o dia e transformar o seu metabolismo, beba um copo de água com cal pela manhã ou mergulhe em uma fatia de limão antes das refeições.

5. Reduz o açúcar no sangue
Como uma excelente fonte de vitamina C, as colas podem ser úteis para pessoas com diabetes. As colas têm um baixo índice glicêmico e ajudam a regular como o seu corpo absorve açúcar no sangue. Como resultado, você pode ter menos níveis de açúcar no sangue.

6. Reduz doenças cardíacas
As colas são uma boa fonte de magnésio e potássio que promovem a saúde do coração. O potássio pode naturalmente reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. A pesquisa está em andamento sobre compostos calcários chamados limoninas, que podem reduzir os níveis de colesterol. A pressão alta quando combinada com colesterol alto pode curar e estreitar os vasos sanguíneos. Eles também aumentam o risco de ataque cardíaco, derrame e doenças cardíacas.

7. Previne o câncer
Câncer é o crescimento descontrolado de células anormais, e pode se desenvolver em várias partes do corpo, incluindo os seios, pulmões e rins. Beber água de cal pode reduzir o risco de desenvolver câncer e ajudar a combater a doença. As propriedades antioxidantes das colas promovem o crescimento celular saudável e melhoram a função imunológica.

8. Reduz a inflamação
Gota, gota e outros problemas comuns são devido à inflamação. A vitamina C pode reduzir o nível de inflamação em seu corpo, portanto, a adição de suco de limão à água pode aliviar os sintomas de artrite e condições semelhantes que causam dor e rigidez nas articulações. Um estudo publicado no Annals of the Rheumatic Diseases relatou que aqueles que consumiram a menor quantidade de vitamina C foram mais de três vezes mais propensos a desenvolver artrite.
Colas também podem reduzir os níveis de ácido úrico. O ácido úrico é um produto residual que o organismo produz quando quebra alimentos que contêm purinas, como carne, fígado, fungos e feijões secos. Altos níveis de ácido úrico podem causar gota.

Como Eliminar Gordura Rápido

Encontrar a Melhor maneira de Eliminar Gordura Rápido

Alguma da sua gordura está bem debaixo da sua pele. Felizmente, perder gordura não tem que ser tão difícil. Para começar a abandonar essa gordura extra da barriga hoje, adicione os 30 Melhores Alimentos para Fibra ao seu cardápio! Não existe forma melhor de emagrecer a não ser tomando pink dry caps.

Coisas que Você não Gosta Sobre Como Eliminar Gordura Rápido e Coisas que Você Vai

Apenas certifique-se de descobrir a quantidade de gordura que você precisa em sua dieta para evitar excessos. Ter gordura visceral também pode aumentar o colesterol ruim LDL, bem como a pressão arterial. Então, em seguida, você sabe que sua gordura visceral desaparecerá para sempre. Gordura visceral é causada principalmente por uma má alimentação e falta de exercício. A maneira mais precisa de determinar a quantidade de gordura visceral que você tem é fazer uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética. É um tipo de gordura perigosa que envolve os órgãos da barriga (1). Ter gordura da barriga visceral pode ser bastante teimoso para se livrar e é também o mais auto-consciente para as pessoas.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Como Eliminar Gordura Rápido

Seu primeiro passo para perder gordura é criar um déficit calórico comendo menos e se movendo mais. Uma maneira fácil de garantir que você está consumindo sua gordura visceral é aumentar a quantidade de proteína ingerida em sua dieta. A melhor coisa que você pode fazer para se livrar de sua gordura visceral é ir em uma dieta baixa em carboidratos.

O Sujo Verdade Sobre Como Eliminar Gordura Rápido

As melhores maneiras de perder gordura geralmente dependem do nível em que se encontra, por isso é melhor planejar adequadamente. Uma certa quantidade de gordura corporal é necessária para a sobrevivência, ou seja, 3-4% para homens e um pouco mais para mulheres com porcentagens mais altas (cerca de 10% para homens e 15% para mulheres) consideradas saudáveis ​​e aceitáveis. Se a sua gordura corporal é superior a 10 a 14% para os homens e 16 a 18% para as mulheres, o seu abdômen não vai aparecer através dessa camada de gordura, não importa o quanto você trabalhe. Então, depois da menopausa, ela tende a se deslocar para o abdômen. Ter gordura visceral dentro do corpo está ligado a alguns problemas graves de saúde, como diabetes tipo II, câncer, doenças cardíacas e resistência à insulina.

30-Segundo Truque para saber Como Eliminar a Gordura Rápido

Quando a gordura se foi, seu corpo apenas devoraria seu músculo até que ele também desaparecesse. Enquanto isso, tipos insalubres de gordura, como as gorduras trans, mostraram aumentar a gordura corporal, a circunferência da cintura e a gordura da barriga em estudos em humanos e animais (20, 21). Em algum momento, essa gordura sairá do ponto exato que você quer que saia mais (seu rosto, estômago, pernas, costas, etc.). A gordura saturada representa um risco significativo para a saúde, pois acelera o acúmulo de colesterol nas artérias, que pode endurecer ou obstruir essas gorduras. Gorduras saturadas vêm principalmente dos ácidos graxos encontrados em alimentos fritos, produtos de panificação comercial, alimentos processados ​​e margarina. Você precisa de alguma gordura visceral. Ter muita gordura visceral em si pode afetar seriamente suas funções hormonais.

O que Fazer e o que Não fazer e de Como Eliminar Gordura Rápido

Gordura pendurada em torno de sua região central ou inferior das costas e dos lados (não tão carinhosamente chamados de alças de amor) pode ser difícil de perder. Algumas gorduras farão melhor, passando por nossos corpos sem levar a BIG BELLY. Outra gordura é mais profunda no interior, ao redor do coração, pulmões, fígado e outros órgãos. Ao contrário da gordura subcutânea (o tipo que você pode sentir sob a pele e é um pouco mole), a gordura visceral carrega consigo alguns problemas de saúde muito perigosos. Você não só irá queimar gordura visceral, mas também outras gorduras subcutâneas com um plano de dieta de jejum intermitente.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Como Eliminar Gordura Rápido

A gordura demora um pouco para digerir e pode ajudar a retardar o esvaziamento do estômago, o que pode reduzir o apetite e a fome (17). O verdadeiro segredo para perder gordura da barriga é uma dieta equilibrada, controlada por calorias e uma hora por dia de atividade moderada, como caminhada rápida. É o primeiro a ir quando você faz dieta e exercício. Gordura da barriga visceral não é apenas ruim para sua saúde, mas também é muito pouco atraente no corpo. Você pode ter gordura da barriga visceral, mesmo se você perdeu peso de cada centímetro de seu corpo.

A Guerra Contra a Como Eliminar Gordura Rápido

A gordura não se transforma simplesmente em energia ou calor, e não se quebra em partes menores e é excretada, dizem os pesquisadores. A gordura da barriga é geralmente estimada medindo a circunferência em torno de sua cintura. Seja gordura de cara, gordura de traseiro, gordura de parte de trás, gordura de barriga, gordura de braço, gordura de peito ou gordura de coxa, tudo se perde como resultado de uma coisa e uma coisa só uma deficiência calórica.

Como Eliminar a Gordura Rápido Pode Ser Divertido para Todos

Pequenas quantidades de gordura podem ajudar você a se sentir satisfeito e menos com uma dieta. Além disso, verifique se não há gorduras trans em sua dieta. Em vez de deixar a gordura trans prejudicial ocupar espaço no seu cardápio, preencha com as 20 gorduras saudáveis ​​para torná-lo mais magro.

Impotência, um problema para muitos homens

Incapacidade de penetrar seu parceiro ou qualquer outro órgão oco com o pênis, impotência masculina também é por vezes caracterizada por distúrbios de ejaculação. Por que e como isso acontece? Explicações.

O que é impotência?

A impotência masculina é definida como a incapacidade de obter uma erecção suficientemente rígida para permitir a penetração sem o auxílio de partenaire. Cela manual também resulta na impossibilidade de manter uma erecção rígida e estável, quando se muda posições ou ser penetrado . Falamos de vários estágios de impotência : da total ausência de ereção à ereção caprichosa, até mesmo instável.

As principais causas da impotência

– Pode ser devido a doenças subjacentes, como diabetes, colesterol alto, hipertensão ou depressão.
– Estilos de vida denominados “em risco”: tabagismo, alcoolismo, uso de cannabis …
– Alguns medicamentos: pense em ler o folheto antes.
– O envelhecimento dos órgãos, a idade simplesmente

causas psicológicas:
Um cita o estresse, o aborrecimento (depois de uma discussão com o seu parceiro) ou a falta de auto-confiança.
E se você quer alguma ajuda como um estimulante sexual conheça o estimulante chamado Duralong.
É bom saber: pessoas que sofrem de impotência por motivos psicológicos normalmente têm ereções noturnas normais.

Os casos mais freqüentemente observados

Na maioria das vezes, a impotência é causada por:
– O medo de não estar à altura de um novo parceiro.
– Pelo contrário, um desejo muito grande também pode causar impotência na maioria das vezes transitória.
– A falta de “treinamento” após um período prolongado de abstinência. (voluntário ou não).
– Falta de desejo por seu parceiro.
– Estresse, fadiga , preocupações profissionais também são muito influentes.
– Se o problema já ocorreu, o medo de uma nova falha. Essa ansiedade leva à secreção de adrenalina, uma substância inibidora da ereção . Além disso, neste caso, o homem corre o risco de se concentrar em seu próprio sexo,cérebro com a mensagem erótica vinda de seu companheiro.

É bom saber: o mecanismo de ereção é um mecanismo involuntário. O que significa que para ter uma boa ereção, não faz sentido pensar nisso. Você apenas tem que deixar ir.

Como consertar isso?

Se a causa é orgânica: existem soluções diferentes e a mais conhecida é a pílula azul chamada Viagra, prescrita especialmente para disfunções devido à idade. 
Alguns vão gostar de usar dispositivos de “vácuo” do pênis usando uma bomba ou um vácuo. 
Também é possível colocar próteses rígidas com ou sem bomba ou fazer injeções locais. 
Outros medicamentos podem ser prescritos pelo seu médico se você tiver uma condição que cause impotência. Não hesite em falar com o seu médico. 

Se a causa é psicológica:Isso diz respeito a 80% dos homens. Para remediar isso, é aconselhável conversar primeiro com o cônjuge. Então, alguns médicos defendem que um sexologista prossiga em etapas até uma completa realização sexual.

E orgasmo em tudo isso?

Homens que sofrem de impotência são capazes de ter orgasmos . Orla suave não significa prazer ou ejaculação . A única pessoa que pode não estar completamente satisfeita é a mulher. É por isso que a primeira coisa a fazer, desde a primeira vez, é falar sobre isso.

Remédio Natural para Largar O Charuto E o Cigarro

O Segredo do Remédio Home para Lagargar O Charuto

Nada de bom acontece rapidamente com charutos, então seja paciente. Os charutos perdem a umidade 4 vezes mais rápido do que eles podem ganhar umidade com segurança. Então, aqui estão dois métodos de um passo de reviver charutos secos. No geral este charuto foi apenas ok. O charuto tem então enchimentos e ligantes das regiões de Condega, Jalapa e Esteli, na Nicarágua. Tudo o que me disseram é que é um charuto novo e acham que o invólucro era envelhecido em barril. Eu realmente gosto disso e é bem claro o que é a mistura e onde o tabaco é baseado nas informações contidas em ambas as bandas.

Veja também: https://sucessosdarede.net/livren-reclame-aqui/

Uma Arma Secreta para o Remédio Home para Lagargar O Charuto

A pasta skins pode ser alterada para qualquer pasta localizada no seu servidor web. Para alterar a pasta skin no servidor web definido, você precisará atualizar 2 arquivos. Para adicionar outro menu suspenso que mudará para o seu servidor, adicione a seguinte linha dentro da caixa suspensa existente. Este cliente pode ser usado com qualquer servidor construído com o mesmo protocolo e conectar-se a ele corretamente. Você pode obter suporte da comunidade e dos desenvolvedores adicionando problemas ou sugestões na guia de problemas deste repositório. Então o projeto terá que ser instalado em um servidor web ou localhost.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Remédio caseiro para Lagargar O Charuto

Agora suportando tamanhos de mapas maiores e muitos upgrades diferentes. Para vídeos de instruções simples, confira nossa página do YouTube. Familiarize-se com Aganorsa Leaf. Coloque charutos e um Boveda 69% na Tupperware por um mês. Coloque charutos em um saco de Humidor Fuente (69% Boveda dentro) por um mês.

O que Faz o Remédio Home para Lagargar O Charuto Significa?

Ao iluminar a Casa Fernandez Aganorsa Leaf, você encontra notas de cabeça de caramelo, madeira torrada e chocolate. Este foi o primeiro deles eu fumei. Desde que reinou no master blender Willy Herrera para ser seu instrumento para fazer um charuto novo e excitante, os tempos nunca foram tão bons para Drew Estate. Todos os pedidos estão sujeitos aos Termos de Uso. Os preços apresentados são em dólares americanos. Ele se sente e tem gosto de um verdadeiro cubano a um preço acessível para o fumante médio.

O Novo Ângulo Sobre Remédio caseiro para Lagargar O Charuto que Acabou de ser Lançado

Casa Fernandez está tomando a indústria pela tempestade! Willy não só foi bem-sucedido, como também colocou o Drew Estate na revista de prestígio do Cigar Aficionado como o charuto número oito em seus 25 maiores charutos do ano. Que conquista pela primeira vez o Drew Estate conseguiu fazer isso desde a sua concepção em 2004. Drew Estate está feliz, Willy Herrera está feliz e o consumidor está feliz, então o que você está esperando, vá e receba o seu agora.

 

Este é o verdadeiro motivo que seus dentes são amarelos

Este é o verdadeiro motivo que seus dentes são amarelos

De um brilho amarelo claro a amarelo quase escuro. Se você olhar de perto, (quase) ninguém tem dentes brancos. Muitas pessoas, portanto, têm seus dentes embranquecidos um pouco mais claros. Mas qual é a verdadeira razão pela qual seus dentes descoloram? E é um mito que os dentes amarelos são mais fortes? Esta é a verdade sobre a cor dos seus dentes!

Dizem que olhamos primeiro para os olhos e depois para o sorriso de alguém. Mas seja honesto; quem tem uma risada de pasta de dentes branca como a neve? Felizmente, não há nada de errado com os dentes que parecem amarelos (ou mesmo distantes) nas proximidades (ou mesmo de longe). Mas como seus dentes adquirem essa cor?

É por isso que seus dentes são amarelos

Seus dentes não descoloram durante a noite, muito lógico. Existem dois tipos de descoloração:

Descoloração extrínseca: A descoloração externa, ou mudança de cor da superfície do dente, é causada pela penetração de corantes na camada de placa dental nos dentes. Esta descoloração é, portanto, mais em seus dentes. Os corantes podem entrar em sua boca de várias maneiras. Estas são cores diferentes, como cores sintéticas, taninos (como no vinho e chá) e cores de alimentos naturais. Mas também colorindo em medicina e fumando.

Descoloração intrínseca: Esta descoloração do dente não ocorre na superfície, mas dentro do esmalte ou osso dental. Isso pode até ocorrer com os dentes. Medicação, desordem do pâncreas ou velhice podem ser a causa. Descoloração intrínseca também pode ser um resultado de um acidente vascular cerebral ou rachadura dos dentes.

Outras causas comuns:

  • Alimentos azedos e doces (isso também faz com que o esmalte dos dentes se desgaste)
  • Tártaro, isso faz com que seus dentes fiquem cinza-amarelados
  • Um golpe ou rachadura causada por dentes de trituração, queda ou lesão
  • Fumar
  • Predisposição genética
  • Má higiene bucal com o resultado de placa dentária ou tártaro
  • Recheios

Esmalte translúcido

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A cor dos dentes não é determinada apenas pelo esmalte, mas também a cor da dentina e a espessura da camada de esmalte influencia a cor. Isso ocorre porque o esmalte é translúcido.

Os dentes amarelos são mais fortes?

Costuma-se dizer que os dentes amarelos pálidos são mais fortes, mas isso é verdade? Sim! Quando seus dentes são mais amarelos, eles geralmente contêm mais esmalte. E o esmalte é a camada protetora que seus dentes não podem perder.

Filme protetor de estrada

Buracos e erosão dentária podem ocorrer através de ácidos e o esmalte se desgastará mais rapidamente devido à erosão dentária. Esmalte protege seus dentes contra buracos. Se esta camada protetora desaparecer, seu esmalte nunca voltará e deverá ser restaurado.

Decepção óptica – batom!

Seus dentes parecerão opticamente mais brancos se você usar a cor correta do batom.

Compre: cores vermelho escuro ou uma cor com um tom azul.

Não compre: laranja brilhante, vermelho com um tom amarelo ou rosa claro.

Tratamento para remoção de gordura local

Tratamento para remoção de gordura local

Lipoaspiração significa literalmente sugar gordura. É o método mais conhecido para remover gordura indesejada, por exemplo, do abdômen, pernas, nádegas ou quadris. A lipoaspiração é especialmente indicada para mulheres e homens em que os esportes e as dietas não ajudam a eliminar depósitos de gordura indesejados.

Lipoaspiração e lipoescultura são dois nomes para o que é o mesmo tratamento hoje em dia. Lipoescultura foi introduzida como um nome para distinguir o antigo modo de trabalho que foi usado na época dos primeiros tratamentos de lipoaspiração. No início, trabalhávamos com tubos de sucção espessos, acompanhados de muita perda de sangue e danos nos tecidos. Como a lipoaspiração foi associada a esse método grosseiro, o termo lipoescultura foi introduzido na prática para indicar o novo método mais sutil que atende aos padrões modernos.

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O que é lipoaspiração tumescente?

Hoje, a maioria dos cirurgiões plásticos e médicos usa a chamada lipoaspiração tumescente. Esta é uma forma de lipoaspiração em que, antes da gordura ser extraída, o tecido adiposo é injetado primeiro com um líquido, o chamado líquido tumescente. Este líquido aquoso contém uma solução de um anestésico (geralmente lidocaína) e o hormônio epinefrina (também conhecido como adrenalina).

O líquido tumescente faz com que os vasos sanguíneos na gordura se contraiam e a gordura fique mais dura (tumescente significa literalmente “inchada”), tornando mais fácil sugar para longe. Como resultado, menos dano ocorre com lipoescultura tumescente do que com lipoaspiração ‘tradicional’.

As áreas escuras são os principais locais onde o corpo armazena gordura e que são frequentemente tratados com lipoescultura.

Atualmente quase todas as clínicas na Holanda usam a chamada lipoaspiração tumescente ou lipoescultura. Não importa se o tratamento é chamado de lipoaspiração ou lipoescultura: é o mesmo tratamento.

Para quem a lipoaspiração é um procedimento adequado?

A lipoaspiração é um procedimento cosmético adequado para homens e mulheres que estão insatisfeitos com seus contornos do corpo. Depósitos de gordura locais, por exemplo, nas pernas , nádegas , abdômen , quadris , costas, pescoço ou braços, podem ser efetivamente corrigidos com a lipoescultura.

A lipoaspiração é muitas vezes também um tratamento adequado para mulheres que sofrem de edema labial .

A lipoescultura não se destina a remover grandes quantidades de gordura, por isso não é um tratamento adequado para o excesso de peso.

Existem alternativas para a lipoaspiração?

Existem várias alternativas para a lipoaspiração. A gordura local pode ser removida com a ajuda de um tratamento com criolipólise ou lipólise a laser . Estes tratamentos são, em particular, uma boa alternativa à lipoaspiração quando apenas uma pequena quantidade de gordura teimosa precisa ser removida.

A consulta

A lipoescultura é freqüentemente usada em clínicas particulares, mas também no hospital. Durante a primeira reunião, o cirurgião plástico ou o médico cosmético discutirá seus desejos e expectativas com você. Você também receberá informações sobre possíveis riscos e complicações.

Além disso, o cirurgião plástico pergunta sobre seu histórico médico e possível uso de medicação, incluindo possíveis contraindicações (por exemplo, aumento do risco de trombose). Ele também verifica se a sua pele é suficientemente elástica para o tratamento de lipoaspiração.

Com base no acima exposto, será feita uma estimativa se você é elegível para a lipoescultura. Se esse for o caso, um plano de tratamento pode ser feito e uma data pode ser definida para a operação.

Lipoaspiração – o procedimento

Se você fuma, você deve parar de fazer isso o maior tempo possível antes da operação. Se você usa anticoagulantes, deve parar de usar esta semana antes do tratamento.

No dia do tratamento, você será pesado e as fotos serão tiradas para o seu arquivo médico. O médico então, em pé, marca as áreas onde ele removerá gordura com um marcador. Então você se senta na mesa de tratamento.

A maioria dos médicos optam por realizar uma lipoaspiração sob anestesia local. Em um único caso, no entanto, você também pode optar por anestesia geral.

Se for escolhido um anestésico local, a pele será primeiro anestesiada localmente, de modo que pequenas incisões possam ser feitas para permitir que o líquido tumescente seja injetado no tecido adiposo. Injetar o líquido tumescente pode causar uma leve sensação de queimação, mas isso se afasta quase que imediatamente. No total, a injeção do líquido tumescente leva meia hora a uma hora e meia, dependendo do tamanho da área a ser tratada.

Após cerca de trinta minutos, quando o líquido tumescente foi absorvido, o médico suga a gordura sob a pele com uma agulha de sucção fina e oca e uma bomba de vácuo. Ele faz isso com um movimento cruzado para impedir que ‘túneis’ se formem sob a pele. Você pode sentir uma ligeira pressão durante esta operação, mas o tratamento é quase indolor. Quando toda a gordura foi aspirada, o médico fecha as incisões com pequenos pontos. Estes são cobertos com conexão.

Em média, a lipoaspiração leva entre meia hora e uma hora e meia. Se você é tratado sob anestesia local, pode ir para casa quase imediatamente após o tratamento. No entanto, você não tem permissão para dirigir sozinho.

Se você foi tratado sob anestesia geral (anestesia), muitas vezes precisa ficar na clínica por algumas horas. Mesmo assim você não tem permissão para dirigir.

Por que a pele fica flácida?

Por que a pele fica flácida?

À medida que envelhecemos todos nós temos que lidar com isso: uma pele que se torna mais fraca. Isso se aplica tanto ao rosto quanto ao resto do corpo. Ao longo dos anos, a elasticidade da pele diminui, tornando o processo natural de envelhecimento da pele. A velocidade deste processo depende de fatores genéticos (20%) e outros fatores em seu estilo de vida (80%) e fatores externos determinam o grau de envelhecimento e flacidez da pele. Existem inúmeros tratamentos para apertar a pele, mas há também uma série de causas que você pode eliminar para evitar a flacidez da pele.

Pele flácida: causada por menos colágeno e fatores externos

Uma pele saudável e firme contém colágeno e elastina. O colágeno é uma fibra que fortalece o tecido conjuntivo da nossa pele. A elastina é também um tecido conjuntivo, apenas a elastina garante que a sua pele recupere a sua forma original depois de ter sido esticada ou deformada. Conforme você envelhece, a quantidade de colágeno e elastina diminui e o tecido conectivo e os músculos ficam mais fracos. Isso faz com que a pele flácida e rugas. Essa mudança natural ocorre por volta dos 25 anos; sua pele quebra mais fibras de colágeno do que produz. Existem intervenções e tratamentos naturais que podem atrasar esse processo, mas também há muitos fatores que influenciam negativamente esse processo.

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1. Manter a pele firme com nutrição

A comida saudável é uma das melhores maneiras de manter a pele firme e firme. Existem ingredientes como o selênio que podem ajudar a manter a pele elástica. Este oligoelemento é encontrado em alimentos como peixes, nozes, moluscos e produtos de grãos. Além disso, é claro que é importante obter tipos suficientes de vitamina. Vitamina A (fígado, peixe, produtos lácteos), vitamina C (frutas cítricas) e vitamina E (nozes e sementes) contribuem para uma pele saudável e firme. Se você sofre muito com o estresse, também é aconselhável tomar vitamina B (pão, feijão). Além disso, evite o máximo de açúcares (refinados) em sua dieta. Certos açúcares podem, por assim dizer, permanecer presos a proteínas, como o colágeno, que sua pele elasticamente esfola e assim danifica e interrompe sua função. Como resultado, a pele pode eventualmente tornar-se mais fraca para que as rugas possam ocorrer mais cedo. Essa reação entre açúcares e proteínas também é chamada de glicação. Além de uma alimentação saudável, beber adequadamente também é muito importante. Um mínimo de 2 litros de água por dia contribui para uma hidratação da pele boa e saudável, para que permaneça flexível.

2. Radiação UV

Como mencionamos anteriormente, o colapso do colágeno é uma causa importante para a flacidez da pele. A radiação UV não só contribui para a degradação do colágeno, mas também inibe a produção de novo colágeno na pele. Portanto, preste sempre atenção ao sol e aplique regularmente para manter a pele mais firme e minimizar a degradação do colágeno. Por isso use sempre bons produtos de proteção solar para proteger a sua pele contra os raios UVB e UVA.

3. Fumar

Nós todos sabemos que fumar é ruim para sua saúde. O que muitas pessoas não sabem é que a fumaça do cigarro tem um efeito muito negativo sobre a pele. As toxinas da fumaça do cigarro têm entre outras coisas os seguintes efeitos: desbaste e flacidez da pele, aumento de rugas na testa, couperose, pele amarela, cravos e calvície. Além de deixar de fumar, você também pode dar à pele do fumante um tratamento especial para manter a pele mais firme e evitar uma pele sem brilho. Você pode fazer isso, por exemplo, dando-se um tratamento de desintoxicação ou recebendo tratamento de um dermatologista ou médico, como um peeling químico ou microdermoabrasão. Mas se você quiser manter sua pele mais firme e firme, considere parar.

4. Movimento

O exercício tem uma influência positiva no seu corpo e, portanto, também na condição da sua pele. O exercício adequado promove a força e firmeza dos nossos músculos, o que tem um efeito positivo na nossa pele. Músculos treinados dão mais suporte à nossa pele, tornando a pele mais firme ao redor do corpo. Além disso, muitas vezes você mantém seu peso melhor se você se exercita regularmente. Como resultado, você provavelmente sofrerá menos com grandes flutuações de peso, que também podem causar flacidez na pele. 

Além disso, a transpiração garante que os resíduos sejam removidos mais rapidamente e que o suprimento de sangue para a pele aumente, para que as glândulas sudoríparas funcionem melhor e você perca mais resíduos. Tudo somado, é uma maneira muito natural para manter sua pele saudável e mais apertada em geral.

Pigmentação do couro cabeludo, uma solução rápida para camuflar carecas na cabeça

Pigmentação do couro cabeludo, uma solução rápida para camuflar carecas na cabeça

Este método é, portanto, chamado de pigmentação trico original  e é um método patenteado que é comparável à maquiagem permanente ou tatuagem. Com o auxílio de agulhas muito finas para ser pigmentos bioreabsorveis injectados no couro cabeludo, com o qual, dependendo da calvície de padrão, e o resultado desejado restolho cabelos ou pêlos muito curtos estão a ser objecto de contrafacção. Dá uma ilusão ótica direta do crescimento do cabelo . Este método tem muitas vantagens:

Leia também: Keranize funciona

  • Solução rápida
  • Não muito doloroso
  • Resultado estético imediato
  • Visão natural
  • Seguro para a saúde

Por que tratar manchas calvas em sua cabeça com pigmentação trico?

Tornar-se careca acontece com alguém, e muitas pessoas têm dificuldade em passar a vida com carecas. Tornar-se careca é geneticamente determinado , ou é causado por fatores externos como uso de drogas, tratamento de câncer, certas doenças, estresse, gravidez, cicatrizes , etc. Tornar-se careca pode ser localizado com carecas, ou geralmente com queda de cabelo.

Pontos calvos ou cabelos finos são muito visíveis porque a pele sob o cabelo é leve e, portanto, torna-se muito visível. Com a tricopigmentação, as pessoas imitam o restolho ou o cabelo muito curto , o que faz com que o crânio não seja mais tão visível e os pontos calvos sejam camuflados . Isso funciona com manchas calvas locais, com uma ponta de cabelo muito fina e com calvície completa.

O método é, portanto, recomendado para:

  • todos os tipos de alopecia;
  • manchas calvas;
  • cabelos muito finos;
  • perda de cabelo em câncer;
  • cicatrizes;

Como o colágeno pode aumentar a pele, o músculo e o intestino de seu corpo

Como o colágeno pode aumentar a pele, o músculo e o intestino de seu corpo

O colágeno é essencial para sua saúde

Você já ouviu isso dizer por especialistas em saúde, gurus da beleza e possivelmente até mesmo seu melhor amigo. O colágeno é a nova palavra da moda para todos, e agora pode ser encontrado em quase tudo – de cremes e cosméticos a pós e pílulas. E a verdade é que isso pode ser um caso em que o hype é realmente garantido.

Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno está disponível em seus músculos, pele, sangue, ossos, cartilagem e ligamentos. Você pode querer considerar espremer em uma dose extra desta proteína vital por várias razões, como o colágeno é um bloco de construção que:

Leia também: Colágeno tipo 1 e 3 funciona

  • promove a elasticidade da pele
  • mantém juntos seus ossos e músculos
  • protege seus órgãos
  • fornece estrutura para articulações e tendões

A boa notícia é que seu corpo produz regularmente colágeno. Mas, ele diminui com a idade.

Outros hábitos de vida que podem levar a produção de colágeno a uma parada brusca incluem o fumo, a exposição ao sol e uma dieta pouco saudável. Algumas condições de saúde também podem esgotar o armazenamento de colágeno. E sem este bloco de construção importante, você pode começar a ver rugas e flacidez da pele, ou até mesmo sentir dor nas articulações .

Continue lendo para descobrir cinco benefícios específicos que você pode experimentar, se você tomar o tempo para o seu consumo de colágeno.

Cinco principais benefícios do colágeno

1. Pode aliviar a dor nas articulações

Como sua cartilagem enfraquece e se deteriora com a idade, você pode começar a sentir articulações duras e doloridas. É possível que aumentar sua ingestão de colágeno possa ajudar a reduzir a dor nas articulações e aliviar os sintomas da artrite .

Em um Estudo 2009 Fonte Confiável, os participantes tomaram um suplemento de colágeno tipo II feito de pescoço de frango por 90 dias. Os resultados mostraram que os sintomas da osteoartrite diminuíram em 40%, enquanto a gravidade dos sintomas caiu em impressionantes 33%.

Em um estudo mais antigo, de 1993, com o mesmo suplemento de colágeno, os participantes com artrite reumatóide grave tiveram um número reduzido de articulações inchadas e sensíveis – 4 de 60 participantes também apresentaram remissão completa. Este suplemento não foi desnaturado, o que significa que os aminoácidos não foram decompostos como resultado do processamento e exposição ao calor elevado.

2. Pode reverter o envelhecimento da pele

Um dos benefícios mais conhecidos do colágeno é sua capacidade de promover uma pele brilhante e vibrante. Esta proteína essencial fornece elasticidade à pele, ajudando-a a parecer mais jovem e saudável.

Mas conforme você envelhece e a produção de colágeno diminui, linhas finas, pele solta e ressecamento podem ocorrer. Então, o que acontece se você aumentar sua ingestão de colágeno com suplementos?

Um estudo publicado em 2014 escolheu aleatoriamente 46 de 69 mulheres, com idades entre 35 e 55 anos, para tomar um suplemento de hidrolisado de colágeno. O resto do grupo tomou um placebo. As mulheres que tomaram o colágeno mostraram uma melhora na elasticidade da pele dentro de quatro semanas.

O mesmo fabricante também realizou outro estudo em 2014 com o mesmo suplemento, que reduziu significativamente as rugas após apenas oito semanas.

3. Ajuda a construir músculos e queimar gordura

O colagénio é um componente importante do tecido muscular, por isso não deve ser surpresa que possa ter um grande impacto quando se trata de construir massa muscular. Além disso, o colágeno também contém uma quantidade concentrada de glicina , um aminoácido envolvido na síntese da creatina . estepode fornecer fonte confiável músculos com o combustível necessário para o poder através de seu treino.

Então, o que acontece quando você adiciona colágeno à sua rotina de exercícios?

Não há muita pesquisa sobre colágeno e exercício, mas um estudo em 2015 Trusted SourceOlhou para suplementos de colágeno em 53 homens mais velhos com sarcopenia , uma condição em que você perde a massa muscular devido ao envelhecimento. Após 12 semanas, aqueles que tomaram suplementos junto com o treinamento de resistência tiveram um aumento na perda de gordura e força muscular mais do que o grupo placebo.

4 dicas para manter a boa saúde

4 dicas para manter a boa saúde

Você quer manter uma boa saúde? Clique e aprenda 4 dicas.
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Por:
Gond Wana
# Água mineral natural

Manter boa saúde depende de cada um. A seguir
alguns hábitos, podemos reduzir muito o risco de sofrer alguns
as doenças mais importantes destes dias, como câncer e doenças
cardiovascular Nós compartilhamos 4 dicas que ajudarão você a ter uma vida mais saudável:

Leia também: DHT funciona
1
Siga uma dieta saudável

Um dos fatores mais importantes para a nossa saúde é a
alimentação. Para manter um corpo saudável, é muito importante evitar gorduras
açúcares saturados e refinados, bem como alimentos com muito colesterol
e sair Sempre priorize alimentos ricos em fibras, proteínas
magra, frutas e legumes. Além disso, é aconselhável comer peixe pelo menos
duas vezes por semana.

Uma dieta baixa em sal também nos ajudará a controlar a pressão
pressão arterial e reduzir o risco de
, É aconselhável
monitorar o consumo de álcool, parar de fumar e fazer exercícios.
2. Beber
água de fontes seguras

A água é fundamental para o nosso corpo desenvolver
funções vitais: nos mantém hidratados e ajuda a expelir as toxinas. Por
Claro, como está claro no ponto anterior, é muito mais saudável beber água
bebidas açucaradas, embora você tenha que saber de onde elas vêm.

Se estiver contaminado, poderá causar a transmissão de
doenças como diarréia, cólera e muitas outras. A água que é usada para
abastecimento de áreas urbanas, pode vir de chuva, de nascentes, de
aquíferos subterrâneos, rios, lagos ou mar; este tipo de fluido segue
um processo químico para torná-lo potável. No entanto, pode haver desperdício
de partículas de cloro e algumas outras substâncias.

Quando não temos certeza da origem da água, o melhor
alternativa não é arriscar e preferir uma fonte engarrafada segura, como
o
3
Realize atividade física

A atividade física é um aspecto fundamental para manter uma boa
saúde A prática regular aumenta a aptidão cardiorrespiratória e
muscular, fortalece a saúde dos ossos, ajuda a melhorar o sono e reduz
estresse, já que ao praticar atividade física são produzidas endorfinas.

É aconselhável fazer um mínimo de meia hora de exercício por dia em
adultos e uma hora em crianças. Com apenas uma caminhada de trinta
minutos por dia, vamos melhorar a nossa saúde de forma significativa.
4
Durma bem

O sono é fundamental para um estado correto de saúde. Se não
descansamos o suficiente – ou não o fazemos bem – será mais difícil
concentrar durante o dia e

É aconselhável dormir um mínimo de 7 horas por dia, a fim de
Continua e chega a um sono profundo. Falta de sono ou falta de sono
promove depressão e diabetes, nos faz comer pior e afeta o
saúde mental.

Essas quatro dicas são básicas para manter uma boa saúde.
Se começarmos a cuidar bem de nós mesmos, veremos os resultados em alguns dias, e não apenas
vamos melhorar a nossa saúde, mas também o nosso humor.

A nova tendência em exercícios: use seu peso corporal para perder peso

A nova tendência em exercícios: use seu peso corporal para perder peso

Editorial
BBC World
27 de abril de 2016
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O peso corporal pode ser ideal para tonificar os músculos com a ajuda de algumas barras.
A gravidade pode ser o maior aliado quando se trata de ficar em forma, especialmente quando ajudamos com o peso do nosso corpo.

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E além disso, é uma moda global.

De acordo com pesquisa da Universidade Americana de Medicina Esportiva, o treinamento com peso corporal tornou – se a maior novidade para o exercício do corpo em 2015 .

E é o método preferido de muitos entusiastas do fitness : tanto que se colocou em primeiro lugar nas novas tendências globais do ano passado, de acordo com o relatório.

O que devemos comer antes e depois do exercício?
Mas, em que consiste esse tipo de treinamento?

“O treinamento do peso corporal é baseado no fortalecimento dos músculos através da resistência do peso à gravidade ” , disse a personal trainer Prisca Dumas à BBC Mundo, que escreve no site online Guiafitness .

“A chave está na constância dos exercícios, na série, na aceleração e nas mudanças de ritmo”, acrescentou.

E o alcance do exercício é tão amplo que os treinadores variam em suas recomendações.

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O “peso corporal” tem a vantagem de poder ser praticado em casa sem a ajuda de pesos ou dispositivos.
“Para mim, o exercício com o peso corporal é ideal para pessoas sedentárias que querem começar uma rotina de exercícios, que com uma boa rotina também podem ajudar a perder peso ” , disse o treinador esportivo espanhol e nutricionista Antonio à BBC Mundo. Ortiz

“É a evolução no treinamento físico muscular, onde a estética não é o fim, como no fisiculturismo, mas uma conseqüência do treinamento natural com o próprio corpo”, explicou Dino Donati, formado em ciências da atividade física. sua página is.feelforfit.com.

Para “dummies”
Embora agora seja uma raiva, o exercício com o peso corporal é, na verdade, uma das formas mais primitivas de exercício que existe e talvez uma das mais reverenciadas.

Por exemplo, o famoso fisiculturista Angelo Siciliano, mais conhecido como Charles Atlas, não usou pesos como meio de treinamento, mas ajudou-se com a gravidade e com um conjunto de cordas para manter seu esplêndido corpo em forma.

” Pesos podem ser um treinamento entediante e funcional ou o peso corporal é ideal para aqueles que querem começar a se mudar, digamos sem ter que sair de casa”, disse Ortiz.

E é por isso que é ideal para pessoas que começam a ficar em forma do zero e sem ter que pagar uma taxa mensal no ginásio ou comprar equipamentos caros.

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A recomendação dos treinadores é criar um sistema de treinamento que não exceda 20 minutos.
“Além de tonificar os músculos, um exercício cardiovascular também é realizado , o que ajuda na primeira fase a perder peso também”, explicou Ortiz.

Para o especialista, o mais importante é criar circuitos que permitam uma escalada no exercício, além de não apenas dedicar-se a uma parte do corpo.

“Outra vantagem do treinamento com peso corporal é que você pode diversificar as áreas do corpo onde você trabalha, como braços, parte superior do corpo, pernas, etc.”, disse Ortiz.

Os exercícios
Agora, o que consiste concretamente? Como você vê uma sessão dessa prática?

Embora personal trainers concordem que o exercício funcional ou o peso corporal é um velho conhecido, eles também advertem que é uma das modalidades que mais evoluíram ao longo dos anos .

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O “peso corporal” ou treinamento com o peso corporal tornou-se a tendência de fitness em 2015.
“O peso corporal foi renovado nos últimos anos com novas derivações, como calistênicos, que se tornaram tão populares entre os jovens, ou treinamento de suspensão, crossfit em alguns exercícios ou sistemas muito recentes, como o CST ou Tacfit “disse Donati.

Então, com quais exercícios começar?

“Você pode começar com uma combinação básica de agachamentos, flexões e barras, e para pessoas que começam do zero, pode ser conveniente por cerca de 20 minutos por sessão”, explicou.

Por outro lado, Dumas, da Guiafitness , recomenda criar circuitos dedicados a cada área do corpo.

” O mais importante é começar com uma tabela de exercícios aceitável para os músculos no primeiro estágio, sem o risco de esforço excessivo ou possíveis lesões musculares”, explicou.

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Embora seja um dos exercícios mais primitivos, o treinamento com peso corporal também é o que mais evoluiu nos últimos anos.
Para perder peso, ele aponta que existem quatro exercícios que podem ajudar no esforço: pratos, passadas, agachamentos e flexões no peito. Em todos eles, o peso corporal irá adicionar esforço e ajudar a alcançar a tarefa.

“O prato consiste em tomar a posição de fazer uma flexão de tórax, mas sem ir ao chão, isso é conhecido como um exercício isométrico, no qual nenhum movimento é feito, mas é a própria posição (com gravidade) que permite o consumo de calorias “, explicou Dumas.

“E a passada é assim: com o pé avançamos um passo e dobramos o joelho na frente até formar um ângulo reto ou direito, depois retornamos à posição inicial fortalecendo a perna de trás e repetimos”, esclareceu o treinador.

Como ter um corpo atlético

Como ter um corpo atlético

Neste artigo: Exercite-se regularmente Siga uma dieta saudável Encontre sua motivação

Levar a condição física a sério é uma decisão positiva que muda a vida. A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar muitos problemas de saúde e alguns tipos de câncer, derrame, diabetes tipo 2, entre outros. [1] O exercício aumenta os níveis de energia porque envia oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajuda o coração e os pulmões a trabalhar melhor. [2] O humor também melhora porque o exercício também libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir feliz, e a serotonina, que é uma substância química que ajuda a aliviar a depressão. [3] Você se sentirá mais confiante em relação à sua aparência e ao que você pode alcançar. Você saberá que pode exigir mais, tanto mental quanto fisicamente. Com um corpo atlético, você vai queimar mais calorias, você terá uma melhor estabilidade nas articulações e seus ossos e ligamentos serão mais fortes. [4]

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Método
1
Exercite-se regularmente
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Transforme a atividade física em parte de sua vida. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. [5] Se você não tiver 30 minutos seguidos para se exercitar, tente dividi-los em 2 períodos de 15 minutos ou 3 períodos de 10 minutos. [6]
Exercer pelo menos 150 minutos por semana. Você pode distribuir este tempo ao longo da semana. Você pode misturar algumas atividades moderadas com algumas mais intensas. [7] Alguns exemplos excelentes de atividades moderadas são caminhada rápida, natação ou até mesmo cortar a grama. [8] Algumas atividades mais intensas que você pode tentar são correr, dançar ou jogar basquete. [9]
Depois de ter definido para trabalhar com uma rotina regular de exercícios, você deve se concentrar no desenvolvimento de qualidades atléticas, como velocidade, potência, agilidade e equilíbrio. [10]
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Lembre-se de fazer exercícios de força. Você deve exercitar seus músculos com força, pelo menos duas vezes por semana. Um bom exemplo de um exercício de força é o levantamento de peso. [11]
Alguns exercícios que você deve incluir em sua rotina de força são: agachamento, levantamento terra, carga de energia, supino inclinado, inclinação com barra e empunhadura reversa, dominada, imprensa militar e fundos. [12]
Levantar pesos ou usar aparelhos de musculação são apenas alguns exemplos de como fazer exercícios de força. Você também pode participar de atividades como escalada ou jardinagem pesada. [13]
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Adicione algum treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina semanal. O alto nível de cardio intenso irá ajudá-lo a melhorar sua velocidade e perder peso mais rapidamente.
Comece com o treinamento intervalado em sessões de 15 a 20 minutos, uma ou duas vezes por semana. Alguns excelentes exercícios que você pode incorporar são: sprints (sprints em velocidade máxima) em colinas, empuxo de trenó, sprints em intervalos na esteira e remo de sprints. [14]
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Desenvolva o poder. Poder é a capacidade de mover o peso rapidamente. Você pode ensinar seus músculos a se mover rapidamente com um exercício com o qual você já está familiarizado.
Escolha um exercício de levantamento, como agachamentos ou deadlifts. Use um pouco menos de peso do que você está acostumado a levantar. Levante o peso o mais rápido possível, mas abaixe em 3 ou 4 segundos lentamente e com muito controle. Faça uma pausa de 1 segundo e, em seguida, levante o peso o mais rápido possível novamente. [15]
Método
2
Siga uma dieta saudável
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Não elimine os carboidratos completamente. O cérebro e o sistema nervoso central precisam de carboidratos para funcionar adequadamente. Se você eliminar os carboidratos completamente, você se sentirá irritado, cansado e sonolento. Você deve comer a quantidade certa de carboidratos no café da manhã e após o exercício. [16] Você deve obter 45% a 65% das calorias diárias de carboidratos, comer grãos integrais, feijões e legumes, frutas e legumes. [17] [18]
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Consuma bastante fibra. A fibra solúvel ajuda a melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Algumas boas fontes são aveia, feijão, maçãs e laranjas. Fibra insolúvel ajuda a prevenir a constipação. Tente comer mais vegetais e grãos integrais para adicionar mais fibras insolúveis à sua dieta. As mulheres precisam de 22 a 28 gramas de fibra por dia. Os homens precisam de 28 a 34 gramas de fibra por dia. [19]
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Coma proteína Você precisa das proteínas para crescer e se desenvolver. As proteínas fornecem ao corpo calorias e energia. 10 a 35 por cento das calorias diárias devem provir de proteínas. Existem boas escolhas de proteínas, tanto vegetais como animais. Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal incluem feijões, lentilhas, produtos de soja e nozes sem sal. Carne, aves e produtos lácteos são boas fontes de proteína animal e devem ser magras ou pobres em gordura. [20]
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Certifique-se de incluir gorduras. Gordura tem muitas calorias, o que pode causar ganho de peso. Alguns tipos de gorduras não aumentam o risco de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde. No entanto, as gorduras também ajudam o corpo a absorver vitaminas, manter o funcionamento do sistema imunológico e manter a estrutura e função das membranas celulares. Todas as fontes de gordura devem ser de 20 a 35% das calorias diárias. É importante que você se limite a gorduras insaturadas de alimentos como aves de capoeira, peixes e óleos saudáveis, como óleos de oliva, canola e nozes. [21]
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Fique hidratado. Você deve reabastecer o suprimento de água do seu corpo para garantir seu funcionamento adequado. Os homens precisam de aproximadamente 13 xícaras de água (3 litros) e as mulheres precisam de cerca de 9 xícaras de água (2,2 litros) por dia. [22]
Você deve beber água antes, durante e após o exercício. Você deve beber mais água quando se exercita, porque você vai perder mais líquidos quando você suar. Recomenda-se beber 1,5 a 2,5 copos adicionais (400 a 600 mililitros de água) por curtos períodos de exercício de menos de uma hora. A quantidade que você precisa pode variar dependendo de quanto você gasta durante o exercício, por quanto tempo e o tipo de exercício, então você deve fazer os ajustes necessários. [23]
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Tenha em mente os suplementos. Suplementos podem ajudar a otimizar uma dieta balanceada.
Você pode usar suplementos depois de ter formado uma dieta bem estruturada. Entre os mais populares para as pessoas que procuram um corpo atlético, estão a creatina, o glicerol e o sulfato de glicosamina. A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo. Quando usada como suplemento, a creatina melhora a força e a potência. O glicerol é um suplemento que mantém você hidratado por mais tempo para ter um melhor desempenho. Sulfato de glucosamina ajuda a reconstruir cartilagem e evita problemas nas articulações. [24]
Você deve ingerir quantidades menores de proteína ao longo do dia para aproveitar ao máximo suas propriedades de fortalecimento muscular e capacidade de reparo. Suplementos, como shakes de proteína e barras, podem ser boas fontes de proteína entre as refeições. Certifique-se de comer um lanche de alta proteína por 30 minutos após o exercício para que você possa otimizar os aminoácidos. [25]
Método
3
Encontre sua motivação
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Seja positivo. O ginásio pode ser um lugar intimidante, especialmente se você é novo. É fácil deixar pensamentos negativos entrarem em sua mente, mas é importante que você seja positivo para ficar motivado. [26]
Diga em sua mente “eu posso”. “Eu posso levantar esse peso.” “Eu posso correr outra volta.”
Substitua “Eu não vou fazer isso” com “eu vou”. “Eu farei outras 5 repetições.” “Eu vou fazer outra série completa.”
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Esqueça as desculpas. É fácil deixar desculpas atrapalhar a boa condição física. As desculpas mais comuns incluem:
“Está chovendo”. Não deixe que o mau tempo o impeça de se exercitar. Continue seu regime de exercícios, fazendo isso dentro da casa. [27]
“Estou muito cansado”. É importante deixar seu corpo ter tempo para se recuperar. No entanto, muitas vezes, você é simplesmente preguiçoso. Você deve manter o hábito de se exercitar. Não importa se você não pode dar 100% toda vez que for ao ginásio. O único tipo de exercício que está errado é aquele que não é feito. [28]
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Fique focado. Assuma o compromisso de melhorar sua condição física consigo mesmo, mantendo hábitos saudáveis.
Hábitos saudáveis ​​podem incluir fazer exercícios na mesma hora todos os dias, tomar decisões conscientes sobre dieta e ser paciente consigo mesmo. Os resultados levam tempo e é importante que você não desista. [29]
Dicas
Tire fotos do seu progresso. Você se sentirá motivado para ver quanto já avançou.
Avisos
Se você sofre de alguma condição médica, consulte o médico antes de iniciar um novo plano de exercícios.

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

“Por onde eu começo se eu quero perder peso?” Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

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Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
AS 8 DICAS PARA COMEÇAR A PERDER PESO:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

2. VÁ PASSEAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM QUADRO DE SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os “pontos de recompensa” que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINA O SEU PORQUÊ
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: “Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar”, “Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos”, Eu quero viver mais do que meus pais viviam “, etc. E por favor, não se apaixona por frases como “Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo”. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos .

Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. COMECE A ESCREVER O QUE VOCÊ COME
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine , dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal , gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer sua cabeça com cálculos matemáticos! Além disso, lembre-se de que estar ciente do que você come não significa passar o dia pesando cada ingrediente. Talvez você possa fazê-lo no começo, para ter uma idéia de seus hábitos, mas também pode recorrer a truques simples, como estimar as porções manualmente .

8. ESTAR PRESENTE ENQUANTO VOCÊ COME
Você assiste TV, está com o computador ou com seu celular enquanto come? Você ainda olha para a comida quando está comendo? Se você quer perder peso, é hora de desconectar enquanto você come. Você sabia que a digestão começa com os olhos? Os olhos vêem a comida e a boca começa a produzir enzimas na saliva para iniciar o processo de deglutição. E como você mastiga? Você mastiga bem antes de engolir ou vai tão rápido que devora comida? Sério, responda essas perguntas honestamente. Tente mastigar a comida cerca de 25 vezes antes de engolir, é para isso que servem os dentes. Você sente sua barriga inchada depois de comer ? Mastigar bem pode te ajudar muito.

Você já tem 8 truques para começar. Escolha um, aperfeiçoe e passe para outro. Você pode, então vá em frente!

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12 alimentos que ajudam a prevenir a disfunção erétil

12 alimentos que ajudam a prevenir a disfunção erétil

Postado por: Denisse Charpentier
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A alimentação ruim não apenas expõe você a doenças com excesso de peso e várias doenças, mas também pode afetar seu desempenho sexual.

Leia também: Remédio para impotência

Isso é acreditado pelo urologista americano Jamin Bramhatt, que disse à revista Men’s Health Men’s Health que alguns dos vasos sanguíneos menores e também certos nervos são encontrados no pênis. Portanto, se você é um junk food regular, seus vasos sanguíneos podem ser afetados por gordura e colesterol.

Como assim? Sua dieta pobre pode desencadear uma diminuição no fluxo sanguíneo para o órgão sexual, o que pode impedir uma ereção.

Brahmbhatt diz que, embora pareça estranho, você deve tratar seu pênis como se fosse um veículo de luxo, ou seja, para a viagem para o trabalho sem problemas, é necessário dar-lhe o melhor combustível e tentar fazê-lo todos os dias. E seu corpo precisa do mesmo: alimentos saudáveis ​​e exercícios para se manter forte, diz o profissional.

O especialista indica que há alguns alimentos que podem ajudar nessa tarefa, porque aumentam a testosterona, fortalecem os espermatozóides e melhoram a ereção. Estes são:
Café
Kaboompics // Karolina (CC)
Kaboompics // Karolina (CC)

Um estudo do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em Houston, analisou mais de 3.700 homens e determinou que o café pode ser muito bom para eles.

Aqueles que tomam o equivalente a 2 a 3 xícaras de café por dia – entre 170 e 375 miligramas (mg) de cafeína – têm menos probabilidade de relatar problemas de disfunção erétil do que os homens que não tomam café.

A razão é que a cafeína desencadeia uma série de efeitos no corpo que ajudam as artérias do pênis a relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo, produzindo um efeito semelhante a drogas como o Viagra, explicam os autores do estudo.
Salmão, gema de ovo e leite fortificado
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Uma pesquisa publicada pela Biblioteca de Medicina dos Estados Unidos, os homens precisam de vitamina D para o seu desempenho sexual. De fato, outro relatório publicado no Journal of sexual medicine, chegou a uma conclusão semelhante, afirmando que aqueles que são deficientes em vitamina D são mais propensos a sofrer de disfunção erétil.

O primeiro estudo descobriu que os níveis de testosterona livre – o hormônio por trás do seu desejo sexual – aumentaram significativamente em indivíduos que consumiram vitamina D.

A segunda pesquisa revelou que quando seu corpo não obtém vitamina D suficiente, ele produz radicais livres que reduzem o óxido nítrico em seu corpo, um composto que ajuda os vasos sanguíneos a trabalhar.

Em suma, sem vitamina D, os vasos sanguíneos não podem relaxar, o que dificulta o fluxo de sangue para o seu pênis. Isso torna difícil obter uma ereção, diz o urologista e chefe de medicina reprodutiva masculina e cirurgia no Baylor College of Medicine, Larry Lipshultz.

Para obter vitamina D, você pode consumir alimentos como salmão, gemas e leite fortificado com esse nutriente.
Pistácios, Amêndoas e Nozes
Mehran B CC
Mehran B CC

Outro estudo publicado no International Journal of Impotence Research, sugere que os homens que consomem regularmente pistache, ver uma melhora significativa na sua função erétil, capacidade de atingir o orgasmo, libido e satisfação sexual.

Além disso, ajuda-os a ter um colesterol HDL (bom) mais alto e um LDL mais baixo (ou ruim).

Os pesquisadores explicaram que os pistácios contêm um aminoácido que aumenta o óxido nítrico em seu corpo, o que, como dissemos no ponto anterior, ajuda os vasos sanguíneos a funcionarem.

Mas os pistaches não são os únicos que podem ajudar nesse sentido, diz Brahmhatt que as amêndoas, nozes e a maioria das nozes são uma grande fonte de gorduras saudáveis, que são boas para o coração e também para a função erétil.
Cranberries e laranjas
Veeterzy CC
Veeterzy CC

Uma pesquisa publicada no Jornal Americano de Nutrição Clínica e conduzida por pesquisadores da Universidade de Harvard, na qual eles acompanharam 10 anos de mais de 25.000 homens, determinou que aqueles que consumiram certos flavonóides – antocianinas, flavanonas e flavonas – tiveram um risco menor de sofrer disfunção erétil do que aqueles que não o fizeram.

O estudo indicou que os homens que comem alimentos ricos em flavonóides – como mirtilos, morangos, maçãs e laranjas – raramente tiveram uma semana reduzida o risco de disfunção erétil. Os pesquisadores acreditam que os flavonóides desses alimentos podem ajudar a melhorar a saúde de seus vasos sanguíneos, relaxando suas artérias.

Se esse hábito fosse adicionado ao exercício, o risco era ainda menor.
Legumes, grãos integrais e azeite

A dieta mediterrânea não é boa apenas para o coração, mas também para o desempenho sexual, porque a doença cardíaca é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Quando os vasos sanguíneos começam a bloquear, o órgão sexual está entre os primeiros a ser afetado.

Um estudo italiano coletado pela Men’s Health observa que um grupo de homens que sofrem de disfunção sexual e síndrome metabólica consumiu muitas frutas, grãos integrais, azeite e peixe.

Após 2 anos, um terço dos homens que seguiram a dieta mediterrânea recuperou o funcionamento sexual normal e diminuiu a inflamação em seu corpo.
Comida grega Ta Mystika CC
Comida grega Ta Mystika CC

Pesquisadores não sabem ao certo por que a dieta pode ajudar homens com problemas sexuais, mas acreditam que a ingestão de alimentos ricos em fibras e ricos em antioxidantes pode ter propriedades antiinflamatórias, o que ajuda a promover um fluxo sangüíneo saudável.

Além disso, os homens que comem gorduras monoinsaturadas, como peixe e nozes, também têm níveis mais altos de testosterona, sugere a pesquisa.

Dicas para evitar disfunção erétil

Dicas para evitar disfunção erétil

Dicas para evitar disfunção erétil
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O ser humano é um animal sexual por natureza. A sexualidade é algo que todos nós temos e com o qual gostamos, mas hoje em dia, devido ao tipo de vida, mais e mais homens têm problemas de disfunção erétil em uma idade muito jovem. Por esta razão, desta vez queremos dar a conhecer neste post algumas das razões pelas quais esta desconfortável anomalia pode estar ocorrendo.

É verdade que os problemas da disfunção erétil podem aparecer em qualquer idade e não precisam estar relacionados à maturidade, mas, na maioria dos casos, ocorrem devido a uma série de fatores ou hábitos que temos e não são favoráveis. para que nosso corpo esteja no melhor momento para poder ter relações sexuais totalmente satisfatórias e completas.
Hábitos nocivos

Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

A dieta desempenha um papel fundamental e influenciará diretamente o correto funcionamento da genitália. Especificamente, existem doenças como diabetes, obesidade ou, em muitos casos, simplesmente o excesso de peso pode ser um fator desencadeante de disfunção erétil, já que nosso metabolismo não funcionará adequadamente, sob o risco de não estar em perfeitas condições.

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A prática esportiva é fundamental se o que queremos é gozar de boa saúde, não apenas sexual, mas em geral, embora no momento de evitar a disfunção erétil seja a melhor maneira de alcançá-la. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho.

Como tudo, a prática melhora a técnica e, no sexo, acontece a mesma coisa, e a disfunção também pode ser evitada com uma atividade sexual boa de uma maneira habitual, pois assim teremos um funcionamento correto de nosso sistema reprodutivo. . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

Disfunção Erétil – Dicas para evitar

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Dicas para evitar disfunção erétil
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Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

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A prática esportiva é fundamental se o que queremos é gozar de boa saúde, não apenas sexual, mas em geral, embora no momento de evitar a disfunção erétil seja a melhor maneira de alcançá-la. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho.

Como tudo, a prática melhora a técnica e, no sexo, acontece a mesma coisa, e a disfunção também pode ser evitada com uma atividade sexual boa de uma maneira habitual, pois assim teremos um funcionamento correto de nosso sistema reprodutivo. . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

O que causa a impotência e os tratamentos para a ejaculação tardia e rápida

O que causa a impotência e os tratamentos para a ejaculação tardia e rápida

A maioria dos homens experimentará impotência (incapacidade de conseguir ereção) em uma determinada parte de sua vida. Esta é geralmente uma experiência temporária, muitas vezes devido à ansiedade ou uso excessivo de álcool. Para muitos homens com impotência, também conhecida como disfunção erétil (DE), é um problema constante e crônico que muitas vezes causa ansiedade, estresse e insatisfação com as próprias pessoas, assim como com seus parceiros. A ereção é o resultado do aumento do fluxo sanguíneo para o pênis e, em seguida, bloqueado lá. Muitos fatores são combinados, para que isso possa acontecer. Tem sido dito que a impotência é principalmente um problema psicológico (mental) que está relacionado ao estresse, ao medo do fracasso e aos problemas dos relacionamentos. Mas os remédios modernos mostraram que cerca de metade desses problemas são causados ​​por causas físicas. Muitas dessas causas são curáveis.
O que causa a impotência?
Entre as condições médicas que causam impotência estão:
Complicações de diabetes; 
– má circulação devido ao estreitamento das artérias; 
– dano nervoso; 
Problemas hormonais, como falta de testosterona; 
-Mais uso de álcool e cigarros; 
– alguns medicamentos; e – 
Doença renal ou renal. 
Leia também: Como aumentar o pênis de verdade
Alguns dos medicamentos que podem causar impotência incluem sedativos, medicamentos para circulação sanguínea e diuréticos. O problema também pode ocorrer como resultado da cirurgia da bexiga, das glândulas da próstata, do intestino delgado e da espinha dorsal.
As causas psicológicas podem estar relacionadas ao estresse recente ou a uma mudança no estilo de vida. De qualquer forma, qualquer que seja a causa, a maioria dos homens com impotência pode se recuperar e os conselheiros podem ajudá-los. Tratamentos médicos, tratamentos cirúrgicos, na maioria dos homens podem ser úteis. Aconselhamento pode ajudar pessoas com problemas psicológicos.
Seu médico é a pessoa mais adequada para avaliar a causa da impotência e recomendar o tratamento adequado.
A descoberta de drogas como Viagra, Cialis e Levitra fizeram uma diferença significativa na vida de muitas pessoas. Estes medicamentos ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis. Eles são eficazes, mas devem ser usados ​​com cautela. As pessoas que usam medicamentos para o coração não devem usar Viagra, Cialis ou Levitra.
Injetar os hormônios diretamente no pênis também é um método eficaz e os machos geralmente fazem isso por conta própria. Enquanto muitos homens sentem vergonha de discutir a impotência com seu médico. Se eles encontrarem coragem para falar, terão uma vida mais feliz com o parceiro.
***
Ejaculação atrasada
É normal que a vida sexual mude com a idade. Quanto mais velha a criança estiver, mais estimulação será necessária para alcançar a ereção e a ejaculação. A ejaculação retardada é uma condição na qual um homem chega ao estágio de ereção, mas de uma maneira descomplicada, ele precisa de um certo tempo. A ejaculação retardada é uma condição rara e não deve ser confundida com a resposta sexual normal como resultado da idade. Se você está preocupado com sua atividade sexual, pergunte ao seu médico para mais conselhos.
O que causa a ejaculação retardada?
A ejaculação retardada pode ser causada por ansiedade, medo de penetração, mas às vezes não há causa física. Por exemplo, Homens com diabetes têm mais dificuldade de ejaculação do que homens sem diabetes, e certos medicamentos podem retardar a ejaculação. Estes incluem alguns tipos de antidepressivos, como SSRIs, certos tipos de medicamentos para pressão arterial e aqueles usados ​​para tratar a esquizofrenia.

 

Medicação para impotência

Medicação para impotência

É terrível para qualquer homem ouvir o diagnóstico “disfunção erétil” do médico. No entanto, de acordo com as últimas estatísticas, um homem em cada dez sofre necessariamente deste problema. 
O que causa essa patologia? São muitos – consideramos apenas os mais famosos:

  • trauma ao órgão sexual masculino;
  • distúrbios vasculares;
  • hipertensão arterial;
  • intoxicação por drogas;
  • neurose, psicose e estresse;
  • perturbações hormonais no corpo.

Leia também: Estimulante sexual funciona

A este respeito, em farmacologia, existem muitos medicamentos que podem ser chamados de “medicamentos para a impotência”. Eles são divididos em três grupos, dependendo do método de administração:

  • medicamentos para administração oral (oral);
  • fundos introduzidos no canal uretral;
  • ampola drogas para injeção.

Exemplos de medicamentos usados ​​para tratar a impotência

Que medicamentos podem ser oferecidos por um farmacêutico em resposta ao pedido “me dê medicamentos para a impotência”?

Vuk Vuk é uma composição bem conhecida e equilibrada da ação combinada da droga. A droga é baseada em certas plantas medicinais tradicionalmente usadas pelos nativos da África Austral para fortalecer as funções sexuais.

Vuk Vuk é capaz de restaurar e fortalecer a função de uma natureza sexual, estimula o desejo, prolonga o tempo do ato. Pode ser tomado uma vez – antes de uma reunião com um parceiro, ou em uma base contínua para a ocorrência de um efeito farmacológico persistente. Além disso, o medicamento é utilizado como medicamento para o tratamento do processo inflamatório crônico da próstata, independente do grau de manifestações clínicas. Disponível sob a forma de comprimidos e cápsulas.

Levitra é uma droga eficaz para aliviar as manifestações clínicas da disfunção erétil. A ação desta droga é baseada na capacidade de relaxar os músculos lisos dos corpos cavernosos, resultando em fluxo sanguíneo para o pênis e preenchendo os corpos cavernosos com ele. E isso, por sua vez, leva a um aumento no próprio órgão. Neste caso, o efeito do medicamento começa cerca de meia hora após a administração e dura em média cerca de cinco horas. Disponível em forma de comprimido.

Laverone é um medicamento relativamente novo, tomado por via oral e tem a capacidade de restaurar a função de natureza sexual. No modo de ação semelhante ao Levitra: também é baseado no princípio de aumentar o fluxo sanguíneo na região da virilha. 
O fornecimento de um efeito direto começa aproximadamente 40 a 50 minutos após a ingestão. A duração da droga – até seis horas. Forma de liberação – comprimidos.

O Viagra é uma droga amplamente conhecida e usada com frequência. O ingrediente ativo desta droga expande os vasos com os quais os corpos cavernosos são ricos e aumenta sua plenitude com o sangue. 
Começa a agir 40 minutos após o uso e interrompe seu efeito após cerca de quatro horas. Disponível em tablets.

Essas e outras drogas melhoram a ereção, aumentam a sensibilidade das zonas erógenas e permitem que os homens esqueçam os problemas de natureza íntima.

Dicas para baixar o açúcar no sangue

Dicas para baixar o açúcar no sangue

Mulher come maçã para baixar o açúcar no sangue
© bigstock, ITALO
CONTEÚDO DO ARTIGO

Leia também: Cha da vida
Diminua o nível de açúcar no sangue: Dicas 1 a 5
Abaixe o nível de açúcar no sangue: Dicas 6-10
Um nível elevado de açúcar no sangue é um sinal típico de diabetes.Aqueles que sofrem de diabetes geralmente precisam tomar medicação para regular os níveis de açúcar no sangue e / ou injetar insulina. Mas a redução dos níveis de açúcar no sangue é muitas vezes possível de forma natural. Nós lhe daremos 10 dicas sobre como diminuir o açúcar no sangue sem medicação. Aliás, aqueles que não têm diabetes também devem levar as 10 dicas para o coração, pois podem prevenir o diabetes.

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Açúcar no sangue e diabetes
O nível de açúcar no sangue indica quão alta é a quantidade de glicose no sangue. A glicose no sangue é uma importante fonte de energia para o nosso corpo – especialmente o cérebro e os glóbulos vermelhos ganham energia a partir da glicose. O nível de açúcar no sangue é regulado principalmente pelos dois hormônios insulina e glucagon. Enquanto a insulina diminui o nível de açúcar no sangue, o Glucagon o estimula. Além do glucagon, a adrenalina , o cortisol e os hormônios da tireoide podem contribuir para um aumento nos níveis de açúcar no sangue.

A insulina reduz o nível de açúcar no sangue, transportando glicose do sangue para as células. A glicose é então armazenada ou convertida em energia, especialmente no fígado e nas células musculares. Através deste processo, o nível de açúcar no sangue é reduzido novamente.

No diabetes, no entanto, esse mecanismo é perturbado. Embora haja falta de insulina nos diabéticos tipo 1, embora a insulina suficiente seja produzida nos diabéticos tipo 2, a insulina não pode mais transportar a glicose para dentro das células. Em ambos os casos, existe um nível de açúcar no sangue permanentemente elevado. Isto pode levar, a longo prazo, a lesões graves nos nervos e vasos, bem como nos olhos e rins.

Menor açúcar no sangue – mas como?
Como regra geral, os diabéticos recebem medicamentos pelo médico para aumentar a produção de insulina ou influenciar positivamente a resistência à insulina. Em muitos casos, os diabéticos também precisam injetar insulina regularmente para regular os níveis de açúcar no sangue.

Além desses métodos, o nível de açúcar no sangue também pode ser reduzido por certos alimentos e comportamentos. Apesar de tais medicamentos naturais para baixar o nível de açúcar no sangue, muitas vezes ainda precisam ser tomados.

10 dicas que não só ajudam os diabéticos
As 10 dicas para reduzir os níveis de açúcar no sangue são adequadas para pessoas saudáveis , bem como para diabéticos tipo 1 e tipo 2. Aqueles que não têm diabetes podem ser ajudados por dicas de diabetes.

Os diabéticos tipo 2 podem reduzir o açúcar no sangue naturalmente com as pontas e, assim, aumentar o bem-estar. Embora as dicas não compensem as deficiências de insulina nos diabéticos tipo 1 , essa deficiência é menos significativa se os níveis de açúcar no sangue não aumentarem muito.

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Dica 1: Evite o estresse
Quando estressado, o corpo produz o hormônio do estresse cortisol. Juntamente com outros hormônios, como o glucagon, isso garante que o nível de açúcar no sangue suba. Então, quanto mais relaxado você estiver, mais afetará seus níveis de açúcar no sangue.

Para evitar o estresse, técnicas de relaxamento como ioga ou treinamento autogênico são bem adequadas. Intencionalmente planeje quebras de relaxamento em sua vida cotidiana, em que você pode realizar seus exercícios de relaxamento e, assim, descansar especificamente.

Para evitar o estresse, o sono é importante. Estudos mostraram que o sono insuficiente resulta em aumento dos hormônios do estresse. Estes, por sua vez, garantem o aumento do nível de açúcar no sangue.

Dica 2: alimentos com baixo IG
Principalmente comer alimentos com um baixo índice glicêmico (IG): O índice glicêmico indica o quanto um alimento rico em carboidratos afeta os níveis de açúcar no sangue. A glicose, que não precisa ser convertida e, portanto, pode ser absorvida diretamente no sangue, tem um índice glicêmico de 100. Um alimento com um índice glicêmico de 50 causa apenas metade do aumento de açúcar no sangue em comparação com a glicose pura.

Por exemplo, alimentos com baixo índice glicêmico incluem grãos integrais, legumes, verduras e certos tipos de frutas. Farinha branca, frutas secas e açúcar de mesa devem ser evitadas.

Dica 3: Reduza seu peso
Se você tem diabetes tipo 2 e está acima do peso, é importante trabalhar para reduzir seu peso. A obesidade a longo prazo promove o desenvolvimento de resistência à insulina. Além disso, a obesidade também aumenta as necessidades de insulina. Por outro lado, isso significa que uma redução no peso pode levar a uma diminuição no açúcar no sangue.

Em muitos casos, uma redução no peso corporal de cinco por cento é suficiente para alcançar o sucesso inicial dentro de seis a doze meses – desde que o peso permaneça permanentemente reduzido. Para diabéticos com excesso de peso, recomenda-se uma perda de peso mensal de cerca de um a dois quilos. Porque com perda de peso maior, a perda de peso geralmente não é duradoura.

Dica 4: Evite muita gordura
Gordura não deve faltar na dieta diária, mas a quantidade consumida não deve ser muito alta. Recomendado é uma dose diária de cerca de 80 gramas de gordura.

Você deve ter um cuidado especial para evitar alimentos com gordura saturada. Porque os ácidos graxos saturados – que ocorrem predominantemente em alimentos de origem animal – promovem a resistência à insulina. Por outro lado, os ácidos graxos poliinsaturados que influenciam positivamente a resistência à insulina são recomendados. Por exemplo, eles são encontrados em grandes quantidades em peixes e produtos de soja.

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Dica 5: Preste atenção ao que você bebe
Não só comida, mas também certas bebidas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Estas são principalmente bebidas que têm um alto teor de açúcar. Estes incluem, por exemplo, muitos sucos de frutas e refrigerantes açucarados.

Por outro lado, água mineral ou chá sem açúcar são ideais para diabéticos . O chá – especialmente o chá verde – tem um efeito particularmente positivo no nível de açúcar no sangue. Ficou provado em estudos científicos que o chá verde pode reduzir o açúcar no sangue. Desta forma, o chá verde ajuda a prevenir o diabetes, mas também pode ter um efeito positivo nas doenças existentes.

Mehr zum Thema: https://www.gesundheit.de/krankheiten/diabetes/blutzuckermessung/blutzucker-senken

Fonte: https://saudedica.org/super-cha-da-vida/

Como cuidar bem dos fios

Como cuidar bem dos fios

Quantidade de água e bebida
Informações importantes sobre a quantidade ideal de fluido
Água e quantidade 1140×703 – Naturopatia
Cuidado bebedor errado
Estranho, que falta de coisas óbvias no meio da nossa vida cotidiana abundam. Falta de descanso, fitness e dieta saudável. A falta muitas vezes prevalece mesmo quando se bebe . A questão da hidratação adequada na estação quente é crucial para o bem-estar e o sucesso do treinamento.

Quantidade de líquido:
1,5 a 2 litros são necessários, mesmo se você não se exercitar fisicamente. Para cada xícara de café, você deve beber um copo de água mineral. O leite é considerado alimento, por isso não conta no balanço diário de consumo. A situação é diferente quando você está praticando esportes: Então você deve se pesar antes e depois do treino. A diferença em seu peso corporal é a quantidade que você precisa para beber, além da quantidade necessária de 1,5 a 2 litros. Regra de ouro: um litro mais fluido por quilograma de perda de peso.

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Quando você deve beber?
Se você está com sede, já é tarde demais. Então você já cruzou o semáforo vermelho – a sede é um sinal de alarme. Quem ignora isso, bebe errado. Minha recomendação: No treinamento de resistência, como um passeio de bicicleta a cada hora, um copo de água mineral com baixo teor de carbono (cerca de 250 ml) é consumido.

Lentamente, aumente a quantidade de líquido!
Seus receptores gastrointestinais devem primeiro se acostumar com o aumento da ingestão de líquidos, caso contrário você pode se sentir mal. Tome três semanas para melhorar seus hábitos de consumo.

O que você deve beber?
Se possível, água mineral com teor de hidrogeno carbonato aumentado (anotado no rótulo). Gerolsteiner por exemplo. Sumos de fruta espremidos na hora contêm muito potássio e podem ser misturados com água mineral (1: 4). Chás de ervas e frutas também servem bem.

Beber suficiente melhora a frequência cardíaca e, portanto, o desempenho. A hidratação transporta melhor o calor do corpo e poupa o coração do trabalho desnecessário.

Os seres humanos consistem em 50-70% de água, dependendo da idade.
Para manter um metabolismo mínimo, o corpo precisa de 2 litros de fluido livre por dia. Além disso, 1 litro de líquido ainda é tomado com a comida. No entanto, esta é a quantidade que um corpo normalmente funcional precisa. Em doenças, especialmente na desordem metabólica, escoriar, ” envenenar” e sempre que sentimos a necessidade de nosso corpo excretar algo, essa quantidade está longe de ser suficiente.

Em nosso corpo está parcialmente no sangue, na linfa, no tecido intercelular e nas células. Pelo nosso comportamento de beber, influenciamos a ingestão de minerais, mas ainda mais a função de desintoxicação do nosso organismo. Assim como a água ajuda a fornecer substâncias quimicamente ligadas ou fisicamente dissolvidas, ela também pode ajudar a eliminar poluentes e produtos finais do metabolismo que não são mais utilizáveis. A água serve para equilibrar ou, como dizem no jargão, a homeostase. Isso se aplica ao interior (corpo) como exterior (natureza livre).

Por que a maioria das pessoas bebe pouco?
Nossa sede mudou, muitos dos fluidos oferecidos são ou muito doces, muito salgados, ou compostos que nosso corpo não pode beber grandes quantidades dele. O melhor fluido para manter nosso corpo saudável é a água.

Por que a água é tão vital?
A falta de água leva rapidamente a sérios danos. O sangue torna-se espesso, o cérebro, o fígado e os músculos são particularmente sensíveis à perda de água.
Nosso corpo precisa de água suficiente para transportar os nutrientes que absorvemos para as células individuais onde eles são utilizados. O fornecimento inadequado de água leva a um desempenho físico prejudicado e pode causar sintomas como dor de cabeça, fadiga e boca seca.
Em segundo lugar, precisamos urgentemente de água para a eliminação de resíduos dos metabolitos que o nosso corpo já não necessita. Isso acontece principalmente através do rim e, como no caso da doença renal, leva ao envenenamento do corpo. As deficiências de líquidos também podem promover o desenvolvimento de vários distúrbios do trato urinário – por exemplo, pedras nos rins e
, em terceiro lugar, precisamos de água para manter a temperatura do corpo a 37 ° C. Com o aumento do trabalho muscular onde o calor é gerado, o suor que forma uma película fria na pele dissipa a energia excedente, permitindo que a temperatura do corpo permaneça constante. Neste contexto, vemos também que a transpiração pode causar uma perda considerável de fluido no corpo.

Quais sinais podem falar por falta de fluido?

Urina pouco ou escura
tontura
Fraqueza, cansaço
inquietação interior, confusão, dificuldade de concentração
constipação
Pressão arterial baixa, distonia vegetativa
Doenças reumáticas
muitas vezes febre, especialmente em idosos
Sacos rasgados, pele seca (papel pergaminho).
valores laboratoriais elevados, por exemplo, ureia, creatinina
Especialmente crianças e idosos são ameaçados por muito pouco fluido.
Nas crianças, é particularmente óbvio. Estudos mostram que, especialmente crianças de 1 a 3 anos de idade não recebem líquido suficiente, possivelmente também em conexão com o “ficar seco”.
As crianças precisam de um suprimento total de água de 1 ½ litro. Beber parece ser aprendido, por isso é muito importante que as crianças bebam água suficiente.

Nos idosos, o teor total de água do corpo diminui.
Devido a essa falta de reservatório, as conseqüências da desidratação são muito mais graves do que em pessoas mais jovens. Portanto, com a idade avançada, é ainda mais importante garantir a ingestão adequada de água. Além das doenças acima mencionadas, uma maior tendência para pedras nos rins, infecções da bexiga, mas também espessamento do sangue são adicionados, o que piora as características de fluxo e pode levar a distúrbios circulatórios do cérebro para acidente vascular cerebral.

Muitas pessoas não sabem que o café e o álcool desidratam e, portanto, não possuem o equilíbrio de fluidos. Portanto, a mesma quantidade de água deve ser ingerida para cada xícara de café, a fim de alcançar um empate.

A melhor maneira de obter um balanço de fluido positivo é a água normal.
O mais adequado é água de nascente ou boa água da torneira. A segunda melhor opção é a água mineral ou o chá. Quando se trata de chá, no entanto, é importante que não seja muito forte, porque causa aversão. O mais barato é uma colher de chá cheia, chá de ervas ou chá verde para um litro de água, para não deixá-lo ficar muito longo. Um minuto é o suficiente.

Se você é uma daquelas pessoas que consomem muito pouco líquido, é aconselhável ter um plano de hidratação, seja sempre com um jarro de água ao alcance, ou um jarro de chá para receber regularmente fluidos.

Somente se bebidas suficientes estiverem disponíveis, basta beber.
É importante beber meio litro entre o café da manhã e o almoço novamente, entre 0,4 e 1 litro para o almoço, novamente meio litro à tarde e também à noite.

A qualidade química e biológica parece ser muito boa. Pesquisas que vão além da folha de dados são comentadas atualmente pela Stadtwerke: Qualidade da água

A água potável é ainda básica com um pH de 7,8 a 8,2. Adicione a água por favor, não o ácido carbônico (Sodastreamer e procedimentos semelhantes. O ácido carbônico é um metabólito do que o corpo precisa para excretar. O cuidado primário básico que você faria com nada. Muito mais interessante seria suprimento de oxigênio dentro de um Verwirbelungsverfahrens como com o dispositivo Levaquell.

Fonte: https://www.valpopular.com/caplem-funciona/

Como viver um estilo de vida saudável em 12 etapas simples

Como viver um estilo de vida saudável em 12 etapas simples

A menos que você esteja morando em uma caverna, você provavelmente sabe mais ou menos como viver um estilo de vida saudável . Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superalimentos e reduzir o consumo de açúcares e álcool. Dormir, meditar, exercitar e manter os níveis de estresse baixos são outros ingredientes-chave na receita do bem-estar . Mas enquanto é fácil escrever todas essas coisas, e até mesmo mantê-las no fundo de sua mente enquanto você continua com o seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas regularmente?

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Eu não posso, e é por isso que um artigo recente do Elite Daily chamou minha atenção. As sugestões do autor Ryan Rodal sobre como viver um estilo de vida saudável adotam uma abordagem mais realista em relação a hábitos saudáveis que são honestos e refrescantes. “Você não precisa tomar suco de couve nem comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável”, explica Rodal. “Algumas mudanças simples na forma como você come e na maneira como você vive irão percorrer um longo caminho em direção a um estilo de vida saudável.” Quais são as mudanças simples que ele recomenda fazer?

Aqui estão 12 passos sem esforço para se tornar mais saudável.

1. Coma principalmente alimentos não processados. Sua dieta deve consistir de legumes, frutas, carnes magras como frango e peru moído e grãos. Evite alimentos processados ​​por completo, e você ficará melhor.

2. Ande quando possível. É essencial negar uma vida de trabalho sedentária sempre que puder. Se algo está a uma curta distância, faça o esforço para viajar a pé em vez de de carro. Quando tiver tempo de sobra, estacione mais longe do que normalmente conseguiria em alguns quarteirões de tempo de caminhada e aumente sua contagem de passos.

3. Beba com menos frequência. Limite o consumo excessivo de álcool a uma vez por semana. Não é apenas melhor para o seu fígado, mas é melhor para a sua carteira também.

4. Traga seu almoço para o trabalho. Prepare uma salada ou sanduíche ou restos da noite anterior. Como beber, você economiza dinheiro e reduz as calorias. Refeição prep pode ir um longo caminho. Passe as tardes de domingo planejando a semana de trabalho pela frente – seu futuro eu com muito obrigado.

5. Tire férias. Ou um dia doentio! Você tem toda a sua vida para trabalhar.

6. Fique longe da negatividade. Você se torna o que você permite em sua vida. Permaneça positivo e você verá as coisas girarem para melhor.

7. Acabar com relacionamentos tóxicos e amizades. Pessoas que estão te derrubando devem ser cortadas.

8. Tire um tempo longe da tecnologia. Uma pausa digital diária é uma coisa boa.

9. Participe em atividades físicas. Faça uma caminhada. Ir nadar. Pegue uma bicicleta. “A atividade física alivia o estresse físico e mental”, diz Rodal.

10. Leia mais. Leia qualquer coisa , mas apenas leia. Estimula o cérebro.

11. Pegue um novo hobby. Ter interesses fora da família e do trabalho fará com que você se sinta mais realizado.

12. Não se importe com o que as outras pessoas pensam. Não vale a pena gastar sua energia nas opiniões dos outros. Seja fiel a si mesmo e você atrairá pessoas que genuinamente gostem e valorizem você por quem você é.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Planejando uma Vida Saudável

Planejando uma Vida Saudável

Planejando uma Vida Saudável

Boa nutrição, exercícios e outros comportamentos saudáveis ​​podem ajudar seu corpo a se curar. Um bom plano para uma vida saudável pode melhorar sua qualidade de vida. Também pode reduzir o risco de doenças futuras, como outros tipos de câncer e doenças cardíacas. Pergunte à sua equipe de saúde sobre seus fatores de risco específicos para que você saiba quais coisas você deve evitar.

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Anjos de Imerman
Imerman Angels foi criado na crença de que ninguém deveria ter que enfrentar o câncer sozinho e sem o apoio necessário. Aos 26 anos de idade, Jonny Imerman foi diagnosticado com câncer de testículo e

Trabalhe com sua equipe de saúde para desenvolver um plano para um estilo de vida saudável. Considere todo o seu histórico médico. Inclua todos os novos objetivos que você definiu para si mesmo. Um estilo de vida saudável pode ser útil para tratar de preocupações como:

Fraqueza.
Perda de equilíbrio.
Fadiga.
Músculos rígidos e articulações.
Perda de peso ou ganho de peso.
Problemas para dormir.
Inquietação
Desenvolver um plano para uma vida saudável
Atividade física.
Dieta e recomendações nutricionais.
Reduzindo o estresse.
Boa assistência médica.
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Incorporar alguns desses comportamentos saudáveis ​​em seu estilo de vida.

Atividades físicas
Exercícios de respiração.
Andando, correndo ou andando de bicicleta.
Jardinagem e trabalho ao ar livre.
Atividades que você gosta, como natação.
Aulas de dança ou movimento.
Yoga, tai chi ou outros tipos de exercícios de alongamento.
Recomendações Dietéticas e Nutricionais
Comer cinco a nove porções diárias de frutas e legumes livres de pesticidas.
Incluindo muita fibra em sua dieta.
Beber oito a dez copos de água por dia.
Evitar alimentos salgados, conservados ou defumados.
Não comer muita carne vermelha ou carnes processadas, como bacon, salsicha e cachorro-quente.
Consumo limitado de álcool.
Maneiras de reduzir o estresse
Fazer coisas que você acha divertido e que fazem você rir.
Fazendo coisas que fazem você se sentir relaxado, como hobbies ou massagens.
Ter aulas como música ou pintura.
Escrevendo em um diário.
Ouvindo música.
Participar de grupos de apoio ou aconselhamento.
Orando e meditando.
Cuidados médicos em andamento
Tomar medicamentos conforme indicado.
Ter consultas regulares de acompanhamento de saúde.
Tendo recomendado testes de triagem.
Saber quais sintomas procurar.
Evitar riscos para a saúde, como o tabaco.
Contatando sua equipe de saúde com perguntas e preocupações.
Um plano para uma vida saudável pode ajudá-lo a tornar os comportamentos saudáveis ​​parte da sua vida. Comece fazendo as coisas que você gosta. Expanda seus esforços como você pode ao longo do tempo. Também pode haver conforto em saber que você está fazendo o que pode para reduzir o risco de câncer e outros problemas de saúde.

Se os problemas físicos continuarem a afetá-lo depois que você seguir seu estilo de vida saudável por um tempo, pode haver outras opções de tratamento que podem ser úteis. Você e sua equipe de assistência médica podem fazer ajustes em suas metas e planos para alcançá-los.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

Mantenha seu coração saudável

Mantenha seu coração saudável

A melhor maneira de cuidar do seu coração é com um estilo de vida saudável.

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Seja livre de fumo
Estar livre de fumo é uma das melhores coisas que você pode fazer para proteger seu coração. Leia mais sobre fumar

Gerenciar seu colesterol no sangue
O colesterol é uma substância gordurosa transportada no sangue. Seu corpo precisa de colesterol para ser saudável, mas um desequilíbrio de colesterol no sangue pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. Saiba mais sobre o colesterol no sangue e como gerenciá-lo

Gerenciar sua pressão arterial
A pressão arterial geralmente não é algo que você pode sentir. Se for muito alto, precisa ser tratado. Leia sobre a pressão arterial e o que você pode fazer para controlar a pressão alta

Gerenciar diabetes
É importante gerenciar seu diabetes para ajudar a prevenir um ataque cardíaco ou derrame. Para obter informações sobre o gerenciamento de diabetes, visite o site da Diabetes Australia .

Seja fisicamente ativo
Atividade física regular e moderada é ótima para a saúde do seu coração. Nunca é tarde demais para começar e obter os benefícios. Também é importante sentar-se menos durante o dia e interromper o tempo sentado. Descubra o que você pode fazer para ficar ativo e ficar sentado menos

Alcançar e manter um peso saudável
Manter um peso saudável pode reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Pode ajudar a conhecer o seu índice de massa corporal e as medidas da cintura e o que isso significa. Descobrir como

Desfrute de uma variedade de alimentos nutritivos
Comer uma dieta variada de alimentos saudáveis ​​pode ajudar com o seu peso, pressão arterial e colesterol. Saiba mais sobre alimentação saudável

Há também mudanças específicas que você pode fazer em sua dieta para ajudar a prevenir doenças cardíacas:

Coma menos sal: Reduzir a ingestão de sal é bom para a sua pressão arterial. Leia sobre o sal em sua dieta e maneiras de reduzi-lo
Substitua gorduras insalubres por gorduras saudáveis: A substituição de gorduras saturadas e trans por gorduras insaturadas pode reduzir o risco de doença cardíaca. Ideias fáceis para fazer o interruptor
Limite de álcool: Leia sobre as recomendações de bebidas alcoólicas e dicas para reduzir nossa página de bebidas .
Cuide da sua saúde mental
Sabemos que pode haver um risco maior de doença cardíaca para pessoas que têm depressão, são socialmente isoladas ou não têm um bom suporte social. Ter uma boa vida social com a família e os amigos pode ajudar.

A depressão é mais do que sentir-se triste ou baixa. Se você se sentir deprimido por mais de duas semanas, converse com seu médico, um membro da família ou alguém que você conheça bem.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

Tudo que você Precisa Saber Sobre Perder Peso Naturalmente

 

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Perder Peso Naturalmente, Antes que Você Deixou para Trás

Você vai conversar com os outros e descobrir por que as dietas não funcionam. Como Deb, muitas pessoas descobriram que as dietas fornecem apenas soluções temporárias, se ajudarem de alguma forma. Com base na teoria da individualidade bioquímica, algumas pessoas terão sucesso nas duas dietas listadas acima, enquanto uma quantidade igual falhará. Dietas de baixa caloria causam distúrbios no seu metabolismo, particularmente diminuindo a velocidade. Muitas dietas para perda de peso se concentram apenas na escala ou no tamanho da roupa. Infelizmente, a dieta americana padrão nos provoca com conveniência e sabor, enquanto fornece uma abundância de alimentos e ingredientes inflamatórios. Você não precisa de dietas especiais, pílulas dietéticas, estimulantes perigosos, hormônios e coisas do gênero. O que você precisa é demax pro.

Os Fundamentos de Perder Peso Naturalmente Revelado

Uma vez determinado o tipo metabólico de um indivíduo, são prescritos alimentos específicos e suplementos para melhorar o bem-estar e são feitas alterações nas porcentagens de macronutrientes (a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras) para aumentar a perda de peso. Alimentos integrais são os alimentos que a natureza oferece, ou seja, grãos integrais, legumes, carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, sementes, nozes, óleos saudáveis, vegetais e frutas. Os alimentos densos em nutrientes são alimentos que são ricos em nutrientes essenciais e que promovem o bem-estar, enquanto os alimentos ricos em calorias são geralmente muito processados ​​e esgotados em nutrientes e aumentam a deposição de gordura corporal.

Fatos, Ficção e Perder Peso Naturalmente

Uma razão pela qual pode ser difícil para você manter sua perda de peso pode ser devido ao quanto você se concentra em sua aparência física. É um assunto complexo. Perda de peso permanente ocorre com uma mudança no estilo de vida, não dietas que são impossíveis de manter. Perda de peso natural Perder peso é possível quando você toma todo o corpo e toda a pessoa em perspectiva! A chave para a perda de peso duradoura é desintoxicação, boa digestão, equilíbrio hormonal e equilíbrio do pH. Como resultado, uma abordagem holística pode ajudá-lo a obter uma perda de peso significativa e duradoura.

A Escolha De Boas Perder Peso Naturalmente

Perder peso depois dos 40 anos apresenta novos desafios à medida que nosso metabolismo diminui e experimentamos mudanças drásticas em nossos hormônios. Existem dois hormônios envolvidos no controle do apetite. O segundo hormônio envolvido na regulação do peso é a grelina.

Perder Peso Naturalmente Opções

Você tem um forte desejo de perder peso e se sente infeliz com sua aparência atual. Você tem um forte desejo de perder peso e tomar decisões ativas para atingir esse objetivo. A mente e o corpo estão intrinsecamente conectados, e o que afeta um afeta o outro. Encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse pode ser o primeiro lugar para começar, se estamos lutando para perder peso após 40 anos. Qualquer tentativa de perda de peso seria incompleta sem ele.

Usando A Perder Peso Naturalmente

O exercício de ioga ajuda-o a melhorar uma boa circulação. Exercícios de ioga podem queimar o excesso de gordura e dar-lhe a figura desejada que você deseja. Mesmo se você não é tão religioso, ainda pode fazer yoga. Algumas pessoas fazem yoga para serem iluminadas.

O de Cabeça para Perder Peso Naturalmente

A maneira correta é fornecer ao corpo todos os nutrientes essenciais e ajudar a pessoa a se curar. Sua mente e, por sua vez, o corpo simplesmente responderá às mensagens que você lhes der. Quando o corpo está em modo de fome, ele começa a armazenar gordura. Um corpo tóxico quer lugares para armazenar toxinas, então haverá mais tendência para o armazenamento de gordura. Quando o corpo inteiro é curado, naturalmente se move em direção ao equilíbrio, não precisa ser forçado. O corpo inteiro, abordagem de pessoa inteira funciona muito bem. É claro que depois de um dia pesado, você sentirá que seus músculos ficaram presos e você se sentirá perdido.

 

Como ter boa saúde?

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

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Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é um segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de superar, por isso é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso traz fazem a diferença quando se trata de levar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Em contato com seus amigos e entes queridos
Manter boas relações com as pessoas ao seu redor irá fortalecê-lo, pois é sempre importante ter contato com amigos e familiares, especialmente em momentos de necessidade. Mesmo que você não tenha visto alguém por um tempo, convide-o para comer, escrever uma carta ou enviar um e-mail.

Corpo estético

Corpo estético

Como obter um escândalo corporal depois de ter um filho
Recuperar a figura depois de uma gravidez é, para muitas mulheres, um verdadeiro desafio. No entanto, com exercício, perseverança e muita paciência, é possível recuperar a figura e voltar a usar um corpo dez.

Como obter um corpo de escândalo depois de ter um filho
Como obter um escândalo corporal depois de ter um filho | Agências
Ser mãe não tem que significar, muito menos, desistir de cuidar de si mesmo, de se sentir bonita ou de ter uma bunda firme, uma barriga lisa e pernas tonificadas.

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Embora a chegada de um bebê seja uma mudança radical em nossas rotinas e nosso tempo livre, a verdade é que é possível recuperar a figura sem recorrer a cirurgias estéticas ou dietas milagrosas. A fórmula mágica consiste em exercício, perseverança e uma grande dose de paciência.

Após a gravidez, o corpo da mulher é completamente transformado. O ganho de peso é mais do que evidente, os quadris são alargados, os seios crescem, o tamanho das panturrilhas e das costas é dobrado e, embora após o parto, uma grande parte do lastro é liberada, na grande maioria dos casos – exceto quem Ela passa por uma sala de cirurgia, a mãe recém-liberada geralmente fica com alguns quilos extras, algumas nádegas caídas e um intestino totalmente flácido.

Apesar deste cenário pouco inspirador, conseguir tudo de volta ao seu lugar, e até obter uma figura muito mais esbelta do que antes da gravidez, é possível.

Não se trata de alcançar o modelo de beleza que tenta impor a sociedade do século XXI da “mulher-pau” sem curvas ou tornar-se a mulher de “medidas perfeitas” 90-60-90, mas de obter um corpo bem tonificado e fornecido.

A estrada à frente é longa e para não morrer na tentativa ou cair na mais absoluta das frustrações, você não tem que começar a casa no telhado, pois corremos o risco de desmoronar em cima de nós.

1.- Coloque o intestino e aperte a bunda. Deixando os casos de cesárea de lado, em que a mulher precisa de um período de recuperação muito maior do que no caso dos nascimentos naturais, o fato é que apenas alguns dias após o parto, podemos começar a trabalhar, mas sem enlouquecer.

Basta colocar coragem e apertar o rabo quando vamos para os primeiros passeios com o nosso bebê. Esses dois gestos, aparentemente simples, nos colocarão rapidamente em nosso site, pois, após o parto, o menor dos passeios pode ser infinito. Não se decompõe À medida que os dias passam, isso vai custar menos.

2.- Primeiros exercícios para tonificar o corpo. Uma vez terminada a quarentena e depois de receber uma luz verde do nosso ginecologista, é hora de começar a tonificar o corpo com exercícios mais específicos que nos permitirão evitar lesões quando voltarmos a correr.

Nós temos duas opções. Vá para a academia, caminhe por um tempo na esteira e visite a área de fisiculturismo onde trabalharemos com pernas e braços. Para ‘escapar’ precisaremos do casal, dos avós ou de um amigo para ficar com o bebê, o que nem sempre é fácil.

Se isso não for possível, podemos fazer alguns exercícios simples em casa. Não nos levará mais de meia hora por dia e, em um mês, começaremos a ver os primeiros resultados. Mas você tem que ser constante.

Com tornozelos com lastro podemos trabalhar a partir de uma cadeira o quadríceps ou, deitado sobre uma esteira, os isquiotibiais, isto é, os músculos que estão na parte de trás da coxa.

Com alguns halteres ou garrafas de água, também podemos exercitar os braços e os ombros, enquanto que para tonificar o abdómen, não há abdominais tradicionais. A melhor coisa para recuperar nosso intestino são os isométricos, ou placa, que consistem em manter uma posição específica por vários segundos.

3.- Saia para correr. Se formos constantes, e se já corremos antes da gravidez, dentro de algumas semanas teremos nosso corpo pronto para voltar a correr. Há carrinhos e trailers específicos para poder correr com o bebê, mas eles não são particularmente baratos e são pouco usados. Uma opção é recorrer ao segundo ponteiro.

Se, por outro lado, estivéssemos levando uma vida sedentária, a coisa mais aconselhável seria continuar com as caminhadas, sim, em um ritmo feliz, começar com o aparelho elíptico e esperar mais alguns meses antes de começar a corrida.

Correr novamente depois de quase um ano de parada é realmente difícil. As sensações que teremos durante os primeiros dias nos lembrarão de nossos inícios como corredores. Nós só duraremos mais de dez minutos, então teremos que combinar corrida com caminhada.

Se conseguirmos chegar a meia hora, estamos com sorte, mas não jogue os sinos na mosca, ainda há muito trabalho pela frente.

Meia hora por dia em dias alternados ou em dias alternados pode ser um ótimo começo. Pouco a pouco podemos aumentar a duração da corrida, mas sem esquecer o trabalho árduo que nos ajudará, não só a manter mais tempo a correr e a fazê-lo cada vez mais depressa, mas a fazer o nosso corpo voltar pouco a pouco ao seu lugar.

Não procure desculpas para ficar em casa. Você merece tempo para cuidar de si e cuidar de si mesmo todos os dias.

Podemos tratar a ejaculação precoce?

OPINIÃO DOS PERITOS – As explicações de André Corman, sexólogo e andrologista, presidente do Sindicato Nacional de Sexólogos.

Nos últimos vinte anos, houve um avanço no conhecimento médico baseado em evidências sobre a ejaculação precoce (EP). No momento da liberação na França do primeiro medicamento para ter uma autorização de comercialização (MA) no tratamento de PE , vamos ver qual é o problema e seu tratamento.

Ejaculação Precoce ou EP é a disfunção sexual masculina mais comum. Ela afeta cerca de um terço dos homens em vários momentos de suas vidas, com pouca variação por idade e continente. Muitos estudos mostraram que isso causa muito sofrimento em humanos, claro, mas também no parceiro e no casal. O PE tem um impacto muito forte na qualidade de vida dos homens em geral, especialmente na satisfação sexual que é muito diminuída. PE também tem um forte impacto sobre a auto-estima e auto-estima.

Este problema também afeta a sexualidade feminina. Além disso, os homens que sofrem de PE muitas vezes sentem uma imensa culpa em relação ao parceiro. Dificuldades de comunicação podem ocorrer no casal, pois ambos os parceiros têm dificuldade em abordar o problema: a mulher porque tem medo de mergulhar o homem em uma ansiedade de fracasso, de fazê-lo sentir dor e machucá-lo. e o homem porque ele escolhe a negação e a evitação. O sexo é espaçado (“você ainda vai ejacular muito rápido, qual é o objetivo?”), O que aumenta ainda mais a velocidade da ejaculação e pode levar a um casal em uma crise.

Você já conheceu o livro “Destruidor de Ejaculação precoce“?

Ansiedade forte desempenho

Ele é, assim, definida pela International Society for Sexual Medicine: A EP é uma disfunção sexual masculina caracterizada por ejaculação que sempre ou quase sempre ocorre antes ou, no máximo, cerca de um minuto após a penetração vaginal, por uma incapacidade de retardar a ejaculação durante todas ou quase todas as penetrações vaginais e por consequências negativas pessoais, como sofrimento, problemas, frustração e / ou evitar a intimidade sexual. Existem duas formas clínicas principais: o EP primário, onde a ejaculação é muito rápida, seguindo pouco ou às vezes antes da penetração, quase sistemática para todas as relações sexuais, com todos os parceiros, desde o início da atividade sexual. Concretamente, mais frequentemente, são homens, principalmente jovens e inexperientes, experimentando forte ansiedade de desempenho. Eles têm menos de 30 anos e têm uma clara falta de aprendizado. Esses jovens costumam ter uma masturbação culpada e estão acostumados a liberar rapidamente suas tensões com a masturbação.

EP secundário ocorrendo após um período de vida sexual em que a ejaculação não foi um problema. Essa mudança pode ser devida a eventos de vida que ressoam na vida íntima (por exemplo, a chegada de uma criança) a problemas psicológicos, relacionais ou médicos. Neste caso, muitas vezes, está ligado a um distúrbio de ereção (o homem então procura excitação máxima para obter e manter uma ereção que ele tem medo de perder e, como resultado, precipita a ocorrência de sua ereção. ejaculação).

Além dessas duas formas clínicas principais, há também homens reclamando que tudo é normal em termos de tempo de ejaculação. São homens que têm em mente performances desconectadas da realidade sexual. Talvez seja necessário procurar pornografia com seus atores “ejaculadores atrasados ​​ou anejaculadores”. Nesse sentido, os filmes X trariam uma pressão de conformidade a uma norma imaginária.

Todas as pesquisas realizadas destacam duas dimensões que permitem explicar essa patologia. O primeiro é sexológico e o outro neuroquímico.

– A dimensão sexológica é baseada na falta de habilidades sexuais para gerenciar a excitação. Especificamente, o paciente não pode manter sua excitação em níveis abaixo do que desencadeia o reflexo ejaculatório e ele é incapaz de prolongar a duração da penetração.

– A dimensão neuroquímica é baseada no trabalho sobre o papel chave de um neuro mediador cerebral: a serotonina. PE está ligado ao fato de que não há serotonina ativa suficiente nos espaços inter-sinápticos.

Terapia Comportamental

O manejo terapêutico da EP deriva dessas duas dimensões. Naturalmente, suas modalidades variam de acordo com o indivíduo e as situações, mas, na maioria das vezes, o PE responderá a um tratamento combinado, associando uma terapia sexológica a um tratamento farmacológico.

Várias terapias sexuais comportamentais existem para ensinar as habilidades do paciente em sua coreografia sexual para modular sua excitação. Os protocolos mais clássicos são o “stop and go” ou “stop-start” (o princípio é decompor a excitação em estágios e parar nesses níveis), compressões ou “squeeze” (o princípio é ensinar o homem, por várias compressões, a reduzir sua excitação enquanto ele está prestes a ejacular) e a terapia sexual-funcional (o princípio é administrar a intensidade da estimulação que o homem recebe e alterações causadas por excitação, incluindo respiração e tensão muscular).

O tratamento farmacológico é a utilização de um inibidor da recaptação da serotonina, o que permite uma eficácia rápida sobre sintoma útil para motivar o paciente, essencial em EP grave (menos de um minuto) colocar em prática uma possibilidade de aquisição de habilidades ou quando o casal está em crise e a pedido de um resultado rápido.

Todo paciente que sofre de EP tem a possibilidade de tratá-lo. Para isso, ele deve superar o constrangimento e vergonha de consultar. PE é mais frequentemente uma patologia que diz respeito ao casal e a inclusão do parceiro no processo de cuidado é mais útil. Todo paciente deve poder se beneficiar de uma educação psicossexual básica. O praticante atualmente tem diferentes tratamentos e pode oferecer a cada paciente e a cada casal uma intervenção psicossociológica apropriada, isoladamente ou em adição à farmacoterapia.

Perda de cabelo masculina: tratamentos e soluções

Perda de cabelo masculina: tratamentos e soluções

Calvície , também chamada de alopecia , a falta ou perda de cabelo . Dois tipos principais de calvície podem ser distinguidos:Perda de cabelo permanente, resultante de anormalidades ou destruição de folículos pilosos, e queda de cabelo temporária, decorrente de dano transitório aos folículos. A primeira categoria é dominada por calvície de padrão masculino (alopecia androgenética), que ocorre em algum grau em até 40% de algumas populações masculinas. A perda de cabelo na calvície de padrão masculino progride gradualmente, começando com uma recessão característica da linha do cabelo na frente ou adelgaçamento dos pêlos da coroa e prosseguindo, em casos extremos, até que apenas uma fina borda de cabelo permaneça nas laterais e na parte de trás da cabeça. (a “Grinalda hipocrática ”).

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Calvície de padrão masculino varia em grau e é geralmente visto em pessoas com pêlos faciais e corporais comparativamente pesados. Tem uma base hereditária e é comum entre pessoas de ascendência australiana europeia ou indígena . Neste último, é frequentemente acompanhada de calvície das panturrilhas das pernas. É menos comum entre asiáticos, índios americanos e africanos. Carecas do couro cabeludo na calvície de padrão masculino, em vez de falta folículos pilosos, na verdade contêm folículos miniaturizados. A miniaturização do folículo parece estar associada ao fato de que cada folículo contém menos células progenitoras do que o normal (as células ciliadas progenitoras eventualmente se desenvolvem em pêlos maduros). Em contraste, os folículos ainda contêm números normais de células-tronco do cabelo, que são encontrados no bojo do folículo e dão origem a células progenitoras. Assim, suspeita-se que a falta de crescimento de pêlos nessa forma de calvície seja causada por um defeito na maturação das células-tronco . Desequilíbrios no nível de hormônios masculinos ( testosterona eandrógenos ) circulantes no sangue também foram implicados na calvície de padrão masculino. Uma variação em um gene que codifica um tipo de receptor androgênico tem sido associada à calvície masculina, indicando ainda que a atividade anormal dos hormônios masculinos desempenha um papel na doença. As variações genéticas associadas à calvície de padrão masculino também foram identificadas em outras partes do genoma humano e, juntamente com as variações conhecidas no gene do receptor de andrógeno, poderiam ser usadas para prever a condição.

Outras causas de calvície permanente incluem muitas doenças e lesões cutâneas produtoras de cicatriz, falta inata de desenvolvimento capilar e lesões graves nos folículos capilares por agentes químicos ou físicos. Uma perda temporária de cabelo ocorre com bastante frequência após condições acompanhadas de febre alta, mas também pode ser produzida por raios X, ingestão de metais (como tálio, estanho e arsênico) ou drogas, desnutrição , algumas doenças inflamatórias da pele, doenças debilitantes crônicas, e distúrbios endócrinos.Alopecia areata, uma desordem bastante comum de causa desconhecida caracterizada por manchas acentuadamente delineadas de calvície completa súbita, também é geralmente temporária.

Existem três tratamentos médicos para a calvície masculina. O primeiro,transplante de cabelo, envolve o transplante de folículos pilosos de áreas do couro cabeludo onde o cabelo ainda está crescendo para áreas onde não é – por exemplo, da parte de trás para a frente da cabeça.

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O segundo tratamento consiste na aplicação tópica de drogas. Uma droga,O minoxidil, quando aplicado em áreas de desbaste do couro cabeludo diariamente, é considerado eficaz na prevenção da queda de cabelo em muitos casos e no crescimento de novos cabelos em uma proporção muito menor de casos. O mecanismo da ação do minoxidil permanece desconhecido, mas aparentemente está relacionado à capacidade da droga de dilatar os vasos sanguíneos, afetando assim o suprimento de sangue (e o suprimento de hormônios masculinos circulantes) para as áreas do couro cabeludo que estão perdendo cabelo.

O terceiro tratamento é a aplicação sistêmica da droga finasterida . Esta droga é tomada em forma de pílula em uma base diária e parece ser eficaz na prevenção da queda de cabelo na maioria dos casos e crescimento de novos cabelos em uma minoria significativa de casos. A finasterida trabalha reduzindo a produção de diidrotestosterona , uma poderosa variante da testosterona que ajuda a causar calvície masculina.

Agentes que restauram a atividade das células-tronco do cabelo na calvície masculina estão sob investigação.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/hairloss-blocker-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Como combater a calvície masculina

Como combater a calvície masculina

As prometidas curas para a calvície de padrão masculino não devem retroceder tão cedo – mesmo com Trump na Casa Branca; um homem cuja cabeça faz com que a calvície pareça uma opção infinitamente preferível. A busca por curas de maravilhas que alimentam os folículos é um grande mercado de pesquisa, mas um novo estudo pode ter encontrado uma solução por puro acaso.

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Em um estudo da Universidade da Califórnia sobre células da pele, cientistas descobriram que a remoção de células T reguladoras, ou Tregs, de camundongos impediria o crescimento do cabelo, com o cabelo voltando apenas quando os Tregs fossem reintroduzidos.

O professor Michael Rosenblum, imunologista e dermatologista que lidera o estudo, disse: “O crescimento do cabelo tem sido considerado um processo totalmente dependente de células-tronco, mas acontece que os Tregs são essenciais. As células-tronco confiam completamente nos Tregs para saber quando é hora de começar a regeneração.

Estudos já estão em andamento em uma possível cura Treg, mas podem estar longe. Nesse meio tempo, se você estiver gastando cada vez menos xampu enquanto seu rosto leva mais tempo para lavar, aqui está um resumo de algumas das possíveis curas disponíveis para você.”

Fonte: https://www.valpopular.com/hair-loss-blocker/

Fatos Inegáveis Sobre Suplemento Alimentar com Colágeno

Os Fundamentos do Suplemento Alimentar com Colágeno Revelado

Para ser coletado para uso, o colágeno é retirado de outros mamíferos mortos (geralmente gado para uso comercial). É uma proteína que é naturalmente produzida nos corpos de animais (especialmente mamíferos) e é o principal componente dos tecidos conjuntivos como a cartilagem (encontrada em humanos em lugares como as orelhas, a ponta do nariz e entre os ossos). Tem um número de aplicações médicas além de seu uso cosmético, como a criação de pele artificial usada para tratar vítimas de queimaduras graves. É tanto um preenchedor e estimulador para a pele, ou um bloco de fortalecimento. O colágeno hidrolisado é outro suplemento multifuncional, cujo potencial para melhorar doenças e resolver várias preocupações físicas parece interminável. O colágeno hidrolisado, também conhecido como proteína de colágeno, tem hidroxiprolina, um aminoácido que ajuda a manter os ossos e o tecido conjuntivo fortes e flexíveis.

Saiba mais: https://sucessosdarede.net/neosil-funciona-bula-comprar-preco/

Tipo de Suplemento Alimentar com Colágeno

Se você quer estimular o colágeno, um soro de retinol é o caminho a percorrer. O colagénio é uma proteína que é mais abundantemente encontrada no corpo humano. É um bloco de construção do corpo. O colágeno hidrolisado é freqüentemente encontrado em suplementos vitamínicos ou nutricionais. É também conhecida como gelatina hidrolisada, hidrolisado de colágeno, gelatina, peptídeo de colágeno e hidrolisado de gelatina, é uma forma de colágeno que ajuda a regular o estado metabólico do corpo, fornecendo colágeno digestivo de baixo peso molecular que é rapidamente absorvido no trato digestivo.

Detalhes do Suplemento Alimentar com Colágeno

Você precisa de colágeno para a formação de cartilagem e osso. O colágeno consiste em moléculas grandes, enquanto as moléculas de super colágeno são menores. É responsável pela força e elasticidade da pele e, à medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui e causa rugas. Ele ajuda a moldar o tecido e mantê-lo forte e firme. Em alguns casos, ele também pode ser coletado de restos humanos (doados ou sobra de operações cirúrgicas) para uso médico da proteína, uma vez que o colágeno extraído pelo homem tem menor probabilidade de ser rejeitado por outro corpo humano. O colagénio de galinha do tipo II foi clinicamente demonstrado para diminuir a dor e o desconforto decorrentes de desordens articulares. Como a proteína mais abundante no corpo, a proteína de colágeno está disponível em seus músculos, pele, sangue, ossos, cartilagem e ligamentos.

Quer Saber Mais Sobre o Suplemento Alimentar com Colágeno?

O suplemento aumenta a energia naturalmente, age como um forte inibidor de apetite, aumenta a taxa de metabolismo, reduz o desejo por açúcar, limpa as toxinas do corpo e melhora a tez e o tom da pele. Tomar suplementos de ômega-3 ricos em DHA pode ajudar seu filho a ter um melhor desempenho na escola e evitar sintomas de TDAH, como hiperatividade, incapacidade de concentração e comportamento impulsivo. Nesse cenário, vitaminas e outros suplementos podem nos ajudar a repor as perdas, mas hidrológicas garantem que seu corpo absorva o colágeno hidrolisado eficiente para que você sinta a diferença na sua saúde geral. Você pode encontrar suplementos vitamínicos na maioria das lojas de medicamentos e de saúde. Alguns suplementos vitamínicos, quando tomados em excesso, podem causar micção freqüente. Suplementos de vitamina C e loções podem ser comprados ao balcão em farmácias. Comer um suplemento diário de alimentos com antioxidantes ajudará a manter seu sistema imunológico saudável e forte.

 

Todos Os Segredos Sobre O Ganho de Massa Muscular

Ok, Acho que estou a perceber o Ganho de Massa Muscular, Agora Conte-Me Sobre o Ganho de Massa Muscular!

Existem três tipos básicos de músculos no corpo (liso, cardíaco e esquelético). Assim, através do exercício, os músculos podem aumentar em força e resistência. Músculo cardíaco é encontrado no coração e nos pulmões de humanos. Um músculo tenso pode espasmar, o que significa que ele se contrai de repente e involuntariamente, causando dor severa.

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O que Você Pode Fazer Sobre Ganho de Massa Muscular, Começando nos Próximos Oito Minutos

Quando você fica doente e seu corpo fica estressado, o sistema imunológico do seu corpo é chutado em alta velocidade. Porque, o corpo pode acabar consumindo massa muscular como combustível para reabastecer a energia perdida quando não há reserva de gordura ou glicose. Durante e depois do treino, meu corpo parecia se bloquear e os músculos tremiam de esforço. Seu corpo é pré-programado com sua disposição genética. Não quer mudar e não se importa em ganhar peso. Para apoiar o sistema imunológico e contribuir para a recuperação, é necessário muita proteína e muito. Se você não tem Massa Muscular Magra suficiente, seu corpo terá muito mais dificuldade em derrotar e se recuperar de doenças, porque não terá o tipo de nutrientes necessário para alimentar o sistema imunológico.

O Novo Ângulo Sobre Ganho de Massa Muscular acaba de ser Lançado

A menos que você esteja fazendo grandes ganhos e progredindo como ninguém, eu sugeriria mudar o intervalo de repetição a cada 4-6 semanas para evitar platôs. Em pacientes com carga viral basal abaixo de 100.000, os ganhos de gordura estavam abaixo de 10%, além de um ganho de gordura visceral de cerca de 14% em pessoas que tomavam raltegravir. O ganho de gordura subcutâneo nos membros também foi associado com IL-6 e ganho de massa magra com d-dímero e CD4 basal inferior, o que não é inesperado, já que a massa magra cai com a AIDS.

A Luta Contra o Ganho de Massa Muscular

Grande parte da contração muscular ocorre sem o pensamento consciente e é necessária para a sobrevivência, como a contração do coração ou do peristaltismo, que empurra o alimento através do sistema digestivo. A contração muscular voluntária é usada para movimentar o corpo e pode ser controlada com precisão, como movimentos do dedo ou movimentos grosseiros dos bíceps e tríceps. Existem três tipos gerais de contrações musculares, contrações do músculo esquelético, contrações do músculo cardíaco e contrações do músculo liso.

Boatos, Mentiras e Ganho de Massa Muscular

Como a Massa Corporal Magra é composta de múltiplos componentes que não podem ser prontamente aumentados, como o peso da água corporal e dos órgãos internos, o aumento da massa muscular esquelética é o principal meio de aumentar a Massa Corporal Magra. Não quando se trata de embalagem em massa. Na maioria das vezes, você deve reavaliar sua dieta e focar em alimentos mais calóricos.

Ganho de Massa Muscular Ajuda!

Ao iniciar qualquer novo programa de exercícios ou esporte, é importante começar gradualmente para que seus músculos sejam condicionados para a atividade. O músculo é tecido contrátil e é derivado da camada mesodérmica de células germinativas embrionárias. Os músculos armazenam energia para seu próprio uso na forma de glicogênio, o que representa cerca de 1% de sua massa. Algumas pessoas que têm muito músculo serão muito fortes, mas não terão uma resistência aeróbica saudável, em parte devido à dificuldade de fornecer sangue oxigenado a tanto tecido. Assim, músculos adicionais fazem com que o coração bombeie mais sangue. Existem aproximadamente 640 músculos esqueléticos no corpo humano (veja a lista de músculos do corpo humano). O músculo esquelético, que envolve músculos do tecido esquelético, é organizado em grupos discretos.

O que Fazer Sobre o Ganho de Massa Muscular

O músculo é composto de células musculares (às vezes conhecidas como fibras musculares ”). Músculos, principalmente músculos voluntários, tornam-se progressivamente mais fracos. Eles são cachos de fibras que podem se contrair. Assim, quando o músculo está totalmente contraído, a zona H não é mais visível (como no diagrama inferior, à esquerda). O músculo estriado é freqüentemente usado em rajadas curtas e intensas, enquanto o músculo liso sustenta contrações mais longas ou até quase permanentes. Pessoas acamadas podem sofrer uma perda muscular significativa.

 

Seis cuidados que todo homem deve ter para evitar a disfunção erétil

Seis cuidados que todo homem deve ter para evitar a disfunção erétil

De acordo com os dados mais recentes da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), através de um estudo em 22 cidades brasileiras, 44% dos homens do país possuem disfunção erétil. A doença pode ser definida como a incapacidade de manter uma ereção que permita penetração e uma relação sexual satisfatória para ambos envolvidos. Além disso, foi descoberto que 56% dos homens que sofrem com o problema afirmaram ser hipertensos, 19% diabéticos, 13% têm colesterol alto e, ainda, 12% deles são cardíacos.

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Segundo o especialista em disfunção erétil, Carlos Araújo, não há uma causa única, muito menos um tratamento padrão para o problema. “A solução eficiente é analisar a fundo e com calma o problema do paciente, pois doença atinge pessoas das mais variadas idades e condições”, diz o cirurgião vascular. No entanto, existem causas cientificamente comprovadas da disfunção erétil. Conheça-as e saiba como evitar o problema.

De acordo com um estudo da Unifesp, os pacientes que sofriam de impotência sexual despertavam mais durante a noite e tinham o sono fragmentado, sem conseguir chegar ao estado de sono profundo. “Além disso, a falta de sono aumenta as chances de problemas cardiovasculares e diabetes, favorece o ganho de peso, fatores que contribuem para a impotência”, diz Carlos. Outro problema associado é a automedicação de remédios para a impotência, que pode afetar negativamente o sono. “Muitos jovens têm se automedicado sem ter impotência, visando um efeito potencializado da ereção e, pior, associam os remédios à bebidas alcoólicas e drogas. A combinação pode ser fatal”, alerta Carlos.

Um estudo da Universidade Real de Londres confirma que o cigarro aumenta o risco de impotência. Homens que fumam têm 40% a mais de risco de sofrer de disfunção erétil. E quanto maior o número de cigarros consumidos, maior a chance de ter problemas na performance sexual. Mesmo aqueles que fumam menos de 20 cigarros por dia têm a chance de sofrer impotência aumentada em 24%. “Isso ocorre porque o cigarro tem substâncias que entopem a microcirculação, o que atinge também o pênis e a ereção”, diz o cirurgião. Um estudo da Unifesp também descobriu que entre usuários de álcool, cocaína, crack e ecstasy, 47% têm ejaculação precoce, redução de libido e impotência. “O problema também se relaciona à alterações vasculares, causadas pelo uso prolongado dessas substâncias”, afirma o cirurgião. Além disso, remédios como antidepressivos e para a calvície podem influenciar na ereção.

Muitos jovens que não sabem a origem do seu problema de ereção, podem ter sofrido um trauma na região do pênis. “Já atendi homens com disfunção erétil que haviam levado uma mordida da parceira no pênis. Nesses casos, em geral, fazemos uma cirurgia”, diz Carlos. O trauma é também frequentemente causado durante a prática de esportes. Caso você tenha sofrido algum acidente, por menor que seja, vale fazer uma avaliação com o urologista ou médico especializado.

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine alerta que ciclistas, especialmente os homens, devem tomar cuidado com os assentos de bicicleta que escolhem, dando preferência aos que não tem a ponta pronunciada. Muitos estudos anteriores demonstraram que ciclistas tinham maiores chances de ter impotência, por causa da pressão causada pelo assento da bicicleta no períneo. “Não é o caso de parar de andar de bicicleta, pois o problema não é muito comum. Mas vale atentar para o assento correto”, diz Carlos.

As artérias do pênis são muito sensíveis às alterações vasculares causadas pelo diabetes. Cerca de metade dos pacientes diabéticos têm problemas de ereção, segundo Carlos. E esses pacientes não podem ser tratados com os remédios mais conhecidos, como o Viagra, pois estes não surtem efeito. Mas há outras formas de tratamento, basta encontrar com um profissional especializado ajuda o quanto antes

Fonte: https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

Segundo Truque para o Cabelo Forte e Saudável

O Cabelo forte e Saudável – o Que É?

O cabelo é composto de muitos elementos, incluindo uma forma de proteína, queratina. O cabelo é mais fraco quando molhado e puxá-lo pode encaixá-lo como um elástico. Você descobrirá que seu cabelo é mais brilhante e sedoso como resultado. Muitas pessoas querem cabelos fortes e saudáveis, especialmente à medida que envelhecem. Bem, é porque o cabelo forte e saudável é atraente e qualidade especialmente nas mulheres. O cabelo sem brilho também é um problema vivenciado por muitos, que é causado por várias razões que incluem não lavagem inteligente, ingestão inadequada de água do cabelo, estilo de aquecimento pesado, entre outros. Mesmo que você já tenha cabelos bonitos e lisos, tente reduzir a frequência com que seca ou enrola durante a semana.

Para manter seus cabelos fortes e bonitos, use também Magique Hair

O que Você Deve Fazer Sobre o Cabelo Forte e Saudável Início nos Próximos Quatro Minutos

Na verdade, comer vitaminas e minerais é muito necessário para obter um cabelo saudável e agradável. A falta de vitaminas e minerais pode causar complicações físicas e, posteriormente, sofrerá perda de cabelo ou cabelos brancos. A vitamina é responsável por manter seu sistema imunológico, auxiliando na digestão e regulando seus hormônios. Além disso, eles também fornecem uma ampla variedade de vitaminas do complexo B, zinco e ácidos graxos essenciais. As vitaminas do complexo B são solúveis em água, o que significa que não podem ser armazenadas pelo organismo ao longo do tempo. Outra vitamina B crucial, a biotina é um dos suplementos mais populares no mercado que promove o crescimento mais rápido do cabelo. Se você usa diariamente uma das melhores vitaminas capilares para cabelos pretos, seu cabelo pode crescer mais rápido e ter mais brilho, volume e força do que antes.

Usando o Cabelo Forte e Saudável

Quanto mais tempo um folículo capilar permanecer na fase anágena, mais tempo ele irá crescer (43). Folículos pilosos fortes e saudáveis ​​minimizam a perda de cabelo. Por exemplo, as mulheres que mudam radicalmente a cor do cabelo ou cortam o cabelo muito curto são vistas como mais destemidas e um pouco mais divertidas, e ambas as características estão associadas à juventude e à reinvenção. Queda de cabelo, quebra e pontas duplas são outros problemas de cabelo associados a problemas de saúde. Outros problemas de higiene associados ao cabelo são caspa e embotamento.

Dor nas articulações: quais são suas causas?

A dor que afeta as articulações pode ter várias causas: trauma, patologias como osteoartrite, artrite, gota, mas também gripe. Se estas dores são frequentes e intensas, é necessária uma consulta com o médico.

Alguma dor nas articulações é causada por trauma. Este é o caso, por exemplo, de uma entorse , uma ruptura do ligamento, durante uma lesão esportiva.

Com a idade, a dor nas articulações é frequentemente causada pela osteoartrite : uma quebra da cartilagem que está ligada ao envelhecimento. A osteoartrite muitas vezes afeta o joelho , o quadril, idosos, atletas ou pessoas com excesso de peso .

Se você sofre com qualquer tipo de dor conheça a solução, o Flex Caps.

Muitas causas de artrite

artrite é uma inflamação da articulação que pode ser devido a:

  • uma infecção bacteriana ou viral. Assim, o vírus da gripe , chikungunya levar a dores nas articulações. Artrite aguda pode ser acompanhada de febre , manifesta-se pela inflamação da articulação inchada, vermelha e dolorida. As bactérias responsáveis ​​pela artrite infecciosa são frequentemente estreptococos ou estafilococos, estas artrites bacterianas são uma emergência médica;
  • artrite reumatóide , uma forma de artrite crônica: nesta doença auto-imune, o sistema imunitário ataca os cartilagens das articulações ;
  • gota : devido a uma falta de eliminação de ácido úrico , microcristais pode ser depositado na inflamação das articulações e causa.

Finalmente, alguns medicamentos causam dor nas articulações.

Articulações são articulações que conectam os ossos uns aos outros. Sua função é proteger os ossos de possíveis choques e oferecer alguma mobilidade ao esqueleto. Constantemente solicitados, não prestamos atenção especial, até o dia em que surjam as primeiras dores : rigidez, dificuldades para levantar-se, curvar-se ou subir as escadas … Essas dores são devidas ao envelhecimento natural do corpo. Eles também podem ser causados ​​por mudanças sazonais, esforço físico inadequado, gestos repetitivos e excesso de peso .

Pode ser dor mecânica (geralmente osteoartrite) ou inflamatória (artrite reumatóide ou gota). Para superar essas dores, é essencial manter as articulações : uma dieta balanceada, rica em antioxidantes e nutrientes essenciais, ajuda a mantê-los em boas condições e a retardar os efeitos do envelhecimento.

O chá Sencha é conhecido por suas virtudes excepcionais. O processo de produção deste chá verde é único : após a colheita, as folhas são colocadas em um banho de vapor para interromper sua oxidação, antes de serem enroladas e secas. É essa técnica que explica sua taxa particularmente rica em antioxidantes, especialmente polifenóis. Essa alta concentração confere ao chá verde sencha uma ação antiinflamatória que ajuda a reduzir a freqüência e a gravidade da inflamação e da dor articular. Um bom motivo para consumir diariamente! 
Sua receita de bem-estar: beba 3 xícaras de chá verde sencha por dia.

Cúrcuma é uma raiz usada há muitos anos na medicina tradicional. Contém uma molécula específica, a curcumina, um poderoso antioxidante que proporciona uma proteção eficaz contra os danos causados ​​pelos radicais livres e ajuda a combater a inflamação . Sabe-se também retardar a desmineralização dos ossos. 
A ingestão diária de curcumina torna assim possível melhorar a rigidez e o desconforto funcional, particularmente no caso de poliartrite crônica progressiva. 
Seu bem-estar: consuma 4 pitadas de cúrcuma por dia, de preferência misturadas em uma colher de azeite com pimenta preta para promover sua assimilação.

6 tratamentos naturais para disfunção erétil

6 tratamentos naturais para disfunção erétil

O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. É uma condição em que um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção durante o desempenho sexual. Os sintomas também podem incluir desejo sexual reduzido ou libido. É provável que seu médico o diagnostique com DE se a condição durar mais do que algumas semanas ou meses. ED afeta até 30 milhões de homens nos Estados Unidos.

Os tratamentos ED padrão incluem medicamentos prescritos, bombas de vácuo, implantes e cirurgias, mas muitos homens preferem opções naturais. Pesquisas descobriram que algumas opções naturais podem melhorar os sintomas da DE. Continue lendo para saber mais sobre as opções naturais que têm pesquisas para fazer backup delas.

Leia também: Remédio para impotência

Leia mais: causas do ED »

1. Panax ginseng
Chamado de Viagra herbal, Panax ginseng (ginseng vermelho) tem sólida pesquisa por trás dele. Pesquisadores revisaram sete estudos de ginseng vermelho e ED em 2008. As dosagens variaram de 600 a 1.000 miligramas (mg) três vezes ao dia. Eles concluíram que havia ‘evidências sugestivas da eficácia do ginseng vermelho no tratamento da disfunção erétil’.

Pesquisas mais atuais estão examinando como o ginseng vermelho influencia a disfunção erétil. Ginsenosides são um elemento presente no extrato de Panax ginseng que tem ação no nível celular para melhorar a ereção.

A ação do Panax ginseng parece ser mais eficaz para aqueles com altos lipídios no sangue e na síndrome metabólica. Esta erva é conhecida por ter ação anti-inflamatória, melhorar a função pulmonar e melhorar o fluxo sanguíneo em outras doenças – todas as características que podem reduzir a disfunção erétil.

2. Rhodiola rosea
Um pequeno estudo indicou que a Rhodiola rosea pode ser útil. Vinte e seis dos 35 homens receberam 150 a 200 mg por dia durante três meses. Eles experimentaram uma função sexual substancialmente melhorada. Esta erva foi mostrada para melhorar a energia e reduzir a fadiga. Mais estudos são necessários para entender a ação e garantir a segurança.

3. DHEA
Dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio natural produzido pelas glândulas supra-renais. Pode ser convertido em estrogênio e testosterona no corpo. Os cientistas fazem o suplemento dietético de inhame selvagem e soja.

O influente estudo de envelhecimento masculino em Massachusetts mostrou que os homens com DE eram mais propensos a ter baixos níveis de DHEA. Em 2009, 40 homens com disfunção erétil participaram de outro estudo em que metade recebeu 50 mg de DHEA e metade recebeu placebo uma vez ao dia por seis meses. Aqueles que receberam o DHEA eram mais propensos a alcançar e manter uma ereção.

Mais recentemente, o DHEA foi identificado como uma opção para o tratamento da disfunção erétil em homens com diabetes concomitante. ED comumente afeta esses homens por causa de problemas hormonais, bem como complicações do diabetes que interferem com o fluxo sanguíneo para os órgãos.

4. L-arginina
L-arginina é um aminoácido naturalmente presente em seu corpo. Ajuda a produzir óxido nítrico. O óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos para facilitar uma ereção bem sucedida e é essencial para o funcionamento sexual saudável.

Pesquisadores estudaram os efeitos da L-arginina em ED. Trinta e um por cento dos homens com DE tomando 5 gramas de L-arginina por dia experimentaram melhorias significativas na função sexual.

Um segundo estudo mostrou que a L-arginina combinada com o picnogenol, um produto vegetal da casca das árvores, restaurou a capacidade sexual para 80% dos participantes após dois meses. Noventa e dois por cento recuperaram a capacidade sexual após três meses.

Outro estudo controlado por placebo descobriu que a L-arginina em combinação com outros medicamentos era bem tolerada, segura e eficaz para a DE leve a moderada.

5. Acupuntura
Embora os estudos sejam mistos, muitos mostram resultados positivos quando a acupuntura é usada para tratar a disfunção erétil. Um estudo de 1999, por exemplo, descobriu que a acupuntura melhorou a qualidade das ereções e restaurou a atividade sexual em 39% dos participantes.

Um estudo posterior publicado em 2003 relatou que 21% dos pacientes com DE que receberam acupuntura tiveram ereções melhoradas. Outros estudos mostraram resultados conflitantes, mas esse tratamento tem potencial e pode funcionar para você.

Os riscos da acupuntura são baixos se fornecidos por um acupunturista licenciado. A acupuntura mostra-se promissora no tratamento da DE, mas são necessários mais estudos.

6. Yohimbe
Este suplemento é extraído da casca da árvore ioimba africana. Alguns estudos mostraram efeitos positivos no desempenho sexual com o uso desta droga.

No entanto, a American Urological Association não recomenda a ioimba como um tratamento de disfunção erétil. Isso porque não há muitas evidências provando que isso funciona. Seus efeitos colaterais podem ser prejudiciais à saúde. Estes incluem aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, irritabilidade e tremor.

Se você decidir tentar yohimbe, fale com seu médico antes.

Leia mais: Medicamentos para tratar ED »

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Disfunção erétil

Disfunção erétil

A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Leia também: Viagra Natural

Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

Sintomas
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Quando ver um médico
Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil
Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso do tabaco
Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
Estresse
Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
Fatores de risco
Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
Complicações
As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Constrangimento ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
A incapacidade de engravidar sua parceira
Prevenção
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite regularmente.
Tome medidas para reduzir o estresse.
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

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Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

Última revisada Sex 27 julho 2018 Por Cathleen Crichton-Stuart Avaliado por Debra Rose de Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Exercício versus outros tratamentos Exercícios de Kegel para experimentar Coisas para lembrar Outros tipos de exercício Melhorar a dieta Takeaway
A disfunção erétil ocorre quando um homem não consegue obter ou manter uma ereção. É comum em homens de todas as idades.
Os músculos, especialmente aqueles importantes para manter uma ereção, às vezes perdem o tônus ​​e a força. Como resultado, os exercícios podem ajudar a reverter a disfunção erétil (DE).

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Causas e fatores de risco para disfunção erétil incluem:

obesidade
doença cardiovascular
síndrome metabólica
câncer de próstata
acidente vascular encefálico
baixos níveis de atividade física
fumar
uso de álcool
Os médicos podem prescrever inibidores da fosfodiesterase tipo 5, como o Viagra, para disfunção erétil. Mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios e perda de peso, também são eficazes no tratamento da disfunção erétil.

Exercício vs. outros tratamentos
Tratar a causa da DE terá resultados duradouros, enquanto a medicação só fornece alívio temporário. Além disso, algumas pessoas acham que a medicação é ineficaz.

Às vezes, fatores psicológicos são responsáveis ​​pela disfunção erétil. Nestes casos, uma pessoa pode se beneficiar de formas de terapia da fala.

Que tipos de exercícios podem ajudar?
Exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico podem beneficiar pessoas com disfunção erétil.

Os músculos do assoalho pélvico são fundamentais para sustentar o fluxo sanguíneo para o pênis e manter as ereções.

Os músculos fazem isso colocando pressão nas veias penianas. A pressão impede que o sangue saia da área, possibilitando uma ereção.

Exercícios de Kegel para tentar
Homem sênior na roupa dos esportes na ginástica.
O exercício pode tratar algumas das causas da disfunção erétil.
Exercícios do assoalho pélvico, ou Kegel, são os mais benéficos para a disfunção erétil.

Esses exercícios visam os músculos da parte inferior da pélvis e, particularmente, um chamado pubococcígeo. Isso faz um loop do osso púbico para o cóccix e suporta os órgãos pélvicos.

Quando este músculo enfraquece, é incapaz de impedir que o sangue flua para fora do pênis ereto.

A realização de exercícios no assoalho pélvico fortalecerá e melhorará o tônus ​​no pubococcígeo. Pode levar de 4 a 6 semanas até que uma pessoa perceba uma diferença nas ereções.

1. Ativando os músculos do assoalho pélvico
Este exercício é simples mas importante. Ensina uma pessoa a ativar seus músculos do assoalho pélvico.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Expire e aperte os músculos do assoalho pélvico por uma contagem de três.
Inale e solte por uma contagem de três.
Tire um tempo identificando o grupo certo de músculos – aqueles na parte inferior da pélvis. Pode ser fácil acidentalmente contrair outros músculos, particularmente os do estômago, nádegas ou pernas.
2. Sente-se a ativação do assoalho pélvico
Sente-se com os braços nas laterais e os pés apoiados no chão, afastados na largura do quadril.
Usando a mesma técnica descrita acima, ative os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três e liberte para uma contagem de três.
Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.
3. Ativação do assoalho pélvico permanente
Fique em pé com os braços pelas laterais e os pés afastados na largura do quadril.
Usando a técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três e liberte para uma contagem de três.
Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.
Uma vez que a pessoa esteja confortável realizando exercícios de Kegel três vezes ao dia, pode ajudar a adicionar exercícios que envolvam mais movimento.

Exercícios de Pilates para tentar
Estes exercícios de Pilates ativam o grupo certo de músculos e desafiam uma pessoa a manter a força do assoalho pélvico enquanto se movimenta.

4. Joelheiras
Este é um exercício para iniciantes que envolve pequenos movimentos.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Mantenha a coluna em uma posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
Expire, aperte os músculos do assoalho pélvico e abaixe lentamente um dos joelhos até o chão. Abaixe-o apenas o máximo possível, mantendo a ativação dos músculos do assoalho pélvico. Mantenha a pélvis estável.
Inspire, solte os músculos e dobre o joelho novamente.
Repita do outro lado.
Comece com quatro ou cinco repetições de cada lado e aumente para 10.

5. pé supino levanta
Este exercício baseia-se em fallouts de joelho e envolve pequenos movimentos.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Expire, engate os músculos do assoalho pélvico e levante lentamente um pé do chão. Mantenha a pélvis e a coluna ainda.
Inspire, abaixe o pé de volta ao chão.
Lados alternativos.

6. Onda pélvica
Este exercício é comum em Pilates.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Mantenha a coluna em uma posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
Expire e engate os músculos do assoalho pélvico.
Incline a pélvis para cima em direção ao umbigo, enquanto pressiona as costas contra o chão.
Lentamente levante

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Como ficar estético

Como ficar estético

Uma visão geral de como chegar a estética – este é um resumo muito vago do que está envolvido – tornando-se estética leva anos de conhecimento e aplicação de conhecimento e seria impossível colocar tudo em um único artigo.

Tornando-se um fisiculturista estético. Desenvolver um físico estético requer tempo e dedicação. No entanto, pode ser uma das experiências mais agradáveis ​​e valiosas e curvas de aprendizado na vida com grandes benefícios – parecendo ótimo, recebendo garotas, sentindo-se saudável, sentindo-se confiante, fisicamente apto e forte.

Significado de musculação estética

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O que significa musculação estética? O termo musculação estética foi cunhado a partir do significado de estética (que significa belo) e musculação (exercício de construção muscular).

É usado para descrever o físico ideal definido – como – symtery perfeito, six pack abs, ombros redondos desenvolvidos, grandes quadríceps e glúteos desenvolvidos – todo o corpo desenvolvido com perfeita simetria muscular e proporção

Estético

‘Preocupado com a beleza ou a apreciação da beleza.’

Musculação

‘Exercício que constrói músculos através da tensão.’

Como se tornar estético
O básico é o mesmo para qualquer dieta ou transformação do corpo. Tempo é a perda de gordura, ganho muscular ou treinamento para uma competição de fisiculturismo ou físico – o culturismo estético não é diferente. Aqui estão 4 dos princípios mais comuns que você precisa se concentrar:

Dieta
Treinamento
Descanso / Recuperação / Sono
Periodização
1. Dieta

Para alcançar um corpo estético, você deve ter um plano de dieta estética. Há uma série de ‘dietas’ que você irá obter resultados. O que é certo para você é a dieta que melhor se adapta ao seu estilo de vida, a dieta que você pode ficar consistente e ainda conseguir a aparência estética. Estratégias de dieta são infinitas e incluem a dieta de homem das cavernas, jejum intermitente, alto teor de gordura (ceto), baixo teor de gordura, alta proteína, carb carb loading, IIFYM (se couber suas macros) e muitos mais.

Agora você deve entender isto – qualquer que seja a dieta que você segue, todos eles se resumem a uma coisa – calorias e macros (o tempo você os acompanha ou não):

Todos os dias o nosso corpo usa uma quantidade X de calorias para funcionar corretamente. Depois de descobrir quantas calorias seu corpo precisa, você pode manipulá-las adicionando calorias para aumentar os músculos ou diminuir as calorias para perder peso. Este número calorífico é então dividido pelos 3 macro nutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos.

Descobrir o nosso requerimento calórico, bem como a porcentagem de nutrientes macro de proteínas, gorduras e carboidratos pode ser um longo período de tentativa e erro. Depois de ter trabalhado o que funciona para você, os ganhos contínuos vêm facilmente, desde que você seja consistente.

2. Treinamento

Tal como acontece com a dieta, existem várias maneiras de treinar. Um treinamento estético ou plano de treino é baseado em torno do ganho máximo de músculo e perda máxima de gordura (ou ganho mínimo de gordura). A escolha de como você treina é totalmente reduzida, desde que os 2 seguintes critérios sejam cumpridos: 1. Você gosta do treinamento para que você seja consistente. 2. O treinamento produz os resultados desejados.

Existem várias maneiras de treinar para a estética: Estas incluem:

1 treino muscular por dia como: Seg: peito, Terça: Costas, Casais: Ombros, Qui: Pernas, Sex: Abs
Puxar as Pernas: Empurrar Dia / Puxar Dia / Perna Dia / Descansar / Repetir
Superior e inferior: Dia da parte superior do corpo / Dia da parte inferior do corpo / Repetir
Múltiplos grupos musculares por dia, como: Dia dos Ombros / Dia das Mães / Dia dos Peitos e Armas
3. Descanso / Recuperação / Sono

Descanso, recuperação e sono são absolutamente essenciais no treinamento para estética. Sem uma recuperação adequada, nossos níveis de energia diminuem e nossos níveis de estresse aumentam. Isso pode causar menores níveis de desempenho no ginásio (desempenho mais fraco, menos ganhos), bem como retardar ou até mesmo impedir a perda de gordura. A quantidade de descanso, recuperação e sono difere para todos com base em seus níveis de trabalho, vida familiar, estresse e preocupação.

Descanso – Resto é diferente para todos. Por exemplo, uma pessoa pode ser capaz de descansar assistindo T.V, mas para algumas pessoas T.V estimula sua mente, então isso não é bom descanso. Você precisa encontrar algo que lhe permita descansar de forma eficiente. Um passeio tranquilo no campo por exemplo.
Recuperação – Recuperar fora do ginásio é emparelhado fortemente com nutrição e descanso / sono. Se seu corpo não é fisicamente capaz de se recuperar na academia, isso vai atrapalhar o crescimento muscular e o potencial de perda de gordura.
Sono – dormir pode muito bem ser a parte mais subestimada do fisiculturismo para a estética. Todo mundo exige diferentes quantidades de sono. Isso requer que você ouça seu corpo e avalie a si mesmo. Por meio de tentativa e erro, você pode calcular quanto tempo de sono precisa e se precisa de mais ou menos em determinados dias ocupados / menos ocupados.
4. Periodização

Periodicamente, fazer melhorias no ginásio é essencial para o crescimento. Ficando mais forte, sendo capaz de realizar mais repetições, mais poderosas, encurtar o tempo de descanso e melhorar a resistência são apenas algumas coisas para se concentrar.

Usando um livro de registro ou software de rastreamento para garantir que você está melhorando periodicamente o dia seguinte

15 ERROS COMUNS PESSOAS FAZEM QUANDO TENTAR PERDER PESO

15 ERROS COMUNS PESSOAS FAZEM QUANDO TENTAR PERDER PESO

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Indy / Vida
Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados.

Você pode, na verdade, estar atrapalhando seu progresso seguindo conselhos desorientados ou desatualizados.

Aqui estão 15 erros comuns que as pessoas cometem quando tentam perder peso.

1. Concentrando-se apenas no peso da balança

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(baona / iStock)
É muito comum sentir que você não está perdendo peso rápido o suficiente, apesar de fielmente seguir sua dieta. No entanto, o número na escala é apenas uma medida da mudança de peso. O peso é influenciado por várias coisas, incluindo flutuações de fluidos e quanta comida permanece em seu sistema.

De fato, o peso pode flutuar em até 1,8 kg ao longo de um dia, dependendo de quanto alimento e líquido você consumiu.

Além disso, níveis aumentados de estrogênio e outras alterações hormonais em mulheres podem levar a uma maior retenção de água, o que se reflete no peso da balança (1).

Se o número na escala não estiver em movimento, você pode muito bem estar perdendo massa gorda, mas segurando a água. Felizmente, você pode fazer várias coisas para perder peso de água.

Se você está trabalhando, pode estar ganhando músculos e perdendo gordura. Quando isso acontece, suas roupas podem começar a ficar mais soltas – especialmente ao redor da cintura – apesar de um peso de balança estável.

Medir sua cintura com uma fita métrica e tirar fotos mensais de si mesmo pode revelar que você está realmente perdendo gordura, mesmo que o número da escala não mude muito.

Conclusão: Muitos fatores podem afetar o peso da balança, incluindo flutuações de fluidos, ganho de massa muscular e o peso de alimentos não digeridos. Você pode estar perdendo gordura corporal mesmo que a leitura da escala não mude muito.

2. Comer muitas ou poucas calorias

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(Getty)
Um déficit calórico é necessário para perda de peso. Isso significa que você precisa queimar mais calorias do que consome.

Por muitos anos, acreditava-se que um decréscimo de 3.500 calorias por semana resultaria em 1 libra (0,45 kg) de perda de gordura. No entanto, pesquisas recentes mostram que o déficit calórico necessário varia de pessoa para pessoa (2).

Você pode sentir que não está comendo muitas calorias. Mas, na verdade, a maioria de nós tem a tendência de subestimar e relatar o que comemos (3, 4).

Em um estudo de duas semanas, 10 pessoas obesas relataram consumir 1.000 calorias por dia. Os testes de laboratório mostraram que eles estavam consumindo cerca de 2.000 calorias por dia (4).

Você pode estar consumindo muitos alimentos que são saudáveis, mas também ricos em calorias, como nozes e queijo. Observar os tamanhos das porções é fundamental.

Por outro lado, diminuir sua ingestão de calorias em excesso pode ser contraproducente.

Estudos com dietas de muito baixa caloria, fornecendo menos de 1.000 calorias por dia, mostram que podem levar à perda de massa muscular e diminuir significativamente o metabolismo (5, 6, 7).

Resumindo: Consumir muitas calorias pode impedi-lo de perder peso. Por outro lado, poucas calorias podem deixá-lo faminto e reduzir seu metabolismo e massa muscular.

3. Não exercitar ou exercitar demais

(Getty Images)
Durante a perda de peso, você inevitavelmente perde um pouco de massa muscular e gordura, embora a quantidade dependa de vários fatores (8). Se você não se exercita enquanto restringe as calorias, provavelmente perderá mais massa muscular e experimentará uma diminuição na taxa metabólica.

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Por outro lado, o exercício ajuda a minimizar a quantidade de massa magra que você perde, aumenta a perda de gordura e impede que seu metabolismo diminua a velocidade. Quanto mais massa magra você tiver, mais fácil será perder peso e manter a perda de peso (9, 10, 11).

O excesso de exercício também pode causar problemas.

Estudos mostram que o exercício excessivo é insustentável a longo prazo para a maioria das pessoas e pode levar ao estresse. Além disso, pode prejudicar a produção de hormônios adrenais que regulam a resposta ao estresse (12, 13, 14).

Tentar forçar seu corpo a queimar mais calorias exercitando-se demais não é eficaz nem saudável.

Levantar pesos e fazer cardio várias vezes por semana é uma estratégia sustentável para manter a taxa metabólica durante a perda de peso.

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Resumindo: A falta de exercício pode levar à perda de massa muscular e menor metabolismo. Por outro lado, muito exercício não é saudável nem efetivo, e pode levar a um estresse severo.

4. Não levantar pesos

(Justin Sullivan / Getty Images)
Realizar treinamento de resistência é extremamente importante durante a perda de peso.

Estudos mostram que levantar pesos é uma das estratégias de exercício mais eficazes para ganhar músculos e aumentar a taxa metabólica. Também melhora a composição corporal geral e aumenta a perda de gordura da barriga (15, 16, 17, 18).

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Conselho superior no sexo Feminino Afrodisíaco

estimulante

O Segredo para o Afrodisíaco Feminino

Na verdade, há um declínio no nível de estrogênio ou outros hormônios femininos devido ao envelhecimento causam principalmente a falta de libido. Além disso, a incapacidade de atingir o orgasmo também desliga as mulheres. Embora o baixo desejo sexual seja um fenômeno muito comum, a maioria das pessoas tem vergonha ou desconhecimento de procurar ajuda. A paixão em você voltará a crescer, o que é um bom sinal para qualquer mulher. O fascínio por alguém e o apetite por amor é resultante da simulação erótica que não apenas leva a relações físicas, mas também cria apego emocional entre os indivíduos. Pretende-se aumentar as sensações sexuais e sensuais e a resistência para homens e mulheres em todo o mundo.

O Mais Popular Afrodisíaco Feminino

Não há reações de limpeza excessivamente fortes durante a limpeza da fertilidade, exceto por algum possível mau humor devido à própria limpeza do fígado. A excitação sexual começa como um pequeno incômodo para a região venérea e urinária e, finalmente, resulta no fluxo de sangue para os órgãos sexuais. A estimulação do clitóris é especialmente boa para lhe dar um orgasmo. Assim como funciona a cafeína, ela age como um estimulador para o corpo, fazendo com que o corpo se prepare para o ato sexual. Potenciador da libido feminina Tesao de Vaca foi provado como a solução certa para todos os problemas sexuais nas mulheres.

O Terrível Segredo do sexo Feminino Afrodisíaco

Quando se trata de limpeza de fertilidade, queremos fazer o que é mais eficaz e específico. Embora a limpeza da fertilidade, é melhor não tomar novas ervas ou suplementos adicionais a menos que sejam seus multivitamínicos, ômega 3 ou superalimentos de fertilidade. A limpeza da fertilidade estimula o fígado a limpar o corpo de toxinas e excesso de hormônios. A fertilidade limpa concentra-se em três áreas principais que podem ajudar o corpo a se preparar para a concepção. A fertilidade limpa é específica para o sistema reprodutivo e ajuda o corpo a eliminar a carga adicional de substâncias que não são boas para a fertilidade. A limpeza da fertilidade é uma forma de apoiar o corpo em preparação para a concepção, limpando o útero e o fígado. Limpeza de fertilidade é melhor feita usando ervas inteiras como eles são a maneira mais segura para incentivar a limpeza no corpo.

Os Benefícios do sexo Feminino Afrodisíaco

Para a maioria, os suplementos líquidos requerem doses de um a dois mililitros três vezes ao dia, enquanto duas cápsulas podem ser tomadas uma vez ao dia. 4 Tome um suplemento de ginko biloba, que tem sido usado como erva de uma mulher para aumentar a função sexual e saúde em geral. Pode haver muitas razões para alguém não estar menstruando dieta, desequilíbrio hormonal, estresse, deficiências nutricionais, etc. Alguns alimentos que podem ajudá-la a aumentar seu desejo sexual seriam ostras, chocolate, amêndoas e peixe. Você pode comprar o extrato de folha da maioria dos alimentos naturais ou vitaminas em formas de folhas para preparar chá (aproximadamente uma colher de chá de extrato de folhas por oito onças de água quente), em cápsulas que sugerem até duas cápsulas três vezes ao dia ou em extrair formas de uma a duas doses de mililitro três vezes ao dia. Saúde Uterina A saúde uterina é muito importante para a saúde reprodutiva.

6 maneiras pelas quais as mídias sociais mudaram a saúde e a forma física

6 maneiras pelas quais as mídias sociais mudaram a saúde e a forma física

Veja aqui como as mídias sociais alteraram o universo da saúde para melhor e para pior.

Escrito por Jenn Sinrich
Há várias grandes mudanças quando se trata da vida moderna versus vida há várias décadas. Talvez o maior deles seja a introdução da tecnologia de mídia social e sua total infiltração em nossa sociedade. Uma faceta de nossas vidas que foi especialmente influenciada pelas mídias sociais é a nossa saúde e boa forma. ‘De fotos de físicos perfeitos à última moda de desintoxicação, quase não há escassez de informações sobre como melhorar a nós mesmos’, explica Roger E. Adams, PhD, nutricionista, nutricionista e fundador da Eat Right Fitness. Mas o impacto da mídia social no nosso bem-estar não é de forma alguma negativo. Na verdade, é introduzida uma miríade de novas maneiras de cuidar melhor do nosso corpo, mente e alma. Aqui, conversamos com especialistas em tecnologia e bem-estar para aprender as maneiras pelas quais a mídia social mudou o mundo da saúde e da boa forma.

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Fator Motivador
Depois de um dia longo e difícil no trabalho, pode ser difícil arrastar-se para o ginásio. Isto é especialmente verdadeiro quando está frio ou molhado lá fora. Mas, quando você está navegando pelo seu feed e vendo outras pessoas se exercitando, fica mais motivado para isso! “Quando percebemos que nossos amigos e familiares estão exercendo ‘não importa o que’ e estão animados com seus resultados, isso tem um impacto mais forte do que qualquer comercial na TV ou pelo correio”, diz Andrew Selepak, Ph.D., diretor de MAMC Social Media no Colégio de Jornalismo e Comunicação da Universidade da Flórida. “Os gregos chamavam isso de etos. [Isso] pode ser um fator motivador quando vemos pessoas que conhecemos e nos importamos em fazer isso. ”

Fator de Intimidação
Assim como ver amigos e familiares perseguindo seus objetivos de saúde e fitness nas redes sociais pode ser motivador. No entanto, também pode ser intimidante. ‘Alguns de nós não foram construídos para ter tanquinho abs. Seja nossa estatura física, falta de tempo para alcançá-lo ou o amor por donuts ”, explica o Dr. Selepak. ‘Então, às vezes, quando sabemos que não podemos fazer algo, isso pode nos impedir de tentar.’ Além disso, nem todas as imagens que estamos vendo nas mídias sociais, especialmente aquelas em contas de celebridades, são reais. Muitos são photoshopados e editados por especialistas altamente treinados. ‘Não podemos todos derrotar o inimigo maligno dos donuts. E [nós] certamente não podemos competir com o abs do Photoshop, o que pode nos impedir de tentar ”, acrescenta.

Acessibilidade
Se você está procurando um treino ou se exercitar, pode encontrá-lo em quase todas as plataformas de mídia social. Mesmo enquanto navega pelo seu feed durante o trajeto, você fica sobrecarregado com informações sobre maneiras de melhorar seu bem-estar físico. “Eu me lembro dos dias em que aprender novos exercícios ou obter receitas mais saudáveis ​​significava comprar uma revista de saúde, fitness ou estilo de vida”, diz Jonathan Bennett, conselheiro certificado e fundador da Double Trust Dating em Columbus, Ohio. “Agora, com o Pinterest e outros aplicativos de mídia social, você tem inúmeras opções para criar o regime perfeito de saúde e fitness, só para você.”

Modelos de Fitness do Instagram
Pessoas fisicamente em forma sempre andaram entre nós. Mas, nós não fomos expostos a ver seus corpos rasgados e tonificados a cada poucas horas (ou minutos!) Como estamos agora. “Em nossa sociedade de hoje, modelos de fitness no Instagram com um público grande o suficiente podem obter patrocínios e promoções de endosso. [Eles podem] transformar seu interesse em uma carreira real, trabalhando com empresas de alimentos saudáveis, academias e empresas de equipamentos de ginástica ”, explica o Dr. Selepak. Isso nem sempre é uma coisa ruim, no entanto. Algumas pessoas de fitness no Instagram estão procurando se tornar um treinador pago. Alguns estão simplesmente dispostos a responder perguntas e oferecer conselhos àqueles que lutam com sua experiência de fitness, acrescenta.

Viralabilidade
Dr. Adams explica que a capacidade de posts e vídeos de mídia social se tornarem virais levou a um enorme influxo de informações precárias sobre saúde e nutrição se espalhando rapidamente pelo mundo. “Desintoxicações inseguras, dietas bizarras (ver a dieta da tênia) e até mesmo exercícios inseguros podem se espalhar rapidamente nas redes sociais. [Eles podem] influenciar mal aqueles que apenas querem viver um estilo de vida mais saudável ”, diz ele. Além disso, a capacidade de disseminação de informações tão rapidamente melhorou a disseminação de expectativas irrealistas. Em sua prática, ele viu um aumento drástico de problemas de imagem corporal irrealistas. “Os jovens acham que têm que ter abdominais esculpidos, peito volumoso e cinturas extremamente afiladas para parecerem perfeitos e saudáveis. Enquanto as mulheres jovens podem interpretar corpos saudáveis ​​nas mídias sociais que são realmente muito abaixo do peso ”, explica ele. ‘Isso pode levar a transtornos alimentares, transtornos alimentares, dismorfia corporal e depressão’.

Grupos de apoio
Estabelecer um regime de treino e dieta depois de anos de vida sedentária é intimidante e assustador. Também pode ser solitário. É aí que grupos de suporte on-line para saúde e condicionamento físico realmente

Como posso perder peso e emagrecer?

Como posso perder peso e emagrecer?

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados.

Você pode, na verdade, estar atrapalhando seu progresso seguindo conselhos desorientados ou desatualizados.

Aqui estão 15 erros comuns que as pessoas cometem quando tentam perder peso.

Leia também: Saxenda remédio para emagrecer e controle dos diabetes

1. Concentrando-se apenas no peso da balança

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(baona / iStock)
É muito comum sentir que você não está perdendo peso rápido o suficiente, apesar de fielmente seguir sua dieta. No entanto, o número na escala é apenas uma medida da mudança de peso. O peso é influenciado por várias coisas, incluindo flutuações de fluidos e quanta comida permanece em seu sistema.

De fato, o peso pode flutuar em até 1,8 kg ao longo de um dia, dependendo de quanto alimento e líquido você consumiu.

Além disso, níveis aumentados de estrogênio e outras alterações hormonais em mulheres podem levar a uma maior retenção de água, o que se reflete no peso da balança (1).

Se o número na escala não estiver em movimento, você pode muito bem estar perdendo massa gorda, mas segurando a água. Felizmente, você pode fazer várias coisas para perder peso de água.

Se você está trabalhando, pode estar ganhando músculos e perdendo gordura. Quando isso acontece, suas roupas podem começar a ficar mais soltas – especialmente ao redor da cintura – apesar de um peso de balança estável.

Medir sua cintura com uma fita métrica e tirar fotos mensais de si mesmo pode revelar que você está realmente perdendo gordura, mesmo que o número da escala não mude muito.

Conclusão: Muitos fatores podem afetar o peso da balança, incluindo flutuações de fluidos, ganho de massa muscular e o peso de alimentos não digeridos. Você pode estar perdendo gordura corporal mesmo que a leitura da escala não mude muito.

2. Comer muitas ou poucas calorias

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(Getty)
Um déficit calórico é necessário para perda de peso. Isso significa que você precisa queimar mais calorias do que consome.

Por muitos anos, acreditava-se que um decréscimo de 3.500 calorias por semana resultaria em 1 libra (0,45 kg) de perda de gordura. No entanto, pesquisas recentes mostram que o déficit calórico necessário varia de pessoa para pessoa (2).

Você pode sentir que não está comendo muitas calorias. Mas, na verdade, a maioria de nós tem a tendência de subestimar e relatar o que comemos (3, 4).

Em um estudo de duas semanas, 10 pessoas obesas relataram consumir 1.000 calorias por dia. Os testes de laboratório mostraram que eles estavam consumindo cerca de 2.000 calorias por dia (4).

Você pode estar consumindo muitos alimentos que são saudáveis, mas também ricos em calorias, como nozes e queijo. Observar os tamanhos das porções é fundamental.

Por outro lado, diminuir sua ingestão de calorias em excesso pode ser contraproducente.

Estudos com dietas de muito baixa caloria, fornecendo menos de 1.000 calorias por dia, mostram que podem levar à perda de massa muscular e diminuir significativamente o metabolismo (5, 6, 7).

Resumindo: Consumir muitas calorias pode impedi-lo de perder peso. Por outro lado, poucas calorias podem deixá-lo faminto e reduzir seu metabolismo e massa muscular.

3. Não exercitar ou exercitar demais

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(Getty Images)
Durante a perda de peso, você inevitavelmente perde um pouco de massa muscular e gordura, embora a quantidade dependa de vários fatores (8). Se você não se exercita enquanto restringe as calorias, provavelmente perderá mais massa muscular e experimentará uma diminuição na taxa metabólica.

Por outro lado, o exercício ajuda a minimizar a quantidade de massa magra que você perde, aumenta a perda de gordura e impede que seu metabolismo diminua a velocidade. Quanto mais massa magra você tiver, mais fácil será perder peso e manter a perda de peso (9, 10, 11).

O excesso de exercício também pode causar problemas.

Estudos mostram que o exercício excessivo é insustentável a longo prazo para a maioria das pessoas e pode levar ao estresse. Além disso, pode prejudicar a produção de hormônios adrenais que regulam a resposta ao estresse (12, 13, 14).

Tentar forçar seu corpo a queimar mais calorias exercitando-se demais não é eficaz nem saudável.

Levantar pesos e fazer cardio várias vezes por semana é uma estratégia sustentável para manter a taxa metabólica durante a perda de peso.

Resumindo: A falta de exercício pode levar à perda de massa muscular e menor metabolismo. Por outro lado, muito exercício não é saudável nem efetivo, e pode levar a um estresse severo.

4. Não levantar pesos

(Justin Sullivan / Getty Images)
Realizar treinamento de resistência é extremamente importante durante a perda de peso.

Estudos mostram que levantar pesos é uma das estratégias de exercício mais eficazes para ganhar músculos e aumentar a taxa metabólica. Também melhora a composição corporal geral e aumenta a perda de gordura da barriga (15, 16, 17, 18).

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

‘Eu não treino ninguém que não queira fazer isso naturalmente. Eu faço isso de forma eficiente e faço isso de forma limpa. Sem exceções ”

Merda: O personal trainer Jason Walsh não aceita nada disso. E é precisamente por isso que ele foi convidado a colocar Bradley Cooper na forma americana de Sniper, esculpir Matt Damon em uma massa digna de Bourne e construir um corpo melhor para seu mais recente projeto: você.

Perguntamos ao melhor treinador do filme as dicas que qualquer homem pode usar para obter seu próprio físico de grande sucesso. O que é mais fácil do que parece: “A verdade simples é que qualquer um pode transformar seu corpo em doze semanas. Só é preciso dedicação e saber como ”, diz Walsh. Para sua sorte, condensamos a riqueza de conhecimento de Walsh em nove pilares de transformação.

Leia também: Clara de ovo pasteurizada o que é, para que serve e quanto custa

Bem-vindo ao acampamento de Hollywood.

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1. Beast seu peso corporal
Ser processado não precisa afetar seu saldo bancário. Além disso, se você está apenas começando, então é melhor dominar seu próprio peso corporal antes de se inscrever no ginásio, aconselha Walsh: “Todos, até mesmo estrelas de cinema, têm que começar sua transformação com movimentos de peso corporal graças a um elemento chave: o nervoso sistema.’

Isso significa reforçar um padrão de movimento para que seu corpo saiba o que deve saber sob pressão – você precisa religar seu sistema nervoso para que ele automaticamente recrie mais músculos quando estiver estressado. “Quer dominar o agachamento com barra? Você tem que ser peso corporal pro primeiro, ”aconselha Walsh.

(Relacionado: Como conseguir uma academia mais barata)

E a melhor coisa sobre movimentos sem equipamento (além do custo)? Eles são tão eficazes quanto o trabalho pesado. Estudos publicados na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriram que, para iniciantes, o treinamento calistênico combina com movimentos baseados no ginásio quando se trata de queima de gordura e construção muscular.

No entanto, não se sinta tentado a pular direto para burpees e caminhar nas paredes. ‘Isso é apenas uma verdadeira maneira de entrar em forma’, diz Walsh. “Me chame de velha escola, mas acho que a melhor maneira de os homens ficarem em condição de pico é com segurança.” E o jeito de fazer isso?

“Escolha três bons movimentos. 30 segundos depois. 30 segundos de folga. Três conjuntos. Seis dias por semana. Simples. ”Aconselha Walsh. ‘Esse impulso de meio minuto fornecerá a tensão que seus músculos precisam para crescer’.

Mas quais três movimentos são melhores para você? Walsh recomenda:

Agachamentos

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– Fique com os pés afastados na largura dos ombros.

– Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris.

– Desça o máximo que puder e rapidamente inverta o movimento de volta à posição inicial.

– Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante o movimento.

Pressões

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– Configure com o seu peso apoiado nos dedos dos pés e mãos sob os ombros, corpo reto.

– Tome cuidado para manter o seu núcleo bloqueado para que uma linha reta se forme entre a sua cabeça, glúteos e saltos.

– Abaixe seu corpo até que seu peito fique a uma polegada do chão e depois expulse explosivamente, estendendo totalmente os braços.

Caminhando lunges

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– Avance o máximo que puder com a perna direita, dobrando o joelho à direita, de modo que quase esfregue o chão.

– Use o calcanhar do seu pé direito para empurrar-se para a próxima estocada, desta vez levando com a perna esquerda.

Depois de dominar esses três movimentos, é hora de investir em uma academia e sua técnica de deadlifting? Ainda não. Tudo o que você precisa é de um equipamento para realizar sua transformação em casa. ‘Eu amo bolas medicinais’, diz Walsh.

‘Eles são a melhor ferramenta para impulsionar seus movimentos de peso corporal. Você pode usá-los de muitas maneiras diferentes e todos melhorarão sua força. ”Ele não está brincando; aqui estão os nossos 33 principais maneiras de usar um:

(Relacionado: O treino de peso corporal ligado ao lounge que todo homem precisa experimentar)

2. Você não pode vencer os clássicos
‘Se você quer levar a sério o músculo, então você precisa, exceto que alguns exercícios são simplesmente estúpidos’, diz Walsh. ‘Vá ao YouTube e você verá milhares de’ novos ‘treinos que são pura merda. A melhor coisa que você pode fazer é seguir os movimentos mais básicos das articulações. Agachamentos. Lunges Pull-ups. Eles estão por perto desde o início do treinamento com pesos porque são os melhores. Usa-os.’

E se a conversa direta de Walsh não convencer você a dominar os clássicos, a ciência o fará. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine, exercícios de afundamento, como ondas de pulso, que visam partes individuais do corpo (neste caso, o pulso. Surpreendente, nós sabemos) para movimentos compostos como depressões, não direcionam mais fibras musculares; eles vão fortalecê-los também.

Como? Estes componentes clássicos de treino ativam os músculos estabilizadores para produzir maiores aumentos nos níveis de hormônio de crescimento e testosterona do que os exercícios de isolamento.

(Relacionado: Os três movimentos clássicos mais importantes que você precisa no seu treino)

Mas espere, fica melhor. A Royal Holloway University descobriu que movimentos compostos são a maneira mais eficaz de eliminar a gordura porque eles colocam mais estresse metabólico em seu corpo, o que invade sua gordura.

Fonte: https://www.valpopular.com/clara-de-ovo-pasteurizada-o-que-e-para-que-serve-quanto-custa/

Melhores pílulas de dieta de 2019 – fazer o trabalho de suplementos de perda de peso?

Melhores pílulas de dieta de 2019 – fazer o trabalho de suplementos de perda de peso?

Selecionar um suplemento de perda de peso realmente eficaz pode ser difícil, várias marcas na internet usam publicidade enganosa para enganá-lo e levá-lo a pensar que elas resultarão em perda de peso fácil e poderosa. No entanto, isso nem sempre é o caso.

Temos a certeza de analisar cuidadosamente as marcas; Nós investigamos mais de 3000 suplementos de perda de peso diferentes que vêm de todo o mundo.

Leia também: Como emagrecer depois do parto

Nome Descrição DIR Classificação Classificação do Usuário Pontuação Total

Contrave é uma pílula de perda de peso que afirma ser a medicação prescrita para perda de peso. É feito de um …

Mesh Xenical é uma pílula de dieta de perda de peso feita migração para ajudar a reduzir a ingestão de snuggles. É um medicamento de prescrição disponível …

75% 7,5
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(169 votos) 7,4
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5
SlimQuick

SlimQuick é uma marca de perda de peso que pretende oferecer uma fórmula inovadora para perda de peso. Isto é conseguido por verde …

65% 6,5
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6
Bloqueio do Plexo

Plexus Block é uma pílula de dieta para perda de peso feita com ingredientes clinicamente estudados para bloquear carboidratos e açúcares …

60% 5,9
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7
Relacore

Relacore é uma marca de perda de peso alegando oferecer uma redução notável na gordura da barriga. Ele diz que irá fornecer potente …

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8
Dietspotlight Burn

Dietspotlight Burn é uma pílula de perda de peso feita com uma fórmula proprietária destinada a perda de peso segura e perceptível ….

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9
Fibra Skinny

Skinny Fiber é uma pílula de perda de peso feita para ajudar a suprimir o apetite e apoiar a saúde geral. Adicionado a isso são fibra …

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10
BIO X4 Nucific

O Nucific BIO X4 é um suplemento para saúde digestiva e perda de peso feito para proporcionar múltiplos benefícios para a saúde …

50% 5,0
51%

(478 votos) 5,1
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Diferentes tipos de pílulas dietéticas
UM GUIA
Então você finalmente tomou a grande decisão: você vai tentar perder peso. Se esse é o caso, você já veio mais longe do que muitas pessoas que, como você, provavelmente poderiam perder alguns quilos – então parabéns! Você provavelmente tem um plano em conjunto: você tem uma nova academia paga, você tem um novo estúdio de ioga, um novo par de tênis e você tem muitos legumes na sua lista de compras.

Mas e se você pudesse chegar ao seu objetivo de perda de peso ainda mais rápido? Essa é a pergunta que muitas pessoas se fazem e, como resultado, toda uma indústria surgiu: a indústria de pílulas dietéticas.

Essas empresas querem que você acredite que simplesmente tomar uma pílula diária pode fazer você perder peso como um louco, tornando o seu regime de perda de peso mais rápido e fácil, e levando você ao seu objetivo mais cedo. Todos nós queremos que as coisas aconteçam agora, e a idéia de treinar e exercitar e fazer dieta durante meses parece assustadora, daí a atração das pílulas “milagrosas” sendo comercializadas para pessoas como nós.

Você deve considerar tentar uma pílula de dieta? É isso que este guia está aqui para investigar.

POR QUE DIETA COMPRIMIDOS?
Primeiro de tudo, precisamos olhar para as razões pelas quais as pessoas podem querer usar uma pílula de dieta. Afinal, a perda de peso se resume ao princípio de calorias, calorias: se você queima mais calorias do que consome, perderá peso. Uma dieta melhor, rica em alimentos com baixo teor calórico e alto valor nutricional, como grãos integrais, vegetais frescos, legumes e carnes magras, faz com que você faça parte do caminho até lá. Mais exercício pode ajudá-lo a aumentar sua produção calórica, aumentando a probabilidade de você ter o déficit calórico necessário para perder peso.

Então, por que você quer usar uma pílula de dieta? Existem algumas razões. Como mencionamos anteriormente, pode ser porque você deseja atingir sua meta de perda de peso mais rapidamente do que o habitual e pensar que uma pílula pode ajudar você a queimar mais gordura corporal ou mais calorias. Você pode se preocupar que o seu regime de exercícios e dieta pode não ser suficiente, e sentir que uma pílula iria ajudá-lo o resto do caminho até lá. Você também pode querer apenas uma pílula que suporte seu corpo com energia e nutrientes que o ajudem durante a perda de peso, sem se importar se a pílula “queima gordura”.

Bem, há boas novas e más notícias. A boa notícia é que existem algumas pílulas de dieta que podem realmente funcionar e ajudá-lo em sua jornada. A má notícia é que muitas pílulas de dieta são inúteis ou completamente prejudiciais à sua saúde.

TIPO UM: O ‘BLOQUEADOR’
Como você gostaria de perder peso sem fazer dieta ou fazer exercícios? Isso é o que algumas pílulas dietéticas prometem – nós as chamamos de ‘bloqueadores’ para os propósitos deste artigo – e é uma ideia que agrada a muitas pessoas.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-emagrecer-depois-do-parto/

As melhores marcas de produtos para a pele criadas por dermatologistas, de acordo com um especialista da indústria

As melhores marcas de produtos para a pele criadas por dermatologistas, de acordo com um especialista da indústria

Médicos de pele fazendo produtos de cuidados com a pele – é meio que óbvio. Exigir um pouco mais do nosso cérebro, no entanto, é a tarefa de analisar as incontáveis ​​poções com fachada de médico que cruzam nossas mesas no Allure todos os dias. Embora apresentado como as mais recentes invenções de dermatologistas de renome mundial e cirurgiões plásticos, nem todo frasco brasonado de MD ostenta o sangue, o suor e as lágrimas reais de seu famoso fundador. Para alguns médicos, “é mais sobre PR do que ciência”, diz Wendy Lewis, uma especialista internacional em cirurgia estética, e um virtual Quem é quem de profissionais estéticos. “Há uma diferença distinta entre um médico que tem uma visão pessoal e está diretamente envolvido em cada etapa do processo de formulação e aquele que simplesmente coloca seu nome na fórmula existente de um fabricante terceirizado.” Para criar uma marca de destaque, ela acrescenta: é preciso uma aldeia – e um orçamento abundante, porque projetar até mesmo uma única fórmula original pode ser uma proposta de seis dígitos. Como é quase impossível que até mesmo o cliente mais experiente faça a distinção entre uma verdadeira inovação especializada e o equivalente ao ouro para os tolos, pedimos a Lewis informações privilegiadas. Depois de debater os méritos de dezenas de marcas de médicos – novas e antigas, amplamente aclamadas e mais obscuras – ela destacou seis das quais valem a pena investir. Quem está à espera de uma visita domiciliar de algumas das mentes mais bonitas do mundo?

Leia também: Como acabar com a celulite

Produtos de alta performance AntiAging e Filler Lip Treatment Alto desempenho AntiAging Firming Serum Atrás da …
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Produtos Star: Tratamento Anti-Envelhecimento e Preenchimento de Lábios de Alto Desempenho; Soro Anti-Envelhecimento e Firmador de Alto Desempenho

Atrás da Marca: Macrene Alexiades, professora clínica associada de dermatologia na Universidade de Yale e professora adjunta do Hospital Sigros da Universidade de Atenas. Ela administra um consultório particular na Park Avenue, em Nova York.

SkinGoals: ‘Para criar um tratamento verdadeiramente completo e sem toxinas para meus pacientes, muitos dos quais estavam mergulhando em produtos com ingredientes modernos, mas não comprovados, e muitos conservantes’, diz Alexiades. “Eu pretendia simplificar e maximizar cada produto com 37 ingredientes ativos. Agora, temos até 50 ingredientes cientificamente comprovados e derivados de plantas em cada frasco, todos projetados para melhorar a saúde da pele e reverter os sinais de envelhecimento. ”A marca está livre de parabenos, ftalatos, sulfatos, fragrâncias, animais e seres humanos. ingredientes derivados; todos os extratos vegetais são orgânicos certificados pelo USDA. “Eu imagino que os ingredientes ativos acabam substituindo os procedimentos internos e acredito que a 37 Actives já está fazendo exatamente isso, com meu tratamento labial substituindo preenchedores injetáveis ​​e meu creme de decote evitando a necessidade de IPL no pescoço e tórax”, diz ela.

Inside Scoop: “Dr. Alexiades é considerada um ‘médico do médico’ por seus colegas ‘, diz Lewis. “O conhecimento científico dela é cabeça-e-ombros acima da maioria dos pesquisadores ao longo da vida, e ela escraviza suas fórmulas – cada uma delas é uma criação original e patenteada. Ela lançou apenas um produto por ano, porque ela é muito perfeccionista e leva tempo para fazer as formulações antes de lançá-las. A 37 Actives é uma linha de produtos de luxo e de alta performance, e é tudo Macrene, todo o caminho. ”

Produtos Estrela VitaPeptide CQuence Serum 1 TriPeptide Complexo Advance Elixir RollCIT Gold Cosmetic Atrás da Marca …
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Environ
Produtos Estrela: Vita-Peptide C-Quence Serum 1; Complexo Tri-Peptídeo + Elixir Avançado; Rolo de ouro cosmético-CIT

Atrás da Marca: Desmond Fernandes, cirurgião plástico e reconstrutor na Cidade do Cabo, África do Sul. Ele foi pioneiro no uso de vitamina A, ou ácido retinóico, no cuidado da pele para proteger contra danos ambientais.

SkinGoals: “Eu encontrei pela primeira vez a vitamina A em 1979, quando procurava maneiras de tratar o melanoma”, diz Fernandes. “Eu fiquei tão impressionado com os resultados dos meus pacientes do ácido retinóico, comecei a usá-lo, mas descobri que era muito sensível a ele.” Em meados dos anos 80, ele começou a criar uma linha de produtos para proteger contra os danos causados ​​pelo sol – um construído em torno da vitamina A e antioxidantes – mas os fabricantes de cosméticos ‘pensaram que eu era louco, porque a vitamina A só irrita a pele, eles disseram, e os radicais livres ainda eram ridiculamente desconhecidos’. , ele pesquisou níveis adequados de vitamina A para criar seu sistema de ‘step-up’ que permite às pessoas gradualmente obter resultados profissionais de retinóides sem reações de pele. ‘Estou ativamente envolvido no conceito e na formulação de cada produto desde o início e testo minhas ideias em pessoas reais, muitas das quais são meus pacientes’, diz ele.

Inside Scoop: “Dr. Des, como é conhecido pelos pacientes, é um dos melhores médicos estéticos do mundo, e sua linha de produtos é

Disfunção sexual

Disfunção sexual

Título alternativo: disfunção psicossexual
Disfunção sexual, também chamada Disfunção Psicossexual, a incapacidade de uma pessoa experimentar excitação sexual ou obter satisfação sexual sob circunstâncias apropriadas, como resultado de distúrbio físico ou, mais comumente, problemas psicológicos. As formas mais comuns de disfunção sexual têm sido tradicionalmente classificadas como impotência (incapacidade de um homem de atingir ou manter a ereção peniana) e frigidez (incapacidade de uma mulher de atingir excitação ou orgasmo durante a relação sexual). Como esses termos – impotência e frigidez – desenvolveram conotações pejorativas e enganosas, eles não são mais usados ​​como classificações científicas, tendo sido substituídos por termos mais específicos; no entanto, ambos os termos permanecem em uso comum, com uma variedade de significados e associações (ver frigidez, impotência).

Leia também: Priligy dapoxetina saiba se realmente acaba com ejaculação precoce

As disfunções sexuais reconhecidas pelos terapeutas profissionais incluem a hipossexualidade (ou excitação sexual inibida), na qual a excitação sexual pode ser alcançada apenas com grande dificuldade; anorgasmia, em que uma mulher tem uma incapacidade recorrente e persistente de atingir o orgasmo apesar da estimulação sexual normal; vaginismo, em que os músculos vaginais da mulher se contraem fortemente durante o coito, dificultando ou impossibilitando o coito; dispareunia, em que uma mulher experimenta dor significativa durante tentativas de relação sexual; impotência erétil, em que um homem não pode sustentar uma ereção; impotência ejaculatória (ou orgasmo masculino inibido), em que um homem não consegue atingir o orgasmo na vagina da mulher, embora possa manter uma ereção e atingir o orgasmo por outros métodos; e ejaculação precoce, em que o homem ejacula antes ou imediatamente depois de entrar na vagina.

Na maioria dos casos, cada uma dessas disfunções reflete a ansiedade do indivíduo ou outros sentimentos negativos sobre o ato ou parceiro sexual, embora conflitos emocionais fora do próprio relacionamento sexual também possam produzir falhas na função sexual. A terapia sexual adequada, destinada a ajudar o indivíduo a relaxar em seu papel sexual, pode frequentemente superar a ansiedade e eliminar a disfunção, embora o sucesso de tal terapia varie acentuadamente entre as várias disfunções e entre pacientes individuais. Quando uma condição física específica predispõe à disfunção, ela deve ser tratada clinicamente; alcoolismo e distúrbios endócrinos ou neurológicos estão entre as causas físicas comuns da disfunção sexual. Disfunções sexuais secundárias a transtornos psicológicos ou de personalidade mais graves podem exigir psicoterapia específica.

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10 maneiras de perder peso sem fazer dieta

10 maneiras de perder peso sem fazer dieta

Claro, você pode perder peso rapidamente. Há uma abundância de dietas da moda que trabalham para perder peso rapidamente – deixando você sentir fome e privação. Mas o que é bom perder peso apenas para recuperá-lo? Para manter quilos permanentemente, é melhor perder peso lentamente. E muitos especialistas dizem que você pode fazer isso sem fazer uma ‘dieta’. Em vez disso, a chave é fazer ajustes simples no seu estilo de vida.

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Um quilo de gordura – é igual a 3.500 calorias. Raspar 500 calorias por dia através de modificações dietéticas e de exercícios, você pode perder cerca de meio quilo por semana. Se você só precisa manter o seu peso atual, barbear 100 calorias por dia é suficiente para evitar os 1-2 quilos extras que a maioria dos adultos ganha a cada ano.

Adote uma ou mais dessas estratégias simples e indolores para ajudar a perder peso sem fazer uma ‘dieta’:

Coma o pequeno almoço todos os dias. Um hábito que é comum a muitas pessoas que perderam peso e o mantiveram está tomando café da manhã todos os dias. ‘Muitas pessoas acham que pular o café da manhã é uma ótima maneira de cortar calorias, mas geralmente acabam comendo mais durante o dia’, diz Elizabeth. Ward, MS, RD, autor do Guia do Pocket Idiot para as Novas Pirâmides Alimentares. ‘Estudos mostram que as pessoas que tomam o café da manhã têm IMC mais baixos do que as que tomam café da manhã e têm melhor desempenho, seja na escola ou na sala de reuniões.’ de cereais integrais cobertos com fruta e produtos lácteos com baixo teor de gordura para um início rápido e nutritivo do seu dia.
Feche a cozinha à noite. Estabeleça um horário em que você parará de comer para não ceder à fome da madrugada ou comer lanches enquanto assiste à televisão. Tome uma xícara de chá, chupe um pedaço de doce ou desfrute de uma tigela pequena de gelo leve. creme ou iogurte congelado, se você quiser algo doce depois do jantar, mas depois escovar os dentes, assim você será menos propensos a comer ou beber qualquer outra coisa ‘, sugere Elaine Magee, MPH, RD,’ DoctorMD Receita DoctorMD ‘e o autor de Reformas de comida de conforto.
Escolha Liquid Calories Wisely. As bebidas açucaradas se acumulam nas calorias, mas não reduzam a fome como os alimentos sólidos. Satisfaça sua sede com água, água com gás cintilante, leite desnatado ou desnatado, ou pequenas porções de suco de frutas 100%. Experimente um copo nutritivo e sucos de vegetais de baixa caloria para prendê-lo se você ficar com fome entre as refeições. Tenha cuidado com as calorias de álcool, que se acumulam rapidamente. Se você tende a beber um copo ou dois de vinho ou um coquetel na maioria dos dias, fins de semana pode ser um grande poupador de calorias.
Coma mais produzir. Comer muitas frutas e legumes de baixo teor calórico e alto volume evita outros alimentos com mais gordura e calorias. Mova a carne do centro do seu prato e empilhe os vegetais. Ou tente começar o almoço ou jantar com uma salada de legumes ou uma tigela de sopa à base de caldo, sugere Barbara Rolls, PhD, autora do The Volumetrics Eating Plan. As Diretrizes Dietéticas do governo dos EUA de 2005 sugerem que os adultos recebam de 7 a 13 xícaras de produtos por dia. Ward diz que ‘não é tão difícil:’ Estocar sua cozinha com muitas frutas e vegetais e todas as refeições e lanches porções ‘, diz ela. ‘Sua dieta será enriquecida com vitaminas, minerais, fitonutrientes, fibras e, se você se abastecer de produtos super nutritivos, não conseguirá alcançar o pote de biscoitos.’
Vá para o grão. Ao substituir grãos refinados por grãos integrais como pão branco, bolos, biscoitos e salgadinhos, você acrescenta fibras muito necessárias e as encherá mais rápido, de modo que é mais provável que você consuma uma porção razoável. Escolha pães integrais e massas, marrons arroz, flocos de farelo, pipoca e bolachas integrais.
Controle seus ambientes. Outra estratégia simples para ajudar a reduzir as calorias é controlar seu ambiente – desde estocar sua cozinha com muitas opções saudáveis ​​até escolher os restaurantes certos. Isso significa evitar a tentação de ficar longe de todos os restaurantes que você puder comer. E quando se trata de festas, ‘coma um lanche saudável antes para que você não fique morrendo de fome e seja seletivo quando encher seu prato no bufê’, sugere Ward. Antes de voltar para mais comida, espere pelo menos 15 minutos e Tome um copo grande de água.
Trim porções. Se você não fizesse nada além de reduzir suas porções em 10% a 20%, perderia peso. A maioria das porções servidas em restaurantes e em casa é maior do que você precisa. Puxe os copos de medição para obter uma alça em seus tamanhos de porção usual e trabalhe em desfazê-los. Obtenha o controle instantâneo das porções usando pequenas tigelas, pratos e copos, diz Brian Wansink, PhD, autor de Mindless Eating. Você não se sentirá privado porque a comida parecerá abundante em louça delicada.
Adicione mais etapas. Obtenha um pedômetro e gradualmente adicione mais etapas até chegar a 10.000 por dia. Durante todo o dia, faça o que puder para ser mais ativo – acompanhe seu ritmo

Um guia para sua melhor saúde

Um guia para sua melhor saúde

Priorizar sua saúde não é tarefa fácil – especialmente quando a internet e a mídia nos inundam de conselhos conflitantes sobre o que funciona. Para muitos de nós, tentar ficar saudável significa nos comprometer com planos ousados ​​com grandes promessas. Seja um campo de treinamento inspirado em Spartacus com sessões diárias às 5 da manhã, ou uma dieta intensa que elimina todos, exceto dois grupos de alimentos para induzir misteriosamente algum produto químico queimador de gordura, ou algo no meio sombrio, estratégias de transformação extremas geralmente não são as melhores caminho para a maioria das pessoas.

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É por isso que passamos anos pesquisando formas reais de acertar e encontrar produtos que possam realmente ajudar você a atingir essas metas de saúde. Nossa equipe tem consultado médicos e nutricionistas, examinando ingredientes, barras e pós de teste de sabor, montando esteiras, suando em tapetes de ioga e atualizando a mais recente tecnologia de treinamento para dar a você a pista sobre todas as coisas saudáveis ​​e saudáveis.

Para ter um pulso nos objetivos de saúde de nossos leitores, pesquisamos mais de 500 pessoas sobre suas metas para o novo ano. Mais de 40% dos entrevistados disseram que cumprem suas metas de saúde e fitness por apenas alguns meses. Também aprendemos mais sobre o tipo de metas de saúde que as pessoas priorizam (spoiler: está se exercitando mais) e descobrimos que 50% das pessoas em nossa pesquisa disseram que sua condição física e saúde é a mesma do ano passado. Para aqueles de nós que lutam para manter as metas, ou para nos encontrarmos definindo os mesmos objetivos de tempos em tempos, nós nos aprofundamos em como estabelecer metas efetivas.

Se uma de suas metas para o ano é ser saudável, podemos ajudá-lo a definir essa meta e traçar um plano para o sucesso. Mas o que isso realmente significa ser saudável?

De acordo com a maioria dos especialistas com quem falamos, exercício e nutrição são pedras angulares óbvias, mas a saúde mental também é um componente vital. Anna Larsen, proprietária da CPT & Fit Body Boot Camp, nos disse que o bem-estar mental está entrelaçado com condicionamento físico e dieta, “se você está sob estresse prolongado, pode começar a sentir alívio ao comer demais, beber demais ou até mesmo se exercitar demais. Exercícios e uma boa dieta produzem hormônios que melhoram seu humor e saúde mental, enquanto um estado mental saudável pode melhor equipá-lo para manter hábitos alimentares e de exercícios positivos.

Fizemos 40 horas de pesquisa, investigamos inúmeros estudos, consultamos mais de 50 especialistas e reunimos nossos 23 produtos de bem-estar favoritos. Este guia de saúde ajudará você a entender a importância da saúde e a começar a estabelecer metas alcançáveis.

Montagem em fitness
Exercer e perder peso são resoluções de Ano Novo bastante familiares, por isso não ficamos surpresos com o fato de que mais de 70% dos nossos objetivos definiram um deles como sua meta de saúde mais importante para 2019.

Por que o exercício é tão importante?
O exercício alivia o estresse, constrói músculos, queima gordura e sustenta muitos dos sistemas do seu corpo. O exercício regular é essencial para a saúde preventiva a longo prazo, pois reduz o risco de sérios problemas de saúde. Um corpo forte também é melhor no combate a doenças menores. Corrida, musculação, caminhada, dança – qualquer coisa que mova seu corpo é ótima para sua saúde.

O exercício também ajuda no controle de peso e na perda de peso. Para perder peso, seu corpo deve queimar mais calorias do que você consome. E como as células musculares precisam de muita energia, os músculos que você constrói durante o exercício continuarão a queimar mais calorias do que as células adiposas, mesmo quando você não está se exercitando.

Outro grande benefício do exercício é a endorfina. A atividade física, qualquer coisa que melhore a frequência cardíaca, liberará hormônios chamados endorfinas. As endorfinas reduzem a sua percepção da dor e desencadeiam sentimentos positivos de “morfina” no corpo. Isso leva a mais energia, melhora do sono e um efeito positivo na sua saúde mental.

“Muitas vezes as pessoas pensam no exercício como ‘punição’ por comer ou beber certas coisas, mas o exercício é apenas uma maneira de mover seu corpo, fortalecer seus músculos e ativar os mecanismos em seus ossos que os reparam e fortalecem.”

Anna Larsen
Proprietário do CPT & Fit Body Boot Camp
Quanto exercício você precisa?
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) informa que apenas um em cada três adultos está fazendo os 150 minutos recomendados de exercícios moderados por semana. Embora possa parecer assustador adicionar duas horas e meia de exercícios à sua semana, pode ser tão simples quanto caminhar por 20 minutos todos os dias, ou fazer uma hora de treinamento de força ou uma aula de ginástica algumas vezes por semana.

Não se sinta pressionado a se inscrever para essa maratona imediatamente. Comece devagar e aproveite seu progresso. Quando estiver habituado a essa caminhada diária, aumente o ritmo e adicione algumas colinas, ou tente percorrer a mesma rota um pouco mais depressa. À medida que seus músculos se acostumam com uma rotina de exercícios, a introdução de uma variedade de desafios para aumentar sua resistência, velocidade ou força ajudará você a continuar progredindo.

Objetivos para você começar
Embora você possa se sentir inspirado para enfrentar um novo e ambicioso objetivo de condicionamento físico para dar início à sua jornada

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

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Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência